ダイエットのためにどんなお茶を飲めばいいですか？

栄養禁欲主義！

お茶を飲むと痩せる？実はそうでもないのだが、お茶を飲むと体重を減らすことができ、ある程度の結果を出すことができるが、お茶を飲むだけで体重を減らすことができると考えると、ほとんど効果がないかもしれない！

なぜお茶を飲むと減量にある程度効果があるのか？

1:消化を助ける

お茶にはカフェイン、芳香族炭化水素、体脂肪の消化と排出を助けるその他の化合物が含まれている。

2:低カロリー

紅茶は非常に低カロリーで、紅茶を飲み慣れている人は、糖分の高い飲み物は紅茶に比べて劣るので、選択的に無視するようになる！

3：消費の増加

カフェインは体の代謝を促進し、脂肪燃焼を加速させ、より早く体重を減らすのを助ける。

ダイエットに効くお茶は？

1:プーアル茶

筆者の経験では、プーアール茶の減量効果は非常に高く、毎日濃く淹れる必要はなく、適量で十分である。

2:ウーロン茶

最初の選択肢はウーロン茶で、ウーロン茶には脂肪を分解する減量効果があるという主張があるが、この主張もかなり科学的根拠があるが、ウーロン茶は脂肪の代謝を促進できると言うべきである！

ウーロン茶を毎日飲めば、コレステロールを下げることができる！

3:大麦芽茶

大麦麦芽はアルコール度数が高いことで知られているが、多くの研究により、麦芽茶は消化を助ける健康茶であることが明らかになっている。

食物の消化を促進し、脂肪の蓄積を防ぐ。

4:蓮の葉カシアシード茶

これは非常に合理的な組み合わせで、蓮の葉は血中脂質を低下させ、蓮の葉は蓮アルカロイドを含み、効果的に脂肪の蓄積を防ぐために脂肪の分解を助けることができる。

体はあまりにも脂肪の友人は、あなたがより多くを飲むことができ、蓮の葉茶の減量は、心臓の火を取り除くだけでなく、脂っこい食べ物の悪い習慣を食べることのあなたの愛を変更することができます！

補充

実際には、多くの友人の飲み物は数週間使用しない感じ、徐々に泣き言を言うようになったが、唯一の長期的な飲料茶は、いくつかの結果を持っているために、体重を減らすために、より多くを飲むために、体重を減らすのに十分ではないお茶は、毎日お茶の10グラム以上を飲む！

お茶はゆっくり飲むために重量を失うか、または腸はまた火を取除くために瞑想の茶文化の科学的な代替レンディションである吸収するには、単に遅すぎる。

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正しくは減量ではなく、脂肪を減らすことだ。

紅茶に含まれる茶ポリフェノールには、血中脂質を調整し、コレステロールの吸収を低下させる働きがある。

この原則から、血液中の脂肪を下げることは脂肪ではなく、より多くの水を飲むことは利尿解毒を助長し、本当に体重を減らしたい代謝を促進したり、食事療法適度な運動を制御することである。

順番に並べるなら、烏龍茶＞普洱茶＞紅茶＞緑茶の順で、記載されていない半発酵茶、完全発酵茶、不発酵茶があれば、そのような順番になるはずだ。

また、季節や年齢によっても、飲むお茶を選ぶことができる。以下は、私がよく知っている、より一般的なお勧めのものだけです。

1.ウーロン茶

半発酵茶に属し、非常に優れた脂質低下効果があり、基本的に飲むと空腹感のようなものがありますが、空腹時に多く飲まないでください！

なぜならば、南部と業界の関係の接触は、より鉄観音とフェニックスの単一の垂直であるが、また、市場でより一般的です。

2.プーアル茶は、熟したプーアル茶は胃の調子を整え、生のプーアル茶は脂肪を減らす効果がある。

3.紅茶

完全発酵は消化を助け、胃を温めるので、高齢者には多めに飲むことを勧めることが多いが、結石や神経衰弱の患者には注意が必要だ！

コモン・チホン 滇红

4.緑茶

非発酵、アンチエイジング、美容と健康

これは、お茶があるほぼすべての場所よりも緑茶の代表があることを表します。より多くはBiluochun Longjing、Yunwu Xinyang毛Jianたくさんである。

5.白茶

特別なわずかな発酵の比較は、その効能はまた非常に特徴的な抗菌および抗炎症であり、最近友人によって送られる飲み物の福鼎白茶古い茶頭を持っていることは悪くない！

また、黄色いお茶の飲み物があまりないという意見もある！

肥満の体型はどれも似ているが、肥満の原因はさまざまだ。

脂肪を減らし、体重を減らすためには、どのようなお茶を飲めばいいのか。ただ下剤をあてにするのではなく、肥満の原因や自分の体調も踏まえて考える。

以下では、肥満の原因や体質について漢方医学から知っている、いくつかの減量と健康の両方のお茶を紹介します：

肥満の原因や体型によって、漢方では肥満を大きく4つに分類している。胃熱湿閉タイプ、脾虚湿閉タイプ、肝鬱気滞タイプ、肝腎陰虚タイプ。

胃熱湿閉塞型

パフォーマンス：通常、良い脂っこい、発火しやすい、苦い口、口臭、黄色がかった尿、しばしば便秘。

減量と健康維持の秘訣：脂肪と利尿作用の除去に加えて、熱を取り除くことも必要である。

ゴジ菊とカシアシードのお茶

練習だ：

• クコ10g、菊3g、カシア20g。
  

• クコの実、菊の花、カシアの種を同時に熱湯で15分間もみ洗いして飲む。

脾虚湿閉タイプ

特徴：油脂を嫌う、食欲がない、手足が弱い、代謝が悪い。

減量と健康の鍵：これは、脾臓がうまく動作しないように、気の不足であり、気が補充され、体の機能を回復するために、人々は体重を減らすことができます。

ロータスリーフ オレンジピールティー

練習だ：

• 乾燥した蓮の葉60g、オレンジの皮15g、ピーナッツの葉15g、生のサンザシ15g、生のコイの実15g、お茶30g。
  

• 上記のハーブを細かく砕き、熱湯で淹れてお茶として飲む。
  

肝鬱気滞タイプ

特徴：せっかちでイライラしやすく、ニキビができやすい。気」がスムーズでないと「肝」もスムーズでなくなり、その結果、胸の張り、膨満感、情緒不安定、消化や代謝が不完全になり、当然太りやすくなり、このような人は感情を和らげるために食べることが好きなことも相まって、太りやすくなる。

減量ポイント：気を整える。

スリー・フラワーズ・オレンジ・ピール・ティー

特徴

• バラ、ジャスミン、ダイコン、ハスの葉 各60グラム、オレンジピール 10グラム
  

• 上記の薬は細かく砕き、熱湯で淹れてお茶として飲む。
  

肝腎陰虚タイプ

特徴：めまいがすることがあり、睡眠の質が悪い。陰血が不足すると、体の代謝が低下し、血行が悪くなり、最終的に肥満となる。

減量と健康薬局：重要なのは陰を養うこと。

寿武抗セルライト・長寿茶：

He Shou Wuを30グラム、Sophora japonicaを10グラム、Dong Gua Piを18グラム、サンザシを15グラム、ウーロン茶を6グラム飲む。

最初の4つの薬を細かく粉砕し、魔法瓶のフラスコに入れ、適量の沸騰したお湯で約20分間蓋をし、ウーロン茶を静かに魔法瓶を振り、5〜6分間しみ込ませ続け、頻繁に飲み、1日以内に飲む。

特別な注意: He Shou Wuにはある程度の毒性があるため、このお茶は漢方医の指導のもとで使用し、長期間の飲用は避けてください。

最後に、お茶は体重や脂肪を減らすための補助的な手段に過ぎず、摂取量を減らし、消費量を増やし、バランスよく食べ、動くことが重要であることを、ダイエット中の皆さんにお伝えします。

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お茶には食物繊維が多く含まれており、食物繊維は消化されず、長時間腹部に留まるため、満腹感を得ることができる。さらに、脂肪を燃焼させる効果もあり、そのカギはビタミンB1にある。 お茶にはビタミンB1が豊富に含まれており、体内の糖分を完全に燃焼させ、熱に変えるのに必要なのだ。

1,.紅茶：小腹脂肪の蓄積を抑制することができる 肥満といえば、人々はすぐに腹部の脂肪を思い浮かべるだろうが、紅茶には腹部の脂肪の増加を抑制する大きな効果がある。紅茶はカシス菌を発酵させて作られるが、その名の通り黒い。発酵の過程でペルノダールという成分が生成され、脂肪の蓄積を防ぐ役割を果たす。紅茶で痩せたいなら、淹れたての濃い紅茶を飲むのが一番。また、1日1.5リットル、食前と食後に1杯ずつ飲み、長く続けることが大切だ。2、ジムNaima茶：砂糖の吸収の効果的な阻害ジムNaimaのニックネームは、その葉を噛んでから砂糖を食べた後、口の中に甘い感じはありません、 "殺すために砂糖 "としても知られている、吸収の量を減らすために砂糖や炭水化物の量の自然な減少の摂取量は、したがって、脂肪に変換される量も比較的減少している。ジムNaima茶は、肥満の予防と改善に有効なだけでなく、糖尿病の治療におけるアジュバントの役割を持っていません。

3、はすの葉の茶: 古代の減量の秘薬飲み物から成っているはすの花、葉およびフルーツはまた色、減量の役割を改善するために人々のライトおよび爽快を、作ることができないだけ。重量を失うためにはすの葉の茶をフルに活用しなさい、ある先端を必要としなさい。最初にそれは強い茶でなければならない、第2醸造は有効でない。第2に、それは飲むために1日6回に分けられる、便秘の印の人々は便が減量に滑らか、より好ましいように、飲むために4回に分けられて1日4包を飲むことができる。第三に、空腹時に飲むのがベストである。その利点は、ダイエットする必要がないこと、蓮の葉茶を一定期間飲むこと、食べ物の愛情が自然に変化すること、脂っこい食べ物が少なくなることである。

4、烏龍茶：体脂肪を燃やすことができる 烏龍茶は半発酵茶で、ビタミンCはほとんどないが、鉄分、カルシウムなどのミネラルが豊富で、消化酵素や脂肪分解成分が含まれている。食事の前後にウーロン茶を一杯飲むと、脂肪の分解が促進され、脂肪が直接体外に吸収されなくなり、脂肪の過剰摂取による肥満を防ぐことができる。

5、杜仲茶：杜仲茶には、代謝やカロリー消費を促進し、減量を可能にする成分が含まれているため、中性脂肪を減らすことができる。老化防止に加えて、体力の役割。

6、ミルクティー：まずミルクと砂糖を沸騰させ、次にミルク1部、紅茶2部によると、良い、体重減少と脾臓、視力の効果をリフレッシュ。

7、サンザシ茶：サンザシ適量、粉砕、カップに水煎じ薬を追加し、お茶適量、長期飲酒を追加し、脂質低下、体重減少効果、高血圧、冠状動脈性心臓病や肥満も一定の効果があります。

8、桃の花：女性の花は、美しさと美しさをすることができ、月経血を調整することができますが、また、減量と痩身

9、翠山緑水苦丁茶：原産地-四川、雲南。四川省、雲南省、貴州省の高山ジャンクションの上1200メートルの標高で最高の苦いお茶は、体の代謝を調整し、風熱の分散、頭や目をクリアにし、解毒と抗炎症、血液の循環を停止するだけでなく、血圧を下げるために、血中脂質、体重減少、抗がん、風熱頭痛、歯痛、目の赤、耳鳴り、腸の炎症、赤痢、肝臓咽頭炎、胆嚢炎に一定の治療効果があります。

10、紅雪茶：原産地-雲南省。標高1800メートルの東北長白山で生産された高山の雪、天然の野生の珍しい、この製品は、純粋な味、わずかに陰香、澄んだ心と心を持っている、血液中の脂質、コレステロールを減らし、高血圧、肥満神経衰弱などの血管の役割を和らげる理想的な食事療法です。

11、玉の美：原産地-チベット。エベレストと冬虫夏草、雪蓮などの聖なる草として知られている。花を浸して飲むことができ、男性は滋養陰と強壮腎臓、強いyuanyangの力を持って、女性はまた、血液を調整することができ、髪の保湿効果を飲む。気血を養い、肌や髪に潤いを与え、体をスリムにする効果もある。

こんにちは、この質問にお答えします。私はサイプーのフィットネスインストラクター、謝鵬です。

お茶に含まれるカフェインのおかげで、どんなお茶を飲んでも体重を減らすことができるという理論だ。

カフェインは身体の代謝を高め、より多くのカロリーを燃焼させる。カフェインは副腎を刺激してアドレナリンを分泌させ、脂肪組織を刺激してホルモン感受性脂肪分解酵素を分泌させ、最終的に脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、脂肪酸はミトコンドリアに入って酸化される。カフェインは減量に役立つ。お茶1杯には40～60mgのカフェインが含まれている。では、各個人の1日の摂取量は？体重1kgあたり3～6mg。体重90kgの人なら7杯飲めばちょうどいい量になる。

お茶を飲むだけで体重が減るというのは現実的ではありませんし、総摂取カロリーをコントロールするために、自分の基礎代謝が高くなるよりも、500kcal程度高くすることができます。運動と良い結果をより少なく食べる。運動は週に3～5回、1回60～90分、主に有酸素運動と筋力トレーニングを行う。

減量の根源はやはり決意と忍耐なので、継続することが大切だ。

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ダイエットに効くお茶とは？多くの人が思い浮かべるのは、ダイエット茶ではないだろうか。

減量茶は減量のために信頼できない

今日では、重量を失う必要があるより多くの人々 があり、それらの大半は、運動や食事療法をしないし、また細くしたいです。そのため、減量茶はまさにこれらの人々が望んでいるものであり、我々は今、しばしばインターネット上で減量茶の広告を見ることができ、これらの製品はまた、非常に魔法のような宣伝です。では、この情報は実際に現実と一致しているのだろうか？医学研究の結果、特に減量茶の減量効果に関連する研究はないことが判明し、報告書は、減量茶の使用は別の心不全になることを指摘し、多くの減量茶は違法に減量薬の心臓や脳の問題を誘発することができるように追加されると考えられているので、人々は注意しなければならないときに減量茶で体重を減らしたい。

で純粋なお茶の飲み物をチェック

現在、お茶の人体への効用に関する研究はますます盛んになっており、中国人のための食事ガイドラインの新版でも、成人は毎日7～8杯（1500ml～1700ml）の熱湯とお茶を飲むべきであるとされている。お茶を長期的に摂取することで、心血管疾患や脳血管疾患を予防し、ある種の腫瘍のリスクを減らすことができるという研究結果もある。しかし今のところ、体重減少や脂肪減少の効果があるお茶は見つかっていない。

紅茶は脂肪分、糖分、カロリーが低く、カフェインとテオフィリンが含まれているため、胃酸の分泌を促し、蠕動運動を促進させ、食べ物の消化を助ける。そのため、お茶を飲むと、空腹感が早く感じられ、脂肪が排出され、脂っこい感じがする。このような錯覚から、多くの人がお茶を飲むと痩せると勘違いしているのだ！しかし、真実は残酷なもので、お茶を飲むことは消化の過程と気持ちを変えるだけで、食べた食事脂肪であろうと、体内に蓄積された脂肪であろうと、お茶を飲んだからといって逃げ出すことはない。逆に、お茶を飲む私の個人的な経験では、特にプーアール茶や紅茶、紅茶、この種の完全発酵茶を飲むと、私はより速く空腹になり、飢餓感がより強くなり、この時間はいつでも、私は食べ物をたくさん探して、誤って食べ過ぎ、エネルギーの過負荷は、私が順番に太るために。

口を抑え、足を動かし続ける

減量は、まだその古いことわざ "あなたの口を閉じて、あなたの足を開く "ですが、食べたり飲んだりしたくない、運動しない、体脂肪を失うためにいくつかの減量のお茶やお茶を飲む。

著者：シャンシャン・チョン

国家2級公衆栄養士/国家上級衛生管理者/王興国教授 栄養特別訓練コースIII生

ダイエットのために定期的に飲むべきお茶とは？

私は個人的に紅茶、ウーロン茶、コーヒー、これらの3つがすることができますが、体重を減らすことができると言うことはできませんが、脂肪脂肪の人々にのみ補完リブ減量効果があると思います。

適度な水分摂取が減量の鍵であることは事実である。

コーヒーにはポリフェノール、グリーンマージン酸、カフェイン、アルカロイドの刺激作用があり、他の多くの種類のポリフェノール物質が含まれているため、私はコーヒーを飲むことを好んだ主な役割は、血糖値の濃度を下げ、脂肪の吸収を抑制し、脂肪組織中の酸性グリセリン脂質の分解を促進することである。いずれも肥満の人に一定の効果があるが、人によって何が違うかは異なる。

お茶を飲むと体重は減るが、体重減少の主な効果はお茶そのものによるものではなく、2つの理由によるものだ：

1.砂糖やノウハウが添加された飲料、ミルクティーやコーヒーをたくさん飲む場合は、お茶に置き換えると、摂取カロリーがかなり少なくなります。飲み物の缶、ミルクティーやコーヒーのカロリー量は簡単に数百の、一日に数杯を飲む、300から500カロリーの問題では、お茶を飲む場合は、それは数百のカロリーの少ない摂取量と同じですが、週は肉のポンドを失うことができます。

2.多くの場合、お茶を飲むと、水をたくさん飲むので、私たちは水の不足のために頻繁に切望するので、より少ない食品をたくさん食べる、お茶を飲む、水の補充、空腹にならないので、摂取カロリーが少なくなります。

お茶に含まれるカテキンには代謝を高める働きがあり、カフェインにもエネルギー消費を高める働きがある。

紅茶の種類によって異なるが、紅茶には不確かな減量効果があり、動物実験では脂肪の吸収を阻害する可能性のあるポリフェノールが含まれていることがわかっている。

緑茶にはカテキンが多く含まれており、ある研究によると、緑茶を飲んだ人は3ヶ月で約1.5kg痩せたという。ただし、深刻な肝臓障害を引き起こす可能性があるため、緑茶エキスは摂取しないこと。

ウーロン茶にはカテキンも多く含まれており、ある研究では6週間飲み続けた結果、体重が1kg減り、お腹の脂肪が減ったという結果が出ている。

白茶の減量効果は実験室での研究によるもので、それ以上の証拠はない。

お茶は減量のヘルパーとして使用することができ、体重を減らすためにお茶を飲むことに頼ることはできません、減量はまた、口と足を制御する必要があります。

運動と怠惰にしたい、ダイエットをしたい、食品の誘惑に抵抗することはできません、ダイエット薬を食べたいだけでなく、薬の副作用を心配し、体の健康に影響を与える......さて、私はあなたが簡単に余分な脂肪を失うことができるように、いくつかの栄養価の高い、健康的でおいしい減量茶を紹介します。

1.カーネーション

血液循環を改善し、新陳代謝を促進し、体内の毒素を排出し、女性の内分泌機能を調整する。イライラを和らげる。

2.ロロペタラム

解毒、利尿、むくみ解消、胆汁の分泌を促進し余分な体脂肪を分解する。ローズティーと一緒に飲んだ人の95％が体重を1～3kg減らすという。

3.麦茶

浮腫の原因はいろいろありますが、単に水分の貯留による浮腫であれば、滋腎茶を飲むことをお勧めします。材料：炒匯仁10g、新鮮な蓮の葉5g、山草5g。清熱利湿、水腫治療。

4.サンザシとハスの葉のアンチセルライト・ティー

原材料：サンザシ15g、ハスの葉12g。作り方・使い方：上記の材料と500mlの熱湯を鍋に入れ、5分間煮出す。効果：このお茶は血液中の脂肪を減らし、高血圧や肥満を予防・抑制する。

5.茶を細くするトウモロコシの殻

原材料：とうもろこしの皮50グラム。作り方と用途：トウモロコシのひげと適量の熱湯を鍋に入れ、小さな火で20分間煮出す。効果：このお茶には、浮腫み取り、血圧降下、利尿、体重減少の効果があり、慢性腎炎の予防とコントロールにも使用できる。

6.ハニーサックル

習慣的な便秘を治療することができます。ハニーサックル、紅茶と一緒に3：1週間量に従ってルバーブを使用し、蜂蜜の香料の適切な量は、熱下痢、下剤、腹部の効果を痩身を持っています。

7.脾臓の細くの茶

材料：オレンジピール10g、蓮の葉15g、揚げたサンザシと生麦芽各3g。作り方・使い方：上記の材料を500mlの熱湯と一緒に鍋に入れ、弱火で20分煎じる。効能：脾臓を丈夫にし、脂肪を減らし、体重を減らす。(担当編集：李娜）

招待してくれてありがとう！

例えば、減量効果のあるお茶を数種類紹介した場合、他のこと（食事、運動）は気にせず、ただお茶を飲むだけでは、効果はあまり期待できないと思います。というのも、私たちの管理センターでは、このように "どんなお茶を飲んだら痩せますか？"と相談に来る女の子にたくさん出会うからです。私も彼女に同じような見解を述べますが、みんなただお茶を飲みたいだけで、ただ結果を出したいだけで、結局ダイエットの成功は皆無でした。考えてみてほしい、こちら側ではダイエットに良いお茶を飲み、もう一方では高カロリーのデザートやお菓子などを食べている。果たして良い結果が得られるだろうか？

お茶は、不発酵の緑茶、発酵の紅茶、半発酵の白茶、鉄観音のいずれであっても、減量によい。お茶の代用品もある。

雲南省プーアル地方のプーアル茶

プーアール茶は一連の発酵茶に属し、生茶と熟茶がある。

紅茶

紅茶は発酵茶であり、紅茶に含まれるカフェインとリン脂質が消化を助け、脂肪の代謝を調整し、ダイエットに貢献する。

減量のためのフルーツティー

減量のフルーツは減量および細くのために適したベトナム、一種の柑橘類、苦い好み、食餌療法繊維および有機酸が豊富な、脂肪およびオイルの吸収の抑制の役割を担うことができ脾臓を増強し、食糧、緩い効果を、除去するためにもともと細くのフルーツとして知られている。

蓮の葉茶

はす葉のはす葉はいろいろな脂質の部品を含んでいて、効果的に脂肪の吸収を防ぎ、制御するためにボディからの脂肪そして強い排出を、そう、減量の効果と破壊できる。

茶を飲むことは減量を助長する、私達は減量のためにこれらの茶によって上記の補足される食事療法制御、運動を、持っているよい効果を置いてもいい。