不眠症はもちろん体に有害で、どのくらい不眠を続けるかによって、長い時間、病気が来て、今多くの若者がうつ病のいくつかの症状を持って、睡眠の質がよくないためで、あまりにも多くのことが、食事の不調整と相まって、運動量も少なく、生活のトップの生活だけでなく、食品衛生に注意を払わないで、揚げた辛いものを食べて、時間の毒性発生の体は、人の病気の始まりの始まりです。

だから、毎日携帯電話をチェックする回数を減らし、水をもっと飲み、寝るべき時に寝て、食べるべき時に食べ、徹夜はせず、お腹を空かせないようにしましょう。健康になるためには、自分をもっと好きになることです！[祈り】【祈り】【祈り】【祈り

不眠症は有害である。不眠が続くと、翌日の精気が落ちたり、パニックや疲労感に襲われたり、仕事の能率が落ちたりする。不眠が頻発すると、内分泌障害につながり、イライラ、抜け毛、胸の張り、パニック、精神的な落ち込み、ニキビ、肌荒れ、ツヤのなさ、クマ、女性の月経不順などの症状が現れます。発症が続くと、さまざまな深刻な病気を引き起こす可能性がある。不眠症は身体にとってより有害である。不眠症は体内の陰陽のバランスが崩れている現れであり、中医学的な診断と調整を適時に行い、重篤な病気を予防することをお勧めします。

まず、「不眠症」の定義は、「翌日の生活に支障をきたすような睡眠障害」である。

第二に、"不眠症 "は自己限定的である。

第三に、「不眠」への抵抗が「不眠症」となり精神的苦痛を悪化させる悪循環を促進する。不眠症」の本質は睡眠への恐怖であり、睡眠への恐怖が「睡眠不足」や「睡眠不足」を招き、主な被害は精神的苦痛であり、この精神的苦痛は心血管疾患や脳血管疾患と相関はあるが、因果関係はない。主な被害は精神的苦痛であり、この精神的苦痛は心血管疾患と相関するが、因果関係はない。

時折不眠症は、夫が密かに彼の恋人とデートに行くような反応の人の正常な徴候や症状であり、妻によって初めて発見され、予期しないイベントの妻は奇妙である不眠症のこの種のはありません。または宝くじが突然500万に当選し、驚きの過度の興奮。それが長期的な病的な不眠症であれば、直接自分の体の健康に影響を与えるだけでなく、短命である。

諺にもあるように、お金がないことほど貧しいことはなく、眠れないことほど辛いことはない。睡眠は人間にとって重要な生理的活動であり、それによってエネルギーを節約することができる。睡眠中は代謝率が最も低くなり、代わりにエネルギー消費合成が最も強くなるため、エネルギーの最適な貯蔵が可能になる。これは脳のエネルギー合成にとって特に重要である。脳グリコーゲンは脳の主なエネルギー備蓄であり、脳グリコーゲンレベルは長時間の覚醒によって徐々に減少し、睡眠後に脳グリコーゲンレベルが回復すれば回復する。

睡眠は、製品の代謝を促進することができ、日中の活動は、脳内の様々な代謝産物が集まり続け、脳が効率的に代謝産物を除去することができ、徐々に脳の活力を回復するときに睡眠は免疫機能に不可欠である。一般的な人々は自分の経験を持っている、一度人が風邪をひいて、発熱やその他の病気は、より多くの眠くなる、これは実際に体の保護反応である、十分な睡眠は、免疫システムを強化することができますので、できるだけ早く体の回復を得るために、ウイルスに感染して、できるだけ早く体によって排出することができます。

良質な睡眠は成長と発達の鍵であり、睡眠は学習能力と記憶能力を高める。また、睡眠には新しい情報を獲得し、睡眠中に学習する能力があり、これは長期記憶の定着に必要な条件のひとつである。

長期不眠症の患者は、痩せて元気がないだけでなく、顔つきが冴えず、気性が荒い。このような人がいると、家族全員が生活に興味が持てなくなり、単位では周りの多くの人に影響を与える。不眠症は、自覚症状がないように見えるが、治すのが非常に難しい病気である。精神科医のカウンセリングを受け、適切な薬物治療を受けなければ治りません。いくつかの生理的不眠症の患者は、家族は彼の定期的な暖かさと快適さであるべきで、徐々に彼の幸せな気分を育成し、患者が幸せである限り、睡眠の質を高め、ゆっくりと正常な睡眠状態に回復することができます。

不眠症には見過ごされがちな危険がたくさんあるが、その主なものは以下の通りである：

1、仕事や勉強の能率が悪く、物忘れや記憶力が悪い。

長期的な不眠症のため、脳機能の活動に影響を与え、定期的な休息を持つことができない、長期的な不眠症の人々が集中することができない、仕事や勉強の効率に影響を与え、より簡単に眠い、同時に物忘れをしやすい、貧しいメモリ。

2、脂肪がつきやすい

睡眠不足は人体ホルモンの分泌に影響し、基礎代謝量が低下し、長期不眠症の場合、人体の解毒速度が遅くなるように見えるが、これは人体の主な解毒時間は毎日22時で、高速解毒の前提の後、人体は冬眠状態の深さに入る必要がある。しかし、不眠症の人にとって、この時間の脳細胞の活動は非常に強いので、体内の毒素が大量に蓄積され、これらの毒素の作用の下で、体の消化器系は、異常な状況が発生し、脂肪が表示されるトリガーとなる解毒には良いことではありません。

3.人間の老化を加速させる

老化現代の研究は、人間の皮膚の健康は、その睡眠状態と密接に関連していることを証明した。長期不眠症の患者は、暗い表情、目の下のクマ、暗い顔、頬の色素沈着、緩い皮膚のしわ、老化の速度を加速する！

4.さまざまな病気の可能性

病気の臨床データによると、長期不眠は最も深刻な害は、心臓病、高血圧、アルツハイマー病、更年期症候群、うつ病、不安障害などの様々な病気につながることです。また、動悸、胸のつかえ、胃腸の不快感、便秘、食欲不振など、その他の生体症状にもつながります。

　　慢性的な不眠症は、日中のめまい、精神的なぼんやり感、疲労感、脱力感を引き起こし、社会的機能、仕事や社交の能力に深刻な影響を与え、人体にさまざまな害を及ぼす：

　　1.体性疾患を併発する確率が高い（約20～70％）。

　　2.躁病、易刺激性、抑うつ気分、不安を伴いやすい。

　　3.誘発されやすい精神系疾患。

　　4.発育の遅れや抵抗力の低下を招き、亜健康状態にある。

もちろん危険もある。不眠症は眠れないため、体の機能が休まらず、ダメージを受ける。また、不眠症の人は精神的にも休むことができず、常に緊張と不安の中にいるため、時間が経つにつれてうつ病などを引き起こす可能性がある。

I. 不眠症の定義とは？

不眠症は現代人の生活を悩まし、害する大きな病気となっており、現代医学では、睡眠時間や睡眠の質が不足する様々な要因によって、通常の生活や仕事に影響を及ぼす病気と定義している。不眠症はあらゆる年齢層が罹患する可能性があり、高齢者の罹患率は若年者よりも高い。

第二に、不眠症はしばしばその症状として現れる：

1、寝つきが悪い、2、目が覚めやすく、目が覚めてもなかなか寝つけない、3、眠りが浅く、夢を見ているようである、4、睡眠時間が短い、5、目が覚めても回復感がない。

第三に、不眠症が健康に及ぼす悪影響とは何か。

1.集中力がないため、思考が不明瞭になり、仕事の能率が低下する。ひどい場合は、感情のコントロールができなくなり、情緒不安定、いらいら、不可解な短気、奔放な行動、被害妄想、間違いを認めない。

2、記憶力が低下し続け、肉体的老化を加速させる：長期不眠や不眠を繰り返すと、神経中枢の正常な機能が阻害され、神経衰弱を引き起こし、健忘症になる；

3、内分泌に影響を与え、代謝障害をもたらし、このように中焦脾胃ドロップの機能に影響を与え、気血の生化学的な能力を低下させ、五臓六腑は、より少ない気血を得るために、低効率の操作の人々；

4.陽は陰に入らず、過剰に陰を傷つけ、陰液を大量に消費し、陰陽の不足を招き、人間の免疫力を低下させ、寿命を引き延ばす。

不眠症は非常に有害で、精神状態が悪くなり、気分がイライラしやすくなり、役員が心臓を使うことができず、生活や仕事が混乱しやすくなる。

現代社会は、加速する生活のペース、様々な種類の圧力の増加のために、より多くの人々が "不眠症"、あなたが不眠症を持っている場合は、まず第一に、我々は、これが個人の現象ではなく、集団現象であることを理解する必要があり、パニックや不安にする必要はありません。

長期的な不眠症は、精神的な拷問だけでなく、彼は私たちの体に実害をもたらすので、時折不眠症は物事ではありませんが、長期的な不眠症は、あなたが規制に注意を払う必要があるかもしれませんが、単に友人の不眠症を見て、そのような不健康な現象が発生しないように、いくつかを言う：

1：せっかちでイライラしやすくなる（過敏な性格になる）；

2：記憶力が悪い；

3：精神状態が悪く、集中力がない；

4：不安、抑うつ、生産性の低下；

5：皮膚障害、または他の内分泌疾患を伴う著しい悪化；

6：心臓血管系の問題を引き起こす。 パニックや息切れなどが起こりやすい；

7：免疫に深刻な影響を与え、病気を誘発する。

しかし、不眠症の原因はたくさんあり、もし不眠症になったら、不安や恐怖ではなく、原因（陰虚過剰、上火、肝火など）を見つけ、的を絞って調整し、睡眠時間を確保することが最も重要である！もし心理的な問題があると感じたら、心理学者に相談することもできる。