11時から5時までは、体の修復、美容五腹六内臓解毒に最適な時間帯で、人々の健康はすべてより大きい、私たちはすべて早寝早起きして体を鍛えることができることを願っています。

人々は健康維持に注意を払い、メンテナンスと休息を習慣にしている。早寝早起き良い体。寝るのが遅いと、それはまだ少し不快ああ怪我ああですが、あまりにも頻繁に12時かそこらまで滞在するために夜更かしをする必要があります。一般的に8 30は残りの部分であるべきである前に！あまりにも頻繁に良いああ害ああではありません起きている！あまりにも頻繁に夜更かしは悪い習慣にお互いに、同じになります！一晩中起きている人は良いイメージを持っていない、それはお互いに、お互いの頻繁にめまい、めまい、めまい、めまい、体が空洞化されていることを感じることになりますので。この体はとても疲れていて、心配している！この体はとても疲れていて、気力も集中力もないと感じる。この身体はとても痩せていて、疲れきっている。彼らの多くは物忘れの罪を犯している！忘れやすいが、どのようにああを知らない！多くの場合、愚痴やごまかしペパーミントシュリンプペパーミントシュリンプの罪を犯し、人々は物事を憤慨、だらだらだらだら行う！Anxiety sufferers, anxiety, restlessness, restlessness, anxiety, anxiety, anxiety, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness!愚の骨頂！テロ患者、喪失感、恐怖への恐怖、パニック、混沌に苦しむ。常に躊躇しているかのように、まるで疑心暗鬼の心、疑心暗鬼の疑い、疑心暗鬼のああ害のああ！すべての迷惑な脳過敏性ぼろぼろ、あなたが私をぼろぼろ！面倒なトラブル、落ち着きのなさ、躁病、躁病野生、bamboozle bamboozle！だから夜更かしはしないように！夜更かしは健康を害する！

一般的には夜11時以降に就寝することを夜更かしというが、特に年齢との関係もある。0時以降だけが夜更かしと言われているが、人間の体は休息が必要であると同時に、体の機能の修復を行うため、午前23時から3時が修復と休息に最適な時間である。この時間以降に寝てしまうと、体が十分に休まらないだけでなく、体の機能の修復も良い機会を逃してしまう可能性が高い。ですから、夜11時以上は寝ないようにしましょう。

長期的な夜更かしは、皮膚の劣化、記憶喪失、突然死への容易さ、肝臓へのダメージ、衰退への抵抗力などの危険性が現れるため、体内時計を調整する必要があり、11時前に就寝することをお勧めします。

生活習慣や生活様式の変化のために、より多くの人々は今、遅寝の軍隊に参加している、夜11時に自分の子供とさえ若い両親、多くの人々に眠っていなかった、子供が影響を受けるだろう、我々はしばしば、体の健康に非常に有益な良い昼寝を取るべきであると言う。夜11時前に寝ることをお勧めします。質の良い睡眠は、体の免疫力と抵抗力のための前提条件である、我々は注意を払う必要があります。

1.午前0時前に寝る

紫石は、我々は午後11:00〜午後1:00（23:00〜01:00）の間に言うことですので、我々は午後11:00前に睡眠状態にあることをお勧めします、この時間は、人体の肝臓と胆嚢の経絡がゆっくりと代謝を実行し始めるために、人体の血液が心臓に戻されるべきであり、様々な内臓は、修復の独自の状態に入る。

2、長期的な睡眠は、肝臓や胆嚢、心臓の機能に害を与えるために遅くまで起きている。

長期的な夜更かしの睡眠は、体の血液を傷つけ、内臓の機能、特に肝臓や胆嚢、心臓の機能に影響を与えるだけでなく、翌日の仕事や勉強、体の精神状態にも影響を与える。眠気は精神と戦うことができないし、どのように睡眠を補うことは役に立たない。だから、定期的な仕事と休息を確認してください、長期的に寝るのが遅くなると、火、感情障害、ドライマウスと苦い口、パニックや胸の締め付け感などの症状を指摘するのは簡単ですが、健康に資するものではありません。

3、仕事と休息の規則的で健康的なルーチンを開発するために、正午に適切な昼寝をする。

昼寝は心臓に栄養を与えることができ、特に正午の11時から13時の間は心臓の経絡が走行する瞬間で、目を閉じて休息する瞬間は心臓と血液に栄養を与えることができ、人体の心身の健康に有益である。また、普段から規則正しい生活を心がけ、早寝早起きを心がけ、就寝前に足湯をすることも睡眠の質を高める。

午前2時半や3時にまだ起きている人は、体へのダメージが大きい。

通常、夜11時を過ぎると夜更かしとみなされる。

夜更かしが続くと、体に悪影響を及ぼす。

I. 過体重と肥満

がんのリスク増加

肝障害

皮膚の損傷

V. 心臓病

記憶力と集中力の低下

胃腸障害

VIII.高血圧の場合、心臓や脳へのリスクが高まる。

だから、あなたが身体的にフィットしているときに夜更かしを選択しないでください、習慣を形成するために長い間夜更かしをして、その後徐々に変化することは非常に困難である、私は楽しみのためにプレーしないことを望む、または何かのために夜更かしを選択する。

夜11時過ぎ。

12時過ぎ

11時過ぎ。徹夜は本当に体に負担がかかる。私は大学を卒業した学生ですが、最近、毎晩1時か2時に寝るために宿題を急いで、一日おきに起きると、状態が非常に悪いことがわかります、皮膚はますます黄色になり、脳の回転が十分速くはありません！

午後11時以降に睡眠は夜更かしに属し、正確には夜更かしは睡眠時間が規則的または睡眠サイクルの障害、睡眠または午前8:00に12:00の生活、また、通常の睡眠パターンに属し、定期的な睡眠パターンがない肌の水分のしわ、にきびやクマ悪化の損失を引き起こす可能性が内分泌系の身体の代謝に影響を与えることを指します。