中医学によると、脾は運輸の主であり、いわゆる運輸は食べ物の消化だけでなく、食べ物が体内で栄養素に代謝されることでもある！肉や他の高タンパク食品は、消化することは容易ではない、非常に脾臓の気を消費している、あなたが毎日肉を食べる場合は、適度ではなく、それは脾臓の気虚に早期に枯渇する可能性があります！黄色の食品を掃引することができますほとんどが黄色、漢方薬、黄色は脾臓経絡、脾虚に入っている、黄色がかった肌の色があるでしょう、漢方薬、脾臓の薬や食品の様々な、そのようなキビ、黄色い米、カボチャ、ニンジン、ナツメ、穀物など、彼らは脾臓を強化することができるので、黄色を掃引することができます！

肌の健康は美の基本であり、肌の健康は全身の健康の一部である。 心身の調整、健康、バランスはスキンケアの重要な要素である！適度な食事、適度な運動、十分な睡眠などは、私たちの健康管理の重要な指針となる！中国医学の古典『内経』には、脾臓は筋肉の主人であり、身体の筋肉は脾臓と胃が水と穀物の精を養うことで生成される脾臓の気の健康な動きに依存していると記録されており、筋肉は、ふっくらと発達し、強くすることができます！脾虚になると、様々な臓器や組織の機能が低下し、特に筋肉組織の弾力性が低下します！私たちの体の40％が筋肉であるため、体全体に分布し、四肢の運動と体重支持を担当する骨格筋があり、内臓の動きを担当する平滑筋があり、これらの筋肉は、漢方薬によってもたらされるすべての問題に強さを与えていない、脾臓と一致している、特に顔に欠乏は、弱さ、あるいは萎縮の表情筋は、顔がしわがなくても、タイトなキーではありませんが、特性の弾力性の欠如を引き起こすことであると述べた！顔の筋肉と体の筋肉は生理的なメカニズムであり、脾虚の顔があり、脾虚の状態の全身は、一般的にも非常に明白である、漢方医は、脾虚を改善するための最も簡単な方法は、毎日少なくとも30分の筋肉運動である後に甲状腺を除外するために、まず第一に、言う！

サイクリングは、より良い有酸素運動であり、体の心肺機能を向上させることができ、下肢の筋力と柔軟性を行使するだけでなく、精神的なストレスを和らげることができます！人生はピークに行くことができるかどうか、非常に重要なポイントは、彼らが周囲の環境の負の影響に抵抗することができるかどうかを確認することです - 終わりの結果が表示されない場合は、常に人々に当惑のいくつかの感覚を与えるだろうし、進行方向が正しい方向ではありませんがわからない、様々な緊急事態が発生し、様々なスピーチの批判と相まって、かなり理解していない、不安の内側の感覚が増加します！内なる不安は増大し、それに応じてはるかに大きくなり、その過程で深い孤独感と引き換えに、すべての人が疲れてしまうだろう！しかし、自分の車に乗ることを主張し、物事が想像ほど困難ではないことを発見したプロセスは、困難がそれほど強く見えない、最善を尽くす、毎日良い物理的な状態と精神的な状態は、幸福の非常に良い感じです！

脾臓を強化する最善の方法は、実は脾臓に良い食べ物や胃に良い漢方薬や独自の漢方薬を食べることではなく、誰も思いつかない最も簡単な方法、それは運動である。

中医学では、「脾は筋肉の主人」、「スウェン-インポテンツ理論」、「脾は体の筋肉の主人である。脾が健康であれば、筋肉は元気で活力に満ちている。脾臓が病んでいれば、筋肉は無力で役に立たない。蘇文-太陰陽明倫：「脾の病......筋と筋肉は生成する気がないので、使われない。脾と筋の関係は、監督者、主人、支配者として理解されるべきではなく、むしろ脾は筋の主人であり、逆に筋は脾の長い労働者であり奴隷である。このように理解すれば、特に生き生きとした、非常に真実味のある言葉であることがわかるだろう。脾胃が充実している人は一般的に非常に強く、ちょうど『隋唐』（水滸伝）や『天龍宝瓶』の主人公のように、食と酒に対して特に大きな容量を持っている。"小二、うまい牛肉5カテと焼酎10カテを持って来い"。それが強いヒーローのスタイルだ。

言い方を変えれば、筋肉質の人は脾胃の働きがいい。腕や脚の肉がたるんで食欲がない人もいる。また、肉が固くてつまむことも押さえることもできない人もいて、このグループは重湿に属します。最終的には、脾胃が痰湿を運んだり変換したりすることができない。あるいは痰湿が内臓に蓄積して内臓脂肪となる。このカテゴリーも脾虚に属します。この範疇は脂肪太りです。先に述べたカテゴリーは、あまり食べ物を食べられない痩せた人です。

つまり、太り過ぎや痩せ過ぎに関係なく、たくさん食べても太らないか、少し食べるだけで非常に支持される、これらの2つのタイプの人々は、脾臓と胃の機能が良好ではないに属している、脾臓の気の種類が多すぎる、輸送と変換が多すぎる;脾臓の気の種類が十分ではない、脾臓の陽が十分ではない、輸送と変換が十分ではありません。

脾臓が筋肉を支配するという考え方については、こう理解すべきである。良い脾臓が欲しければ、発達した筋肉が不可欠である。筋肉を育てるには運動が不可欠である。通常、運動量の多い人は、脾臓や胃腸も丈夫である。

というのも、私の友人にとても痩せていて（40kg前後）食欲がない人がいるのだが、漢方や西洋医学のどんな調整も効果がない。1年後、ふと気がつくと太っていた。そこで彼に尋ねると、今度はこう言った。毎日ウォーキングを2万歩以上して、さらに水を飲む。このように生活習慣が変わった。彼の体は以前よりずっと良くなり、よく食べ、よく眠るようになった。

漢方では、筋肉は脾の奴隷として働く。一家の大黒柱として、長い間働いてきた主人や部下の使用人がよく働けば、主人は楽で、楽しく、快適で、自分の屋敷に住むことができる。逆に、その家の主人に問題があり、家が荒れていれば、主人の筋力はあまりよくないし、部下の人たちもまじめに働かないだろう。

とはいえ、脾臓と筋肉はとても密接な関係にある。では、脾臓を鍛えるにはどうしたらいいのか。私はウォーキングだと思う。一方、中国医学には「脾は四肢の主である」という「黄帝内経」という言葉もある。蘇文-太陰陽明説：「手足は胃に気を恵まれているが、経絡にはなく、脾によるものでなければならない、また恵まれることである」。手足は脾胃と密接な関係があり、脾胃の力が強い人は手足も発達している。つまり、手足が発達している人は、脾胃の働きも優れているに違いない。

脾の気が弱いと、それはぐったりと弱くなるので、ダイエットの多くは、肉の体の重量を失った後、ぐったりと弾力性のない感じ、人々はまた精神を持っていません。そして、脾臓は、脾臓の機能不全は、体内の水と湿気につながる場合は、それは脂肪や水腫、局所肥満、便の通過不能などとして表示されます、主な輸送です。ダイエットで体重を減らすと、体内の脾臓が暇になり、時間が経つにつれて、脾臓の輸送機能が機能不全になり、食物の消化吸収の摂取が体の各部位に輸送できない場合、体内にゴミが蓄積され、肥満の原因になります。従って、たとえ体重が減っても、無理のない食事が必要であり、ダイエットは望ましくない。

運動といえば、歩くのが一番だ。走ると膝を痛めるので、歩くのが一番なのだ。そういえば、倪海霞氏の講演で、ウォーキングとランニングの関係について話していたのを思い出す。走るというのは、普通は走ったり、逃げたり、飛んだり、競争したりすることで、普通の人間の行動ではない。走るにせよ、逃げるにせよ、動物として。獲物を追うとき、追われるときに起こる行動ばかりだ。どんなに速く走ろうが、どんなに遅く走ろうが、普通の状況では人間の反応ではない。普通なら、歩いたり、うろうろしたり、そぞろ歩いたりするものだ。

脾臓を強化する最善の方法は、実際に歩くことであり、もちろん質の高いウォーキングである。私はそれがベストだと思う、運動の目的を達成するために少し汗をかくことができますが、人々が喘ぎ、汗をかくほどではありません。一日あたり10,000ステップ以下ではありません。3ヶ月を遵守し、悪い脾臓と胃は不可能である。

この質問を見て笑った！

脾臓を早く強くするには、何か運動をすればいいという問題ではない。

脾臓がどのように弱っているのか、その原因を知ることで、脾臓を増強するための適切な運動を見つけることができるのだろうか？

なぜそんなことを言うかというと、僕は不機嫌だからプロなんだ！あはは😄！

脾臓が弱く、寝るのが大好きで、食欲がなく、汗っかきな若者！

いいね！そして夜更かしを断ち、もっと運動し、疲れたら明け方まで眠る。その原因は、ストレスが多いこと、考えすぎること、鍋や冷たいものを食べることである。

要するに、大きく、若く、明るく、そして走れ、ということだ！

第二に、中年突然脂肪、間違って脂肪である、脾虚である。接待、白ワインやビール、経済的圧力、会社の内紛、家族の雑学。

不必要な人脈や付き合いを引き算して減らす。

精神を集めろ、我々は救世主ではない！瞑想、集中、集中。

45歳からの立杭の練習は、本当の自分の始まりである！立杭は、心を沈め、積極的に運動し、よく立ち、若さを再び開花させる、この年齢でしかできない運動である！

第三に、高齢者は食後に昼寝をするのが大好きだ。

危険だ！あなたの脾臓は芯から弱っている。

歩けば99歳まで生きられる！寝れば10年後を振り返るのは難しい！

脾臓を強化する運動は、何歳になっても一番早くできるものです！老若男女を問わず、人によって異なることはない！

運動は適度に、次から次へと、目安は食後に歩く歩く、少し汗ばんだら休む！便の形はちょうどいい！

運動は過度に激しいものではなく、精神は浮かれている！

一見すると、この質問は少し頭でっかちな感じがするが、よく考えてみると、思考のスパンが少しずれているようだ。

20代の頃、バスケットボールがとても好きで、1日3時間くらい運動していた。家に帰って夕食を食べようとすると、食欲がなく、ただ水を飲みたくなり、本を読んだりテレビを見たりしていると、10分もしないうちに眠くなってしまった。翌朝の朝食は特に美味しかった。

30代は子供の世話をし始め、運動時間が大幅に減少し、夕食の代わりに非常に良い食べて、毎日夕食後、常にソファの上に横たわって、怠惰な感じステップ移動したくない、本を読んだり、テレビの特別な精神を見て、12時前の睡眠は早く、以前の半分を食べるために早いと考えられている。

今40歳以上、毎日仕事で自宅での仕事の後、外に物事の全体の多くは、運動を行うことを夢見て、実際には、最大の運動は、初めての影をリコールするために脳にあり、子供たちの世話をすることを楽しみにして運動するジムに行く時間を持って、毎日、3食、以前よりも少ない食べるために、常に食欲がない。

私自身の感情には、運動は私に多くの消費と活力をもたらし、食事や睡眠のための適切な運動は良いですが、私の体は全体であり、個々を駆動するために、全体が良い、どのような手や足、首や腰、心臓、肝臓、脾臓、肺や腎臓、呼吸器系など、すべての適切な運動量と身体の質の向上によってもたらされる合理的な食事の恩恵を受けているので、最初の動きをアップし、その後、体がより多くの消費、熱以来、食欲が良いですと言う！良い、栄養素の吸収も論理的である、私はフィットネスの友人が運動のメリットを感じる前に、薄い胃が理由であることができる運動を行うように頼まれたものを理解していないかのように、具体的な効果は、それが空腹を満たすためにケーキと呼ばれていることを言っていない。

脾臓と胃の衰弱は、通常、物理的な弱さに起因するもので、消化吸収機能が良好ではないので、個々の物理的な状態に応じて激しい運動を推奨されていない、多くの場合、壁に向かっていくつかの半分のスクワットを行うには適度な、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングや他の有酸素運動をすることができますので、消化吸収を促進する目的を達成するように、胃腸の蠕動運動を促進するために、代謝をスピードアップすると同時に、人体の免疫システムを向上させることができます。

第二に、最初にすべきことは、脾臓と胃を保護することです、いくつかの寒さとスパイシーな、消化の容易でない食べ物や食べ残しは、できるだけ少ない、特に高齢者や子供たちは、自分の消化機能が比較的弱い、食習慣にもっと注意を払うことです。

最後に、脾臓と胃と健康な体を持っていることは一夜にすることはできません、すべての長期的な適度な運動を遵守する必要があり、食事の構造と合理的な、定期的な休息と余暇の時間を手配するので、脾臓と胃の最速の動きはすぐに行動を取ることであると結論付け、良い習慣に悪い習慣を捨てる、これは正しい方法です。

まず脾は、体内の水分や穀物を運搬し、上部の焦点である清陽に昇り、体内の主要な筋肉の気血を調整する役割を持つ。

脾胃の虚弱は、疲労、緩便、身体疲労、腹部膨満、めまい、食欲不振、無色透明な顔、青白い唇、筋肉の弛緩、青白い脂肪舌、白苔、脈が弱く微弱である。

食事の面では、脾胃の弱い人はヤマイモ、ポーリア、ゴルゴンフルーツ、ハスの実、大麦などを多く食べるとよい。

脾臓と胃の衰弱運動も不可欠である、脾臓は主な筋肉であり、脾臓と胃の食物や栄養素の吸収は、筋肉を潤し、全身に広がるだろう、脾臓と胃が良好でない場合は、筋肉が弛緩し、弱くなり、あなたが運動筋肉を行使する場合にも、脾臓と胃の機能を強化するのに役立ちます。一般的にトレーニング脚、ヒップ、腰や腹部、背中、胸、筋肉のこれらの部分のようなスポーツの体の大きな筋肉群を行使するためにいくつかの運動を行う。脚と腰のトレーニングはディープスクワット、腰と腹部のトレーニングはダブルフットブリッジ、フラットサポート、腹筋などのコアトレーニングを行うことができ、背中のトレーニングは懸垂、胸のトレーニングはベンチプレスを行うことができます。また、ジョギングなどの有酸素運動を行うことができます、縄跳びは非常に適している、運動は徐々に強化された脾臓と胃の機能を参照するために付着する必要があります。

脾臓と胃腸の健康と有酸素運動のためには、歩くのが一番だ。朝1時間、夕方1時間のウォーキングがベスト。脾臓にも胃腸にも効果的です。

私たちがよく話題にする食べ物に加えて、運動という側面もある。最も一般的なのは、ウォーキング、散歩、経絡のストレッチなどである。

中医学によると、脾胃は気血生化の源で、脾主上清、胃主下濁、中焦に属し、上昇と下降、脾臓も主な手足や筋肉、主、輸送の主、正常の脾胃の機能と人体の健康は直接的な関係があり、今日は4つの一般的なシンプルで簡単な運動の脾胃を行うことをお勧めします。

腹部マッサージ

脾臓と胃は中焦に属し、毎日の腹部のマッサージは中焦をよりよく運ぶことができるので、体の代謝がスムーズになるだけでなく、消化不良、便秘、腹部膨満感などの症状を改善することができます。毎日10～15分程度、腹部をマッサージすることをお勧めする。マッサージをする前に、手のひらをこすって温めておくとよい。

経絡ストレッチ

経絡のストレッチ、特に脾経胃経のストレッチはより直接的で、この2つの経絡は人体の下肢に通っているので、下肢のストレッチや、脾経胃経を撫でたり押したり捏ねたりして、関連するツボを刺激することができます。

刮痧

あなたは、ドク経と膀胱経の背面削りを実施することができ、背中に人体の内臓は、対応する背中のツボを持っている削りの背面を実施することができます対応する内臓の機能を改善し、調整するように、対応する背中のツボに刺激し、脾臓ゆうと胃ゆうも膀胱経の背面にあります。

散歩する

毎日30〜60分歩くことができ、食後、歩くことも脾臓や胃のより良い輸送代謝を助けるだけでなく、体の四肢の筋力だけでなく、体の全体的な動きを強化するために、我々はしばしば "食後百歩、九十九に住んでいる "と呼ばれるフレーズを聞くことができ、人間の体に歩いて歩くことは非常に有益である。

招待ありがとう。

脾臓と胃から始めよう。

中国医学の脾胃は脾の経絡と胃の経絡を指し、胃は主な消化器であり、脾は胃の消化機能を助けるという古いことわざがあるので、それぞれと呼ばれる。中国医学では、体の血と気は、脾と胃によって食べ物から変換されると信じているので、脾と胃は後者の基礎です。不規則な生活、脂っこいものの食べ過ぎ、心配のし過ぎ、偏食、空腹と満腹のムラなど、すべて脾胃を傷つける可能性があります。

脾胃の後に明確に理解し、運動と脾胃の関係について話しましょう、脾胃が良くない、つまり消化が良くない、消化は動きを意味し、つまり陽の気が十分であること、世の中のすべてのものは陰と陽の2つの気に分けることができ、動くことは陽であり、動かないことは陰であり、脾胃は陰の気が多すぎず、陽の気が十分でなく、運動は陽の気を増やすことができるので、胃と脾臓の運動は確かに良いですし、酸素の摂取に有酸素運動は一定の要件を持っているので、有酸素運動を行うことは私にとって大きな利点であり、私はまた、特定の結果を達成するために調整するために運動を通じてゆっくりと弱い脾胃を経験した。有酸素運動は、特定の要件を持っているので、脾臓と胃に有酸素運動を行うことは大きな利点である、私はまた、特定の結果を達成するために調整するために運動を通じてゆっくりと弱い脾臓と胃を経験し、それは有酸素、ランニング、水泳に週3回することをお勧めしますすることができます！

喜んでお答えしますよ。

中国医学では、脾臓は中焦に属し、水と穀物の輸送のための重要な臓器、気と血の源、脾臓と胃の傷害、すべての疾患、脾臓と胃の弱さは現在、非常に一般的な現象であり、臨床患者の多くの脾臓と胃の問題は、多くは生活のストレスと関係している、伝統的な中国医学はまた、脾臓は不安によって傷害されると述べたので、脾臓は、多くの原因と関係の気分によって引き起こされる弱い。脾臓と胃に良い運動は何ですか？

1.ランニング

脾臓は筋肉と手足の主人であり、脾臓の気の不足は、手足が弱くなり、疲れやすくなり、食事がおいしくなくなり、栄養不良などの症状が現れ、ランニングなどの適切な運動は、脾臓と胃の輸送を助けることができ、脾臓と胃の消化を助けることができ、手足の動きを通して、脾臓と胃を強化することができます。

2.太極拳、ヨガ

多くの脾胃の問題と気分は密接に関連しており、思考は脾臓を傷つけ、太極拳、ヨガ、この種の運動は、静穏に注意を払う、心の平和に注意を払うので、多くの場合、ヨガ、太極拳を行使し、耐える能力を高め、滑らかな気となり、気血の操作を促進し、健康な脾胃にすることができます！