空腹時血糖が1リットル当たり6.1mmol以上、食後2時間血糖が1リットル当たり11.1mmol以上になると高血糖となる。

高血糖は糖尿病が現れ、糖尿病は慢性代謝性疾患であり、治癒率は低く、病気の経過は長いので、患者は空腹になりやすく、食べる量が多く、飲む量が多く、排尿回数が多く、体重が減少し、また、患者の食事に表示されますこのことは食べることができない、そのことは、患者が物事を食べるのが大好きなので、月餅、米団子、ケーキ、サトウキビ、氷砂糖、果物、および他の食品などの摂取量と時間の摂取量に注意を払う必要があります。高血糖の人々は非常に痛みを感じる。

高血糖に悩む人にとって、血糖値を下げる「チャンピオン」とは？

血糖値を下げる "チャンピオン "は、次のとおりです：（1）1日3食の食事は軽い（少ない油、少ない塩分、少ない砂糖、少ないスパイシーで刺激的な食べ物）、粗と細かい肉や野菜の様々な食材、栄養バランスがとれて豊富で、血糖値の安定化、血糖値を下げる役割があります。

(2）トウモロコシ、キビ、ソバ、大麦、ソルガムきび、オート麦、黒米などの穀物の適度な摂取量は、これらの食品は、食物繊維、ミネラル、脂肪、炭水化物、ビタミンや他の栄養素が豊富であり、食物繊維は、満腹感を高めることができ、食品の量を減らし、健康的な体重を維持するために、カロリー摂取量の制御があり、高血糖によって引き起こされる糖尿病を発症するリスクを軽減する必要があります。

(3）梨、リンゴ、桃、グレープフルーツなどの食品のような低グリセミック指数の果物の適度な摂取量は、その後、果物の摂取の時間は、高血糖が空腹時に現れた避けるために、食事の間に摂取することであるが、また、血糖値を安定させるだけでなく、ビタミン、ミネラル、栄養素は、血糖値の効果の安定化を達成するために、患者の免疫システムを改善するために補完するために、高血糖の患者を増加させた。

(4）セロリ、ホウレンソウ、キョウチクトウ、コリアンダー、ニンジン、冬瓜、キュウリ、ナス、キクラゲ、シイタケ、コンブ、紫蘇などの野菜食品、ビタミン、食物繊維、ミネラル、クロロフィルや人体に他の栄養素が豊富である食品の摂取は、高血糖患者の病気抵抗力を向上させる抗酸化物質の役割を持っており、血糖値を助長している回復、血糖値を下げる効果があります。

(5）タンパク質食品、例えば大豆、黒豆、大豆製品、赤身の肉（牛肉、羊肉、魚）、エビ、牛乳、ヤギのミルク、卵、ガチョウの卵などの適度な摂取は、タンパク質、ミネラル、その他の栄養素が豊富で、正常な代謝を維持するために、高血糖患者の抵抗力を高めることに資するものであり、血糖値の安定化に資するものであり、高い血糖値を下げる効果があります。

(6)血糖値の安定を助長し、高血糖を下げる効果のある喫煙とアルコールを控える。

(7)ジョギング、ウォーキング、サイクリング、太極拳などの適度な運動は血糖値の安定に役立ち、高血糖を下げる効果がある。

(8)規則正しい仕事と休息、夜更かししない、規則正しい生活、高血糖を下げる効果がある。

(9)コーヒーや濃いお茶などの飲み物や飲料の代わりに、適量の水（普通の水、薄いお茶）を毎日飲むことは、高血糖を下げる効果がある。

(10)毎日心のバランスを保つことは、高血糖を下げる効果がある。

(11)毎年定期健診を行い、血糖値が正常値か危険値かを確認する。 血糖値が少し高くても糖尿病の診断基準に満たない場合は、薬物療法をせずに食事や生活習慣を整えて血糖値を下げることが必要である。

以上のことから、血糖値を下げることが「チャンピオン」であることがわかった。

高血糖のとき、血糖値を下げる "王者 "は？その "王者 "とは、ある種の食べ物のことなのか、ある種の運動のことなのか、ある種の血糖降下剤のことなのか。高血糖の調整とコントロールのためには、何らかの処方や単一の方法で血糖を一挙にコントロールしようとしても、期待する効果を得ることは非常に難しい。

高血糖とは、空腹時血糖値が6.1mmol/L以上、または食後2時間血糖値が7.8mmol/L以上に達した場合、すべて血糖値が標準を超える、高血糖に属し、空腹時血糖値が7.0以上、または食後2時間血糖値が11.1以上の場合、糖尿病の診断に属し、高血糖のために、我々は積極的に制御する必要があり、最終的な目標は、心血管、腎臓、神経皮膚に高血糖の悪影響を減らすことである、最も重要である。血糖コントロールの最終目標は、高血糖が心血管、腎臓、神経系の健康、皮膚などに及ぼす悪影響を最小限に抑えることであり、これが最も重要である。

高血糖はどのようにコントロールすべきなのだろうか？血糖値をスムーズかつ迅速に下げ、それを維持できる成分、健康食品、運動方法、医療機器、血糖降下剤はあるのだろうか？実際、そのような "チャンピオン "を見つけることは容易ではありませんが、もし血糖値のチャンピオンは何かと言われれば、私は個人的に、チャンピオンは、健康を尊重し、血糖値の上昇が健康に害を及ぼすことを認識し、高血糖に十分な注意を払うような態度であるべきであると信じていますそのような態度の態度は、良好な高血糖の統合管理に協力し、唯一のより良い血糖値を制御することができるようになります。そのような姿勢があってこそ、血糖値を上手にコントロールすることができるのである。

血糖値上昇の問題が起こる原因は、根本的に二つの側面に問題がある。一つは、体内の過剰なエネルギー摂取で、余分な糖分やエネルギーが体内で消費・利用されないこと、もう一つは、血糖値を代謝・利用する体の能力に問題があることで、インスリンの分泌不足と細胞のインスリン抵抗性により、細胞が血中のブドウ糖を効率よく利用できないこと、この二つの理由である。この2つの原因が重なると、血液中にブドウ糖が蓄積され、血糖値が徐々に上昇し、体の健康に影響を及ぼす。

高血糖を調整し、コントロールしたいのであれば、また、血糖値を効果的に下げたいのであれば、この2つの側面から始める必要があり、余分なエネルギーをコントロールすること、体内消費を強化すること、インスリン感受性を高めること、膵島細胞のインスリン分泌を強化することなど、さまざまな側面から、血糖値を効果的にコントロールするための重要な手段となります。血糖値を下げるために、ある処方箋を使ったり、ある種の運動をしたり、ある種の血糖降下剤を飲んだりするだけでは、片足で歩いているようなもので、効果はあまり期待できません。

血糖値を下げる正しい姿勢1 - 早めのコントロール

まず強調したいのは、軽度の血糖値上昇、または新規発症の軽度の糖尿病患者に対して、血糖コントロールの観点から、まず従うべきことは、できるだけ早い時期に傾向を見ることを学ぶという原則である、空腹時血糖値が5.9に、まだ基準値を超えていないが、それに関係なく、最初のエッジの上限に達している、空腹時血糖値が6.3に、基準値を超えているが、糖尿病の確定診断ではないが、また、最初に関係なく、空腹時血糖値が7.1以上7.1以上の空腹時血糖は、医師は、糖尿病と診断されていることを伝えているため、感覚がない、またはそれに関係なく、感覚があるまで遅れている、体は血糖を制御するために行く前に、それを気にするために行く前に、合併症の様々な表示され、それは本当に遅すぎる、血糖を制御するために、この時間は、一方では、血糖を制御することの難しさがさらに増加し、薬の使用における身体の様々な臓器の損傷の健康のために、しばしばまた、より多くの制限があるでしょう。

したがって、血糖値上昇の発見は、我々は早期の原則を把握する必要があります、上昇傾向があるとき、血糖値がすでに上限に近いまたは軽度の限界を超えている場合、積極的に血糖調節とコントロールを実施することができれば、多くの場合、その後の血糖値上昇の減速のために、新たな糖尿病の発生率を低減し、あるいはそれが糖尿病に発展しても、後の合併症のリスクの低減のために、チャンスは、最も重要です！血糖コントロールの原則健康に対する積極的な態度によってのみ、血糖値をできるだけ早期に管理することができます。

血糖値を下げるための正しい姿勢 2 - 生活習慣への介入が基本

高血糖をコントロールし、改善したいのであれば、生活管理の介入が血糖コントロールの基本であるという点にも注意を払う必要がある。先に述べたように、高血糖をコントロールするためには、一方では過剰なエネルギーをコントロールすることが必要であり、他方では血糖を利用する体の能力を向上させることが必要であり、食事の調節と運動の順守という2つの側面は、過剰なエネルギーのコントロールと血糖を利用する体の能力を向上させるという積極的かつ重要な役割を持っています。食事は、自分の状況と組み合わせて、栄養素の総摂取量とバランスのとれた摂取量を制御し、運動は、運動の合理的な選択と積極的に運動を遵守し、これらの2つの側面は、お互いを補完し、食事の調節は、主にコントロールを強化するために摂取からであり、運動の調節は、血糖の制御を強化するために、インスリン抵抗性の使用を強化することであり、糖尿病患者は、薬の使用の有無にかかわらず、これらの2つの面で良い仕事をするために、血糖の制御のための基礎と前提条件です。糖尿病患者は、薬の使用の有無にかかわらず、この2つの面をしっかり行うことが血糖コントロールの基本であり前提である。

血糖値を下げるための正しい姿勢 3 - 合理的で標準化された薬物療法、良好な血糖モニタリング

薬物療法に関しては、糖尿病患者さんの状態によって薬の選択が大きく異なる場合があります。 したがって、高血糖の問題がある場合は、自己判断で薬を選択するのではなく、ご自身の生活状況、ご自身の血糖コントロール状況、ご自身の膵島細胞機能、インスリン抵抗性、その他の健康状態（心血管リスク、肝機能、腎機能など）と組み合わせ、総合的に判断した上で、妥当な薬物治療計画を立てる必要があります。従って、主治医に服薬計画を決定してもらい、定期的に血糖を測定して自分の血糖コントロールの状況を知ることは、実に責任ある科学的な態度である。

アーリーコントロール

　　体が制御する前に、様々な合併症に対応する表示されるまで待機しないように注意してください、この時間は、血糖値を制御するための最良の時期を逃している、血糖コントロールの難しさがさらに増加し、この時点で体の臓器の健康は、薬物の選択は大きな不便をもたらすために、破損している、以前のコントロールは、血糖コントロールのより良い効果。

合理的で標準化された投薬、良好な血糖モニタリング

ライフコンディショニング介入

　　食事も高血糖のコントロールに重要な役割を果たす。エネルギー過剰の抑制第二に。血糖を利用する体の能力を向上させる血糖は食事と運動によって真に相補的な方法でコントロールすることができる。自分の状況に合わせて、食事は総摂取量をコントロールし、栄養素をバランスよく摂取し、運動はスポーツを合理的に選択し、積極的に運動を行い、食事の調節は主に摂取量からコントロールを強化し、運動の調節はインスリン抵抗性のレベルの使用を強化し、血糖のコントロールを改善・強化することである。

今のところ、低糖に関連する要素は3つある：薬、運動、食事。この3つのうち、糖質を下げるチャンピオンといえば、間違いなく薬だ。まずは薬の中から、糖質を下げるチャンピオンを選ぶそれはインスリン上へ

具体的に糖質を下げる3つの要素を見てみよう：

I. ダイエット

まずは、糖質制限を愛するすべての人にとって最も興味深い食事療法から始めよう。結局のところ、薬にはお金もかかるし副作用もある。食事療法で糖質を下げるのが本当に難しいとしたら、素晴らしいことだと思いませんか？

しかし、真実は--。食事は糖質を下げるための補助的な役割しか果たせない。すぐに血糖値を下げるような食べ物を期待するのは当てにならない。

例えば、糖質制限の愛好家の多くは、糖質を下げるためにゴーヤを好んで食べる。ゴーヤには植物性インスリンが含まれているので、糖分を下げる効果があると思い込んでいる人が多いのです。

しかし、はっきりさせておかなければならないのは、人間のインスリンと植物のインスリン、これは完全に2つの概念であり、ゴーヤに含まれる植物のインスリンの濃度は高くないということです。ゴーヤを食べた後、食後血糖値はわずかに上昇するだけで、糖を下げる効果はありません。

キャンペーン

運動は、正しく行えば血糖降下作用があります。これは主に、運動が膵臓抵抗性を改善し（2型糖尿病の最も重要な原因は、体内のインスリン抵抗性の増大である）、体内での血糖の利用を改善するためである。

しかし、注意しなければならない。適切な運動-中強度の有酸素運動（ランニング、水泳など）を30～60分。

運動強度が低すぎる、唯一の筋肉グリコーゲンを消費される可能性があり、血管内の血中グルコースを消費しません。運動強度が高すぎる、砂糖のユーザーが食べることができない場合があり、加えて、また、血中グルコースへの分解の体の肝臓グリコーゲンにつながる可能性がありますが、代わりに血中グルコースリバウンドの増加の数が多い。

医薬品

薬は主に経口薬とインスリンに分類される。経口薬は2型糖尿病患者に使用され、インスリンはすべての糖尿病患者に使用される。

インスリンは体内でホルモンとして働き、血糖値を下げることができる唯一の物質である。インスリンを注射して糖質を下げるのは、糖質を下げるのに最も効果的な方法であり、私が糖質を下げるチャンピオンと呼ぶ所以である。

しかし、重症のインスリン抵抗性を伴う2型糖尿病の場合は、次のように追加しなければならない。膵臓の抵抗性を低下させ、インスリンの効きをよくする内服薬。

しかし、糖質制限の愛好家は、薬物療法だけに頼って糖質をコントロールすることはできないことに注意しなければならない。血糖値を安定させ、目標を達成するためには、食事療法＋運動療法＋血糖値のモニタリング＋薬物療法＋教育という多面的な取り組みが必要なのだ。

簡単には作れないので、もし参考になったら、いいね、リツイート、コメントをお願いします！それでもわからない場合は、コメント欄にメッセージを残してください！

血糖値は、私たちの体の代謝とエネルギー供給を維持するための主要な材料であり、通常の状況下では、私たちの空腹時の血糖値は<6.1ミリモル/ Lでなければなりません、食後2時間の血糖値は<7.8ミリモル/ Lでなければなりません、血糖値がこの範囲を超えている場合、つまり、血糖値が上昇している、後期段階では、一連の合併症、私たちの生物の健康への深刻な脅威につながる可能性があり、我々は注意を払う必要があります。

高血糖の人は、積極的に治療を受けるべきで、まず、糖尿病の可能性があるかどうかを明らかにするために、ブドウ糖負荷試験を改善することをお勧めします、空腹時血糖が7.0mmol / L以上または食後2時間の血糖が11.1mmol / L以上の場合、つまり、我々は糖尿病について警戒する必要があり、我々は積極的に生活習慣を改善する必要があり、必要に応じて、血糖値を下げる薬を使用することができ、同時に監視と再検査に注意を払う。

高血糖患者は日常生活で適度な食事に注意し、3食を規則正しく摂り、新鮮な野菜や粗い穀物を多く摂り、グリセミック指数の高い食品を控えるべきである。また、適切な運動、主に有酸素運動にも注意し、徐々に上達するように努め、週に5～7日、1回30分以上の運動を行い、激しい運動は避けることをお勧めします。

糖尿病患者にとって、生活習慣を改善すると同時に、医師の指導のもとで合理的に薬を使用する必要があります。 血糖降下薬の使用は個々に合わせる必要があり、必要に応じてインスリン補充療法を行うことで、血糖値を安定的にコントロールし、合併症の発生を抑え、生活の質を向上させることができます。治療を標準化する一方で、血糖値の変化のモニタリングや定期的な検査にも注意を払い、医師が血糖コントロールの状況をよりよく把握し、的を射た治療を行い、予後を改善できるようにする必要がある。

ご質問があれば、記事の最後にコメントを残し、一緒に議論すること自由に感じなさい。この記事は総合練習スイーパーが回答しています。不備があれば訂正してください。この記事は医療指導ではなく、医療処置のアドバイスを意図したものではありません。

現在、高血糖は一般的な慢性疾患となっており、血糖値が空腹時血糖値≧7.0mmol/L、糖負荷2時間後血糖値≧11.1mmol/Lに達すると、もちろん糖尿病と診断される。健常人の血糖値の正常値は、空腹時血糖値＜6.1mmol/L、糖負荷2時間後血糖値＜7.8mmol/Lであり、この範囲の値を高血糖といい、糖尿病予備軍とも呼ばれる。

糖尿病予備軍とはどういう意味か？

いわゆる糖尿病予備軍とは、血糖値がすでに正常値より高いが、まだ糖尿病の診断基準に達していないことを意味し、当面は薬を使用する必要はなく、食事療法といくつかの生活習慣によってコントロールすることができ、コントロールが適切であれば、高血糖の問題を元に戻すことができるが、いったん糖尿病と診断されると、生涯にわたって薬を使用する必要があり、糖尿病などのさまざまな合併症によってもたらされる糖尿病に直面しなければならない。腎臓病、糖尿病性眼病、糖尿病性心疾患、糖尿病性足病、脳血管疾患、さらに高尿酸血症、高血圧などのリスクを高め、さらなる病気を引き起こす可能性がある。

糖尿病の種類と特徴は？

糖尿病には大きく分けて1型糖尿病と2型糖尿病がある。1型糖尿病は主に遺伝的要因に関係し、糖尿病患者総数の約5パーセントを占めるが、2型糖尿病は主に後天的な環境要因に起因し、糖尿病患者総数の90〜95パーセントを占める。1型糖尿病の典型的な特徴は、三増一減、すなわち、飲酒量が増える、食べる量が増える、排尿量が増える、体重が減ることである。2型糖尿病は、初期には基本的に無症状であり、三増一減の症状が現れるのは中期から後期にかけてである。 したがって、2型糖尿病の有病率が高いのは、この病気が発見されにくく、健康診断やある種の検診の際に知らず知らずのうちに発見されることが多いという事実とも関係している。したがって、年に一度の健康診断、特に肥満の人は定期的に血糖値を検査することがとても大切です。

血糖値を下げる「チャンピオン」とは？

王者を見つけるとすれば、それは「食事療法」である！結局のところ、糖尿病は医学の世界ではまだ未解決の謎であり、当分の間治療法がないため、血糖値の問題を解決するために特定の種類の食品、特定の方法を使用することは困難であり、最善の方法は、次のような食事や生活習慣から調整することです：

1.特に肥満は2型糖尿病のリスクを大幅に高めるため、柔らかさの総摂取量をコントロールし、健康的な体重を維持する。

2.グリセミック指数の高い食品を控え、肉と野菜、粗いものと細かいものをうまく組み合わせて食べる。

3.果物は1日半玉までとするが、グリセミック指数の低いものを選ぶように注意する：リンゴ、ナシ、グレープフルーツ、モモなど。フルーツは牛乳やナッツ類と一緒に食べると、血糖値の上昇を和らげることができる。

4.燻製、塩漬け、バーベキュー、揚げ物、甘いもの全般を避ける。

5.主食は粗食が一番。新鮮な野菜、大豆製品、魚介類、肉類と一緒に粗びき穀物を食べるが、肉は赤身を選ぶ。

6.禁煙と禁酒。

7.早寝早起き。

8.1日1時間以上の適度な運動をする。

9.1500～1700mlの水を十分に飲む。

血糖値を下げる効果のある食品をリストアップし、トップ5を正当化するとしたら、それは難しい仕事だと思う。人間の体は非常に精巧で複雑な機械であるため、糖尿病は発症までの過程が長い。ある断面をある地点で挟み込んで固定し、経験的な方法で同じ糖尿病モデルをマウスで確立し、ある食品が血糖値を下げる具体的な数値を測定したとしても、現実の糖尿病患者は「ある食品が血糖値を下げる」という定性的な結論しか得られない。実際、多くの一般的な科学書には、どの食品に血糖値を下げる補助効果があるかが書かれている。だから、このランキングは意味がない。しかし、別の角度から、糖尿病のある段階から見て、どの食品がより適しているか？それはより実用的な価値かもしれない。

1.緑茶。緑茶に含まれる茶ポリフェノールは、5つの効果によって血糖値を下げることができる。糖尿病予備軍や糖尿病の初期には、口が苦い、イライラする、便が乾く、のどが渇く、多食などの熱症状が現れることが多く、インスリン抵抗性の段階に適しています。緑茶に熱を取り除くある役割がある、もちろん、役割は比較的弱い、しかしこのポイントは私達にインスピレーションを与える、緑茶は毎日の茶の前糖尿病そして初期および中間段階として使用することができる。

緑茶の研究は、世界の最も一流血糖を、茶多糖類の部品の緑茶ともっと下げる緑茶の日本の適用、このポイントである何人かの科学の専門家を含む多くの人々、知らないである。私達は日本人に沿って、Yunnanの大葉の太陽の緑茶のよりhypoglycaemic役割の茶を、後でとりわけ見つける考える。

2.ゴーヤ。私たちの日常生活の現象から、甘いものよりも苦いものの方が重要であるという現象を観察することができる。ゴーヤは清熱作用があり、血糖降下作用もあるので、糖尿病予備軍や糖尿病の初期に適している。この段階では、漢方薬の黄連は血糖降下作用があり、ゴーヤの血糖降下作用と同じ理由である。

3.ヤム糖尿病が中期まで進行すると、体重が減り、よく言う三増一減の症状が現れるが、そのメカニズムは膵島細胞が深刻なダメージを受けているからである。このようなときに山芋が適している。漢方の大家である朱晨雨は、喉の渇きを癒す処方の中で、脾臓を強化するために山芋を使っている。ただし、野菜の自然薯の血糖降下作用はあまりよくないので、鉄の自然薯か中国の自然薯を使うようにする。

4.梅糖尿病患者の尿量が増えたら、梅をもっと食べればいい。梅は酸っぱくて渋いので、中国伝統漢方アカデミーのトン・シャオリン博士は、糖分を下げるために梅をよく使う。

5. 菌類。菌類は血管のスカベンジャーであり、糖尿病の発症が後期になると、血管の大きさに問題が生じ、糖尿病合併症を予防するために、菌類を多く食べることができます、もちろん、菌類はまた、糖を下げるために一定の役割を持っている、加えて、菌類を食べやすい満腹感を持っている、あなたは食事の総量を制御することができます。

上記の5つの食品は単なる例であり、他の食品はこの考えを参照することができます。肥満に起因する2型糖尿病については、食習慣を養い、肥満の進展を抑制し、脂質とグルコースの代謝を調節することに注意を払うが、その把握は「胃を減らす」ことであり、糖尿病の前段階と初期段階（インスリン抵抗性の段階）については、この点に重要な実用的価値がある。これを明確にするために、我々は肥満から始まる糖尿病の内と外を把握する必要があります。

血糖値を下げるチャンピオン？まず第一に、血糖値をできるだけ早く下げたり、できるだけ下げたりするのではなく、糖尿病は血糖値の安定、緩やかな上昇、緩やかな下降を基本にすべきなのです。

では、血糖値をコントロールする最善の方法とは？

食事のコントロール、軽い食事が中心です。何を食べるか」で血糖コントロールができるかというと、「何を食べないか」で血糖コントロールができます。 例えば、菓子パン、冷たい飲み物、甘い飲み物、キャンディー、チョコレートなど、精製された糖分を多く含む食品は、絶対に食べてはいけないわけではありませんが、たくさん運動した後、血糖値が低いかもしれないと思ったときや、すでに低血糖が起こっているときに少し食べることをお勧めします。これらの食品は絶対に食べてはいけないわけではありませんが、たくさん運動した後や、すでに低血糖が起こっている時に、血糖値が低いかもしれないと思った時に食べることをお勧めします。

炭水化物が豊富な食品は、制御された量で食べるべきである、炭水化物は、最終的に吸収されるブドウ糖に変換され、炭水化物の摂取量が多すぎる場合、同じことが血糖値に影響を与える、毎日の主食カテゴリ、でんぷんメロン、果物、シュガーフリーのペストリーは、そのような米、トウモロコシ、シュガーフリーの月餅や他の食品として、制御された量で食べるべきである、これらの食品は、精製された砂糖食品の糖の上昇率はもう少し中程度であることが比較されますが、それはまた、血糖値を上昇させる、食べる。食べ過ぎも血糖値の深刻な上昇につながる可能性があります。

光に毎日の食事は、光は油と塩を意味するものではありませんが、少ない油と少ない塩と少ない砂糖、蒸気、沸騰、煮込み、炒め物、寒さを中心に、揚げ、煮込み、甘酸っぱい、調理の他の方法を減らすために調理する;もっと自宅で調理して食べ、テイクアウェイを注文するレストランにあまりダウン、バーベキューを食べに行くために、たまには、鍋、ホットスパイシーホットは受け入れることができますが、頻繁に行かない、ソースを避けるために注意を払う、より明確なスープの鍋を食べる。

適切な運動と禁酒。運動は、適切な運動習慣を遵守することはより良い肥満を防ぐことができ、インスリン抵抗性の上昇を防ぐだけでなく、合併症の早期発症を避けるために、他の心血管疾患や脳血管疾患を防ぐために、砂糖の患者が滑らかな血糖値を助けるために良いヘルパーです。運動の1時間以上のために週に少なくとも3〜5回を推奨し、週末は運動の量を増やすことができますが、激しい運動ではないに注意を払う、砂糖の愛好家の血糖値を制御することは困難である、激しいと過度の運動は低血糖することができます。低血糖を防ぐために、いくつかの食品を持参することに注意してください、毎日長い時間座って横になっていない。飲酒は糖尿病患者の敵であり、アルコールはいくつかの血糖降下薬の効果を高めることができるので、砂糖の友人が低血糖になりやすく、低血糖は自分の血糖の調整後に高血糖を引き起こす可能性があるので、血糖値の変動が大きく、糖化ヘモグロビンの値に影響を与え、合併症を発症しやすい。どうしてもお酒を飲みたい場合は、自分の血糖コントロールが比較的安定している場合でなければならず、少量の飲酒の場合は薬を服用せず、赤ワイン、ビールなどのアルコールを選択し、アルコールの高濃度を避ける。

(血糖降下剤の服用とインスリン注射。食事と運動のコントロールだけで血糖値を下げられると思っている人が多いようですが、インスリン抵抗性が強くなったり、膵島細胞の減少が深刻な場合は、薬物療法を併用しなければ血糖値を下げられないこともあります。糖分の多い食事をしたいからといって、薬を多く飲んだり、インスリンを多く注射したりすることは、血糖値の変動を大きくするだけで、必ずしも血糖値の上昇を抑える効果があるとは限りませんので、絶対にやめましょう。

体重をコントロールし、良い気分を保つ。糖尿病患者は定期的な健康診断に注意し、体重コントロールに気を配り、健康的な血糖値を維持するように心がける。 肥満の人は2型糖尿病になりやすい。肥満の人は細胞数が多く、細胞サイズが大きいため、インスリン需要が多く、膵臓の負担が重くなり、長期的には膵島細胞を傷つけ、インスリン抵抗性を高め、血糖値を安定させることが難しくなるからである。イライラ、不安、ストレスも血糖を安定させるのを難しくする。 前向きな気分を維持することで、糖尿病患者は血糖をうまくコントロールできるようになる。

血糖値は糖尿病の重要な診断指標であり、例えば、空腹時血糖値が7.0より大きいことは糖尿病の診断基準である。中国の糖尿病患者数は多く、1億4千万人に達し、糖尿病予備軍は1億1千万人である。糖尿病と糖尿病予備軍の共通点は高血糖であり、高血糖は下げるべきである。

血糖値を下げたければ、血糖値を下げる薬を服用するのが最も良い方法であり、効果も最も明らかである。しかし、糖尿病の治療において、血糖値を下げる薬だけに頼るのは最良の方法ではありません。食事療法や運動療法も糖尿病の治療では非常に重要で、薬物療法と同じ位置を占めています。

すでに血糖値が高い人は、糖尿病予備軍であれば、今回は一時的に薬を服用する必要はなく、食事療法や運動療法を利用することができます。もし無視すれば、食事療法はまだ無謀で、また一歩ずつ糖尿病になる。

血糖値を下げようとするあまり、一般の人々は食事療法や薬物療法を無視しがちである。糖尿病は多くの要因を持つ一生の病気であり、現在の医療技術ではまだ治すことができない。糖尿病を発症させる多くの要因の中でも、食事は主な原因である。

血糖値をコントロールするためには、食事療法を無視してはならない。糖尿病患者は、血糖値をコントロールするのに有効な食事療法として、以下の点に注意する必要がある。

1 良質なタンパク質の摂取を増やす

タンパク質は体内で最も基本的な物質であり、さまざまなホルモンを合成する原料である。 また、タンパク質はインスリンを合成する原料でもある。膵臓はインスリンを分泌し、インスリンの働きは血糖値を下げることである。血糖値を下げるためには、膵臓はより多くのインスリンを分泌する必要がある。

高血糖の人の食事療法では、肉、卵、牛乳、大豆製品の摂取量を増やし、インスリン合成のための十分な食物源を確保することができる。

2 食物繊維の摂取量を増やす

食物繊維は人体に必要な7大栄養素のひとつで、食物繊維にはより多くの働きがあり、高血糖の人にとっては十分な食物繊維が血糖調節に一役買う。食物繊維を多く含む食品はグリセミック指数を下げ、小腸での糖の吸収を遅らせ、糖尿病患者の食後血糖値の急激な上昇を抑制することができる。

食物繊維は主に粗粒穀物、野菜、果物に多く含まれている。 果物には糖分が含まれているので、果物の摂取を制限する。高血糖の人は、主食を粗い穀物でできた主食に変えて食べ、野菜は葉物野菜を中心に多めに食べ、1日の食物繊維摂取量が約30グラムになるようにする。

3 喫煙の禁止とアルコールの制限

喫煙と飲酒は血糖値に影響を与える。飲酒は血糖値への影響が大きく、血糖値を下げるために飲酒を好む人もいます。 飲酒は、特に空腹時に飲むと低血糖を引き起こす可能性があります。

妊娠中の女性や、膵炎、進行性腎臓病、重度の高トリアシルグリセロラ血症、到着時にアルコールを摂取しているなど、その他の疾患をお持ちの方は、禁酒をお勧めします。

4 食塩摂取量のコントロール

高塩分食は高血圧だけでなく、糖尿病の危険因子でもある。塩はすべての味の王様であり、少なすぎると低ナトリウム血症になるが、多すぎてもよくない。慢性的な高塩分食は、糖尿病合併症、特に心血管合併症の進行を促進する。

高血糖の人は、塩分摂取量を1日6グラム以下、あるいはそれ以下に抑えるべきで、そのためには漬物など塩分の多い食品を控えることである。

糖尿病は典型的な生活習慣病です。 糖尿病になると、医師から処方された薬をきちんと飲むだけでなく、日常生活でも次のようなことに気を配る必要があります。

血糖値を下げるチャンピオンとは？

1、合理的な食事の組み合わせで、総カロリーをコントロールする。

糖尿病患者は、主に乳製品、主食、油脂、果物、野菜、赤身の肉など、6つのカテゴリーのさまざまな栄養素をバランスよく摂取する必要がある。また、1日の総摂取カロリーは低すぎず高すぎずコントロールする必要がある。

2.単糖と二糖の摂取を減らす

糖尿病の人は、ハチミツ、ショ糖、デザート、飲み物、フルーツジュースなど、純粋な砂糖やその製品を食べる量を減らすか、食べないようにすべきである。モモ、リンゴ、ナシ、ミカン、オレンジなど、糖分の少ない果物は適切に摂取できる。

3.塩分摂取量を減らす

糖尿病は他の心血管合併症を引き起こす可能性が非常に高い。したがって、糖尿病患者は塩の摂取量を減らす必要があります、同時に少ない調理は塩とオイスターソース、唐辛子、トマトソースや他の調味料を使用する必要があります;通常、缶詰の魚、缶詰の肉や他の缶詰食品を食べることを避けるようにしようとすると、少ない塩漬け野菜、塩漬け魚、塩漬け卵や他の漬物を食べる。

4.適切な運動

運動はインスリンに対する体の感受性を高め、インスリンと受容体の親和性を高め、グルコース代謝を効果的に改善し、血糖値を下げる役割を果たす。

5.禁煙と禁酒

喫煙は糖尿病合併症の発症と進展を促進し、飲酒は肝糖新生を阻害し、糖尿病患者に低血糖を引き起こす可能性がある。特に基礎疾患を持つ人にとって、飲酒は良いことよりも悪いことの方が多い。