こんにちは、午前10時と午後4時は大気汚染が最も軽い時間帯なので、この時間帯に屋外で運動することをお勧めします。

ボウズは朝走るのが気持ちいい。

2012年に始めて5年間続け、毎朝6時に家を出て近所の舗道を1時間ジョギングし、7時にゴールした。足の古傷が再発したため、朝のサイクリングに切り替えたのは2016年になってからだ。

朝に走ることを選ぶ理由はいくつかある：

日中は9時間から18時間まで働く時間がない。

一日の仕事を終えて夜帰宅すると、疲れがどっと出て、まったく走りに行きたくなくなる。仕事帰りの近隣の交通量と相まって、大気汚染は非常に高く、この時間のランニングは呼吸器系に非常に悪く、肺は排気ガスを吸い込みやすい。

朝はもっと充実している。

朝6時から7時まで1時間の運動をした後、家に帰ってシャワーを浴びて着替え、温かい朝食をとり、絞りたてのジュースを飲んでインターネットでホットなニュースをチェックする。朝9時に車で会社に戻るが、急ぐ必要もなく、渋滞を恐れる必要もないので、時間に余裕がある。

朝のランニングは代謝が速い。

一晩眠ると、身体はほとんど休息し、朝走って動き回り、血液の循環を促進し、気分は特によく、仕事はエネルギーに満ちている。毎朝、音楽を聴きながら私の小さなノーブマシンをぶら下げ、非常に幸せな、実行している。終了後、どれだけのカロリーを消費したか、今日のタスクが完了したかどうかが表示されます。

朝のランニングは不屈の精神を磨く。

朝のランニングは運動だけでなく、体力を向上させ、忍耐力を磨くという目的も達成できる。毎朝5:30に起床し、単に洗浄し、時間通りに出かける。週の初めに目覚まし時計が消灯し、目が開いている感じ、本当に起きたくないが、1ヶ月後に主張し、自然な目覚めに目覚まし時計はありません。1年後に主張し、あなたが風や雨を満たしている場合は、不快な体を感じる、外に出ることができない、幸せを感じていない運動するために外出しないでください。

上記はあくまでボウルの個人的な習慣であり、厳密なルールはなく、自分の生活環境、仕事の内容、体調によって、正しい選択ができる。ありがとうございました！

[画像はすべてオリジナル］

年齢別

スケジュールはなく、体が気持ちいいと感じる時間帯に走る！

それに比べ、夏の午後は暑いので、熱中症予防のためにも朝の9時までに走る方がいい。

あなたが住んでいる場所に応じて、私は内モンゴルに住んでいる、私は通常、朝の5時30分に実行し、特に夏には、涼しい外に実行するために早い、非常に暑い太陽の下で8時以降、内モンゴル地域は乾燥している、太陽は毒であり、8時以降に実行すると、皮膚が日焼けしてしまうが、傷つけも非常に痛いです、冬には非常に良いですが、行の実行のうち8 40！

時間があればいつでも走れ。

もちろん朝はいい。朝は空気が新鮮だし、朝に走れば、一晩の間に蓄積された老廃物が発汗によって代謝の役割を果たし、新しい日の精神力と体力がより旺盛になる。

おはよう。

自分の習慣に合わせて午後に走ることをお勧めします。心肺機能に影響がないか、夜に激しい運動をして寝不足にならないか。問題がなければ、どの時間帯でもいい！