自分自身に心を開くことを学ぶことは、実はとても重要なことであり、自分自身について理解する層を増やすことができる。.この世界では、もし誰かに生涯の真の友人になってもらいたいのなら、その人は自分自身でなければならない！

あなたは本当に雄牛の目の先端にある場合は、その後、出てくることができない、現在、ネットワーク上のAPPの多くは、お互いにチャット見知らぬ人になることができ、さらに主要なポスターで、他の人が自分のアドバイスを与えるために、問題を解決する方法に遭遇した独自の問題を議論するために歓迎されている、もちろん、アドバイスのネットワークのために、彼らは良いか悪いかを識別する能力を持っている必要があり、深い結び目に自分自身をプッシュしないでください！

最も信頼できるのは自分自身に頼ることであり、自分自身をより速く、苦痛と影から抜け出させることができるのは自分自身だけなのだ。。

私はこのような状況をよく知っている。 他人に望みを託したのに、その人は自分のことをまったく理解してくれず、自分が切望していた気遣いや理解は平坦なものになり、さらに失望することがある。

このようなときこそ、他人に理解されるかどうかを気にすることなく、また、その結果、他人に自分の小さな秘密を詮索されることを恐れることなく、何かを書いて、自分の恨みつらみを骨身にしみて吐き出す必要がある！

日記をつけるのもいいし、知り合いの少ない他の方法で発信するのもいい。文章力を鍛えるだけでなく、感情を癒すこともできる。

実際、誰もが多かれ少なかれ自分の悩みを持っている、外見は再び明るく美しい人も未知の側面を持っている、いわゆる家族は経典を読むことが困難である。私は思うに、まず第一に、考え方を置くことである、覚えて、人生はわずか3万日、1日少ない、幸せも1日、不幸も1日、なぜそれを幸せな日ではないですか？三貧三富の道古い、十年の栄枯盛衰、誰が知っている、舞台裏の人の話をしない、舞台裏の人は誰も言わなかった。今日は大きなことで、明日には小さなことで、今年は大きなことで、来年には物語です。だから、ああ、これは冷静さを置くために最初の心です。

第二に、お酒は適量を飲むことです。 ドカンはストレスを解消する唯一の方法である、という言葉があります。酒は時にストレスを解消する手段でもある。

王朔はかつて、書くことは一種の癒しでもあり、もしあの時書かなかったら、精神的に病んでいたかもしれないと言った。

以上の3点が、見知らぬあなたのお役に立てば幸いです！

このような悩みが人にもたらす無力感はよくわかる。悩みから解放される一番の方法は、注意をそらすことだと思う。私だったら、テレビを見たり、景色を見に買い物に行ったり、お金を使ったり（買い物やおいしいものを買ったり）、本を聞いたり読んだり、要するに、注意をそらすためにすべてを選ぶだろう。

トラブルは誰にでも訪れる。人生は混乱のようなもので、すべてがうまくいくことなどどこにあるのだろう？人生は十中八九うまくいかないとよく言われる。8や9のことを考えず、常に1か2のことを考えていれば、ずっと幸せになれるはずだ。トラブルに遭遇したとき、どう解決するか？友人の輪をつくって悩みを吐き出せと言う人もいれば、話し相手を見つけ、友人に分かち合えと言う人もいる。私はこれには賛成できない。鈴は結ばなければならないという言葉がある。悩みがあるので、あなたは確かにトラブルの根本的な原因を知っている、ソースを見つけて、障害を除去し、ソースは、そのような生きている水のように明確になります。考え抜く思考からクリアになります。さらに、あなたはまた、ゆっくりと沈殿させることができ、時間を癒すことができます。あまりにも多くの泣き言は、失恋を防ぐために、風が尺度を手放すのに十分な長さであるということわざはありません。時間は最高の癒しの薬です。今すぐには解決できない問題は、時が解決してくれるだろう。その間に、歌ったり、踊ったり、旅行したり、運動したりして気を紛らわせればいい。歌声を解き放ち、汗を流し、この国の大いなる山河に感謝すれば、すべての悩みは消え去るだろう。いわゆる悪は善を抑圧しない。ポジティブなエネルギーに満ちた良い人生の前では、少しもやがかかっても長居はできないという心。人生はとても貴重で、人生はとても繊細で、毎日が幸せで、失うことを恐れている。

友人に悩みを打ち明けたいとは思わないが、相談する相手も見つからない。

人類社会は21世紀に入り、生活のスピードは加速し、プレッシャーは増大している。精神疾患は社会のより多くの人々を危険にさらし、精神衛生もまた、中国における精神医学の予防と治療の分野におけるもう一つの課題となっている！

メンタルヘルスの分野に対する国民の意識の低さと医療資源の不足が相まって、中国は精神疾患の罹患率が高い国になってしまった！中国は精神疾患の多発国となっている。

データによると、2018年現在、中国の深刻な精神疾患患者は1800万人に達し、うつ病、自閉症などの有害な精神疾患も高い傾向にある。医療資源に対応するが、大きなギャップがあり、現在、中国の登録精神科病院は8万床以上しかなく、メンタルヘルスカウンセラーの数はさらに深刻な不足である。また、人々の精神衛生に関する知識は比較的浅く、適切な指導を受けられないことが多い。多くの精神疾患は初期段階で明らかな症状を示すが、治療に最適な時期を見落とすことが多い。

社会的要因を無視することはできないが、より重要なのは、やはり個人の中にあり、結局のところ、環境は変えることができないが、あなたの心に変化を与えることができ、その後、どのように正しくトラブルを表示するには？どのように正しく悪い気分を軽減するには？

いくつか提案があるので、検討してほしい！

1：歌を聴くことで、不安が最大65％軽減されるという研究結果がある。音楽療法は、不安を軽減し、悪い感情を取り除き、痛みを和らげるのに役立つ可能性があることが示されている。

2：不安はあなたを孤独にさせることがある。このようなときこそ、自分の気持ちを話せる人を見つけることがとても役に立つ。彼らは、あなたが不安を理解し、対処するのを助けてくれる。家族や友人とあまり話したくない場合は、静かな場所を選んで自分自身で会話をし、音声機能で録音して再生すると、一歩ずつ問題を解決していくことができます。

3 ガムを噛むことは、不安なときに最初に思いつく治療法ではないかもしれないが、疲労、ストレス、不安を軽減し、気分を高めることさえできることが研究で示されている。ある小さな研究では、ガムを噛むことで不安が軽減され、幸せな気分が高まったと結論づけている！結論として、すべての親切で愛らしいあなたが、世界から優しく扱われますように。

さて、今日のシェアはここまで。三千清絹場さんをフォローよりポジティブなエネルギーで毎日更新

ひとつは、テープレコーダーを持って、悩んでいることを話し出し、それを何度か黙って自分の耳で聞いて、もし自分がそうしたら結末は変わるだろうか、と考えることだ。もうひとつは、自分の困った経験を書き出して、同様に、結果は変えられるという結論に達することだ。お勧めの読書は、楽天心理学関連の本、心理免疫を学ぶ、本の巨匠の心理学を見て解決策を見つける。

自己解毒法。

他の人が助けることはできませんが、心理的な言葉が出て、心理的な、より快適になりますTwitterで気分を送信することを選択することができますので面倒ではないでしょう。

友人の輪の中に投稿したくない。一方では、知人がいて、すべての人に自分の悩みを知らせたくない。一方、他の人々は自分自身につぶやきを送信し、自分自身をより動揺させる。唯一の選択は、マイクロブログで気分を送信することです、第一に、彼らはすべて未知の人々であり、第二に、あなたが気分を送信した場合、他の人がそれを読まなくても問題ではありません。悩みをうまく吐き出せばいい。

話し相手を探しても、イライラが募るばかりで、助けてもらえないばかりか、尻すぼみになることもある。どうですか、それを公開するために何か難しいことを書くことによって。時には、気分を書き出すが、よりリラックスした気分になる。しかし、何かを書くことは自分自身を助けることはできませんが、発散するために物事を書くことを通して、また、ストレスを軽減する方法です。

自分をうつ病で苦しめないためにも、誰かに相談することをお勧めする！