谢邀。

妊娠初期の食事は胎児の臓器の発達と分化に重要な役割を果たすが、妊娠中期と後期の食事は胎児の身体的成長と脳の発達に密接に関係している。

野菜や果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維、フラボノイド、ポリフェノール、アントシアニンなどのファイトケミカルが含まれており、これらは人間の健康に不可欠であり、適度に摂取することで妊婦の栄養バランスに有益であるが、妊娠初期の反応や野菜や果物に対する誤解のために、このようなことが起こっている。多くの妊婦は妊娠初期から新鮮な果物や野菜、特に果物を多く摂取しており、中国でも果物を中心に炭水化物を必要とする妊婦がかなりの割合で存在する。 普通の人が果物を過剰に摂取すると、糖分やエネルギーの過剰摂取につながりやすく、ひいては体格の過度な成長や膵島の過負荷につながり、ハイリスクグループである妊婦は妊娠糖尿病の発生につながりやすい。したがって、妊娠中は栄養士の専門的な食事アドバイスを率先して受け入れ、母子の健康に関わる合理的でバランスの取れた食事体系を確立することが重要である。

ほとんどの果物は血糖指数が高くなく、一般に血糖負荷が低いので、食べやすい。グリセミック・インデックス（GI値）が30未満の果物には、チェリー、グレープフルーツ、桃、プラムなどがあるが、リンゴと梨のGI値は36、みかんとブドウのGI値は43、バナナとキウイのGI値は52である。GI値が55を超えるのはマンゴー、パイナップル、スイカなどごく一部で、ほとんどの新鮮な果物の血糖負荷量は10未満と低血糖である。血糖負荷の高い妊婦は、GI値の低い新鮮な果物を選ぶことをお勧めします。

妊婦の中には、定期的にフルーツジュースを摂取している人もいる。しぼりたての果汁や新鮮な果物には、ビタミン、ミネラル、様々な植物性化合物など、人間の健康に有益な成分が含まれているが、果汁の製造過程で果物に含まれる食物繊維が取り除かれることが多く、果物の液化後は果糖の血中への拡散が促進されるため、果汁中のGLが増加する。妊娠中の女性は、可能な限りフルーツジュースよりも新鮮な果物を摂取すべきである。

妊娠中の血糖値スクリーニング

血糖値が高いと感じたら、できるだけ早く病院に行き、妊娠糖尿病かどうかを調べるためにブドウ糖負荷試験を受けることをお勧めします。

通常、スクリーニング検査で高血糖を示さない妊婦の場合、それは通常、妊娠中である。24～28週妊娠糖尿病のスクリーニングのため、32～34週にブドウ糖負荷試験が行われる。

血糖値が高い場合は、次のことを行う必要がある。

炭水化物、高糖質、高脂肪の食品の過剰摂取を制限する食事療法と、毎日の適切な運動により、ほとんどの妊娠糖尿病の血糖コントロールが可能である。

しかし、いくつかの "シュガーママ "のために、食事療法や運動療法は、限られた役割を果たしている、それは毎日もっと食べることはお勧めできませんが、少なくとも母親と赤ちゃんのエネルギーニーズを満たすために、そして運動では、妊娠の行動の週数の増加に伴い、徐々に不便ですが、せいぜいいくつかの散歩や他の低強度の運動を行うことができます。したがって、妊娠中に、適切な食事管理と医師の指導の下で薬の必要性に基づいて運動で "シュガーママ "は、妊娠中に使用することができる唯一の薬はインスリンです。

血糖値が高い場合は、以下の果物を食べるとよい。

リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、モモ、レモン、アプリコット、メスキートクルミ、ビワ、イチゴ、チェリー、ドラゴンフルーツ、アボカドなど。の果実である。糖分とグリセミック指数が低い。"シュガー・マム"好ましい選択だ。

適切な果物を選んだら、適切な時間に適切な量を食べることも重要である。果物の場合は、食間（午前10時頃と午後4時頃など）と寝る前に食べ、食後すぐには食べないようにし、1回に食べる量は人のこぶし大にすることが推奨されている。

専門的なことは専門家に任せて、私は内分泌・糖尿病内科の主治医として、あなたの健康を守ります！