夏は一年で最も気温が高い時期で、高温で熱しやすく、冷めやすく、心の火は感情的な熱射病になりやすい。夏バテを防ぐために暑さを取り除き、寒さを和らげるために寒さを和らげ、情緒的な熱射病を防ぐために穏やかで静かな、湿と他の対応する健康管理の原則は、私たちが安全に "夏 "を助ける。

1.心の陽気を活性化する

夏の季節は、灼熱の太陽の性質は、陽気が強く、人と自然が一直線に、身体は「外は陽盛、内は虚実」の状態で、開漏の結合は、汗が増加し、ガスの夏の暑さと相まって人々を強制的に、人体の陽気玄発につながりやすく、体内の陽気の不足は、「三夏」を出産しやすい！蘇文‧蔵気の時法」。「蘇文‧チベット式気体時間理論」は「古人は四季五行の法則に則り、統治している」と記録しており、身体の内臓機能活動と四季の自然界の陰陽のリズムが一致しているため、五臓の治療は季節の変化に合わせて行われる。したがって、髪の時に停止する "三夏"、体の陽の気が悪の侵入に抵抗するために強いように、陽の気を温め、夏の有利な時間をつかむために。夏は心であるべきで、活性化心臓陽メインであるべきです。

中医学では、「陽気を強め、陰を益するお灸に勝るものはない」とされ、陽気を温めるにはお灸が最も適しており、次の4つのツボにお灸をすることで陽気を活性化させることができる。

朱闕（しゅけつ）：へそと剣胸の結合部にあり、へそから6寸上にある。任脈では、心臓の経絡の資金調達ポイント、資金調達ポイントは、腹部の注入の本質の内臓だけでなく、心臓の経絡の気と血のコレクションであり、それは、心臓の経絡の役割を活性化するために、心臓の経絡を介して、心臓の陽を活性化し、心臓の経絡の制御と、心臓の経絡に輸送されるすべての物質の胸部と腹部からすることができます胸の痛み、胸やけ、記憶喪失などのために、重要な効果があります。

関元：へそ下3寸にあるツボ。小腸に属する任脈では、ツボのコレクションの小腸であるため、心臓と小腸、観音ツボはまた、心と心の静けさと、"第二の心臓 "として知られている、気の痛みの役割は、多くの場合、心臓病の応急処置で使用されるだけでなく、大きなポイントの最初の選択肢の心臓疾患の漢方治療。灸観音ツボはまた、強壮腎陽、経絡を通じて暖かい、血液、失われやすい、陽の役割の強い体の不足を補うために、「男は本質を隠し、女性は血液」の場所のために、古今東西の健康管理のポイントとして使用することができます。

内関：前腕の手のひら側、手首の横線から2インチ上に位置し、2つの明らかな腱の間に触れる。心膜経絡では、いわゆる "心臓と胸の内関シーク"、心臓と胸の病気を調整するために内関ポイントを使用することができ、心臓の静けさを持っており、心を落ち着かせる、痛みを停止する気の役割だけでなく、双方向の規制効果があり、徐脈、頻脈のために、より良い効果を持っている、不整脈の患者の最初の選択肢であるツボ。

公孫点：足の内側、第一中足趾節関節の前、肉の赤白の交点にある。脾経のツボであり、八脈の合流点であり、経脈とつながっている。灸を通して公孫点は脾血、気血を強化し、五臓六腑の役割を調整し、心気血の元の不足した気血を十分にし、心血を養い、心魂を平安にする。

この4つのツボを毎日15分から20分、皮膚が紅潮する程度にお灸すると、心陽を活性化し、心を静め、心を静め、心血を調えるのによりよい役割を果たすことができる。

このうだるような暑さの中、中高年や運動不足の人、持病のある人は特に汗をかきにくく、能動的・受動的に代謝が悪くなっている。このような人には、このような気候の中で、心肺機能の活性化を図り、腕を振るような有酸素運動で心臓を活性化させることをお勧めする。アクションのポイント：ウォーキング、前後に腕を振ってみて、頭の上にできるだけ高い前側の手の腕の伸展、まっすぐに可能性を持ってスイングする後側の手の腕は、歩いて、大きな一歩を踏み出すようにしてください、人によってはできるだけ速く歩いて、それはガス、約100倍の心拍数に歩くのが最善です。このアクションは小さいですが、30分間運動を主張するために公園で毎晩、あなたは大きな成果を達成することができます。腕を前後に大きく振って歩くと、心拍がスピードアップしやすく、心臓に良い運動効果を生み出すことができ、心臓の活力を向上させる。そして、上肢スイングの腕、脚にすぐに大きなステップで、上と下が互いに従うように、全身の筋骨格の動きをアップさせるときに歩くので、より良い朱ジンは、血液、脂肪の損失や体重減少の目的を達成することができますアクティブにします。

2.脾臓を強化し、消化を促進する。

中医学によれば、脾は体の後半の土台であり、腸や胃が水分や穀物を消化するのを助け、精を吸収して心臓や肺、全身に運び、心血の再生に至るまでの主要な運搬役である。脾は血を調整する働きがあり、血が溢れることなく静脈や水路で正常に流れるように調整し、その結果、ふくよかな筋肉や丈夫な手足が生まれる。夏祭りでは、長江の中下流域は突然の雷雨に見舞われやすく、空気中の湿度が高く、脾は躁湿や邪湿を好み、脾虚は湿を誘発しやすく、湿も脾を傷つけやすく、脾が水を運べなくなり、穀物が不作となり、食欲不振、眠気や倦怠感、腹部膨満感、便が緩くなるなどの症状が現れる。従って、大暑節は脾陽の役割も強調すべきであり、そのような節には熱と湿を清めるだけでなく、脾の運化代謝能力を高め、湿を払う必要がある。実際、この能力は簡単に言えば、身体の総合的な能力である。消化、吸収に加えて、食事の栄養素の代謝や能力の他の観点では、ホルモンの分泌の代謝の体を含む生活の過程で、運動で毎日、体があり、その結果、体の内分泌に変化をもたらす。グルコースと脂肪の代謝産物はすべて脾臓によって管理される。したがって、脾臓の能力は非常に重要であり、長夏は大地の五行に対応し、脾臓の五臓も大地の五行に対応し、長夏は脾臓と胃を調整するのに良い時期です。

中国医学は、脾臓が主な手足であることを信じて、より多くの物理的な運動は、湿気に、健康的な輸送脾臓と胃にすることができます任意の "ガスの少しは、汗の少し滞在 "運動の、体の代謝を強化するために、気と血の循環のうち湿気を発散するのに役立ちます、あなたを教えるために、次の脾臓の輸送を助けることができるだけでなく、脾臓と胃の身体の心肺機能を向上させることができ、具体的な手順は次のとおりです。Specific steps are as follows: take a standing position, two feet and shoulder width, the human body on the shoulder well point, is located in the seventh cervical vertebrae spinous process and shoulder peak end of the mid-point, imagining the shoulder well aligned with the heart of the foot, and at the same time, with the intention of thinking about the two hands of the Hedu point, to the left waist, the right hand Hedu against the left Zhangmen point, the left Hedu against the left Kyomen, turn the correct, a short pause, and then turn the waist to the right, the left Hedu to the right Zhangmen point, the right Hedu against the right Kyomen, and then turn to the right waist, left Hedu against the right Zhangmen point, right Hedu against the right Kyomen, and the right Hedu to the right Kyomen.これを繰り返し、時間にとらわれず、回数にとらわれず、各人の体力に応じて、多くても少なくてもよく、少し汗ばむ程度でもよく、汗をかかないようにする。合谷は手の甲の第1中手骨と第2中手骨の間、第2中手骨橈側の中点にあり、気血を調節する役割があります。肝経の張門のツボは、脾のツボとしては、気と肝があり、胃の痛み、役割の後の日の根の健康な輸送は、腹部側、脇の下の線、第11肋骨の末端よりやや下に位置し、肘を曲げ、脇の下は、場所の端の端の肘の先端のとき。精門は腎の募穴であり、腎は宿根の起点であるため、精門を刺激することで腎を補い、陰を益し、宿根の起点を強化する役割を果たすことができる。 側腰部にあり、張門から1.8寸後、第十二肋骨が自由端の下にあるときに位置する。ベルトチャクラは、サークルで腰の周りに、経絡上の制約、腰を回すと、身体の内臓の役割を調整し、ベルトチャクラを浚渫の役割を果たすことができます。第二に、腸管はへその周りに位置しており、腰を回すと、腸管を刺激することができ、代謝を促進するのに資するものであり、便の役割を排除し、水湿、痰湿、クリーム脂肪の緩やかな除去の腰と腹部の停滞が、肥満を制御するのに役立つように、健康な脾臓に濡れた。なお、ウエスト、腸管を回すプロセスは規則的な動きです、刺激が腹部の交感神経を興奮させることができるように、動きの広さを増強する骨盤の器官は新陳代謝を改善し、腹部圧力を絶えず変え、脾臓および胃の機能を増強します。

運動量が十分でない場合、あるいは運動しても脾臓自体の不足容量が満たされない場合は、三灸を選択することができる。

夏祭りの最後の時期の研究から、三灸は「冬病夏療」を原則とし、一年で最も暑い時期で、人体の陽気が最も旺盛な時期でもあり、特定の経穴に施灸し、人体に温熱刺激を与え、経穴を通して内臓の機能を調整し、人体の陽気を温めて秋冬のエピソードを治療することが理解できる！胃腸機能の低下、慢性胃腸炎、腹部膨満感、便が緩いなどの胃腸病に対して、良い効果があります。夏の季節、脾虚で運動不足の患者には、脾湯、胃兪、三焦湯、陰陵泉を選び、湿布をします。

脾兪：第11胸椎の棘突起の下1.5インチにあり、脾臓の背側のツボで、主に脾臓を強化する；

胃兪：第12胸椎、棘突起の下1.5インチに位置し、胃兪ポイントの背面、胃の消化を助ける。

三焦湯：第一腰椎、棘突起の下1.5インチに位置し、三焦湯のツボの背面には、水路を調整するために、メインとして脾臓を強化するのを助けるために湿気を除去する；

上記3つのツボの組み合わせは、脾胃を強化して根本原因を治療するだけでなく、水道を整えて湿を取り除き、症状を治療することができる。ツボを貼ることは、あるツボを刺激するだけでなく、熱伝導によって局所を刺激することにもなる。 上記3つのツボの位置は腸面突起の位置に近く、お灸をすることで骨盤内臓の機能も促進され、胃腸の蠕動運動も改善される。

陰陵泉（いんりょうせん）：脛骨の内側にあり、膝下の脛骨の内側の窪みにある。陰、水も、陵、マウンドも、春、水も、名前が示すように、脾経経絡水の合流点のためのこのポイントは、水湿の排水浸透の機能を持って、経絡を介してふくらはぎの動的、静的動脈のための深い陰陵泉は、指圧は、代謝を促進するように、血液の循環を加速することができます水湿を排除します。灸の3ボルトの日のyinlingquanに加えて、また、日常生活の中で火灸の個々のアプリケーションでは、純粋な陽の熱と薬効のもぐさの火の助けを借りて、伝導の経絡のツボを介して、暖かい刺激を人に与えるには、湿を排除するために脾臓を強化することができ、内臓の陰と陽のバランスを調整します。具体的な操作方法は：お灸をぶら下げるもぐさを使用して、Yinlingquanポイント垂直2センチメートルからの距離は、約30分間、毎回、患者の経穴に地元の快適な暖かい感じが適切です。

3.除湿

心を益し、脾を強化するために行ったとき、私たちは何をするのか？湿を取り除くのです。漢方薬を処方したり、鍼治療をしたりするときと同じように、治療の各段階には異なる目的があります。治療の役割を果たし、治療の目的を達成したら、また別のことをすればいいのです。初夏には心臓に効くように、真夏には脾臓を強化するように、そして夏の終わり、秋の始まりの直後には湿を取り除くように。

長い夏の季節、湿度の自然界は、より重い濁った季節であり、この時私たちの食品にいくつかの除湿のものを追加することが適切であることができ、そのようなおなじみのヨブの涙、小豆、白レンズ豆など。しかし、これは多くの場合、効果が明らかである冒頭で撮影され、後半は明らかではない、これはなぜですか？初期の段階では、心と脾陽に良い利点はありませんので、効果はあまり明白であるためです。今、湿の時間に、もしあなたが心臓と脾臓の準備をしたフロント、今、あなたは小豆のような湿の仕事を行うことができます、麦粥が適しています。

ツボも同じで、心灸のツボ、貼るツボを紹介する前に、脾臓の動きを強化する運動法も紹介したが、今やるべきことは湿を取り除くことだ。湿は下方に発散させるべきで、上方から発散させるのは難しく、便や尿から湿を発散させる方法を見つけなければならない。

前回までは、中腹部、側腹筋、腰筋の運動法を紹介したが、今回は下腹部の運動法を紹介し、骨盤内の血液循環を促進し、腹圧の上昇を促し、神経の興奮を促進することで、下腹部の新陳代謝を促し、健動の機能を発揮させる。どうすればいいのか？実は、座ってできる簡単な方法がある。では、湿を取り、骨盤を整える方法を一緒に学び、実践してみましょう。

具体的な方法：座った姿勢で胸部を吸入し、胸部にガスを吸入し、腹部を収縮させる。息を止めて腹部を収縮させ、この時胸の圧力が高まり、横隔膜の下の腹部の圧力が高まる。腹部が内側に収縮する場合、腹部の圧力が内側に高まり、腹部全体の圧力が強まる。息を止めて腹部を収縮させ、このような場合、会陰の収縮、すなわち肛門を持ち上げることを行うには、この動作は、1リフト2プット3リフト4プット......というリズムを持っている必要があります。これを10回行い、力を抜いて息を吐き出す（つまり、持ち上げては離すを5回ずつ）。その後、息を吸いながら上記のように息を止め、これを繰り返す。

この操作は非常に単純に見えるかもしれないが、非常に効果的である。腹圧を上昇させる場合、肛門周囲括約筋と骨盤仙骨筋の収縮効果によって、人為的に腹圧を変動させることができるからだ。底の筋肉がリズミカルに収縮している間、骨盤の底にある神経が刺激され、膀胱と直腸の機能が興奮する。

便秘、患者の排便の弱さ、下腹部の寒さ、腹部肥満（贅肉、アヒル梨のようなリンゴ）患者は、このアクションを行うことを主張する限り、上記の条件を改善することができますが、また、体重減少の役割を果たすことができ、さらに体重減少、排便スムーズ、腹部の寒さの状態も減らすことが適切であろう。このような運動は、会場に依存しない、いつでもどこでも行うことができ、運動の習慣を作ることができる生物の機能を常に高揚させることができます。

招待してくれた小さな助っ人に感謝する。

夏の暑さは寒さをしのぐのに良い季節だ

今日は大いなる夏である。その名の通り、大いなる夏は一年で最も暑い季節をもたらし、特に午後は太陽の下で数人の兄弟を死に追いやるために外出する。葉は青々と茂り、蝉は街中で鳴き、すべてが生き生きとしていて、大いなる夏の到来を告げている。夏は一年で最も暑い日だが、陽気を発生させやすい季節でもあり、体の臓器は "冷え "やすい。私たちは夏の暑さの中で、我々は常に汗をかいているため、暑くて落ち着きのない、奇妙な気質なので、常にいくつかの冷たい果物や野菜、冷たい飲み物、アイスキャンディー、これらの食品を食べるのが大好き、それは火を抑制することができることは事実ですが、同時に、それはまた、伝統医学の重圧に体の "陽気 "に相当する、"寒さの中で生まれる必要があります！"体の陽気が不足すると、体が弱くなるので、寒さが静かに侵入してくる。

過剰な陽の消耗を避ける

また、夏は、我々はまた、常にシャワーを浴びるのが好き、扇風機を吹いて、エアコンを開け、家庭用エアコン無線LANスイカ、つまり、人生の頂点に、しかし、長期的な場合は、寒さ、陽の気の内部食品の抑制の私たちの体の表面の蓄積は、外部と傷害に侮辱を追加し、寒さを課すために、寒さは私たちの健康を脅かすために、秋と冬のマシンクーラーの日になる可能性が高くなります。夏にエアコンを吹くのが大好きな人は、一日中エアコンの効いた部屋に滞在し、友人、冷たい飲み物を食べるのが大好き、秋にアイスキャンディーの友達を食べるのが大好き咳が咳基本的に秋を契約している、冬はまた、寒さ、貧しい活力を恐れて、冷たい手足になりやすいですが、一部の友人は、より強力な冷たい月経痛の侵襲に起因する可能性があります。だから、夏の暑さの中でも、我々はいくつかの陽の気を追加するには、この時間は、あまりにも多くのコンテンツの食品の摂取量を避けるために注意を払う必要がありますが、良い時間のうち、寒さの体に資するものである。涼しい夏は、体を養うための方法は、実際には非常に簡単ですが、"陽の過度の枯渇ではない "であるとき、我々は暑さが耐え難いときにあまり冷たい飲み物を食べることができ、あまり凍った飲み物を飲む、通常はより多くの常温の飲み物を飲む、リラックスしたレジャーで、暖かいお茶を淹れたときに穏やかな、本を飲みながら、花を楽しむ、それが最善です。

自然に汗を流す。

通常、常にエアコンの効いた部屋に滞在していない、あなたがエアコンを半開きにすることができます暑さの中で、温度は25度以下が適切であるべきではありません。仕事の仕事の友人は、中央のエアコンの温度を変更したり、エアコンをオフにするために不便なことは良いことではありませんが、あなたが歩き回る屋外に平均30分をすることができ、通常の温度を受け入れ、夏に少し汗が実際に湿気を取り除くために非常に良い自然な方法ですが、あなたは涼しい涼しい涼しいが、湿気の蓄積、脾臓への損傷になりやすいで長時間過ごす場合。体に汗をかきすぎると、すぐにお風呂に入らず、静かにして、それらが乾くのを少し待ってから、少なくとも小さな汗の残りの部分は、お風呂に入り、そうでなければ汗が再び抑制され、毛穴が大きく開いている、お風呂に入るには、この時間は水分が侵入する可能性が高くなります。

夜更かしをして体を壊さないようにし、十分な休息時間を確保する。

夏は陰虚や息切れになりやすく、辛いものを食べると口内炎ができやすい、手足が熱い、いつもエアコンをつけたい、扇風機を吹きたいなど、いくつかの症状が反映されることがあり、体は常に熱のバースト、息切れ、パンティングの軽い運動など。あなたはいつも残業や夜更かしをした場合、心臓にあまりにも多くの心配、それは流体を損傷し、夏の日は長く、夜は短く、夜は十分な休息を欠いている可能性が高く、これらのことは、流体に有害であろう。夏と相まって屋台を食べることです、一緒に楽しい時間を得るために外出し、我々は常に重い味、スパイシーな、新鮮な香、魚や肉のいくつかを食べるのが大好き、これらの食品は、脾臓や胃の負荷の増加につながる、輸送を弱める能力は、食品は、我々が必要とする流体に変換することがより困難であり、長い時間、陰と晋の損失が大きくなり、陽の気を調整することはできません、あなたは内部の熱を持って生まれてくる可能性があります。ですから、睡眠をとり、気を補い（ハトムギ粥を食べるなど）、適度な運動をするのがよいでしょう。

お招きありがとうございます。 大東大の時間ですが、大東大の格言は何ですか？大東の健康法とは？

ダダが到着し、また、待ち伏せの真ん中に入ったが、また、夏で最も暑い時間であり、人々はしばしば言う： "三九の寒さ、待ち伏せの真ん中に暑い。沸騰の底の蒸気は、扇風機は手を離れることができない。"私たちの田舎には、農家のことわざがあります：最初の待ち伏せ大根、2つの待ち伏せマスタード、キャベツの頭の中の3つの待ち伏せ。

第一に入ると、蒸し暑い日が続き、また雨の多い天候では、どこも湿度が高く、天日干ししたものが裏目に出始める。この蒸し暑い季節、人々の健康は健康法に気を配ることがとても大切だ。朝は散歩、昼は昼寝。日中は蒸し暑く、疲れやすく、熱中症になりやすく、汗もかきやすいので、沸騰した水や澄んだお茶を多めに飲み、野菜や果物を多めに食べましょう。青豆のスープを多めに飲むとよい。

この蒸し暑い気候の中、友人たちの健康を祈る！夏には涼やかな心で。(草案)

毎年7月22日から24日にかけて、太陽の黄色い子午線が120度に達すると、二十四節気のひとつである大暑となる。大暑は「中暑」の直前と直後で、暑い太陽が照りつけ、天気は非常に暑く、気温は基本的に夏のピークに達する。そのため、大暑は静かな健康に注意し、夏バテ防止に注意を払い、気温を下げる必要がある。

大夏の季節は、天候が最も耐え難い、高温多湿の期間であり、大夏の健康の焦点は、夏の暑さの予防に配置する必要があり、特に屋内の冷却に注意を払う必要があります。日常生活の面では、労働のために炎天下で長時間を避けるようにする必要があり、外出時の真昼の太陽は厚いです。汗をかいた後は、扇風機やエアコンの風を直接当てないようにし、適度に着替えること。夏の暑さ、早寝早起き、適切な昼寝、十分な睡眠を維持し、仕事と休息の組み合わせに注意を払う、効果的に彼らがエネルギーに満ちているように、一日の疲れた状態を軽減することができます。

夏、高温多湿で、食欲減退、疲労などの現象が起こりやすいので、食事は軽めにし、乾湿脾、益気滋養食品、例えば食用ゴーヤ、レンコン、スイカ、ヨクイニン、冬瓜、ヤマイモ、ナツメ、蜂蜜、ユリなどの食品を多く摂ることをお勧めします。高温は、体がたくさん汗をかきやすい、気の傷害の陰を消費しやすい、食事を軽く保つことに加えて、また、より多くの水を飲む必要があります、しばしばお粥を食べる、より多くの水分の豊富な新鮮な果物を食べる、緑豆のスープを沸騰させることができる、茅葺の根の水を浸すなど飲料水の日常的な部分で使用されるだけでなく、お茶の代わりに氷砂糖の量を乾燥させたオレンジの皮をお湯に浸すために使用することができます、飲み物はしばしば気食欲をそそる、痰の効能を乾燥させる。夏の季節は、より高温ですが、そのようなしばしば冷たい飲み物を飲むように、しばしば冷蔵庫の食品からちょうど食べるのが好きなど、過度に寒くすべきではありませんが、そうでなければ、それは身体の陽の気を傷つける可能性があり、胃腸管に損傷を引き起こすことに留意すべきである。

夏、過度な運動は汗をたくさんかくだけでなく、熱射病を引き起こしやすいので、運動を減らすようにするか、ウォーキング、散歩、八錦、太極拳など、強度が低く、なだめるような穏やかな運動プロジェクトを選択する必要があります。運動後、時間内に水分を補給し、飲み物はゆっくり飲み、早飲みや冷たい飲み物は避けなければ、急性の胃腸病を引き起こす恐れがある。高齢者が運動するときは、早朝や夕方であっても、若い人に付き添ってもらうとよい。

夏の季節には、天候のために、胃腸病、熱中症、栄養失調、心血管疾患、脳血管疾患などの多くの病気が多発している。夏季の気温はほぼ全夏のピークに達し、高温多湿の気候は、多くの場合、人々は寒さに貪欲になり、非常に急性および慢性胃炎、消化性潰瘍、消化器系の機能障害やその他の胃腸障害を引き起こしやすく、不規則な食事も栄養失調につながることは比較的容易である;食欲不振、気分のイライラによって引き起こされる暑さは、多くの場合、体の血液供給に影響を与える不十分である、大量の発汗、適時に水分を補給するなど、また、血液の粘度につながる。もし適時に水分を補給しなければ、血液の粘度も高くなり、心血管疾患や脳血管疾患の重要な危険因子となるため、十分な注意が必要である。

夏の蒸し暑い気候は、人々の食欲を減退させるだけでなく、多くの汗と水分不足のために体を作りやすいので、夏は軽い食事を守るだけでなく、水分の補給にも注意を払う必要があり、より多くのお粥を食べる必要があります。ここでは、夏に食べるのに適したおすすめのお粥を2つ紹介しよう。

この問題に対する良い提案があれば、以下にコメントを残していただきたい！

私は王桂珍、今日の見出し悟空Q＆A署名著者、[王桂珍管理栄養士]の見出しに注意を払うことを歓迎し、健康について話し、私たちは健康な食べてみましょう、安心して食べる！

大暑は気温が最も高く、陽気が最も豊富な時期である。医療ではよく「冬の病は夏の治療」という言葉がある。したがって、慢性気管支炎、気管支喘息、リューマチ麻痺、その他の陽気不足など、毎年冬に再燃する慢性疾患を治療するのに最適な時期なのである。

熱中症予防は健康維持の鍵

猛暑の夏は心臓のエネルギーがダメージを受けやすく、熱射病のリスクが高い時期である。めまいや動悸、多量の発汗など、人間の身体はさまざまな症状を起こしやすいので、夏の暑さ対策が熱中症予防のカギとなる。

おすすめレシピ

カボチャの角切り300グラム、インゲン200グラム、大麦50グラム、長芋スライス30グラム、塩適量。

鍋に水、緑豆、大麦を入れ、強火で沸騰させ、泡を飛ばす。カボチャ、ヤマイモを加え、小さな火のシチューに切り替えた後に沸騰させ、カボチャに、ヤマイモをペースト状にし、緑豆をカリカリにし、味に塩を加え、鍋から出すことができます。このスープの夏の消費量は、火災を防ぐことができます。

おすすめの健康薬膳レシピ

緑豆、ルタバガ各100g、シソの葉15g、ショウガ10g。鍋に緑豆、ショウガ、シソの葉を入れ、適量の水を加えてスープを煎じ、かすを取り除き、スープを残しておく。インゲンを洗い、煎じ汁と一緒に鍋に入れて煮る。

このお粥は、体が毒素を排除するだけでなく、胃が嘔吐、利尿解毒を停止するだけでなく、夏の季節の消費に適した湿った熱の嘔吐や喉の渇き、赤い尿などのために助けることができる。

運動と健康

健康な人は、ある程度の運動量で汗をかき、体に心地よい快感を与えることができる。体の弱い人、高齢者、子供は、小さくて穏やかな運動を選ぶことができる。

夏の暑さ、人は「肝火」になりやすく、動揺、思考の乱れ、焦り、不安などの症状が出る。これは「感情の熱射病」によるものです。

医学研究者たちは、人間の神経細胞は夏の気温、気圧、湿度、気流などの気象要素の変化に非常に敏感であり、暑い気候が人体の感情調節中枢に影響を及ぼし、それが脳の神経活動やホルモン分泌に影響を及ぼすと考えている。したがって、季節のこの時期に穏やかな気分を維持しようとする必要があります、 "肝炎 "を移動しないでください。

大暑は太陰暦の二十四節気の一つで、太陽は黄経120度の位置にある。周知のように、「暑さ三分」で、夏は一般に三分三厘の時期である。この時期、中国のほとんどの地域では一年で最も暑い時期にあるが、暑さを好む作物が最も早く成長する時期でもあり、全国的な気温差は大きくない。

夏にうまくいけば、健康を「冬化・夏化」させ、体質を整えることができる。

一年で最も暑くて活動的な時期を利用し、適度に日光浴をし、運動して体を鍛え、冷たいものや生ものを控えめにすることで、体調を改善し、慢性気管支炎、喘息、リウマチなど、冬に流行する陽虚の慢性疾患を減らす手助けをする。

そして、夏は体の代謝が速く、血液の循環が増加し、心臓の負担も増加するので、夏は "心臓 "を高めるために、特に銀髪の人々は、心臓発作を防ぐために、怒って怒っていない、リラックスした気分を保つために。心臓を養うには、ゴーヤ、苦いお茶、蓮の実の芯など、苦い食べ物を食べると、心臓と冷血、夏の暑さ、熱、脾臓と胃の効果を収集するためにすることができます。同時に、心臓に赤い、夏の桑、赤いスイカ、グレープフルーツ、ニンジン、トマト、日付も心臓に良い食べ物です。

この時期に健康でいるための第一の秘訣は、熱中症を避けることだ。

おすすめレシピ：3色のサマースープ

練習だ：

1、トマトは洗って熱湯で湯むきし、冷まして皮をむいて輪切りにする。卵はボウルに入れてよく混ぜ、キュウリは洗って斜め切りにしておく。

注：キュウリは爽やかな風味があり、水分が多いので、暑気払い、夏バテ解消、むくみ解消、利尿作用がある。鍋に長時間入れておくと、水分が抜けて味に影響が出るので注意。

大いなる夏がやってきた！大いなる夏は何を語る？健康を維持する方法とは？

お誘いありがとう。「小さな夏、大きな夏、上は蒸し、下は煮えたぎる」。一年で最も気温が高く、湿度の高い蒸し暑い日がやってきた。大暑と中秋の名月、一年で最も暑いこの時期に、最も滋養のある食べ物をどう食べるか。

1、アンブロシアの日は麺を食べて暑気払い

三伏の寒、中伏の暑」ということわざがあるように、一年で最も暑い日は「三伏」、「中伏」の「三伏」に属するという意味である。「中間の伏兵が最も暑い。待ち伏せの真ん中ということは、気候がさらに暑いということであり、この時に何を食べたらいいのだろうか？一の待ち伏せ餃子二の待ち伏せ麺」ということわざがあるように、待ち伏せの最中に麺を食べるのがベストな選択であることは明らかだ。

最初の待ち伏せで餃子を食べた後、2度目の待ち伏せで麺を食べる。北部の人々は、一般的に "4つの大きなディスク混合麺料理 "として知られている野菜のコード、野菜炒めで、塩水を再生するために "麺 "を食べる。例えば：炒め細切りグルテン、炒め細切り肉と乾燥ハーブ、スクランブルエッグ、エビ炒め。遼麺のかん水も豊富で多様である：3つの新鮮なかん水、スライス肉、乾燥肉、グルテンかん水、揚げソースかん水、ゴマダレかん水、コショウ油かん水、夏を食べるさわやかな、時間を節約し、便利な、トマトと卵かん水、カニかん水、コショウエビかん水。

2.暑い時こそ健康管理が大切。

気を益し、陰を養う。

サウナの日は湿度が高く、蒸し暑いため、気を消耗しやすく、陰を傷つけやすい。したがって、適時の水分補給に加え、体を丈夫にするために、常に気を益し、陰を養う食べ物で、軽いものを食べるようにしましょう。

3.暑さを和らげ、夏バテを解消する。

苦い食べ物は清熱だけでなく、熱を和らげることができ、疲労を除去する。したがって、夏の季節は、いくつかの苦い食べ物を食べるのに適した、脾臓と胃を強化することができ、食欲を向上させるだけでなく、遠くのあなたに湿気と暑さの害がないようにするだけでなく、熱射病を防ぐために、一石二鳥と言うことができます。

猛暑に関することわざ

夏の暑さは浸透せず、大暑は秋以降にやってくる。

夏の大暑も暑さはなく、粒は膨らまない。

小さな夏は太陽を見ず、大きな夏の太陽は石を開く。

暑すぎて小夏や大夏になることもないし、寒すぎて小寒や大寒になることもない。

大いなる夏には暑さがなく、多くの穀物は実を結ばない。

夏の暑さは曇ってさえいる。

夏の大雨と100日間の霜。

大きな夏と小さな夏、溺れたネズミ。

大暑は秋に展開し、秋の後半は熱狂するほど暑い。

小夏にはキビを食べ、大夏には穀物を食べる。

小暑は東風を恐れ、大暑は赤霞を恐れる。

小夏も大夏も、家で炊きたくないご飯がある。

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大いなる夏がやってきた！大いなる夏は何を語る？健康を維持する方法とは？

まず、大夏の特徴を理解しよう。大夏は毎年7月23日か24日で、太陽は黄経120度に達する。この時期は "ミッドボルト "の前後で、一年で最も気温の高い時期である。作物は最も早く成長し、干ばつ、洪水、暴風はほとんどの地域で最も頻繁に発生する。"小暑、大暑、溺れ鼠 "ということわざがあるように、この時期は雨が多い。

大暑の三徴とは、「第一に朽ちた草が蛍になる徴、第二に蒸し暑い土が蛍になる徴、第三に大雨が蛍になる徴」である。夏の暑い時期にホタルが卵から出ることから、古人はホタルが腐った草になると考えた。二つ目は、天気が蒸し暑くなり始め、土地も湿ってくること。3つ目は、時折、大きな雷雨に見舞われることだ。この大雨が蒸し暑さを和らげ、気候が秋に向かい始めるのである。

夏の健康の重要性

夏の暑さは、暑い暑いと雨が降っているので、夏の湿気が弱さにつけ込む可能性が高く、夏は非常に強いので、心臓はエネルギーの損失、特に高齢者、子供、虚弱で弱いです頻繁に抵抗することは困難である暑さと湿気に、夏、熱射病やその他の病気につながる。

1. 夏の抵抗には、脾臓を喜ばせる香りの方法を取り、不潔と湿気を排除し、食事の量を減らし、軽い食事、脂っこいものを減らし、脾臓を健康にし、胃を丈夫にすることが必要である。
   
2. 夏の熱中症予防は、仕事の合理的な配置に注意し、仕事と休養の組み合わせに注意し、炎天下にさらされないようにし、室内の冷房に注意し、睡眠を十分にとり、食事と衛生に注意することである。
   
3. 動悸、胸のつかえ、集中力の欠如、大量の発汗、全身の明らかな脱力感、めまい、手足のしびれ、のどの渇き、吐き気などの症状が現れたら、熱中症の前兆かもしれません。上記のような症状が現れたら、すぐに風通しの良い涼しい場所で、塩分を薄くした熱湯やインゲン豆のスープなどを飲みながら休むようにしましょう。
   

つまり、慢性気管支炎、肺気腫、気管支喘息、下痢、リューマチ、麻痺、その他の陽虚などである。夏の暑さは一年で最も気温が高いが、同時に最も陽気が旺盛な季節でもあり、多くの病気にとって治療に最適な時期である。

夏の気候の中で、食事の栄養的な役割に注目し、賢明な食事をすることは、病気を減らし、老化を防ぐための効果的な保証である。

夏の食事は、夏の気候の特徴を考慮する必要がある。夏の暑い気候のため、体液を傷つけやすく、疲れやすいので、栄養を補給するために薬膳粥を選ぶことが多い。

"毎日お粥の大きなボウルを食べるために上昇し、空の胃の仮想、穀物ガスが作られ、補完は罰金ではなく、非常に柔らかく、脂っこい、胃や腸、また、最も素晴らしい食事療法です。"薬膳粥は、高齢者、子供、脾胃機能の弱い人に適している

夏季の規則正しい生活と上昇の指示！

夏の暑さはピークに達する。日常生活では、十分な睡眠をとること、眠いときに寝ないこと、寝る前に激しい運動をしないことが大切です。眠るときは、まず目を眠らせ、次に心臓を眠らせ、徐々に深い眠りに入ること。室温は涼しすぎず暑すぎず、適切な温度でなければならない。部屋の中に空気の対流がないようにする。

朝起きたら、まず心臓を目覚めさせ、次に目を覚まし、ベッドから出る前に、アイロンをかける、歯をたたく、天の太鼓を鳴らすなど、ベッドの中で健康管理の気功をする。朝、屋外に出てフィットネスをするのもいいが、運動量は体が少し汗ばむ程度で、あまり多くないほうがいい。もちろん、ウォーキングや静かな気功を適当に選ぶのがベストだ。気温の高い昼は外出せず、部屋の温度も低すぎないようにする。

ご存知のように、皮膚は人体の表面を覆っており、保護、感覚、体温調節、分泌、排泄、代謝など多くの機能を持っている。皮膚には何百万もの汗孔があり、毎日汗をかいている。皮膚の表面で汗が蒸発することで、熱を奪うことができる。外気温が35℃を超えると、体内の熱放散は主に皮膚からの汗の蒸発に頼ることになり、熱放散が促進されるため、体温が過度に高くなることはありません。夏の季節に、何人かの人々は、裸の背骨は、実際には、裸の背骨の場合、皮膚は外界からの熱を吸収し、熱放散の目的を達成するために蒸発させることができないので、涼しいと勘違いし、暑いと感じる。

風はさまざまな病気を引き起こし、気づかないうちに人を傷つけていることも多い。夏は蒸し暑く、夜は耐えられないほど暑い。夜遅くまで涼んでいたい、あるいは屋外で開放的に寝たい、扇風機の下で直接風を当てて涼んでいたいという人もいる。これらは悪い習慣だ。漢方では「夏の夜は矢を避けるように風を避ける」と指摘している。夏は暑いですが、それでも陰の気は人々を強制的に、夜風の後半も非常に涼しく、特に風の屋内通路では比較的大きいです。そして、夏の人間の皮膚の毛穴が開いて、眠りについた後、体の抵抗力が弱い、非常に風の攻撃を受けやすい。

猛暑の栄養補給の原則

夏の健康法："夏は暑さ対策、夏は涼しさ対策、長い夏は湿気対策"夏は暑邪を防ぎ、長夏は湿邪を防ぐ。長夏は毎年旧暦の6月で、大暑はまさに長夏である。長夏は体液を上げるのに最も適している。夏を快適に過ごせるだけでなく、病気の予防や体力増強、延命にもつながる。同時に、私たちは人間の陽気の保護に注意を払う必要があり、夏の暑さを避けるために過度の涼しさを防ぐために、このように身体の陽気を害する、「春と夏の陽の陽」。つまり、暑い夏でも、体の陽気を守ることに気を配り、食事は苦味を減らし、辛味を増やすことが大切なのだ。

夏の暑さは、すべてのものが旺盛に成長し、人体は血の表面に傾き、その結果、陽気は外に、陰気は内に伏すという生理状態が形成される。だから、夏の食べ物は、熱、熱、脾胃、軽くて爽やかで、水が染み出し、消化しやすいものでなければならない。

夏の熱中症に効く素晴らしい治療法

熱中症は夏場や暑い作業中に起こる急性症状で、漢方の「夏失神」「夏風」「閉鎖症候群」の範囲に属する。長時間の日光曝露や高温がこの疾患を引き起こす主な要因である。臨床症状としては、軽症では頭痛、めまい、吐き気、嘔吐など、重症では突然の昏睡、四肢失神、顔面蒼白、呼吸の乱れ、血圧低下、高熱などがみられる。高齢者、虚弱者、長期寝たきり患者、母親などに多い。

以下の治療法は、熱中症を和らげ、痛みを和らげることができる。

1 フレッシュミントのレシピ

[材料］フレッシュミント30g、米60g、氷砂糖20g。

[調製方法]水煎じスープと最初のミントは、冷却され、その後、米粥、ほぼ氷砂糖、ミントスープを追加したときに調理し、その後、1つまたは2つの沸騰を調理することができます。

[使用法］1日2回。

[適応症］熱射病。

2 フレッシュ・バンブー・リーフ・フォーミュラ

[原材料】笹の葉10g、ミントの葉2g、緑茶5g。

作り方】笹の葉、ミントの葉、緑茶を熱湯で淹れ、お茶代わりに飲む。

[使い方】金額は任意。

[適応症］熱射病。

3 ゴーヤ・フォーミュラ

[材料】ゴーヤ1本、緑茶適量。

[作り方】ゴーヤの上端を切り、果肉を取り除き、緑茶を入れ、風通しのよいところに吊るして乾燥させる。取り出して洗い、茶葉と一緒に刻んで混ぜる。1回10グラム、熱湯で蒸らして、お茶の代わりによく飲む。

[使い方】1日1回。

効能：熱中症と発熱、のどの渇きとイライラ、排尿障害。

4 グリーン・バンブー・リーフ・フォーミュラ

[材料］青竹の葉1つかみ、パチョリの生葉30グラム、お茶10グラム、アルテミシア15グラム。

[方法]最初のタケの葉、パチョリ、水煎じ薬とのアルテミシア3つの味は、茶を醸造するジュース、飲む茶を取る。

[使用法］1日1回服用。

効能：高熱、発汗、喉の渇き、退屈、吐き気、嘔吐を伴う熱中症。

生姜とナツメのお茶