脾虚は人々に精神的な疲労、少ない息の怠慢なスピーチ、疲労、食後の眠気、食欲不振、食後または午後の膨満感、緩い便、舌の脂肪または歯の跡を表示させるので、中年の人々はかなり多くのトリックをすることができます。特にお腹の大きい人は、そのような状況になることが多い。しかし、脾虚は、補完補完、脾虚は "弁証論治 "と呼ばれる漢方薬の多くの異なる種類や症状があることを言うことではありません、意味合いは、まず問題がどこにあるかを把握する必要があるということですか？

脾臓は "体の後半の基礎 "として知られ、血液を運び、浄化し、調整する役割を担っている。

脾虚

脾気が不足し、健全な動きを失っているため、食べる量が少ない、食べたくない、口が軽い、胃が膨張している、便がゆるい、話したくない、手足に力がない、色が黄色っぽいなどの症状が現れるのだ。

ほとんどの場合、食生活の乱れや摂食障害、過労が原因で、脾臓や胃にダメージを与える。

規則正しい食生活を心がけ、消化の悪いものを控え、食べ過ぎず、普段から疲れすぎないように注意し、"考えることは脾臓の意志"、考え過ぎず、気分を整える必要がある。

推奨される食事

ハトムギ麦粥 - ハトムギを洗ってスライスし、米、きれいに洗った大麦を一緒に鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、火を使って40分間煮る。

ハトムギとコドノプシスのお粥 - 生姜を薄くスライスし、コドノプシス、ハトムギ、茯苓と一緒に30分間浸し、その汁を取り、米を洗って薬と一緒に炊き、お粥を作る。

脾気虚による黄色っぽい色、精神疲労、緩い便などの症状の改善によい。

脾陽虚（中医学）

脾陽虚は脾陽虚減少、陰と腹部膨満のパフォーマンス内の寒さ、腹部と心窩部の冷たい痛み、暖かさのような、冷たい手足の寒さ、便が希薄であるか、または食べ物を通して消化されないが、口は軽く、ちょうどのどの渇きを感じない、足が腫れ、白斑が明確で希薄な量の、舌が軽く、脂肪である。

その多くは脾気虚が進行し、脾陽を損傷することによって引き起こされる。

食生活の改善：

陽を温め、湿を変容させるスープ-砂の実、蓮の実、白レンズ豆、コイの実を水と一緒に入れて30分ほど煮込み、豚肉を加えてさらに30分ほど一緒に煮込む。週に1回、または状況に応じて何度も食べる。

脾陰不足

胃と心窩部に隠れた痛み、空腹だが食欲がない、口とのどが乾く、便が乾く、場合によっては乾性嘔吐と噯気。これは主に温熱病後の熱による体液の損傷によるものである。

食生活の改善：

サザンカとマイタケのレンズ豆とヤマイモの粥 - まずサザンカとマイタケを水で20分間煮て汁を取り、その汁に丸粒の米、レンズ豆、ヤマイモを加えて粥にして食べる。

脾臓をより健康にするためにはどうしたらよいでしょうか？

脾と胃は互いに排他的であるため、脾と胃は切っても切れない関係にある。脾と胃は一緒に働き、脾は主な運搬者であり、胃は主な受信者であり、食物の消化、吸収、伝達を完成させるために一緒に働く。脾胃の問題は主に食物の消化吸収障害に現れますが、食物の消化吸収は私たちの生命活動のエネルギー源であり、漢方で言うところの「気血生化の源、後世の基」です。

良い脾臓を持つためには、そうする必要がある：

• 夜更かしをせず、規則正しく食事をし、毎食真剣に食べる。
• 適度に食べる - 過度に空腹にならず、暴飲暴食や過食をせず、早食いもしない。
• 不潔な食品や刺激の強い食品を食べない。
• 心配事やイライラを避け、精神状態を良好に保つ。
• 仕事と休養を両立させ、無理をせず、休息と睡眠を大切にする。

健康な脾臓と胃はゆっくりと自分自身を調整するために必要であるが、損傷した脾臓と胃も回復を調整することは非常に困難であり、調整するのに長い時間が必要ですが、また、脾臓と胃を調整するために上記の習慣を維持する必要があり、あまりにも急ぐことはできません。脾臓と胃を調整するために良い処方の数がありますが、まず第一に、あなたは自分の状況弁証法に応じて選択する必要があり、第二に、一度や二度ではなく、上に調整することができます。脾胃のセルフコンディショニングを調整するために、自分の状況に応じて、多くの場合、いくつかのお粥やスープを調理し、いくつかの食事の方法を学び、食事にもっと注意を払うことをお勧めします。

中高年の場合、仕事のプレッシャーからダイエットをするのが本当に難しく、付き合いで食べ過ぎてしまうこともあれば、仕事のプレッシャーで食事を忘れてしまうこともあり、それ自体が脾胃に影響を及ぼしています。自分の体に試練を与えるたびに、その価値があるかどうか自問するよう注意してほしい。働きづめの中年生活の果てに、老後にあらゆる問題を残すことに価値はあるのでしょうか？忙しくても、自分の体は大切にしてください。

読んでくださってありがとうございます。私の答えが少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。もし悪くないと思われましたら、「いいね！」を押してください。そしてシェアしてください。もしフォローもしていただけたら、それが私にとって最大の支えになると思います。ありがとうございます！

脾臓を強壮する必要性には、やみくもに強壮剤に手を出すのではなく、実際に脾臓が不足している状態であるという注意書きがある。

脾臓について

脾は、五臓の一つであり、胃の中にある六つの臓腑は互いに対応している。脾は太陰湿土、主運、主血であり、肉と共に身体にあり、主肢であり、口にあり、華は唇にあり、志にあり、思にあり、液にあり、唾液である。

一般的に脾臓は、水と穀物を水と穀物のエッセンスと液体に変換し、内臓の役割を養うために身体の伝達を持っているとして知られている、脾臓が弱く、機能の誤動作を作る場合、人は、消化不良、無気力、湿潤および腫れのパフォーマンスを見ることができます。

一方、脾気は血液を調整しコントロールする働きがあり、脾気が不足すると血便や血の漏出が見られる。

脾臓は太陰湿土であるため、乾燥と悪湿を好み、外界では濡れて雨が降っているか、または良い食べ物の脂肪、甘い、厚い、脂っこい状況であるため、濡れやすいと脾虚を収集します。

そして、脾臓の機能のこれらすべての現れは、筋肉の状態、口、唇、唾液、感情に反映され、互いに影響し合う。

• 筋肉：手足が勤勉でなく、運動不足の人は脾虚になりやすい。脾虚の場合も手足が疲れやすく、弱くなりやすいので、消耗につながる；
  

• 口と唇：食事をコントロールできる人や脂っこいものを好む人は、脾虚や脾を怒らせる湿邪になりやすく、脾虚は食欲不振、口臭、味覚異常にもつながる。
  

• 感情：思考は脾を傷つけ、過度な思考は脾気の運搬を妨げ、脾胃の気の停滞を招き、脾虚の証拠となる。脾虚はまた、精神不安定、疲労、倦怠感にもつながる。
  

脾臓を補うには？

脾虚は多くの場合、上記のような好ましくない状態が一定期間続いた結果であるため、脾臓を速やかに補い、脾臓を強化したい場合は、上記の原因から改善する必要がある。

1.強化運動に注意を払う

運動は新陳代謝を促進し、免疫力を向上させ、脾臓の運搬・消化能力を高める。運動はエネルギーを消費するため、食欲が旺盛になり、食事によって脾臓を潤し、栄養を補給する。

2、脂肪が少なく、甘く、厚く、脂っこいものを食べる。

栄養価の高い脂っこい食べ物は、脾臓の運搬・消化能力に影響を与える。

3.乾燥した環境を保つ

室内を除湿し、水や雨に濡れないようにする。

4.脾臓を強化する食べ物を多く摂る。

赤ナツメヤシ、オレンジ、桑の実、パパイヤ、ブドウ、丸粒米、トウモロコシ、ヨブの涙、サツマイモ、鶏肉、アースドッグ、ヤマイモ、レンズ豆、小豆、茯苓、蓮の実、ゴルゴンフルーツなど。

5、気分をリラックスさせる

精神的な健康を重視し、考え込んだり心配したりするような長期的な否定的感情状態を避ける。

6.必要に応じて適切な投薬

やみくもに服用するのではなく、自分なりの根拠と組み合わせて薬を使う必要がある。

腎臓不足を調整する最も効果的な方法は？
糖尿病、高血圧、高脂血症を改善するハーブは？
男性にとって週に何回が最も健康的か？
......

もっと詳しく知りたい方は、「フォローする」をクリックしてください！

姜愛陀は毎日様々な専門的で興味深い健康知識を提供し、あなたが健康上の噂を打破し、薬の誤解を解くのを助ける！

脾の主な生理機能は、飲食物の消化吸収、気・血・津液の生成、身体の滋養である。また、水分や湿気の運搬・変換、血液の調整、胃腸の働きもあります。脾は乾燥を好み、湿を嫌う。寒証、熱証、虚証、固証にかかわらず、湿証があることがある。例えば、寒証は寒さと湿気が脾臓に閉じ込められ、暑証は湿りと熱が脾臓内にあり、虚証は脾臓が湿気を運ばず、固証は水と湿気が停留している、などである。治療は、条件、乾燥した湿気、湿気、水、湿気、湿気製品、健康以来、脾臓の動きを除去するための湿気の参照と組み合わせる必要があります。具体的な治療法としては、中気を温めて脾を強くする、中気を補い気を益する、湿を乾かして脾を運ぶ、湿と熱を取り除くなどがあります。一般的に、脾の病気は弱くて寒く、胃の病気は固くて熱く、治療は「脾は上向きが健康で、胃は下向きが健康」であることに注意し、胃の調整を忘れずに脾を治療し、脾の原則を強化することを忘れずに胃を治療する。補中益気湯：補中益気湯は補中益気湯は補中益気湯は補中益気湯の処方で、中気を温め、寒気を除き、気を補い、脾を強化する。この処方では、中気を温め寒気を散らす乾姜、脾を補い気を高める人参、脾を強め湿を滲み出させる大黄・茯苓、気を益し中気を中和するカンゾウ、生薬を調和させるカンゾウ根茎を用いる 2.药用黄芪，党参，甘草补气培中；白术健脾；当归养血；陈皮理气；升麻，柴胡以升清阳。3.燥湿脾运法：胃苓汤加减。4.清湿热法：茵蒿汤合四苓散加减。

お招きありがとうございます。まず、脾虚を判断する方法を少しお教えしましょう。

鏡を取り出して舌を出し、舌の端に波状の輪があるのに気づいただろうか？

これは歯形と呼ばれ、脾虚と高湿の典型的な徴候である。

舌の片側に歯型が4つある場合は重度の脾虚、舌の片側に歯型が3つある場合は中程度の脾虚、舌の片側に歯型が2つある場合は軽度の脾虚である。

弱い脾臓と胃の影響

1.昇降機能障害

脾臓は上昇の主であり、胃は下降の主である。食欲不振、腹部膨満感、胃酸逆流、吐き気胃の気が下降していない場合は、脾の気が上昇しない場合は、疲労感や脱力感、睡眠欲が現れる。

2、水と湿気の輸送と変換の障害

脾は湿の主であり、湿の排泄は脾（胃）の働きに左右される。 脾胃が失調すると、水湿の排泄が悪くなり、次のような湿熱の問題が生じる。湿疹、手足の汗、頭の脂っぽさ、顔の脂っぽさ、背中の脂っぽさ、にきび、便のべたつきその他

3.統一血液の機能不全

脾は血を司り、これが機能不全に陥ると気血両虚となり、通常それが現れる：青白い唇、蝋のような顔、朝のめまい、胸の張り、息切れその他

脾臓と胃の調子を整える漢方レシピ

脾臓が弱っている場合はどうすればいいのでしょうか？漢方医学では、薬はサプリメントに劣ると説いているが、脾臓を補うことに特化した食事療法、すなわち八珍餅がある。

陳思公は1617年、明代の侍医であった。陳思公は脾胃の維持に注意し、寿命は80歳を超え、著書『外科宗宗』八宝餅にこの処方を残し、「百日に奉仕し、軽くて老齢に強く、元陽を助け、脾胃を養い、素晴らしくて難解な処方」と称賛した。

乾隆40年後、八宝餅は、歴代皇帝、皇后、妾、王室の親戚、王子や大臣などの宮殿、宮殿の人気を開始し、すべてのサービスを提供するために競合し、清朝末期には、八宝餅は慈禧皇太后のお気に入りとなり、常に彼女が食べるために八宝餅を行うために皇室レストランを聞かせて。

自分で作る：脾胃のためのパットチュンケーキ

陳思公パットチュンケーキのレシピ：初版は『外科的真正』。

材料：コドノプシス、茯苓、Atractylodes macrocephala、ヨクイニン、ゴルゴンフルーツ、レンズ豆、蓮の実（心臓を取り除く）、中国山芋各50g、もち米300g、丸粒精米ジャポニカ米粉300g、合計を微粉末に研究し、適量の砂糖を加える。1日4～6個食べ、胃腸を丈夫にし、気を補い、腎を養い、脾を養う効果がある。

有名な漢方医であるダレン・ロー博士も、その著書『陰陽和合、万病退散』の中でこの処方を推奨し、その詳細な調合過程を記録している：

練習だ：すべての材料を粉にする。挽いた粉は、より美味しくするために、目の詰まったザルで濾す。

砂糖、丸粒米粉、もち米粉を加え、手でよく混ぜる。(砂糖は好みに応じて加える。甘めが好きな人は多めに、甘すぎるのが苦手な人は少なめに)

水を加えて生地を混ぜる。生地は柔らかすぎず、硬すぎず、ちょうどよい加減。

細長く巻き、約35gの小分けにして丸める。

月餅型を使って、きれいな花の形に押し出す。

蒸し器に入れ、15分から25分蒸す。(蒸し時間はケーキの大きさによって異なり、パット・チュンケーキが小さければ蒸し時間は短くなる。）

蒸し上がったら、取り出して盛り付ける。

出来上がったパット・チュン・ケーキは柔らかくてもちもちしており、適度なふわふわ感がある。

パット・チュン・ケーキは本当にすごいのか？

私の経験では、脾臓と胃が弱っているときに10日間ほど服用すると大きな効果がある。

茯苓は脾を強め中気を補い、心を養い精神を安定させ、利尿作用と湿を滲み出させる作用があり、四君子湯の主薬の一つである。茯苓は脾を養って下痢を止め、心腎を養い、中気を補い、滋養強壮し、胃を和らげて気を整え、胃を開いて食する。大棗の涙は脾を強め、胃を開き、中気を養い、湿を取り除く。山芋は脾胃を強め、肺腎を益し、虚を養い、風湿を除く。レンコンは気を整え、腎と胃を補う。蓮の実は、脾を強め、心を補い、気を益し、筋骨を強め、虚を補い、胃腸を益す。麦芽は食物の排出を促し、中庸を調和させ、蓄積と膨満感を取り除く。

このように、全処方には脾虚のあらゆる症状がほとんど含まれており、「八珍餅は健康を維持するための千年最初の餅である」と言う人がいるのも頷ける。

家で自分で作って食べてもいいし、薬草の量に注意し、漢方薬の味が大きすぎて友達に耐えられないと感じたら、作る過程でハチミツを加えてもいい。面倒だと感じる人は、出来上がったものを食べることもできる↓。

脾胃は後者の基礎であり、気血の生化学の源であり、次のような症状の人はパットチュンケーキをさらに摂取すべきである：

1.生気のない顔で老化が早く、便の形が悪く、便器にこびりつきやすい人；

2.脾胃虚弱、食欲不振、少食、消化不良、食物の蓄積；

3、肥満や痩せの人は、脾臓のマスター "水湿 "のため、脾臓の不足は脂肪の蓄積に簡単です；

4、腹部の弛緩と群衆の肥大は、脾臓の主筋のため、脾臓の不足は筋肉の弛緩である；

5、高齢者、慢性疾患患者、高齢者より脾虚のため、脾虚は消化吸収が容易ではない；

6、水を飲むのが好きではない、冷たい手と足、寒さを恐れて、抵抗力が弱い、風邪を引きやすい、咳や鼻炎や他の上気道疾患を持っている。

脾気が弱ければ補気し、脾気が固ければ疏肝する。中高年に脾気を補う必要があるのか、脾陽を補う必要があるのかを判断してから、滋養強壮の脾気を使うか、脾陽を使うかを決める必要がある。脾虚は一般にまだ比較的多く、中高年の場合は男女に分けなければならない。中年女性は更年期で、イライラ、ほてりや寝汗、腰や膝の痛みや脱力感に悩まされることが多く、腎陰虚や気血両虚が多い。

脾気の不足は、低気と怠惰、自己発汗、膨満感、下痢、舌の歯型の形で見ることができます。脾臓が速いというのは、確かに少し考えにくいのですが、脾臓と胃は後者の性質で、栄養を摂りに来る必要があります。肺の病気のような咳、咳の痰、突然の治療のすべてのようにすることはできません。不足はゆっくりと補充する必要があり、時にはそれを動作させるために公共事業を排出することによって補充する必要があります。脾陽虚は気虚と陽虚の症状に加えて、手足の冷え、冷たい水を飲むと胃が痛む、朝の便の形が悪いなどの症状があります。

脾を補う方法は3種類に分けられ、1つ目は漢方薬による調整である。補中益気湯や四君子湯がよく使われる処方で、独自の漢方薬が便利です。湿邪を伴う場合は、二陳丸や平胃散を加えて併用する。

もうひとつは鍼治療で、医師による鍼治療だけでなく、自宅で自分でツボを押したり、もんだり、灸をすえることもできる。例えば、足三里、風龍、公孫、太中、天柱、中脘などである。

これらの方法に加えて、冷たいものを食べない、果物をあまり食べないことは、脾臓と胃を保護する役割を果たすことができます。一部の人々は、果物を食べることがどのように良いああ、実際には、脾虚の人々のために、果物がより冷たい、果物を食べるよりも、お粥を飲む方が良いと思います。

脾の強壮というと、脾胃の強壮が一番と言われますが、実は脾肺の強壮、脾腎の強壮もあります。中高年であろうと、高齢者であろうと、子供であろうと、脾臓に問題があれば、五臓六腑に関わる可能性が高く、漢方でも「脾胃は活力を支えるものであり、活力を支えることは生命を支えることである」とよく言われますが、私たちはまず、内臓の脾臓がどのような影響を及ぼすのかを理解する必要があります。

脾臓が五臓に及ぼす影響

1、心臓と脾臓。脾は心臓を養うために気血を調整する役割を担っている。ひとたび脾に問題が生じると、心血のバランスが崩れ、心臓に問題が生じる。

2、肝臓と脾臓。例えば、食後まだお腹が空いているのに、胃が膨れて胃腸薬を飲んでも効かない人がいる。実は、これは仕事のストレスや機嫌の悪さが原因であることがほとんどで、この時はまず肝臓を養い、脾胃の問題を解決しなければならない。脾胃は肝臓にも影響を与え、例えば脂肪肝は、脾胃が食物を消化できず、肝機能に影響を与える。

3、肺と脾臓。肺気の強さは脾胃の強さに左右される。脾胃が弱いと肺気が弱くなり、風邪をひきやすくなることが多い。

4、腎臓と脾臓。長期の脾虚は腎虚を招き、心臓の過敏熱、寝汗、胃腸の冷え、手足の冷えを現す。

脾臓を素早く補い、栄養を与えるには？

1、脾臓と胃は、暖かく乾燥したような、生、寒さ、支柱、怒りを最も恐れている。

脾胃は生ものや冷たいものを好まない。脾陽を傷めるので、小さい頃から果物やメロン、冷たい飲み物、冷たい水など、冷たいものを食べ過ぎないように注意する必要がある。脾虚の人は、朝に生姜と黒砂糖の水を飲むようにすると、脾を温めて陽気を高めることができる。

脾胃は温かく乾燥した食べ物を好み、例えば落花生、ヤマイモ、キビ、カルダモン、ナツメグ、シナモン、クローブ、トウガラシ、中国山椒の実、クミン、ムズン、アンゼリカ・ダフリカ、良質のショウガ、乾燥ショウガなど。

2、経絡/灸規制は、脾臓を養う必要性と組み合わせることで、陽を温める効果があります。

脾虚の人は、本来の脾経のツボである太白を調えることができる。脾経の主な時間帯は午前9時から11時で、この時間帯に整えるのが効果的である。

3.脾胃を養う独自の漢方薬

脾胃の冷え：レーマニアエ丸、小建中湯顆粒

消化を助ける：脾臓を強化する薬、人参苓白朮散

補血：柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう

止血：若返りの脾臓スープ

痰を取り除く：劉君子湯、苓桂朮甘湯

質問があればフォローしてくれれば、時間を割いてすべて答えるつもりだ。

脾虚の兆候とは？

脾気虚（ひききょ）は、一般に脾気の不足と考えられ、通常、虚弱、気力不足、眠りがちのほか、消化不良、顔や手足の皮膚が黄色くなるなどの症状が続く。脾気虚は合併症を伴い、肝鬱や湿熱を伴うこともある。しかし、脾気虚であるかどうかを判断するには、総合的な見方が必要である。見た目や嗅覚から見て、脾気虚の場合は通常、舌が青白く、舌苔が薄く、脈が弱い。これらのポイントを総合して初めて、脾気虚かどうかを判断することができるのです。

脾気虚は日常生活における食事と大きく関係しており、生ものや冷たいものを食べ過ぎたり、冷たいものに触れる機会が多いと脾気虚の症状が現れる。脾気虚の患者は舌がぽっちゃりしたり、あるいは舌苔が白く厚くなったり、歯型がついたりしますが、これらは脾気虚の臨床症状の一部です。

これに加えて、脾は運輸の主であり、気血の主な発生源であるため、脾虚の患者は、パニックや息切れ、運動後に大量に汗をかくなどの気血両虚の症状も示すことになるが、これらは脾虚と同様に脾気虚と密接な関係がある。従って、脾臓を強化するときには、適切な運動も行う必要がある。 運動は脾気の健全な輸送をよりよく助け、脾気虚の症状を回復させることができる。

脾臓を強化するには？

一般に漢方医学では、脾臓を強化することであり、脾臓の機能を強化するためには、患者は運動にもっと頼ることができ、運動は陽気を発生させ、運動後は全身の陽気を含む全身の臓器の陽気が上昇するという。

運動後は胃腸の蠕動運動が活発になり、この時に脾の上行して清熱し、胃の下行して下濁するのであるが、このような運動の活発化は脾の強化に適している。脾を丈夫にするためには、睡眠をしっかりとることが大切で、十分な睡眠をとることが胃腸の働きを正常にする基礎となる。脾臓を強化するときは、消化のよい食品を食べ、肉製品などの高脂肪食品を控え、タンパク質を多く摂り、体によい血や肉製品を多く摂る。また、脾臓を丈夫にする効果のある薬や食品、たとえば山芋などを食べるのもよい。

精神的な疲労、息苦しさや怠さ、疲れやすさ、食後の眠気、食欲不振、食後や午後の膨満感、乏しい便、太った舌や歯型などをよく経験しませんか？もしそうなら、脾虚が原因かもしれません。

脾虚の原因は、食生活の乱れ、過労、情緒障害などいろいろあります。中医学は弁証論治を重視し、症状によって解決法が異なるので、脾虚の患者さんの症状別に、脾胃を整えるために何を食べたらよいかを説明します。

脾胃を整える、何を食べる？

1、ハトムギと高麗人参のお粥

薄くスライスしたショウガとコドノプシス、ハトムギ、茯苓を30分間浸して汁を抽出し、米を洗って薬と一緒に炊いて粥にする。

適応症：顔が黄色い、精神疲労、便が細い、その他の症状国民は、一定の改善効果を得ることができる。

2、陽気を温め、湿気を取り除くスープ

砂の実、蓮の実、白レンズ豆、少量のCoix Seedを用意し、水と一緒にキャセロール皿に入れて30分煮込み、豚肉を加えて30分一緒に煮込む。週1～3回、状況に応じて選んで食べる。

人口に適している：脾陽虚、腹部と心窩部の冷痛、四肢の冷え、緩便、足のむくみ、月経増加のある人に適する。

3、サルシフィ・マイタケ・レンティル・ヤム粥

まず、サザンカとマイタケに水を加えて20分ほど煮て汁を取り、その汁に丸粒の米、レンズ豆、ヤマイモを加えて粥にして食べる。

人口に適している：脾陰虚証、胃痛、食欲不振、口渇、便乾燥、嘔吐乾燥などの症状のある人に適する。

脾臓と胃をケアするために、他にすべきことはありますか？

1.適切な運動量の増加

運動は新陳代謝を促進するだけでなく、脾臓の運搬と消化の役割を強化し、身体を丈夫にし、免疫システムを向上させる。 さらに、運動はエネルギーを消費し、食欲を増進させるので、食べられない人が普通に食べられるようになる。

2.油の少ない軽い食事をする。

滋養と脂っこい食べ物は、輸送と消化の脾臓の機能に影響を与えるので、脂肪肉、デザート、ケーキ、揚げ物のように、避けるために避けることができ、より少ない食べる、同時に、油と塩の量に注意を払う調理するとき、6グラム以下の毎日の塩分摂取量は、調理は植物油の最良の使用であり、一日あたり25グラム以下の量。

3.脾臓を強化する食べ物を多く食べる

赤ナツメヤシ、オレンジ、桑の実、パパイヤ、ブドウ、丸粒米、トウモロコシ、ヨブの涙、サツマイモ、鶏肉、アースドッグ、ヤマイモ、レンズ豆、小豆、茯苓、蓮の実、ゴルゴンフルーツなど。

4.乾燥した環境を維持する

特に黄梅の季節は定期的に部屋を除湿し、水をかいたり濡れたりしないようにする。

5.楽観的な考え方を維持する

イライラしない、楽観的で前向きな態度を保つ、心配しすぎない、心配は脾臓を傷つける、自分自身に減圧を与えることを学ぶ、テレビを見ることができます、あなたの注意を向けるために散歩に出かけ、負の感情を和らげる。

6.規則正しく起きて生活する

夜更かしを減らし、時間通りに食事をし、毎食7分食べる。

7.食事衛生に気を配る

できる限り家で食べるようにし、いつも外食するのではなく、探索した店でテイクアウトを注文するのがベストだ。

脾臓と胃のコンディショニングとメンテナンスは、永続的である必要があり、移行期間は比較的長いかもしれませんが、忍耐を持っている必要がある限り、脾臓と胃が損傷している場合でも、永続性は、ゆっくりと復元するために調整することができますが、また、あまりにも性急ではない、脾臓と胃を調整するために、上記の習慣を開発する必要があります。

栄養士と友達になれば、食生活のあらゆる問題を解決できる。遠慮なくからんでください：クラーク栄養研究所。

喜んでお答えしますよ。

10人中9人が脾虚であり、漢方医のもとを訪れたことのある人は、脾虚について最も多く聞かされていると思います。 なぜ脾虚が多いのでしょうか？ 生活環境、食生活、感情的要因など、多くの重要な要因が関係しています！

1.脾虚の原因

中国伝統医学（中医学）では、脾虚を解決し、脾虚を補充するためには、まず脾虚がどのように形成されたかを知る必要がある、と述べている)

考えることは脾臓を傷つける；中年の人々は、老人と若者、仕事の圧力、社会的な好意、子供の結婚や他の無形と有形の圧力を持つしかない、古い考えすぎだけでなく、脾臓を傷つけ、長い思考は脾臓を傷つけ、今回は脾虚を形成する。

貧しい食生活；脾虚の多くは、実は日常の食生活と密接な関係がある。 ここでいう食生活の乱れとは、満腹・飽食、辛味・刺激、重油・重塩など、さまざまなもの全般を指す。

生得的要因；生まれつき脾胃の働きが悪い人、若いうちは冷えや生食が得意な人、そして年を取ってから脾陽虚や脾虚などの問題が現れる人など、生得的な要因も多くの人に一般化する。

2、脾臓不足のパフォーマンス

しばしば脾臓が弱いと言われ、脾虚の性能は次のとおりです：脾臓は後日の基礎、気血の生化学の源で、脾虚は気血の不足、疲労感、倦怠感や怠さ、ガスが少なく、怠惰なスピーチ、黄色がかった色、めまいや立ちくらみが表示されます。脾の主な筋肉の手足は、脾虚は眠い、脱力感、労働の不耐性、手足の脱力感、眠い、筋肉の弛緩、ぐったり四肢が表示されます。脾虚は、機能不全の輸送と変換、鈍感、低食物摂取量、膨満感、および緩い便と関連している。人間の頭部にあるすべての内臓は互いに影響し合っており、脾虚が長期化すると他の内臓や他の問題を巻き込むことになる。

3.脾臓を補う方法

中国医学は脾臓強壮剤、動きを強化する一般的な脾臓を言わないので、すべてが脾臓であり、次のように、脾臓を強化するために多くの方法があります。

肝は木、脾は土であり、肝気が亢進しすぎると脾土を増長させ、肝気が脾土を増長させ、肝脾不和と呼ばれ、イライラ、抑うつ、胸満、少食、呑酸、両下腹部膨満感、腹部膨満感などの症状が現れます！自由薬、痛みや下痢の処方などがあります。

不安によって引き起こされる脾虚；考えすぎて、脾を傷つけ、血を消費し、朝心脾虚になりやすく、一般的にこれは学生、研究者、より多くの脳の群衆に現れやすく、不眠、物忘れ、動悸、めまい、黄色っぽい色、食欲不振、緩んだ体の疲れ、疲労感などとして現れる！高麗人参養栄丸、桂脾丸、高麗人参桂枝茯苓丸を使用する！

(iii) 単純な脾虚；疲労感、倦怠感、食欲不振、腹部膨満感、緩便、息切れ、動悸などが特徴であることが多い。四君子湯、劉君子湯、中益気湯などを用いる。

脾虚湿証；少食で腹部膨満感があり、手足が重く、息切れし、便がゆるく、水様性の下痢などを伴う場合、川苓白朮散、人参脾強丸と併用する。

中高年は脾臓を補う。

脾臓の生理機能は、胃や肝臓の生理機能と密接な関係がある。

脾臓を素早く補充するには、次のような特徴に注意する必要がある。

1.脾臓を養うことは、肝臓と胃の機能的ニーズに対応しなければならない。

2.脾臓を補うには、偏りを正し、肯定的なものを支持し、あるいは否定的なものを払拭する必要がある。

平常時の脾の補気促進：中気を補い、気を益し、陽気を温め、脾を強化する。

強壮脾臓の消費時間は、良い志の本質を調整する必要があり、半分の努力で2倍の結果を得るために、睡眠の質を向上させる。

脾胃を養う万能の「チャンピオン」メソッド。

食品構造の調整方法、科学と生理学、習慣、文化的統一。健康治療のメカニズム

昇降を調整し、内臓に関連した虚証、寒熱を治療する。

基本大葉：Atractylodes macrocephala、Pericarpium Citri Reticulatae、Poria、Radix et Rhizoma Ginseng、Jujubae、Ginger、Soya Beans、小麦、Japonica Rice。

タマネギ、ニンニク、コショウ。

キノコと菌類、魚ゼラチン、魚、赤身肉、豚バラ肉。

赤、緑、黄色の果物とまばらな緑が主で、黒と緑は補助。外用で補う。