この質問にお答えできることをうれしく思います。高血圧と糖尿病は食生活に大きく関係する病気で、食生活の乱れは発症の原因になるだけでなく、すでに発症している患者さんの病気のコントロールにも悪影響を及ぼします。したがって、高血圧や糖尿病の患者さんにとって、無理のない食事療法は特に重要なのです！では、どのように食事に気をつければよいのだろうか。

編集者は次のようにアドバイスしている。

1.総カロリーの厳格な管理甘いもの、揚げ物、燻製、焼肉、チョコレート、ケーキなどの高糖質、高カロリー、高脂肪の食品は食べないようにし、主食と副菜の摂取量と摂取時間を合理的に合わせることで、体調に合わせていつでも食事計画を調整できるようにし、体重を理想的な範囲に保つためのレシピを柔軟に使いこなす。

2、油少なめ、塩少なめ塩分の過剰摂取は、血液量と血液の粘度を増加させ、血管収縮と血圧上昇を引き起こす。脂っこい食べ物には脂肪やコレステロールが多く含まれており、血圧や血糖値のコントロールには適さない。生肉、塩漬け野菜、塩漬けアヒルの卵、風味ソースなど、塩分の多い食品は避けるべきである。

3.食物繊維が豊富な野菜や果物を多く食べるリンゴ、ナシ、オレンジ、キウイなどの新鮮な野菜や果物には、動脈硬化の予防に役立つビタミンがたくさん含まれています。

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高血圧の人にはいくつかの食事上の注意点がある：

1.禁酒（同時に禁煙）、これは死守すべき命令であり、従わなければならない。

2.塩化ナトリウムは高血圧を悪化させるので、ナトリウムの摂取を制限する。この6gをどうやって計算するかというと、標準的な塩さじが家にあればわかるが、そうでなければ6gという概念がわからない。

3、カルシウムとカリウムの補給：1日400～500g（1キャティ）の新鮮な野菜を多く食べ、500mlの牛乳を飲むことで、カリウム1000mgとカルシウム400mgを補給できる。

4.脂肪の摂取を減らす：食事に含まれる脂肪の量は、総カロリーの25％以下に抑える。脂肪の多い肉類を食べないようにする。

5、運動を増やす：これは食事療法ではないが、あまりにも重要なので、私はまだそれを追加します。運動は減量を助長し、心血管適応調節能力を向上させ、血圧値を安定させる。そして、運動はまた、糖尿病の治療に資する、インスリン抵抗性を改善することができ、あなたは、運動は非常に重要ではないと言う？一般的に週3-5回の運動、各20-60分、ジョギング、水泳、あなたはそれを行うことができますか？

そして糖尿病食の原則：

1、粗めの米、麺、一定量の雑穀の使用を促進する。穀物や雑穀を食べるのは久しぶりですか？これはおかしい。

2.グルコース、スクロース、蜂蜜およびそれらの製品（あらゆる種類の菓子、甘い菓子、アイスクリーム、甘い飲み物など）は禁忌である。

3、水溶性の食用繊維が豊富な食品を多く食べ、緑色の葉野菜、豆類、粗い穀物、糖分の少ない果物の消費を提唱している。繊維食品は、食品の吸収を遅らせることができ、食後血糖値のピークを低減し、グルコース脂質代謝異常の改善に資するだけでなく、便秘を防ぐために、多目的である。

4.ナトリウム摂取制限：1日10g未満。

5.飲酒を制限する。

以上の原則を実行し、適切な薬物療法を行えば、血糖と血圧をコントロールすることは難しくない。

はじめに："糖尿病高血圧 "は病名ではなく、高血圧と組み合わせた糖尿病を指し、診療所では、多くの高血圧患者がしばしば糖尿病を伴って表示されます;と糖尿病は高血圧を伴うことが多くなり、2つの相同疾患として知られているので、糖尿病高血圧、両方の病気は、それが病気の原因であるかどうか、またはお互いに、影響と害は共通点を持っています。relationresult共通点の存在に影響と害は、しばしば糖尿病性高血圧を形成するエピソードを組み合わせて、それから、糖尿病性高血圧の食事療法は何に注意を払う必要がありますか？

1.食事の回数を減らし、回数を増やす

糖尿病患者にとって、血糖値を安定させ、変動を避けるための良い食事療法である。

高すぎず、低すぎない。

2.総カロリーのコントロール

糖尿病患者の食事管理は、一部の人が理解しているような主食の管理だけでは決してなく、副食、特に肉類や脂肪などカロリーの高い食品を総合的に管理し、1日の摂取カロリーを適切なレベルに保ち、血糖値や体重をコントロールすることも含まれる。

3.禁煙とアルコールの制限

ワインに含まれるアルコールは、熱エネルギーのためだけに他の栄養素を含んでいない、アルコールの各グラムは約7kcal（294ジュール）を生成し、肝臓の長期的な消費は良くありませんし、血清トリグリセリドの上昇を引き起こしやすい。

4.塩分を控える

体内の塩分が多すぎると、血液量と血液の粘度が増し、血管収縮と血圧上昇を引き起こす。

5.油物を控える

主なことは、豚レバー、ラード、生クリームなど、動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品を控えることである。

糖尿病を合併している高血圧患者は、食事調節に注意しなければならない。食品中の塩分の摂取を制限するため、一人当たりの一日の塩分量は5グラム以下でなければならない。ケーキ、キャンディーなど。生のタマネギ、ニンニク、唐辛子、マスタードなど、スパイシーで刺激的な食べ物は避けなければならず、喫煙や飲酒をやめなければならず、濃いお茶やコーヒーは避けなければならない。患者は新鮮な果物や野菜をもっと食べるべきだが、大豆製品や乳製品など、カリウムを多く含む食品も食べるべきだ。

糖尿病と高血圧を合併している人は決して少なくないが、血圧と血糖値のコントロールは、病気による長期的な害を大幅に減らすことができるだけでなく、治療の目標であり、合理的な食事は治療の基本である。科学的で合理的な食事とは？

まず「中国人のための食生活指針」を見てみよう！

高血圧患者や糖尿病患者にとって、この食事ガイドラインを守ることは基本的な必要条件であり、そのうえで、ある面ではより厳しくする必要がある：

まず第一に、栄養のバランスがとれていること、そして様々な栄養素の比率が理想的には次のようになっていること：タンパク質15～20％、脂肪≦30％、炭水化物50～60％。

1.穀物は主なエネルギー源である。穀類、イモ類、雑豆類を含め、1日250～400グラムを目安に、いろいろな種類を選び、粗目と細目を混ぜて食べる。

主食を食べない、あるいは減らすことが血糖コントロールの改善につながる」というのは間違いである！

最高の主食とは？

その前に、GIという重要な概念を理解しよう！

(GI値）とは、高GI値の食品を、消化管ですばやく消化し、吸収率が高く、血糖値が高くなるように、体の血糖値を上昇させる食品の能力である。

胃や腸での滞留時間が長い低GI食品は、吸収率が低く、血糖値を下げる。

糖尿病の人は、GI値の低い主食を選ぶようにしましょう。高GI主食：できるだけ食べない、中GI主食：適度に食べる、低GI主食：もっと食べてもよい。

主食は1日4テール（女性）または6テール（男性）で、全粒粉パン、オーツ麦、玄米、ジャガイモなどが望ましい。

2、食用油できるだけコーン油、オリーブオイル、茶油などを選択し、頻繁に食用油の種類を変更する必要があります、炒め物に使用する油の量を制限するために、一般的に一人一日あたり25ミリリットル。また、目に見えない脂肪を警戒する必要がある - ナッツ 。

3.塩分摂取量は1日6グラムを超えないこと。

4、肉、卵の摂取量は、赤身の肉や鶏肉の低脂肪含有量を選択しようとすると、週に2回魚を食べる、サケ、タラ、サワラ、メカジキなどの深海魚の低コレステロール含有量は、いくつかを食べることが適切であることができます。卵は1日に半分から1個食べる。

5.野菜の一日の摂取量は300グラムから500グラムが望ましい。

また、高血圧の人はどのような野菜や果物を食べているのでしょうか？

日400グラムの野菜と200グラムの果物を摂るのがベストで、特にカリウムを多く含むものがよい。例えば、リンゴ、オレンジ、ミカン、バナナなどである。

高血圧の人に適しているのは、色の濃い野菜（特に赤アマランサス、緑アマランサス、キャベツなど）と海苔、昆布、ニンジン、シイタケである。

カリウムを多く含むナッツ類、特にヘーゼルナッツ、カシューナッツ、かぼちゃの種、ひまわりの種。大豆、そら豆などの豆類。などなど。

また、砂糖中毒者はどうやってフルーツを食べるのですか？

血糖コントロールが良好で状態が安定している（高血糖や低血糖の頻度が少ない）。

スイカ、キウイなど糖度10g/100g未満の果物は控えめに、マンゴー、バナナなど糖度11～20g/100gの果物は慎重に、ナツメ、ライチなど糖度20g/100g以上の果物は控える。

食後すぐにフルーツを食べると血糖値が高くなるため、食後すぐにフルーツを食べることは推奨されていない。は食間に食べるべきである。

要するに、高血圧と糖尿病の食事療法を避けるために何もすることはできません、また、科学的、合理的な原則に従って、食べることを敢えて何もすることはできません。このように、両方の状態の制御が助長されることを確認するだけでなく、生活の質を確保するためです。

私の高血圧と糖尿病の予防の知識によると、私は糖尿病の予防は、まず第一に、高血圧、高血圧を防ぐために、まず他の問題を防ぐために、高血圧を下げなければならないと思います。一般的に言えば、各人の陰と陽のバランスは病気にならない、第二の要素は、食事は良い生活ルールを維持する必要がありますが、あまりにも空腹ではなく、甘いものを食べる量を減らし、塩分の食品を食べる量を減らし、適切な量の水、適切な量の果物、良い生活水準は非常に重要です。第三は、スポーツ部門の練習で、毎日適切な物理的な運動フィットネスが唯一の重要な、私は誰もがすべての病気ではなく、良い体を持っていることを願っています。ありがとうございました！

高血圧と糖尿病は、中高年に多い慢性疾患である。この2つの病気は、今のところ治すことはできない。しかし、口をつぐむことは、この2つの病気をコントロールするのにとても役立ちます。

現在では、高血圧の食事療法の原則は「減塩・低脂肪食」、糖尿病の食事療法の原則は「総カロリーコントロール」であることが一般的に受け入れられている。高血圧と糖尿病の両方に罹患している場合は、食事の総カロリーに注意するだけでなく、塩分と脂肪分の少ない食事を心がける必要がある。

I. 減塩・低脂肪食

1、低盐

血圧の上昇は、体内のナトリウムイオンの量と密接な関係がある。簡単に言えば、ナトリウムイオンが多ければ多いほど血圧は高くなる。食卓塩の主成分は塩化ナトリウムである。そのため栄養士は、高血圧の人は塩分摂取量を1日6g（ビール瓶のキャップ1杯分）以下に抑えるよう勧めている。

また、ナトリウムイオンの摂取をコントロールするためには、目に見えない塩分の摂取にもっと注意を払う必要がある。例えば、調味料では、みそ、しょう油、濃口しょうゆ、しょうゆ、消費油、漬け物では、塩漬け野菜、畜肉、魚の漬け物などである。

2、低脂

脂質の摂取は、血圧には直接影響しない。しかし、脂質の摂取は体内に脂肪を蓄積させ、肥満の原因となるだけでなく、血管の硬化などの問題を加速させる。これらの問題は、さらに血圧を上げることにつながる。

総カロリーコントロール

糖尿病にとって絶対に食べてはいけない食べ物はなく、食べられるものは食べられるが、食べられないものは食べられないという範疇に属する。したがって、私たち砂糖の愛好家の食品の選択では、常にこの食べることができない、食べることができないことを心配する必要はありません。ただ、1日に食べる総カロリーを把握し、食事とのバランスをとることができます。

簡単な例だ。ある日、砂糖中毒者が焼き芋を食べたくなった。焼き芋はグリセミック指数85の高グリセミック指数食品だ。食べてもいいのだろうか？

血糖値が安定している糖質制限食愛好家にとっては、食べることは可能だが、焼き芋の血糖負荷量は26であり、血糖負荷量が20を超えると高血糖であるため、食べ過ぎは禁物である。焼き芋80gの血糖負荷は80*26/100=20.8で、まだ許容範囲です。

量に注意するだけでなく、次の食事の主食から対応するカロリーを差し引き、1日の総摂取カロリーが変わらないように注意しなければならない。

III.より適した食事と実践

1.食事

新鮮な野菜や果物、赤身の肉、魚、卵などである。

2.プラクティス

上記のジャガイモを例にとると、焼き芋のグリセミック指数は85であるのに対し、生のジャガイモのそれは50であり、焼き芋に使われる調味料は塩分含有量も高い。したがって、高血圧患者や糖質好きには、バーベキュータイプの食事は不向きであることは間違いない。

高血圧患者や砂糖好きな人には、冷やしたジャガイモの千切りやジャガイモの炒め物に置き換えた方が適している。もちろん、一般的な料理でも、冷やしたものだけでなく、炒めたり蒸したりしたものも適している。

全体として、高血圧と糖尿病を合併している患者は、総カロリーをコントロールし、塩分と脂肪分を抑えた食事をとるべきである。

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高血圧と糖尿病は、生活水準の向上とともに、老化の改善とともに、他の要因をフォローアップするために、私たちの健康キラーへの重要な脅威となっている、2つの有病率も年々増加している、今日は見てみましょう、毎日の食事で高血圧や糖尿病は、何に注意を払う必要がありますか？

I. 減塩・低脂肪

低塩・低脂肪の食事はみんなのマントラになっているようだが、実はこれは私たちの生活習慣と関係があり、私たちの食事は高塩分・高脂肪タイプで、特に中国の北部ではより深刻である！そして、低塩、低脂肪は高血圧と高血糖の合併症を減らすことができ、血圧と血糖コントロールの遵守率を向上させることができます！だから、減塩・減脂は両疾患の最初の予防策である！

タイミング

規則正しい食事は主に糖尿病患者のためのものですが、高血圧患者のための規則正しい食事も有益です！タイミングは、主に一定の間隔で3食を理解することができ、インスリン、消化管、他の内分泌ホルモンにすることができますリズミカルな分泌を持っているだけでなく、血圧や血糖値のコントロールに資する！主食は血糖の主な供給源であるため、主食をコントロールすることは糖尿病治療の基本である！

III.合理的なマッチング

合理的な組み合わせとは、野菜や主食、果物や飲み物といった食材の合理的な組み合わせや、さまざまな栄養源の合理的な組み合わせを指す！合理的な組み合わせだけが、より良い健康を促進し、血圧や血糖値のコントロールを促進することができる！

適度な満腹感

食事量を適度にコントロールし、食べ過ぎないようにすることで、食事回数を増やしてもよいが、1回の食事量を制限し、最も適切な7分間の満腹感を得ることで、体重をコントロールするだけでなく、血圧や血糖値の負担を減らすことができる！

最後に、食事のコントロールは一つの側面に過ぎず、食事のコントロールと同時に、血圧と血糖をよりよくコントロールするために、運動を増やし、悪い習慣をやめるなどの協力が必要である！

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近年、高血圧や糖尿病の罹患率はますます高くなっており、遺伝的要因の影響に加え、生活習慣病の一つとなっている。高血圧の人は塩分や肉類を食べてはいけない、糖尿病の人は砂糖を食べてはいけないという噂があるが、本当だろうか？

間違いなく正しくない、何も食べられないなら意味がない、ただ正しく食べればいいのだ。ここで糖尿病の食事について話しますが、高血圧もそれに従えばいいのです。

糖尿病食：何でも食べる、何でもほどほどに食べる、食後の運動で常識的な食事量を維持する。

毎食、緑の葉野菜を多く、緑の葉野菜は、山芋、根、ジャガイモ、これらの植物の根を除いて、半分を食べる、これらは主食としてカウントされます。野菜は少ない油と少ない塩、麻ジュースの合計行を言わない、麻ジュースは脂肪に属しています。

より多くの身体活動、またはインスリンを服用する必要がある場合は、主食の適度な量は、その後、主食は、血糖値を監視するために、独自の活動によると、必要であり、標準は食後血糖値が8〜10ミリモル/ lを超えないことであり、食後低血糖になることはありません。

適度な量のタンパク質、脂肪。肉を数切れ食べるのはまったく問題ないが、脂肪だけは食べないこと。肉は食後血糖値をあまり上げませんが、全体的なカロリーは一定なので、やはり血糖値は上がります。私の個人的な理解では、運動量が多く、自分でインスリンを投与しなければならない患者は、食前低血糖を起こさずに肉を少し多めに食べても大丈夫ですが、食べ過ぎはよくありません。

フルーツは食間に、何でも、少量なら食べられ、その後に適度な運動をする。

夜間低血糖があり、空腹で目が覚める患者には、就寝時に牛乳を1パック。

それを守り、欲張らず、食後に運動する。

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高血圧の発症は、しばしば人々を非常に悩ませ、病気の存在の診断では、患者は、関連するケア事項以上を行うために注意を払う必要があります。生活の中で、糖尿病を合併した高血圧患者にとって、この時、どのように適切な食事療法を行うか？

まず、総摂取カロリーを厳格に管理し、甘いもの、揚げ物、燻製、バーベキューなどの高糖質、高カロリー、高脂肪の食品はなるべく食べないようにする。主食と副食の適度な組み合わせに注意し、この種の食品の摂取時間を把握し、患者は自分の状態に基づいて、いつでも個人的な食事計画を調整することができ、レシピを把握する柔軟性は、より理想的な範囲で自分の体重を制御するために。

普段の食事では、油分と塩分を控えた食事が原則である。塩分を摂り過ぎると、血液量と血液粘度が増加し、血管収縮と血圧上昇を引き起こすことは明らかである。油っこい食べ物には脂肪やコレステロールが多く含まれ、血圧や血糖値のコントロールには不利であることが研究によってわかっているので、意識的に控えたほうがよい。

しかし、食物繊維の多い野菜や果物については、患者は自分の体の実情に合わせて、自分の判断で選択することができる。例えば、新鮮な野菜や果物には多くのビタミンが含まれているため、動脈硬化をある程度防ぐことができ、便秘の発生を防ぐ役割を果たす。

講師：ガオ・リンユー、中国洛陽市吉里区人民病院内科副主任医師。

内科臨床に20年以上携わっており、内科でよく見られる疾患や頻度の高い疾患について豊富な経験を持つ。

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