5メートル先から目に入る光は、デフォルトでは平行光であり、レンズの曲率を変えるために毛様体筋を収縮させる必要はない。

そして、都会で暮らす子供たちは、一般的に5メートル以内に光が目に入ってくる。つまり、目の近くで過ごす時間が長すぎるのだ。

さらに、子供たちはコンピューターやiPad、携帯電話をよく使うようになった。コントラストが強すぎたり、色が鮮やかすぎたり、画像の変化が激しすぎたりすると、目が疲れやすくなり、近視の出現や悪化を誘発しやすくなります。

そのため、屋外での活動は目を休め、リラックスさせる非常に良い方法である。屋外での活動が不可能な場合は、30分から1時間おきに窓の前に立ち、遠くを眺めることをお勧めする。

ただし、屋外での活動や望遠鏡のようなトレーニングでは、太陽の方向を直接見ないように注意することが重要である。ゆっくりと動くもの、緑や緑青など目に優しい色のものを見るようにしましょう。

そのため、眼球のツボや風池のツボなど、中医学の経絡のツボをセルフマッサージすることが目の疲れを取るのに有効である。

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目の時間を賢く配分し、長時間目を使い続けない。目覚まし時計などのタイマーを使って目の時間を区切り、40～50分ごとに目を閉じたり目をそらしたりして目を休ませることを覚えましょう。

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保護者は、生徒が電子製品を使用する頻度を、できれば1回20分以内にコントロールすべきである。同時に、時間の使い方も、近づきすぎないように注意し、正しい姿勢で使用すべきである。

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理想的には1日2～3時間、夏の暑い時期には朝や夕方に外出することもできる。

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夏の紫外線は比較的強く、目を日焼けさせやすいので、大人も子供もUVカットのサングラスをかけるように注意したい。

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600度以上の近視の学生は、網膜剥離を避けるため、ジェットコースターやバンジージャンプのような激しいスポーツは避けるように。

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ビタミンA、B1、B2、C、およびいくつかのミネラルは目に良い。 ビタミンAの欠乏は角膜上皮の過度の乾燥を招き、目を傷つけやすくして視力に影響を及ぼす。

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目の体操をしたり、食生活を改善したり、屋外で運動したりすることは、目を保護するためのヒントとなるが、それ以上に、電子製品の使用頻度を控えめにすることが、アイケアの核となる方法である。