中国医学の理論からこの質問に答えるには、まずある概念を理解する必要がある：

ガスとは何か？

中国医学では、「気」は人体の正常な生命活動を維持するための物質的基礎であると考える。元気、宗気、営気、衛気に分けられる。

げんこう一つ目は腎にあり、腎に蓄えられた宿精から生まれ、宿精の滋養、持ち主の成長と発育、身体の臓器を温め、内臓の機能を維持することに頼る。

中国名水と穀物のエッセンスと、肺が吸い込む自然界の気体から成り、呼吸器を通しての呼吸、ハートチャクラを通しての気と血の流れ、視覚、言語、聴覚、運動などの活動を司る。

痰水と穀物の精から生まれ、静脈を巡り、血を作り、身体を滋養する。身体の内外を巡る血、五臓六腑、手足や骨は、英気の栄養に依存している。

魏斉は周王朝（紀元前1066～221年）の属国で、現在の中国南東部に位置する。これも水と穀物のエッセンスに由来するが、静脈の外側を巡り、結合部の間を通り、結合部の開閉を司り、外邪を防御し、全身を温める機能を持つ。

気」の概念を理解したところで、「気」が汗とどのように関係しているかを理解しよう！

汗は体液に由来し、体液も水と穀物エッセンス材料に由来し、ガスはクーパーの開閉を調節することができ、汗の排泄をマスターし、ガスは汗と一緒に体外に排出することができるので、大量の汗は、確かにガスの排出を伴います。

湿」は身体に侵入する「湿」のことで、「陽」は身体のポジティブなエネルギーのことである。

正常な発汗は水分を排出しますが、大量の発汗はガスの流出を引き起こし、ガスはカップリングを閉じることができず、発汗を引き起こす、つまり、「陽の死」のガス流出症候群は、この時点で、陽の気がオフになっている、状態は危機的であり、我々はオフに固定陽に戻らなければならない。

したがって、運動は適切であるべきで、適切な運動は湿を排泄するだけで、体のプラスの気を損傷することはないが、過度の運動は、あまりにも疲労はプラスの気に有害であり、深刻な証拠から気を引き起こす。

私は@DaXianLiangMedicineで、中医学の知識を広めることを主張し、リツイートし、「いいね！」を押し、より多くの人に知ってもらい、質問のメッセージを残しています！

運動による発汗に対する漢方薬は、特定の時間と人に依存する。

まず、運動の本質を分析しよう。正しく行われている運動とそうでない運動には違いがある。五禽戯、八鍛錦、李勁、太極拳などの法の運動。人体の経絡気血の法則に沿った独自の理論体系で、長い年月と多くの人が実践してきたものです。このような運動は、人体の気血の運行の法則に沿っているため、たとえ運動量が多くても、人体の気血を消耗しすぎることはない。そして、いくつかの他のスポーツは、単に手と足を動かすだけで、エネルギーと材料を消費し、ドライブの種類はありません人体の気と血は、運動の一定の実行経路に従って、動きの量が合理的に分散されていない、過度の運動のための人体の特定の側面になります、その結果、経絡の損傷の一部であるため、過度の運動は、体の損失となります。

そして、運動は年間を通じて異なる要件を持つことができます。内経の四季の神の健康の四季には、春、夏、秋と冬、成長とコレクションと述べた。春と3月、これは陳の髪と呼ばれています。春は成長の時であり、天地と人間の陽気が次第に成長する時である。人々は、天と地に沿っただけでなく、陽の気の成長を助けるためにする必要がありますので、運動するこの時点で、それは少し汗をかくことが適切であるため、若い陽のための春の気、使い過ぎないように、フィールド内の竜を参照してください。夏には、空を飛ぶ竜、それは汗をかくことが適切であり、運動の汗はタブーではありません。秋には、秋の気の収束、天候ダウン、身体の気も収束、ハイパードラゴン。この時、運動は汗をかくことができない、春はほとんど同じで、運動は少し汗をかくことができます。冬には、陽の気が完全に収束し、内側に潜伏し、この時の動きは発汗、冬のスポーツの汗を禁止されている、春は発熱の到来に腎臓陰、春に傷害のため、発症することがあります。

これは普通の人の場合である。欠乏症に罹患している人については、大量の汗をかかないことがさらに重要である。特に寝汗や突発性発汗のある人は要注意である。

また、うつ病性障害や肥満に悩む人は、もう少し運動してもよいが、十分な栄養を確保するようにする。

運動は夕方ではなく、朝にすることをお勧めする。朝は陽の気が使われ、身体の活力が上と外に向けられる。夜は陰の気が使われ、陽の気は内側に集められる。中国人は人の死に対して、天人合一、道体、滑人昌を憂う。

まず第一に、陽気とは何かを理解する必要がある。人体が生き、動くためにはエネルギーが必要だが、そのエネルギーはどこから来るのか？エネルギーは私たちが食べたものから生まれ、生体エネルギーに変わり、その一部は貯蔵され、一部は日々の活動を支えるために使われる。

私たちが生体エネルギーを取り出すとき、そのエネルギーを「陽気」と呼びますが、運動すると、人体は運動の必要性をサポートするために、より多くの陽気を取り出しますので、運動は「陽気を活性化」することができ、私たちの体の隅々まで、各細胞がより十分に代謝されるようになります。私たちの体の細胞の隅々まで、より十分に代謝されるので、適切な運動は健康に寄与する。

注意してください、我々は "適切な運動 "と言って、大規模な運動は自然に多くの陽を消費し、我々は十分な貯蔵エネルギーを持っている場合は、当然のことながら、より激しい運動、およびその逆をサポートすることはできませんので、適切かつ適度であるように、一人一人の体の状態は異なっており、当然のことながら、運動の適切な量も異なっており、厳格な基準はありません。標準は、休息するために疲れ、食べるために空腹、これは正しいです。

発汗は、運動が熱の多くを生成するため、理由は、ちょうど車のドライブハード車の熱の理由のように、汗をかくので、熱を放散する。

汗はどこから出てくるのだろう？汗をたくさんかくと、体内の血液の量が減り、塩分も減るので、塩分を補給するために塩水を飲む必要がある。汗を大量にかくことは、漢方医学では良くないとされている。

さらに、激しい運動は酸素も不足し、酸素不足は間違いなく身体に悪い。筋肉痛は酸素不足が原因で起こり、怪我と解釈できる。

つまり、たくさん運動した結果、血液と酸素が不足し、固体の漢方医学では良くないとされているのだ。

その後、湿は、漢方薬は、湿を排出するために、湿を排出する代わりに発汗することを発見し、ゆっくりと汗をかく必要があり、体の潮の自己認識は、最高の状態から外れているようだ。

つまり、汗をかかずに、酸素不足にならずに運動するにはどうすればいいかということだ。それがいわゆる有酸素運動である！例えば、ゆっくり山登りをする、太極拳をする、ダンスをする（やりすぎは禁物）などはOKだが、これだけは健康であり、逆に命を折ることになりかねない。

まず、運動と百陽、運動は陽気を発生させることができる。

第二に、運動は湿気を取り除く。

第三に、過度の運動は生命エネルギーと陽気を傷つける。

個人的な経験：バスケットボールが大好き。一日4〜5時間プレーすることができます。翌日は人全体が非常に快適である再生し続けることはありません、毒素の水分が空にされています。次の日、そのようなプレーを続けるように、明らかに冷や汗、体の弱い労働に簡単に、過剰な感じ。あなただけの1日1〜2時間を再生する場合は、気持ちを再生するために毎日が大きな問題ではありません。

要約すれば、無理せずとも、運動は百の陽を生み、不動は百の病を生む。運動したいとおっしゃいますか？

現実には：長距離ランナーや激しい運動のようないくつかは、特に過負荷の選手のマラソンを実行する人は、すべての短命である、長い時間を生きていなかった！

満月は、水の完全な損失が溢れている、過度の運動、ハードワーク、汗の多くは確かに陽の怪我を損傷し、野生の汗を過小評価することはできません、同じソースの汗と血液、人間のエネルギーの源は、軽い下痢は、ウェットとドライの体のバランスを調整することができ、重い下痢は、体液の枯渇にバインドされている、ガスの中心部は、無視することはできません。

したがって、中国の伝統文化、つまり中医学の文化が陰陽のバランス、動と静のバランス、適度な運動について語るのは、まったく理にかなっている！

この質問に答える前に、身体の気が何から構成されているのかを理解しよう。湿」と「陽気」の定義についても。

人間の気

1：元気

人体の気は生得的な本質に由来し、生得的に発生する気は「元気」とも呼ばれる。元気は人間の生命活動の原動力となる最も根本的で重要な気でもある。腎に貯蔵された生気から生成され、三焦を通じて全身に行き渡る「真気」がある。

2: ゾン・チー

水と穀物の精が生み出す「水穀の気」と、自然界の清らかな「気」を総称して「宗気」と呼ぶ。宗気は後世の気に属し、宗気の存続は体内の気の充満に直結する。 宗気は主に胸に溜まり、気の海と呼ばれる。

3：ウェイ・チー

血管の外を巡り続ける気であり、外邪の侵入から身体を守る防衛の役割を持つ。

4：イン・チー

陰気とは静脈を巡る気のことで、滋養作用があり、静脈の中で際限なく活動するため、陰気と呼ばれ、血液の重要な一部となっている。

陽とは何か？

陽気は体の陽気として理解することもでき、中国医学では「邪気の生存内にある陽気は乾くことができない」とされ、体の免疫力や抵抗力を指す。体の陽気が十分であれば、外邪に抵抗して病気になりにくく、体の陽気が弱ければ病気になりやすい。

我々は、陽を生成するために運動が免疫力を向上させることができ、適切な運動運動や経絡のストレッチすることができると言うが、運動はまた、自分のために適切な方法を選択する必要があり、運動するのに適切な時間。私たちは、侵入する機会によって引き起こされる外部の悪に、体の陽の気を損傷します夜に激しい運動や汗をかかない、昼間の運動をお勧めします。

春と夏は陽を養い、秋と冬は陰を養うという法則を守ること。特に秋から冬にかけての季節の運動は適切でなければならない。

湿気とは

湿気には2つの原因があり、内湿と外湿とも呼ばれる。適切な運動やエクササイズは、体内の湿を上手に代謝してくれる。しかし、運動も過度でなく、激しいものではなく、適度なものでなければなりません。体の中に湿気があるかどうか、湿気があるかどうか、どのように発生させるかを理解し、根本から問題を解決するためには、その原因を突き止める必要がある。

湿は重く、ベタベタして、下に下がりやすいもので、季節や食事と関係がある。例えば、季節の変わり目の梅雨時は湿が重くなり、甘いもの、冷たいもの、冷たいもの、脂っこいものをよく食べる人の中には湿が溜まりやすい人がいます。湿は体の陽気を消耗しやすく、さまざまな病気を引き起こしやすいので、脾を強化して湿を解消することが大切です。

まとめ：運動は湿を溶かし、陽を生み出すが、運動の時間とやり方に注意し、季節の移り変わりと自分の体格の特徴を組み合わせて調整する必要がある。しかし、すべて過度ではなく、バランスに注意を払う必要があります。この問題については、私の提案のいくつかを与えるために：

1: 日常の適切な運動または経絡ストレッチ

2：運動は夜ではなく日中に行うのがベスト

3：夕方にジムに行って汗を流したり、夜に走ったりしないこと

4：風による冷えを避けるため、運動中の汗の適時乾燥に注意すること。

5：冷たいもの、生もの、脂っこいもの、甘いもの、濃いもの、脂っこいものなど、痰湿や陽気を消耗しやすいものを控えた食事をする。

6：早寝早起き、夜更かしは禁物。

運動して汗をかくと陽のエネルギーが損なわれる。中国医学によれば、運動は陽で、静止は陰である。だから、運動は、体が特別な病気を持っていない限り、陽を増加させることであり、運動の多くすることはできませんが、そうでなければ、より多くの運動はより陽であり、より少ない運動はより陰である。運動熱、熱乾燥湿は、自然に湿を排出するので、湿重いより多くの運動は正しいです。第二に、より多く運動し、より多く消費し、それに応じて脾臓と腎臓がより多く輸送し、内臓の湿は脾臓と腎臓に由来する。運動は脾臓と腎臓に有益なので、運動も湿の生産を減らす基本的な役割を持っています。

まず指摘しておかなければならないのは、汗をかくと湿気がなくなるという主張はインチキだということだ！その辺の保健所が言う、この言葉は嘘だ！

運動して汗をかくことは正常な生理的機能であり、湿を排出したり、陽のエネルギーを損なったりすることはない。

異常発汗だけが関係している。

発汗剤の乱用など、過剰な発汗は陽気を傷つけ、陽気だけでなく陰気も傷つけ、陰液を消耗させる行為である。これは気陰両虚やその他の問題を引き起こす可能性がある。

最後に、適切な運動は心身の調子を整え、身体を強化することができ、身体にとって大きなメリットがあることを改めて強調しておきたい。

まずはっきりさせておかなければならないのは、漢方医学が「発汗は陽気を消耗する」と言うとき、それはすべてのケースを意味するのではなく、漢方医学は特定の問題と特定の分析に関係しているということだ。

運動すること自体が体を強くし、エネルギーを高めるプロセスだと誰もが思っているが、そうではない。日中の運動は陽気を補充するのに適しており、特に陽気が日中にピークに達する正午に行うのが効果的である。したがって、汗をかけばいつでも陽気を消耗するとは言い切れない。

次に、陽のエネルギーを消耗する可能性のあるエクササイズを見てみましょう。

第一に、夜、陰が強く、陽が弱いので、夜の運動は、特に夜が遅くなった後、運動発汗、毛穴の弛緩は、陰の気の内部引力を引き起こしやすく、このように陰と陽の不均衡の体内に現れる。これはまた、夜に実行している一部の人々は、より多くの精神状態を実行しますが、より良いではありませんが、この理由です。

次に、朝の明け方である。この時間は陰と陽が出会う時間であり、陽が昇り始め、陰が下に集まる時間であり、汗をかくことは健康に良くない。

第三に、なぜ性交や運動となると体内の不足が生じやすいのか。それは、性交は基本的に夜であり、精が漏れ出て陰が吸収され、その結果、体内の陰陽のバランスが崩れるので、それを調整するために睡眠が必要となり、同時に日中の運動や陽の食べ物で補うからである。

再び、フィットネス・エクササイズが西洋から中国に伝わった。 私たち古代の人々はどのようにして健康を手に入れたのだろうか？それは、ボクシングや武術の練習を、朝、日の光の下で行うことだった。普通の農民は土地を耕すだけで、毎日日光浴をし、労働をしているが、彼らは最高の体調でもある。なぜか？

これまで見てきた限りでは、毎日ジムで運動している人の体よりも、肉体労働で農業を営んでいる農家の人の体の方が確実に良い形をしている。しかも、毎日雑食の農家の人は意図的に何かを補う必要はないが、ジムの人は栄養摂取量を維持するために、その時々でさまざまな栄養要素に気を配らなければならない。両者を比べて、どちらが上でどちらが下か。その理由を考えたことがあるだろうか。それは運動量ではなく、陽気なのだ。

今回は時間の都合上、解説はここまでとする。何かアイデアがあれば、コメントを残してください。

地動説が支配していた時代には、技術的な飛躍的進歩もなく、理解も限られていたため、誰もそれを問題だとは思わなかっただろう。しかし、現在の技術では説明できないからといって、ある物体が間違っていると言えるだろうか？そうでなければ、視野が狭すぎる。

議論にようこそ。

運動で汗をかくことは、むしろ解毒であり、艾（もぐさ）を使うための体内の湿気である。