私たちは近所や公園、道路で車椅子や松葉杖をついている人をよく見かけるが、そのほとんどが脳卒中の後遺症である。

脳卒中（脳卒中）の約20％以上を占める脳出血。脳出血を起こしたくなければ、高血圧の人が手を出してはいけない食品を具体的に調べてみよう。

まず言っておきたいのは、食事は確かに大切だが、食事は脳出血を予防する原因の一つに過ぎず、脳出血を予防するには多角的な予防が必要だということだ。

心臓協会が脳卒中協会と共同で発表した脳卒中二次予防の最新ガイドラインでは、以下の5つのことを行えば、脳卒中の80％を予防できるとされている：

i. 血圧のコントロール。もちろん、今日は高血圧の人が脳出血を予防する方法について議論しているが、偶然にも、ガイドラインの最新の勧告では、脳卒中を予防する第一の方法は、積極的かつ正式に高血圧をコントロールすることである。

高血圧が20mmHg上昇すると脳卒中のリスクは28％増加し、低血圧が10mmHg上昇すると脳卒中のリスクは14％増加する。現在、中国には3億人の高血圧患者がいるが、そのうち高血圧を効果的にコントロールできるのは20％程度であり、そのほとんどは高血圧をコントロールしていないか、高血圧を発見していない。脳卒中の70％以上は高血圧と合併しており、高血圧が脳卒中に大きな危険を及ぼすことを示している。

DASH食は "高血圧に対する食事療法 "とも呼ばれ、大規模な高血圧コントロールプログラムによって開発された食事療法で、十分な野菜、果物、低脂肪乳を摂取することで、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのイオンの十分な摂取量を維持し、食事中の油脂、特に飽和脂肪酸を多く含む動物性油脂の量を最小限に抑えるというものである。食事に含まれる油脂、特に飽和脂肪酸を多く含む動物性油脂の量を最小限に抑える、このような食事は高血圧の抑制に資する。簡単に言えば、繊維質、カルシウム、タンパク質、カリウムを豊富に含むこれらの食品の割合を、全粒穀物と野菜を中心とした食生活の中で相対的に増やすことである。

簡単に言えば、塩分を控えめにし、塩辛いものを控えめにし、脂っこいものを控えめにし、野菜と果物の割合を増やすことである！

ii. 健康的な食事。高血圧の人は、まず血圧をコントロールするために、医師の指導の下、降圧剤を常用するほか、健康的な生活を送ることが大切です。健康的な生活では、健康的な食事が特に重要である。高血圧の人は、上記のDASH食の原則を採用することに加えて、その後、どのような食品を食べることができない、触れることができないのですか？

1.絶対にアンタッチャブルな食べ物など存在しない。厳密に言えば、高血圧の人はもちろん、脳梗塞の人も、絶対に手をつけてはいけない食べ物はありません。心血管系や脳血管系の病気の人は、肉、揚げ物、卵黄、塩分などを食べてはいけないと言う人がいますが、これは何の根拠もありません。高血圧ガイドラインにしろ、脳卒中ガイドラインにしろ、中国人の食事ガイドラインにしろ。そのどれもが、どの種類の食品に触れてはいけないとは書いていない。つまり、アレルギーがない限り、どんな食品を食べてもいいが、量と割合には注意しなければならない。

2.手を出せないというのなら、酒もタバコも手を出せない。飲酒は高血圧のリスク上昇に直結し、飲酒は動脈硬化のリスク上昇にもつながり、脳出血のリスクを高める。喫煙者は脳卒中のリスクが2倍になる。喫煙者は脳卒中のリスクが2倍高くなる。だから、私が手を出せないと言えば、タバコとアルコールだ。

3.健康的な食事とは、バランスのとれたバラエティに富んだ食事である。健康的な食生活を強調するといっても、肉や卵を食べてはいけない、油や塩を食べてはいけないということではない。健康な人であろうと、すでに三高を患っている人であろうと、あるいはすでに心血管疾患や脳血管疾患を患い、脳出血や脳梗塞を起こした人であろうと、肉や卵を食べることはできる。水生ベースの鶏肉がない場合は、水生ベースに肉を食べて、一日一人当たり70グラム以上であってはならない;一人当たり週6適切な卵;一日一人当たり6グラム以下の塩を食べる;揚げ物、脂肪の多い食品、細かい穀物などを制御するために、あまりにも多くあってはならない、頻繁に食べるべきではない。ダイエット野菜や果物を少し多めに、粗い穀物や穀類を適切に増やし、乳製品やナッツ類を少量。毎日の食品は12種類以上、毎週の食品は25種類以上、このような包括的な低塩、低糖、低油の食事は健康的な食事であり、高血圧のコントロールに資する、脳卒中の予防に資する。

高血圧の人は、良好な血圧コントロールと健康的な食事に加え、より効果的な脳卒中予防のために以下のことを行う必要があります：

1、定期的な運動、週150分、毎回30分以上の有酸素運動が主である。 2、タバコから離れ、喫煙者の脳卒中リスクは2倍に増加した。 3、健康的な体重を維持するために、肥満の人々の脳卒中リスクは正常体重の人々のそれよりも50％高い。

サイエンス・ハイライト: 脳梗塞のほとんどは予防可能！私たちは脳卒中に近づいているのか、それとも遠ざかっているのか？その鍵は、人生と3つの高みをどう扱うかにかかっている！

高血圧は非常に一般的な疾患であり、中高年は発症率が高いグループであり、若者の傾向を示している。統計によると、中国の既存の高血圧患者は約2.45億人で、4.5億人は高血圧予備軍で、高血圧の背後である。高血圧の恐ろしいのはその合併症で、心臓、脳、腎臓、血管などの標的臓器を損傷し、脳出血、脳梗塞、心筋梗塞、腎不全、眼症、さらには失明などの病気を誘発し、生活の質に影響を与え、生活の安全を脅かす。以下では、2つの問題を一緒に理解する？

• 脳出血を起こしたくない高血圧の人は、どのような食品を避けるのがよいのでしょうか？
• 血圧をコントロールする際に、食事以外に気をつけることはありますか？

A. 脳出血を起こしたくない高血圧の人に最適な食品は何ですか？

実際、高血圧に絶対的な食事のタブーはなく、何を食べてもいいのですが、量には注意が必要です。野菜や果物など、頻繁に食べてもいいものもありますが、控えめにしたほうがいい食品もありますし、避けたほうがいい食品もあります。高血圧のために控えたほうがいい食べ物、食べないほうがいい食べ物とは？

1.塩分の多い食品

塩の主成分は塩化ナトリウムで、ナトリウムイオンが増えると血圧が上がるので、高血圧の患者さんは1日の塩分摂取量を制限するため、漬物、ピクルス、枝豆、ピリ辛味、ピクルス、ランチミート、ハム、ソーセージなど、目に見えない塩分の食品を含め、1日6グラム以上の塩分を摂らないようにしましょう。

2.アルコール飲料

酒、ビール、ワイン、黄酒、薬酒など多くのアルコール飲料があるが、いずれもエタノールとも呼ばれるアルコールを含んでいる。飲酒後数時間以内は血管が拡張して血圧が低下するが、数時間後には血管が再び収縮して血圧が反動的に上昇するため、高血圧という危険な事態を誘発しやすい。

3.コーヒーと濃いお茶

コーヒーも濃いお茶も交感神経を興奮させ、心拍を速め、血流を増加させ、血圧の上昇を引き起こす。また、常飲すると興奮、不眠、動悸、落ち着きのなさを引き起こし、高血圧の治療には不向きです。お茶を飲む習慣のある人は、薄めのお茶を飲むことをお勧めします。

4.スパイシーな料理

辛いものを長時間摂取すると、便が乾燥して便秘になりやすい。便秘になると排便時に腹圧が上昇し、血圧が急上昇して脳出血を誘発しやすくなる。したがって、高血圧患者は便秘を予防し、辛いものや細すぎるものを控える必要がある。

5.糖分の多い食品

これらのお菓子は比較的糖分が多く、体内で脂肪に変換されやすく、肥満を誘発しやすく、動脈硬化の発症を促進する可能性がある。

6.高脂肪食品

高脂肪食品には主に肉類、揚げ物、ナッツ類などが含まれる。これらの食品を多量に使用すると、人体に脂肪の過剰摂取を招き、高脂血症、脂肪肝、肥満などの病気を誘発しやすくなり、同様に冠状動脈性心臓病などの病気の病理学的基礎である動脈硬化の発症を加速させる。

7.コレステロールを多く含む食品

高コレステロール食品には、主に動物の脳、動物の内臓、卵黄、カニの黄身、イカなどが含まれる。高コレステロール食品の過剰摂取は、高コレステロール血症を誘発しやすく、動脈硬化の発症を促進する。

要するに、高血圧患者は上記のような食品を控え、食事は低脂肪、低塩分、低糖質、低脂肪、低コレステロールの原則に従い、軽い食事を提唱し、新鮮な果物や野菜を多く食べ、魚、肉、卵、牛乳、粗い穀物を適宜食べるべきである。

第二に、血圧をコントロールするためには、食事に注意する以外に、どのようなことに注意すべきでしょうか？

適度な食事は血圧をコントロールする上で非常に重要な役割を果たすが、食事だけでなく、高血圧患者は次のようなことにも注意する必要がある：適切な運動、有酸素運動を心がけるが、激しい運動は避ける；便秘の予防、水分を多めに摂り、下剤を多めに摂る；保温と防寒、天候の変化に注意する；情緒を安定させ、感情の高ぶりを避ける；定期的に血圧を測定し、きちんと記録する；性生活を抑制する；降圧薬を中断しない。降圧剤を中断するのは自由である。

私は黄志燕医師です。複雑な病気の知識を平易な言葉で説明し、皆様の身体管理のお役に立てるよう努力しています。皆様からのお褒めの言葉が私の最大のモチベーションです！また、ご家族に高血圧関連の問題をお持ちの方がいらっしゃいましたら、ぜひこの記事をお伝えください！

脳出血は医学的には脳出血と呼ばれ、様々な原因（非外傷性、例えば交通事故で頭を打ったことによる出血はこれに属さない）によって脳血管が破裂し、脳が出血で圧迫されることによって半身麻痺、失語症、昏睡、植物状態の存在、あるいは患者が死に至る病気です。これは人々の生命と健康を著しく危険にさらす病気であり、この種の病気のために毎年何百万人もの人々が障害を負い、亡くなっている。脳出血の主な原因の一つは高血圧であり、脳出血全体の約70％を占めている。 したがって、高血圧の人は注意しなければ、簡単に脳出血を起こすことになる（高血圧による脳出血は風船のようなもので、風船の中の圧力が高いほど破裂しやすいことは理解できないはずである）。

高血圧の人は、脳出血を避けるために、以下の点に注意して生活する必要がある。

まず、塩辛いものを減らす。

塩分は、飲んだ水分を血管内に停滞させ、血圧を上げる原因となる。塩分の摂り過ぎは、血圧を上昇させるだけでなく、高血圧を発症するリスクも高める。

例えば、キムチ、漬物、ベーコンなど塩分の多い食品は控えめにすべきであり、これらを食べないのがベストである（それでも塩分は毎日食べるべきであり、その量はコントロールすべきである）。

第二に、タバコとアルコールはできれば避けるべきである。

タバコの吸い過ぎは肺がんのリスクを高めるだけでなく、血管の損傷にもつながる。

アルコールも、特に大酒飲み。 多くの報道で、大酒飲みが酒の席で死亡するケースがかなり多いことが報じられているが、そのほとんどが脳出血だったことは、皆さんもご存じないわけではないだろう。

第三に、高脂肪・高コレステロール食品である。

脂肪分の多い肉、脂肪、動物の内臓（レバー、腎臓、腸など）は控えめにすること。

脳出血は脳溢血とも呼ばれる。高血圧は脳出血の最も一般的な原因です。脳出血になりたくない高血圧の人はどうすればいいのでしょうか？最も重要な予防策は、血圧を下げ、安定させることです。

脳出血はどのようにして起こるのか？

脳出血の最も一般的な原因は、長期にわたる高血圧で、脳の動脈に動脈硬化が生じ、急激な血圧上昇の後に血管が破裂して脳出血が起こる。

その他の脳出血の原因としては、脳血管の奇形や脳動脈のアミロイドーシスなどがある。

これらの脳出血の原因には共通した特徴がある。すなわち、高血圧による小脳動脈の硬化や先天性の脳血管奇形など、ある種の危険因子の作用で脳動脈がもろくなっていることである。そして、急激な血圧上昇時に血管が破裂し、脳出血を起こす。

脳出血を起こしたくなければ、血圧をコントロールし続けることが重要である

高血圧は脳出血の危険因子であると同時に誘因でもある。高血圧患者においては、円滑な血圧コントロールが脳出血予防の鍵となる。

血圧をコントロールするには、どの食品を食べないかだけでは不十分である。血液の毒を除けば、手をつけてはいけない食べ物はない。ただ、血圧のコントロールによくない食べ物があるので、それを食べる量を減らせばいい。

高血圧患者の場合、血圧を下げる方法は主に2つある。1つは生活習慣への介入、もう1つは降圧薬の使用である。

生活習慣への介入は補助的なものであり、降圧薬が主役である。

I. 一般的な降圧薬

市販されている降圧剤はたくさんあるが、主な5種類をまとめると、降圧剤の配合製剤の2剤配合の中にも5種類の降圧剤がある。

一般的な降圧薬には5種類ある：

• ACEI：ベナドリル、フォシノプリル、ラミプリル、ペリンドプリルなどの一般的な薬剤。
• ARBクラス：バルサルタン、テメサルタン、オルメサルタンなどの一般的な薬剤

• β遮断薬：ベタラクタム、ビソプロロールなど一般的な薬剤

• カルシウム拮抗薬：アムロジピン、フェロジピン、ニフェジピンなど一般的な薬物
• 利尿薬：ヒドロクロロチアジド、インダパミドなどの一般的な薬剤。

降圧薬の5つの主要なクラスが、降圧薬の各クラスが降圧薬の多くが含まれていますが、これらの降圧薬は、降圧効果のメカニズムは同じですが、いくつかの薬の降圧効果の大きさは、そこに確かに明確な違いの特性の役割。

例えば、カルシウム拮抗薬の中でもアムロジピンは降圧効果の持続時間が長く、降圧効果もスムーズであるが、その降圧効果はニフェジピンほどではない。

降圧効果を考慮するだけでなく、適切な降圧薬を選択することは容易なことではない。また、例えば尿酸値の高い患者では、クロロサルタンやカルシウム拮抗薬に加えて、他の多くの降圧薬も慎重に使用する必要がある。

例えば、高血圧に糖尿病が合併している場合、降圧薬としてはACEIまたはARBが望ましい。

適切な降圧薬を選ぶのはそう簡単ではなく、この点は医師に委ねられている。

II.ライフスタイルへの介入

1.ダイエット

• 減塩食を心がけ、塩分摂取量を1日6グラムに抑える。塩分の摂りすぎは血圧の上昇につながります。
• 塩分を控えて野菜を炒めるだけでなく、MSGや醤油などの調味料も控えめにする。また、ハムやキムチ、漬物などの加工食品も控えるべきである。
• 新鮮な野菜や果物をたくさん食べることは、血圧を下げるのに有効なカリウムを補給するのに適している。

2、少喝酒

• アルコールの過剰摂取は血圧の上昇につながります。したがって、血圧をコントロールするためには、飲酒を控えましょう。健康になるためには、飲酒をやめましょう。

3.適度な運動強度を守る

• 運動は血圧を下げる効果もあり、適度な強度で行うのがベストである。
• 週5日、1回30分、早歩き、太極拳、卓球などから選んで運動する。
• 運動中の心拍数は最大心拍数の60～70％に達する。最大心拍数＝220-年齢。

4、規則正しい睡眠

• 高血圧の人には規則正しい睡眠が大切です。夜更かしをせず、毎日ほぼ同じ時間に就寝し、体内時計を乱さないようにしましょう。

III.患者が注意すべきこと

1.血圧のモニタリング

• 高血圧の有無にかかわらず、定期的に血圧を測定することは重要です。高血圧でない人が定期的に血圧を測定することで、高血圧を適時に発見することができます。
• 高血圧は罹患率の高い慢性疾患であり、中国の患者数は現在約3億人に達する。したがって、一時的な血圧が正常であっても、定期的に血圧を測定する必要がある。例えば、正常な人であれば半年に一度は測定する。
• 高血圧患者の定期的なモニタリングは、血圧上昇がないことを検出することができる。
• 血圧は変動しやすく、多くの要因に影響される。例えば、気分、天候、食事などだ。
• 血圧が上がったり、ぐっと下がったりしたら、すぐに医師の診察を受け、適時に薬を調整してもらいましょう。

II.高血圧発見後の早期治療

• 高血圧患者の半数は目に見える症状がないが、ダメージは進行している。
• 降圧剤の副作用を心配して服用しない人もいる。ダチョウになるのは得策ではない。害が明らかになってから薬を飲んでも遅いのです。
• 現在の見解は、高血圧は積極的に治療し、降圧薬で適時に下げるべきだというものだ。

第三に、激しい運動をしないこと。

• 特に高血圧歴が長く、血圧のコントロールがうまくいっていない人は、激しい運動は禁物です。
• 長期の血圧が脳の動脈に変化をもたらしている可能性があり、激しい運動をすると血圧が上昇して血管が破裂しやすくなるからだ。

IV.感情の管理

• 映画やテレビドラマの中で、このようなクリップをよく目にする。怒った老人が倒れる。
• そういう状況は現実に存在する。
• 劇的な気分の変動は、血圧の上昇や脳出血につながりやすい。

概要

脳出血は死亡率が高く、そうならないように努めたい

最も重要なことは血圧のコントロールであり、高血圧が発見されたら、速やかに治療を行うことである。

ご招待ありがとうございます。"高血圧は長い間、国民の健康を脅かす大きな問題でした。高血圧に悩む人はたくさんいますが、その多くは高血圧を調整する本当の方法を理解していません。血圧が高いとわかると、患者の大半は、どのような食べ物が食べられ、どのような食べ物がまったく食べられないかについて医師に相談しますが、その答えはいつも少し混乱しています。しかし、その答えはいつも患者をやや困惑させる。

全体的に

高血圧の人にとって、まったく食べてはいけない食べ物や暴飲暴食をしてはいけない食べ物はない。

高血圧患者の "食事調節 "は "総合的調節 "でなければならない。食事中の塩分、糖分、油分を厳格にコントロールし、食物繊維と粗粒穀物を豊富に含む新鮮な果物や野菜を多く摂り、食事の量を減らし、運動、睡眠などの生活習慣を調整することで、健康な血圧を維持する真の役割を果たす。

高血圧の人は、あるものを控えめに（量を制限して）食べるべきである：

• 塩だ：

高血圧の人が最初に厳しく減らす必要があるのは「塩分」であり、一般的には塩化ナトリウムとして知られている。

ナトリウムイオンを多く摂取すればするほど、血管の浸透圧が高まり、血管に負担をかけ、より深刻な病気を誘発することは間違いない。

• 高糖質食品、高脂肪食品：

この生物はまた、高糖質食品や高脂肪食品を摂取した後に血圧上昇を引き起こすこともある。

フルクトースやその他の糖分を体内に摂取すると、心拍が速くなりやすく、血管が収縮し、体外に排出されるナトリウムや水分の量が減少し、血圧が自然に上昇する。

加えて、より多量の糖分や脂質を定期的に摂取することは、肥満、脂質異常症、糖尿病、痛風などの慢性疾患の発症リスクを高めることは間違いない。

• アルコール飲料（これは避けた方がよい）：

「アルコールは多くの人にとって避けることが難しい飲み物だが、アルコールを摂取すると、必然的に血圧が上昇する。

しかも、アルコールそのものが「クラス1発がん性物質」であり、摂取しても身体に有益なことはまったくなく、身体の多くの部分にダメージを与え、多くの種類のがんのリスクを高める可能性がある。

したがって、普通の人は飲酒を避けるべきであり、「高血圧」の人は言うまでもなく「飲まない」べきである。

このように、血圧をよりスムーズにするためには、食生活を整える必要がある：

• 必ず「塩分制限」をすること：

食塩の摂取を制限することは血圧のコントロールと降下に効果的であり、降圧薬の効果も向上させる。

成人の1日の塩分摂取量は6グラム未満が望ましいので、高血圧の人には4グラム未満が推奨される。

なお、塩分制限とは「目に見える塩分」だけでなく、お気に入りのスナック菓子や普段使っている醤油やMSGなど、様々な食品に含まれる目に見えない塩分のことも指す。

• 脂肪摂取量と総エネルギー摂取量をコントロールする：

調理の際には、油を厳しく制限する必要があり、1日に摂取する油の量は25グラム未満に厳格に管理する必要がある。

さらに、肥満や高脂血症のリスクを増加させないために、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を含む食品の摂取をコントロールすることに重点を置いた食事療法が必要である。

• もっと野菜を食べ、果物を食べ続ける：

高血圧の人にとって、「野菜」は血圧を下げるために、野菜からカリウムとマグネシウムのミネラルをより多く摂取し、より頻繁に食べるべき食品のカテゴリーである。

そのため、ほうれん草やトウモロコシなどの緑黄色野菜を食事にたくさん摂りましょう。

もちろん、果物には糖分が多く含まれているため、高血圧患者は血管に負担をかけないよう、それ以上食べることはできない。バナナやオレンジなどの「低カロリーでカリウムが豊富な果物」を、1日の摂取量200～350グラムを目安に食べることをお勧めする。

• 主食は "粗くて細かい "ものでなければならない：

主食の選択を変え、オーツ麦、そば、とうもろこし、あわなどの粗粒穀物を多く食べ、米、白玉粉などの細粒穀物の摂取を減らし、食物繊維を補い、血糖値の上昇を遅らせ、満腹感を高め、血圧を確実に維持する。

一方、"山芋 "も主食の選択肢としては堅実で、健康な血圧を維持するのに役立つミネラルのカリウムが豊富で、サツマイモ、山芋、ジャガイモはどれも素晴らしい。

これに加えて、血圧をコントロールするために、乳製品を選ぶときは「脱脂乳製品または低脂肪乳製品」を選び、1日の摂取量を300グラムにすること。肉類は皮なしの鶏肉、魚、エビに限定する。

高血圧は頭痛の種となる慢性病で、多くの人の健康を脅かします。賢い人」になって、食べるべきものを食べ、食べてはいけないものを断って、「血圧が相変わらず安定している」ことを願いましょう。

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人間の血圧は内外の環境の変化により一定の範囲内で変動するため、高血圧の患者は塩分の多い食事を避け、漬け物を控えるようにし、新鮮な野菜や果物にはカリウムが多く含まれているため、高血圧の患者には野菜や果物を多く食べるように勧める。高血圧は、主に体循環における収縮期血圧と拡張期血圧を含む動脈血圧の上昇を特徴とする臨床症候群であり、心臓、脳、腎臓などの臓器の機能的または器質的損傷を伴うことがある。

実際、高血圧の医学生にとって絶対的な禁忌となる食事はない。

野菜や果物など多めに食べるが、控えめにしたほうがいい食品もあれば、避けたほうがいい食品もある。高血圧は脳出血を望まない。

これらの食品に触れないように注意すること。

1.塩漬け野菜

中国の食卓に欠かせない料理として、漬物は非常に人気があります。塩漬け野菜は、塩分が高いため、高血圧患者が塩漬け野菜を摂取すると、血液の浸透圧が上昇し、血圧、心臓への負担が増加します。

2.動物の内臓

高コレステロール食は高血圧患者には禁物であり、動物の内臓、魚卵、エビ、カニの卵、イカなどの高コレステロール食の摂り過ぎを抑えることが重要である。また、高血圧患者は動物性脂肪を控え、動物の内臓などを食べないようにすべきである。

3.アルコール飲料

科学的研究によれば、1日の飲酒量が46グラム未満であれば、血圧上昇のリスクは35パーセント上昇し、46グラムを超えるとリスクは73パーセント上昇する。

脳出血は非常に危険な疾患であり、特に高血圧による脳出血は、臨床の現場では高血圧性脳出血とも呼ばれ、主に長期にわたる高血圧が脳小動脈の病変や脳血管の破裂を引き起こし、脳出血を引き起こすことを指す。データによると、高血圧性脳出血患者の約50％は発症後48時間以内に死亡し、残りの患者のQOLは麻痺、失語症など程度の差こそあれ影響を受ける。

では、どうして高血圧が脳出血を引き起こすのか？

これは主に、高血圧を長い間患っている人は、血圧が高すぎるために、血管の緊張が高まり、血管の内皮が伸びすぎてしまい、血管の内皮が傷つき、血管の弾力性がこの時に弱くなり、硝子体変性が起こりやすくなり、脳の小動脈に微小動脈瘤や陥没動脈瘤までできてしまうからです。この時期に血圧が急に上昇すると、脆弱な血管が耐えられなくなり、破裂して出血しやすくなる。

さらに、高血圧患者の多くは動脈硬化を伴っていることが多く、中には動脈プラークが形成されていることさえある。そのため、プラーク付近の組織が石灰化し、動脈壁が厚く硬くなったり、あるいは弾力性や収縮性が失われて壁がもろくなったりする傾向がある。血液が急に上昇すると、血管が破裂して脳出血を起こしやすい。

したがって、高血圧患者にとっては、血圧をコントロールするだけでなく、血管の弾力性を保護することも重要である。したがって、高血圧患者には、次の4種類の食品の摂取を控える必要がある：

最初の食べ物：コレステロールを多く含む食べ物

コレステロールに含まれるLDLは悪玉コレステロールの一種で、血管内にコレステロールを蓄積させ、動脈硬化を引き起こしやすくする。また、私たちの生活の中には、動物の内臓、揚げ物、生クリームなどのほか、キャビア、ピーナッツバターなど、コレステロールを非常に多く含む食品が多い。したがって、高血圧患者にとって、これらの食品は摂取を最小限にすべきである。

:: 第二食品群：高脂肪食品

高脂肪食品は飽和脂肪酸を多く含み、過剰に摂取すると血液の粘度が高くなり、血圧が変動しやすくなるだけでなく、肥満、糖尿病、冠状動脈性心臓病、高血圧などの慢性疾患、さらには動脈硬化を引き起こし、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなる。そのため、高血圧患者には、ラード、豚の脂身、生クリーム、揚げ物などの食品の脂肪分は、摂取量を減らすようにする必要があります。

第三食品群：塩分を多く含む食品

私たちは塩なしでは生きていけないし、多くの食品は塩なしでは調理できないが、塩は高血圧を引き起こす主犯である。食塩を過剰に摂取すると血圧が上昇し、脳出血を引き起こしやすくなる。したがって、日常生活では、高血圧患者の場合、1日の塩分を6g以下にコントロールし、ザワークラウト、塩漬け魚、塩漬け肉、ベーコンなど塩分の多い食品は摂取量を減らすようにし、特に一部の調味料は塩分含有量も比較的高いが、食べる量を減らすようにする必要がある。一番良いのは、減塩食を維持し、軽く食べる習慣を身につけることである。

第4の食べ物：辛いもの、刺激的なもの

辛い食べ物は食欲を増進させるだけでなく、血液の循環を促進することもわかっている。高血圧患者が唐辛子のような辛くて刺激的なものを食べると、血液の循環が促進されて血圧が上昇し、脳出血を起こしやすくなる。特に四川火鍋や重慶火鍋を好んで食べる人は、辛さの刺激作用で血流が速く、汗もかきやすく、血圧も変動しやすく、脳出血を起こしやすい。

高血圧の患者には、上記の4種類の食品に加えて、喫煙、アルコールのような摂取量を最小限に抑えるために、これらもやめなければならない、彼らはまた、危険因子の一つの脳出血によって引き起こされる;と高血圧の患者は、心の平和を確保する必要があり、そうでなければ、あまりにも多くの刺激によって気分が、また、脳出血を引き起こしやすい。

最後に、日常生活では、降圧剤を服用することを主張しなければならないだけでなく、効果的に血圧を制御するように、お茶としてセロリジュースやセロリの種を浸した水などの血圧を下げることができるお茶を飲むことができ、簡単に脳出血を引き起こす可能性があり、血圧の不安定性を避けることができます。

著者注：私は皆のために健康関連の知識を普及させるために非常に満足している、私は専門的な医療知識を普及させるためにあなたのための簡単な言葉で毎日、医療を言うために左利きだ、コードワードは簡単ではありません、あなたは私の記事のような場合は、賞賛を指すように私を助ける！あなたはまだ質問がある場合は、コメント欄にメッセージを残すことができ、前方に注意を払うことを歓迎し、あなたのサポートに感謝します！

高血圧そのものは怖いものではないが、高血圧がもたらす多くの合併症は、しばしば身体障害を引き起こしたり、命にかかわることさえある。脳出血もそのひとつです。脳出血とは、脳実質内での出血を指します。高血圧性脳出血は、慢性的な高血圧の患者にみられ、血圧がさらに上昇し、突然脳の血管が破裂して出血します。脳出血は非常に危険で、多くの場合、急速に発症し、身体障害や生命にかかわる傷害をもたらす。

なぜ高血圧患者は脳出血を起こしやすいのか？

慢性的な高血圧は、動脈内膜の肥厚、硝子体変性、線維形成および増殖を引き起こし、その結果、小動脈硬化性動脈が形成される傾向がある。高血圧患者の血管は硬化しやすく、微小動脈瘤が形成され、動脈内膜の完全性が破壊され、血管壁が脆くなる。感情的興奮、過度の労作、排便時の緊張などで血圧が急激に上昇すると、血管破裂や脳出血を起こしやすい。したがって、高血圧を効果的にコントロールすることは、脳出血の予防に非常に重要な役割を果たす。

高血圧のコントロールは、降圧剤の服用を守るだけでなく、日常生活でも食事のコントロール、スポーツの強化に注意する必要があります。多くの医師は高血圧患者の退院指導で、脳出血を予防するために患者に注意することが多く、高血圧患者が手をつけない4種類の食品は、通常、次のような食品を指す。

1.漬け物

わが国における高血圧の発症率の高さと、日常的に摂取する塩分の多さには直接的な関係がある。塩分の多い食品を長時間食べ続けると、血圧が上昇する。特に高齢者の中には、塩味の濃い食品を好む人が多いが、実はこれは血圧のコントロールに悪影響を及ぼす。

中国の食事ガイドラインでは、成人は1日の塩分を6g以内に抑えるべきと規定されており、高血圧患者はさらに減らすべきとされている。そのため、普段の野菜炒めでも減塩に注意する必要がある。それだけでなく、生活の中の目に見えない塩分にも注意が必要だ。佃煮、ベーコン、漬物など塩分の多い食品の摂取を控え、普段から調味料を控える習慣をつけ、徐々に減塩・薄味の習慣を身につけましょう。

2.エネルギー含有量の高い食品

高血圧の人は健康的な体重を維持する必要があり、高血圧をコントロールする過程で、塩分の摂取を減らす以外に、脂肪分の多い食品を減らす必要がある。高脂肪食を好んで食べる人がいるが、高脂肪食の過剰摂取は血液をべたつかせ、動脈硬化を促進させる。したがって、血圧をコントロールしたい人は、通常、脂肪物質の過剰摂取が血圧値に影響を与えないように、これらの高脂肪食品を食べる量を減らし、合理的な食事をする必要があります。

3、酒

高血圧患者は飲酒すべきではない。アルコールは常に血管を傷つけ、血管障害を引き起こし、動脈硬化を加速させるため、血圧のコントロールには不利であり、また血圧の過度の変動により高血圧緊急事態や脳出血などの合併症を引き起こす可能性があるからである。

4.スパイシーで刺激的な食べ物

高血圧患者は唐辛子を多く食べてはいけない。辛いものが苦手な人は、鍋でも辛いものでも、高血圧患者は食べる量を減らすべきである。唐辛子は辛い食べ物に属するので、もし高血圧患者が発熱、便秘がある場合、唐辛子の摂取はこれらの症状の発生を悪化させ、薬は時間の浪費に等しく、排便の力も危険である。

食事は高血圧患者にとって非常に重要であり、高血圧患者は軽い食事をし、キャベツ、ナタネ、ブロッコリー、ニンジン、セロリ、キノコなどの新鮮な野菜や果物を多く食べるだけでなく、粗い穀物を食べることも適切である。

食事療法に加えて、高血圧患者は通常、ウォーキング、太極拳などの適切な有酸素運動を少なくとも週5日、1回30分以上行うことができる。冷静さを保ち、過度の感情の変動を避けるように注意する。降圧薬は定期的に服用し、血圧を観察しながら必要に応じて薬の量を調節し、血圧の過度の変動を防ぐために、血圧を安定に保ち、急に薬を中止しないようにすることが大切である。以上のような包括的な治療計画を長期的に守り、血圧が理想的なレベルでスムーズにコントロールされるようにすることが、高血圧の合併症を予防し、生活の質を確保することにつながります。

複雑で難しい病気の知識をわかりやすく説明し、皆様の体の管理に役立てたいと考えている薬剤師の王です。皆様の「いいね！」が私の最大のモチベーションです！また、ご家族に高血圧でお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひこの記事をお伝えください！

どのようなものを食べると、それがどのような病気に役立つことができるどのようなものを食べるために、開始するのに良い場所ではありません何から再び開始しないでください、子供のように娘が一日冷たい咳に、医師が処方した薬は、子どもたちが辛い刺激性の食品を食べないように、などなど、毎年そうである限り、一日冷たい咳が絶えず、薬は絶えず、昨年の冬から、家族はニンジンをたくさん買って、毎日飲む大根麺スープの食事、そして今、今年は薬を服用しなかった！よく咳、子供はいつも数日間胃痛便一度、ラードで野菜を炒め始め、その後、子供は自由に細かい便であるので、我々は助けることができる食品の動きから始めるために、タブーから起動しない、私は私の母が入院したときに覚えている、祖父の次の病棟が退院し、彼女の子供は医者に尋ねた、口の中を避けるために必要な後に家に帰る、医師は避けるために多くの食品を言った、また、退院の時があるもう一人の子供は、彼が家に帰った後に注意を払う必要があるものを医師に尋ねた、病気を助けることができるものをもっと食べて、医師はまた、多くのことを言ったので、2つの質問が、患者に同じ回復ではなく、別の感覚をもたらすために！