禁煙は簡単だ。よく考えて宣言しよう。最初の2日間は少しきつい。脳裏に煙草が雲のように浮かび、口は味気なく、おやつを少し食べることができる。10日後、タバコの印象はぼやける。あなたは疑うことを知らない人々の誘惑に抵抗する必要があり、あなたはゆっくりと煙の量を減らすことのナンセンスを信じることはできません、その場合には、あなたがやめることができなくなります。20日もすれば、禁煙の効果を実感するはずだ。痰が出なくなり、喉がすっきりし、歩くときの喘鳴がなくなる。こうした経験を積むことで、禁煙への自信がさらに強くなるだろう。私はこうして禁煙した。禁煙したいのなら、ただ禁煙すればいい。大した勉強もない。

男性の喫煙中毒は実は心の中にあり、感情的に不安やストレスを感じているときに喫煙することで習慣化することが非常に多い。ですから、次のような方法で禁煙することができます。

喫煙の危険性を明確にする。喫煙は、いくつかの肺疾患の主な原因であるため、通常はいくつかの警告のヒントを行うことができますので、そのような警告の写真の黒い肺によって引き起こされる喫煙のため、携帯電話に設定することができますように、またはコンピュータのデスクトップにも設定することができ、常に体の喫煙の危険性を自分自身を思い出させる。

緊張を取り除く。仕事のプレッシャーが比較的大きかったり、感情的な緊張で多くの人がタバコを吸いますが、気分を落ち着かせ、緊張をコントロールするのに役立ちますので、喫煙を減らしたり、禁煙したい場合は、通常、この不安、またはストレスの多い感情を排除する必要がある場合など、通常、禁煙のために、自分の作業環境を調整することができます大きな助けになります。

禁煙の意識を強くする禁煙に何度も失敗していると、一種の疲労感があり、後で一度だけ禁煙したいと思うかもしれませんが、禁煙の難易度が大幅に上昇するので、通常は、この時間が成功しなければならないことを繰り返し強調する必要があり、一般的に効果的に禁煙することができますので、禁煙するときは、一度に成功することを決定することをお勧めします。

物理的な運動を強化します。例えば、あなたは通常、いくつかの水泳フィットネスや他の球技に参加することができ、スポーツの過程で、一般的に吸うことはありませんし、高強度の運動の壁のいくつかを実施するために人間の体では、喫煙は不快な感じが表示されることがありますので、禁煙のための適切な物理的な運動の増加は大きな助けになります。

もし彼が無学でタバコの害を理解していないなら、あなたは繰り返し彼に喫煙の害を伝え、関連情報を与えることができます。もし彼自身が喫煙が有害であることを知っているが、フェチとして長い間蓄積してきたため、習慣中毒がなかなかやめられないなら、これは私が思うに、妻として、私たちは「妻のコントロール」の重要な役割を果たさなければなりません。何の効果もなく、丹念に説得した後、必要に応じて、あなたは決定的な措置を取ることができます：例えば、あなたは彼を禁煙外来に行かせることを検討することができます、善意の嘘で「脅し」を与え、没収する。妻の役割は "妻 "苦い言葉で重要な役割を果たす必要があり、わずかな効果ではなく、必要に応じて、あなたは決定的な措置を取ることができます：例えば、あなたは善意の嘘 "脅し "に、没収を与えるために、禁煙外来に行かせることを検討することができます（この点で、私はすべての妻が "ブレーキハンド "を持っていると信じています！覚えておいてください：家族の安定に影響を与えるために極端に行かないように、善意である）、とにかく、中毒を取り除くことは本当に難しいので、彼が終了させるために可能なすべてを行うことです、私の意志に加えて、妻はあなたが自分の家族を考慮するために、彼の健康のために誠実である限り、大きな役割を果たしている、あなたは "すべての手段によって "でなければなりません！

命はかけがえのないものであり、健康は恵みである！

この世に難しいことなど何もない！

招待してくれてありがとう！

以前は1日2箱吸っていたのですが、その後やめました。次の方法でやめました。1日1箱を3ヶ月間、使った3ヶ月間は半分、その後はどんどん減らして、1年後に禁煙した。

禁煙に関して「忍耐」を語るな！--私自身の経験からだ。

[この質問は私の専門分野とは垂直なものではないが、私はこの質問を目にしたとき、それを共有するために一言述べずにはいられない。］

禁煙というと、緩やかな方法、手軽な方法、タバコの代用方法、注意をそらす方法など、さまざまな方法が提案される。つまり、どの禁煙方法をとるにしても、目的を達成するためには、禁煙者自身が粘り強い忍耐力を持つことが必要なのである。

目標を達成するためには、何事にも粘り強く根気よく取り組む必要があるのは事実である。しかし、禁煙の場合、喫煙者の生理的・心理的要因によって忍耐」を過度に強調することは、辞める人に否定的な考え方を与える。禁煙が自分の「忍耐力」、「粘り強さ」に自信が持てず、さらにはある種の心理的障壁を生み出しているという事実が、一部の喫煙者を禁煙の恐怖に陥れ、一部の喫煙者は半ば禁煙し、一部の喫煙者は禁煙と喫煙再開を繰り返している。「我慢」は喫煙者にとって乗り越えられない壁となっている。

私は10年以上の喫煙経験を持つ古い喫煙者であるために使用され、過去には、限り自由な時間があるように、基本的に自分の手を離れることはありません、毎日タバコのパケット以上を吸うために、雲を飲み込む、自分自身を楽しんでいる。家族が繰り返し私をやめるように促すために求めている、私はまた、不快感のすべての種類によってもたらされる体に喫煙を感じ、何度もやめるのアイデアが、上記のすべてのためと喫煙者の失敗の周りに禁煙経験、自分自身と相まって、私はそれが根気だと思う十分な粘り強さではなく、したがって、 "色を変更することをやめる "についての話。長い間、私は喫煙に対して放任主義的な態度を取ってきた。また、どうしようもなく自分自身を笑う：痛みと喜び。

たまに本で読むのだが、人間のある種の行動習慣の主役は忍耐力ではなく、その人の主観的な意志なのだそうだ。つまり、強い主観的欲求さえあれば、どんな行動習慣も変えられるというのだ。このことは、私が喫煙者であることにもつながる。喫煙は日常的な習慣だ。家族も反対しているし、タバコは健康に害があるから、やめるべきだし、やめなければならない。

だから、ある朝起きると、いつものようにタバコを取り出して火をつける代わりに、習慣的に歯を磨き、顔を洗い、朝食をとり、ポケットの中のタバコとライターがなくなっている以外は、いつもと同じように平穏で自然な状態で仕事に出かけた。

一日が過ぎ、一週間が過ぎ、一ヶ月が過ぎ、一年が過ぎ......。タバコは私の日常生活から本当に姿を消した。時折、雲の中で私の周りの他の人を見たり、タバコの前で私に手渡された他の人を見たりしても、私は気づかなかったり、微笑んで手を振ったりするが、タバコは私とは何の関係もないからだ。

私の経験を通して皆さんにお伝えしたいのは、こういうことです：喫煙は日常生活の習慣に過ぎず、禁煙はそれほど難しいものではない。「我慢」はもちろん、「方法」は関係ない。吸えない」「吸いたくない」と思ったらやめる！本当に自然で簡単なことなのだ。

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男性として、あなたはタバコを吸いますか？喫煙は体にダメージを与え、お金もかかる。一般的に喫煙は良いことよりも悪いことの方が多い。もしそうなら、以下の禁煙方法をチェックしてみてください：

第一の方法は、タバコを代替品に置き換えることである：

習慣を変えるには、一度に全部を変えるのではなく、徐々に変えていかなければならない。完全な隔離法で禁煙すると、多くの人が失敗し、以前よりもずっと喫煙を再開する傾向がある。そこで、徐々に喫煙量を減らしていくには、今人気の電子タバコなどの代替品を使うのが一番だ。ひとつには、喫煙という行為を続けられること、もうひとつには、タバコに含まれる有害物質が体に与える害を避けられること、副流煙が家族や周囲の人に与える害を避けられることは言うまでもありません。煙の毒性をゆっくりと体から取り除き、喫煙への依存からゆっくりと体を離そう。

二つ目の方法は、責任と決意を念頭に置くことである。

禁煙を始めた後、依存症になったら、喫煙の害をもっと考えよう。自分のためだけでなく、周りの家族や友人への害も考えて、禁煙する家族のためにも、タバコを吸うたびに、周りの人の健康を危険にさらすことになる。また、他人からタバコを手渡されたとき、相手に禁煙の意志を示すためにしっかりと拒否することで、相手にタバコを吸うことを強要されないことにも注意しましょう；

第3の方法は、気をそらす方法だ：

タバコを吸う人は、時間があれば自然とタバコに手が伸びるもので、自分の意識のコントロールが効かないのが普通だが、これは習慣が形成されているからである。禁煙期間中は何か別のことをする必要があり、意識をそらす方法として余暇を持たせすぎないことである。

第四の方法は、負の強化刺激嫌悪法である：

このような喫煙に特に中毒している人々のために、それは禁煙することは特に困難であり、この時間は、あなたが彼に嫌な刺激を与える必要がある、そのような喫煙の有害な影響を調べるためにインターネットなど、;彼は喫煙のためにがんで死亡した人々を見てみましょう;彼は喫煙者の歯がどのように黒と黄色を見てみましょう;彼は喫煙者がどのように多くの家族の健康を台無しに見てみましょう、など、これらは喫煙者の嫌悪感を引き起こす可能性があり、彼らは喫煙するときに次の時間を考えるでしょう！これらのイメージは、喫煙するかどうかの意識的な闘争から、今回は、以前の2番目の方法を使用する必要があり、決意と責任の必要性は、喫煙の悪い面についてもっと考えて、あなたは簡単にタバコの手をすることができます。

喫煙者を終了することを決定し、体にタバコやライターを持参しないでください、中毒がタバコを取るために来るとき、彼らはタバコを持参していないことが判明し、私は禁煙にしていることを実現しますので、私は喫煙について考えることはありません、他の分野にあなたの注意を向けると、あなたは中毒を逃れることができる、回数は、中毒が徐々に終了するときに、喫煙は強い意志力の必要性であり、意志力は十分に強くありませんが、しばしば失敗します。

タバコを吸いますか？やめたいですか？

禁煙したいけど、できないかもしれない」「禁煙の近道を見つけたい」。それなら、私の答えはあなたを少しがっかりさせるでしょう！

禁煙の最善の方法はただ一つ、最初の一服をしないことだ！

簡単ですか？簡単ではない！言うは易く行うは難し！

ある現象にお気づきだろうか。自分より多く吸う喫煙者をうらやましがる人はいない。例えば、1日に1箱のタバコを吸う人は、1日に2箱のタバコを吸う人を羨むことはない！

そのため、喫煙者の大半は禁煙を考えたことがあるが、成功する人はあまりに少なく、多くの人はただ禁煙～禁煙を繰り返して失敗している！

意志がなかったから？いや、彼は禁煙を決意していたと思う！タバコでかかる病気は自分にはかからないだろうとか、まだ若いからタバコを吸っても大丈夫だろうとか、タバコを吸う人は90代まで生きるんだから......と考えていたのは、主にまぐれだった。

現実には、喫煙は身体に深刻なダメージを与える可能性が圧倒的に高い！

病気になるまで本当に待つのか？病院に仕送りが必要になるまで、本当に待つ必要があるのだろうか？タバコ代や医療費を節約して肉を食べたいとは思わないのだろうか？

禁煙は難しい？1カ月ほどで習慣が形成され、あとは最初の一服を拒否するだけだ！

あなたが1年か2年に付着するのを待って、あなたが助けることができない喫煙あなたの周りの誰かが2歩後退することがわかりますが、あなたは煙のにおいを嗅ぐことができない、タバコの欲望のあなたの心は、その後、おめでとうございます、小さな成功を禁煙！

禁煙を完全に成功させるには、死ぬまで最初の一服をしないことだ！

禁煙のための最善の方法は禁断症状の期間中である：タバコを買わない、タバコの匂いをあまり嗅がない、タバコのことを考えない、手渡されたタバコを断る。また、この間は喫煙具を視界に入れないなど、積極的に行動すること。この方法では、まず、大きな環境から、喫煙から自分自身を分離するためのイニシアチブを取ることができることを確認します。第二に、小さな環境では、時間の努力の期間の後、トカゲの弟は、あなたが禁煙すると信じているように、自分自身を抑制しようとする。

男性が禁煙するのは難しく、禁煙するには男性の口は基本的に門がないとも言える。そうでなければ、''むしろ世の中に幽霊がいると信じているが、男性の口も信じていない''中国の女性は男性を嘲笑するマントラになります。

リザード・ガイが紹介したいくつかの禁煙方法に加え、さらに学ぶ価値のある禁煙方法をいくつか紹介しよう：

1.禁煙の継続が鍵：喫煙者が禁煙を成功させるためには何に頼ればいいのでしょうか？トカゲの弟は、主に根気と忍耐の種類に依存していると考えています。忍耐がしっかりしていない場合は、忍耐が永続的ではない、禁煙は手のひらを返したような言葉であり、他人の心の中でこの文章は、金のビットではなく、''禁煙''この文章は笑いのストックとして取られます。

2.正しい方法で禁煙する：禁煙には根気と忍耐に加えて、より科学的な方法の助けも必要である。例えば、禁煙中に突然惨めな気持ちになったとき、あなたはどうするだろうか？ある日、同僚や仲の良い友人とパーティーをしていて、親切にタバコを渡されたら、あなたはそれを受け取りますか、それとも丁重に断りますか？

3.中止の結果は重要である：禁煙したいのであれば、自分なりの現実的な目標を設定する必要があります。例えば、どうすればこのタバコをやめられるのか？禁煙後どんな状態になりたいのか？再発したらどうするか？などなど。このような疑問はいつでも生じる可能性があり、検討の余地はないはずだ。

結論：トカゲの兄弟は喫煙の40年を持って、主に心理的な要因が作用しているため、成功せずに数回終了し、その後、冷酷な、またはそれを終了するには、終了すると、再発することなく、7年間です。経験は次のとおりです：あなたがそう言うときに終了するには、自分自身を与えるために、空のシェルを防ぐために、主を行うために言葉を言った。

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こんにちは、ご質問にお答えします。私は漢方医ですが、この禁煙の作品では、時々クリニックでいくつかのケースに遭遇することがあります、中には自分の禁煙の忍耐が十分でないために、単に自分であきらめる人もいます、と言いたいです。人々が禁煙を思い出せるようになったのは、あなたが最初の一歩を勝ち取った証拠だそこで次のステップは、医師が禁煙に役立つコツを伝授し、すぐに禁煙を成功させることだ。

私たちの鍼治療の分野では。スイートスポットとも呼ばれる禁煙ポイントがある。，甘点は陽渓点と離焦点の中間にあり、親指で叩いたり揉んだりすると、喫煙者は顕著な痛みを感じ、凹点もできる。甘みのツボを揉んだり叩いたりした後、喫煙者は明らかな感覚を覚え、めまい、口の苦さ、喉の渇きなどの症状が現れる。喫煙者は再びタバコを吸っても快感を感じなくなり、快感のたゆたうような感覚もなくなるため、タバコを吸うのが嫌になり、禁煙の目的を達成することができるのである。

この点に加え、医師は、普段から次のようなガバ口フードを買っておくことを勧めた。クコの実なぜそんなことを言う？弱さだよ。10人中9人の男は弱いんだいつもは食べたくなったらクコの実を取り出して食べるって言ってたじゃない。食欲を満たし、腎臓を補い、エッセンスを満たすことができる。relationresultすぐに気づくのは、以前よりずっと元気がある。私は最近、体だけでなく、精神も以前よりもはるかに良い力を持っている、これは腎臓の気の完全なパフォーマンスであり、一石二鳥の友人ではありません。

禁煙することは良いことです、早く禁煙することは、あなたのために、あなたの恋人のために、子供のために有益です。副流煙は最も有害であり、あなたはあなたの妻や子供たちが一日中生きている環境の大混乱に滞在し、数年後、あなたの肺に横たわって、後悔しないようにしたくない。

最後に、私は喫煙者の愛に咽頭炎の処方を与えます。あなたはこの医者がああ、患者のためにどこに行くべきか、禁煙させるだけでなく、腎臓強壮剤を与え、最後に咳痰の治療を与えるために言う。医者の心はああ。よし、みんな、薬局で買ってくるように心に留めておいてくれ。羅漢果とタンジェリン・レッド・タブレットこの水は咽頭炎にとてもよく効くので、咽頭炎の治療に特化した記事を掲載しましたので、お時間のあるときにお読みください。今日はここで、すべての喫煙者の早期の禁煙の成功を祈っています！メッセージをどうぞ。

禁煙したい場合、あなたを助けることができるものは何もありません、あなた自身の忍耐だけがあなたを助けることができます。禁煙できないこの食事に頼って、禁煙することも非常に簡単に再喫煙することです、私はどのように物事を使用しなかった、運動プラス禁煙に成功するために忍耐力を、今日は禁煙の26日目ですが、最初の週と2週目の後に禁煙を乗り切ることが最も困難である。禁煙して1週間目と2週間目が一番大変です。今回はタバコを我慢しなければならない禁煙です。皆さんの禁煙が成功することを願っています。