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不眠症と気血両虚の "犯人 "は何か?

不眠症と気血両虚の "犯人 "は何か?

李薬剤師が健康について語ります。

血虚(けっきょ)とは、中国医学の概念である。血虚とは、血液が不足し、内臓や経絡、組織を潤すことができない状態を指し、主に顔が白い、舌が淡白、脈が細いなどの虚弱症状が現れます。具体的な症状としては、主に以下のような状態がある:

1.身体的衰弱。一般に、腕力や持久力の低下、精神的エネルギーの喪失、集中力の欠如など、さまざまな形で現れる。

2.不眠と動悸:張仲景の『金室の要諦』では、肝陰が不足し、心血が不足すると、心情が落ち着かず、煩悩と不足のために眠れなくなると指摘している。血虚の患者には不眠と夢が多い。

3.顔面が青白く、黄色っぽく、髪が黄色くなるなどの症状を伴うことが多い。

4.ぼやけたビジョン: "長引くビジョンが血液を傷つける"、過度の疲労が血液不足につながる可能性があり、同じターンは、血液不足もぼやけたビジョンにつながる可能性があり、物事や他の条件を見ることはできません。

5.貧血、血虚は貧血と全く同じではないが、悪化する症状が多く、漢方で「血虚」と診断された患者は、西洋医学でも貧血と診断されることが多い。

では、どのように血虚を調整するのか?漢方薬の処方はここではこれ以上述べないが、主に食養生からいくつかのポイントを紹介する:

1.脾を強め、胃を開く血虚の根本原因は、脾胃の吸収がうまくいかず、摂取した食べ物に含まれるさまざまな栄養素が体内に吸収されず、その結果、心臓の血液が不足し、血虚の諸症状が現れることにある。山芋、粟、なつめ、大根などの脾胃の食べ物を日常生活で多めに摂るとよい。脾胃がしっかり栄養されれば、血虚は自然に治ります。

2.鉄の補給はヘモグロビンの合成に不可欠な元素であり、西洋医学的には鉄欠乏性貧血は「血虚」の主な病態である。鉄欠乏性貧血は現代女性の罹患率が高い病気でもあり、日常生活で鉄分の補給に気を配ることは「血を補う」ことに等しい。日常生活では栄養に気を配り、赤身肉や動物の血液など鉄分を多く含む食品を多く摂るようにしましょう。

3.リュウガン、シナモンなどの果物を多く食べると、血液が非常によくなります。また、最新の海外研究によると、南米産のサクランボの一種であるブラジル産アセロラチェリーが血液に非常に良い効果をもたらすという。研究データによると、ブラジルの針葉樹のサクランボは効果的に人体の鉄の吸収を改善することができ、鉄欠乏性貧血の改善のために、人体内のヘモグロビンへの鉄の変換を促進することができ、非常に良い効果があります。

4.キクラゲ、黒米、黒豆など、血を補うのによい色の濃いものを多く食べる。

血液不足 "のために、栄養補助食品に加えて、快適な気分を維持するために注意を払う、身体は過労、適度な運動をすべきではない、血液の不眠症を改善するための良い方法であり、最後にあなたがすべてバラ色になることができます願って、十分な睡眠、偉大な身体の回、よく食べる。

毎日、漢方薬、中国医学、健康知識を共有し、フォローすることを歓迎します!
不眠症と気血両虚の原因は何かというと、実はこの2つの問題は矛盾しているのではなく、相互に関連し合っているのである!
まず、不眠症は、不眠症は現在、人々が直面する大きな問題であり、ほとんど誰もが不眠症を持っているか、または今、不眠症に直面している、多くの理由で不眠症に起因する、一般的には、陽が陰に入ることであり、ケースの具体的な内容に応じて次のように分けられます:1陰虚と火、2心脾虚、3心虚と臆病、4肝気滞、5痰と熱の乱れ内胃胃の停滞、7火燃える心これらの7種類の証拠。だから、不眠症の気血両虚の関係は何ですか、実際には、気血両虚は心脾両虚の七条の不眠症の病態であり、心脾両虚は心血両虚、脾虚、主チベットの神の心臓は、主の五臓六腑のために、心血の心は、陰であり、心陽の制約であり、涼しく湿った静かな役割を生成し、陰の心と心血の栄養からの利益は、陰の心の血の栄養の心は、陰の心の制約の心は、陽の心の血の栄養の心は、その後、陰と陽ので、陰と陽の交差点することができます。その後、気血の不足は、心の陰を養う方法がない、今回は心の陽の過活動は、抑制することができない、不眠症、夢見がちな、睡眠困難、これらの問題が発生します。
治療は気血を補い、血を補って心陰を養い、心陰が優勢なときは心陽を抑制することである。
気血不足の犯人は何ですか、一般的に2種類あります:一つは出血、長い労働、女性の月経、性交のしすぎは、理由もなく気血を失うことになります。2つは脾胃虚弱、脾臓は気血生化の源、脾胃虚弱、不足の源、気血不足になる、あなたは脾胃を強化する必要があります脾胃と生化、十分な気血の源を促進する。

血虚とは、血液の不足を指し、内臓、経絡、組織を潤すことができず、顔が白っぽく、舌が青白く、脈が細いなど、虚弱体質の症状の主な現れとして、身体には次のような現象が現れる。第一に、腕力、持久力の低下、精神的不道徳、集中力の低下などの肉体的衰弱。第二に、不眠、肝陰不足、心血不足、心臓の落ち着きのなさ、不眠、夢は血虚の患者に非常によく見られる。第三に、血虚は目のかすみや見えにくさにもつながる。第四に、貧血、血虚は正確に貧血と同じではありませんが、多くの症状は貧血に似ています。鉄はヘモグロビンの合成に必要な元素である。より多くの赤肉、動物の血を食べる、竜眼、シナモン、チェリーなどの果物を食べることは非常に良い血液の良い製品であり、より多くの暗い食品菌、黒米、黒豆を食べる。

調査によると、人の一生の1/3は睡眠状態にあるという。現代社会では、ペースの速い生活やプレッシャーのかかる勉強が睡眠障害を引き起こす可能性が非常に高い。睡眠障害は非常に有害で、思考能力の低下、注意力や判断力の低下、免疫機能障害、平衡感覚の喪失などをもたらす。



第一:なぜ気血の不足が睡眠障害の「犯人」のひとつなのか?

気血を補い、肝を解毒し、心を養い、心を静める。気血の不足は睡眠の敵である。

しばしば「気と血」は見落とされがちである。気血の不足は中医学の気血不足は、気血は体の臓器や器官の機能と活動の「原動力」だけでなく、体の食糧でもある。気血は体の正常な生命活動を維持するために、睡眠の質は密接に心と魂の損失と密接に関係し、眠ることができなくなるので、睡眠も "強さ "を必要とし、血液をサポートする必要があります。

さらに、心気血の不足と心窩部の喪失は、疲労、眠気、睡魔などにもつながる:血液を補充する時だ!

また、夜眠ることは、体にとってエネルギーと血液を補給する最高の機会である。古代の記録に「蘇文-麻痺」というのがある。

気血を補うには、質の良い睡眠も重要だ。午後11時から午前5時まで深い眠りを維持し、午後11時から1時まで20~30分間昼寝をする。気血を養い、精神を養い、魂を落ち着かせる。十分な睡眠を確保することで、十分な体力を確保し、仕事や勉強、生活に役立てる。



次に、睡眠不足の危険性とは何か?

1.物忘れの原因になる

睡眠不足は物忘れにつながるエネルギーが完全に回復せず、記憶も統合されないため、不眠症の非常に一般的な症状は、日中に物事を覚えられないことであり、これは学習能力に大きく影響する。
2.肥満や衰弱の原因

睡眠不足は肥満や体重減少の原因にもなる.一方では、ぐっすり眠れないことで過度の運動不足になり、日中の食欲が低下して栄養摂取が不十分になりやすく、慢性的な不眠症の人は痩せやすい。では、なぜ不眠症になっても体重が減らないばかりか、かえって太ってしまう人がいるのだろうか。これはまた、英国の研究者は、我々は深い眠りにあることを発見し、体が脂肪を分解することができます分泌され、人は睡眠不足が内分泌の不均衡を引き起こす場合は、これらの微量物質の分泌が不十分であることも肥満につながるので、確かに何人かの人々不眠症が薄いだけでなく、脂肪になることはありませんでした。
3.老化を促進し、免疫力を低下させる

また、長期的な睡眠不足は老化のスピードを速め、免疫力を低下させ、心血管疾患、脳血管疾患、アルツハイマー病、高血圧、内分泌疾患など、さまざまな病気にかかりやすくなる。そして、これらの慢性病は睡眠障害を悪化させ、悪循環になる。


第三に、現代人はどうすればぐっすり眠れるのか。

1、就寝前に髪をとかし、脳への血流を促進する。

寝る前に指をとかすと、血液の循環を促進し、脳細胞の栄養供給を高め、脳の老化を遅らせ、脳の疲労を解消し、神経がリラックスした状態になり、よく眠れるようになる。

2、ベッドに行く前に足をかき混ぜ、体の疲れを取り除く

足裏には6つの経絡が通っており、足裏を凝視することで経絡の気血の巡りを促し、陰気と陽気の調和を図り、睡眠を促すことができる。また、足の疲れを取り、全身をリラックスさせ、快適な状態にすることができる。



3、就寝前の深呼吸で睡眠を促す

深呼吸は換気をよくし、呼吸困難などの症状を和らげ、内臓の機能を高めるのに役立つ。寝る前に体をリラックスさせ、深呼吸をし、鼻から息を吸い込みながら無言で4まで数え、息を吸い込むのを止めて無言で7まで数え、息を吐きながら無言で8まで数え、これを3回繰り返すと早く眠りにつくことができる。

4.就寝30分前には携帯電話を置く

電子機器から発せられるブルーライトは、体内のメラトニンの生成を減少させ、覚醒を促す。ですから、就寝前の電子機器の使用はお勧めできません。少なくとも30分前には携帯電話を置き、眠りが訪れるのを待ちましょう。

5.規則正しい睡眠を保つ

バイオリズムを整え、規則正しい睡眠スケジュールを組み、毎日同じ時間に寝て起きる。




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不眠症の漢方薬の名前は "不眠症 "は、感情的な食事内傷、病気や老齢、心の欠乏と臆病などが原因で、栄養の損失の心と精神によって引き起こされる、または心と精神が乱れ、病気のクラスの結果として、特徴として、通常の睡眠をすることはできません。

主な症状としては、睡眠時間の不足、睡眠の深さの不足、疲労の除去や体力・気力の回復ができないなどがあり、軽い場合は寝つきが悪い、熟睡感がない、寝ても目が覚める、目が覚めても眠れない、重い場合は一晩中眠れないなどの症状があります。

「気血両虚」とは、主に心臓と脾臓のことを指す。心は血液の循環を担い、脾は運搬を担う。脾の運化が不足すると、気血を生み出す源がなくなる。その結果、滋養が失われたり、心や精神が落ち着かなかったり、精神の集中力が欠けて不眠になったりする。ここでの気血不足の犯人は「脾虚運化失調」である。不眠の犯人は「心血の滋養不足」である。

以下は不眠症である。

このタイプの証拠だ:

まず、心火亢進:動揺して眠れない、落ち着きがない、意識が朦朧として混乱する、口や舌が乾く、尿が短くて赤い、口や舌がただれる、舌先が赤い、苔が薄くて黄色い、脈が細くて数え切れない。

治療には、心を澄ませ、火を取り除き、心を静め、心を静めることが適切である。

第二に、肝鬱火病:イライラしやすく、不眠や夢を見、眠れない夜もあり、めまい、目の充血、耳鳴り、口の渇きと苦味、便秘、潰瘍と発赤、黄色い毛を持つ赤い舌、筋張った脈と数脈を伴う。

治療は、肝臓と下痢を取り除き、心を落ち着かせ、心を静めるのに適している。

第三に、痰熱の内乱:不眠、胸のつかえと胸やけ、全身倦怠感、腹鳴を伴い、頭重と目つきが悪く、口が苦く、舌が赤く黄色っぽい脂っぽい皮膜があり、脈が滑りやすい。

治療は、痰熱を取り除き、中庸を調和させ、心を静めることである。

(d)胃気の調和の失調:不眠、心窩部膨満感、胸部圧迫感および腹鳴、腹鳴および呑酸、または吐き気および嘔吐、便不順、脂っぽい舌苔および滑脈。

治療は、胃を調和させ、滞りをなくし、心を静め、心を静めるのに適している。

V.陰虚火旺:不眠、動悸、腰痛、足腰が弱く、めまい、耳鳴り、物忘れ、精子無力症、口渇で水分が少ない、五臓の胸焼け、舌が赤く苔が少ない、脈が細く数が少ない。

治療は陰を養い、火を減らし、心を澄ませ、精神を落ち着かせるのに適している。

心脾両虚:夢見がちで目が覚めやすい、動悸が激しく物忘れが多い、疲れやすく食事量が少ない、めまいや立ちくらみがあり、手足の疲労感を伴う、色彩が乏しい、舌が青白く苔が薄い、脈が細く弱い。

治療は、心臓と脾臓の調子を整え、心に栄養を与え、心を静めるのに適している。

(心胆の気虚:不眠、夢で目覚めやすい、臆病な動悸、物事に怯えやすく、息切れや自然発汗を伴い、疲れやすく倦怠感があり、舌が青白く脈が細い。(b)心臓と胆嚢が弱い;

治療は気を益し、心を落ち着かせるものでなければならない。

生活道路公衆衛生は、睡眠の病因は陽ではなく、陰、陰と陽の不調和は、一般的に陰が不足し、陽が相対的に起因する高揚していると考えている;気血不足は気血が不足し、1つは生成するのに十分ではない、2つは、包括的な2つの問題、不眠症と気血不足は主に陰の不足が原因で、陰の不足は、陽の高揚は、睡眠に、陰に入ることはありません良いではありませんが、気血不足も陰の不足が原因で生成されます。この原因は陰の不足と陽の不足である。

脾虚は陰虚が原因で、陰虚と脾虚は脾虚の気血生化の源不足と関係が深い。脾虚の原因は何かというと、一般的には、まず、外邪、特に外寒湿邪の影響を受け、脾臓が閉じ込められ、外邪侵入の湿熱もあり、気血生化不足となります。第二に、現代人の考えすぎで、気血の消耗が不足となり、さらに、現代人の不規則な仕事や休養との関係もあり、肝鬱や気の停滞などもあり、肝が脾土を犯すだけでなく、気血生化不足となり、その源がなければ、気血生化不足となります。第三に、年をとると腎が弱くなる。第三に、年をとると腎陽が不足し、脾陽も不足し、気血を生成する能力が不足する。

犯人は?それは、現在の現代人の悪い生活習慣は、異常な睡眠、異常な食事飢餓、大食、寒さ、辛さ、魚や肉は、脾胃弱い気血不足につながることを好まないにつながる必要があります。 気血の不足は、心臓につながる神を上げることができない一定の間隔で眠ることができない。悪循環が続く。動悸、不眠、腹部膨満感、下痢などの症状が現れる。

不眠症と気血不足は関係があり、漢方医学では気血は身体の五臓六腑を潤し、それぞれの役割を果たすと考える。気血が不足すると、人体の五臓六腑は気血のエネルギー供給を失い、機能が低下する。このような不眠症の原因は、主に夜の睡眠がしっかりとしていない、寝ているように見える、昼間は気力がない、疲れやすい、顔色が悪い、食欲不振などの症状が現れます。

生まれつきの遺伝的な原因はさておき、運動不足と食生活の乱れだ [やった][やった][やった][やった][やった]。



漢方薬の不眠症の病因は、陽が陰に入らず、心腎不交、心脾両虚など多くの理由がある。

不眠症と血液不足の原因は何ですか?答えなさい。

不眠症だ:

不眠症は一般的な症状で、入眠困難、睡眠時間の短縮、一時的な記憶力や集中力の低下などの問題を指すことが多い。

不眠症には一次性不眠症と二次性不眠症がある。

不眠に悩む

一次性不眠症:

このタイプの不眠症は、通常、不眠症の状態を引き起こした可能性のある要因を取り除いた後でも起こる。簡単に言えば、原因が見つからず、理由となる要因がない不眠症は一次性不眠症と呼ばれる。

二次性不眠症:

この種の不眠症は、精神障害の問題、投薬の問題、その他の病気など、特有の病因を持つため、二次性不眠症、またの名を不定愁訴を引き起こすことがある。

血液不足:

血虚、臓腑・経絡・体内の滋養不足を指し、顔面蒼白・黄褐色、唇・舌・爪・蒼白、めまい・動悸・夢精、手足のしびれ、女性では月経量が少ない・色が薄い・月経が遅い・閉経する・脈が細いなどの症状がよく見られる。

けつぼう

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