次兄の14年にわたる減量の旅が失敗に終わる理由を、クローブ博士が解説する。

まず、"ベジタリアン "という角度から見てみよう。

1.菜食主義だけでは痩せない。

減量はベジタリアンかどうかとは関係なく、食べたもののカロリーと、炭水化物の量と脂肪の量に関係する。

ベジタリアンの食材も「高カロリー」と「低カロリー」に分類される。大量の油で野菜を炒めたり、ベジ・スナック（ベジ・パンケーキなど）をたくさん食べたり、精製された白米や精製された白小麦粉の主食（油かすパン）をたくさん食べても太りやすいのに対して、これらはすべてセカンド・ブラザーの大好物なのだから、痩せるか痩せないかはベジ食であることとは無関係ということになる。

結局のところ、ベジタリアンになるだけで体重を減らすことができるのであれば：

2.果物の食べ過ぎ

断食食を除けば、次兄が最も食べるのは果物だ。とはいえ果物は単栄養素で満腹感に乏しく、食べ過ぎると低カロリーとは言えない。(特にスイカやバナナなどの甘い果物）。果物に含まれる果糖は単糖類で、食べ過ぎると短期的にはインスリンの変動が問題になるだけでなく、長期的には肥満、糖尿病、メタボリックシンドローム、腎臓病、心血管疾患などを引き起こすと言われている。天下御免の豚と化した次兄の戦闘力が戦意喪失に陥ったのも、これらが大きな原因の一つであろうと推測される。

また、スイカを食べる2番目のマスターのように、食事をフルーツに置き換えるだけで、体の炭水化物や脂肪の需要を刺激し、間接的に食べる量を増やし、体重を減らすことにつながる可能性もある。

3.早食い

次兄は食べるのがとても早い。それは次兄が高麗人参の実を食べているところを見ればわかる。

人体は血糖値の上昇によって、満腹になる信号を送るが、もし早く食べれば、脳は満腹になるのを止める信号を受け取らなかったので、人は知らず知らずのうちにたくさん食べてしまう。そして、食べ物をたくさん食べた後、血糖値は、インスリンの作用の下で、肝臓グリコーゲンや筋肉グリコーゲンとしてエネルギー備蓄の一部を急上昇し、その後、より多くの脂肪に変換されます。

4.過度の食事

次兄は野菜はよく食べるが、食事はすごい。機会さえあれば、ほぼ1割は満腹になり、満腹になると恥ずかしがって横になる。ところが現実はどうだ。減量に最適な食事の量は、満腹度の70～80％である。

早食いは食事過多を引き起こしやすく、食事過多は脂肪の蓄積を加速させる。このような食習慣が14年も続くと、太らないわけがない。

次に、"ウォーキング "に話を戻そう。

4.ウォーキングエクササイズ、間違った方法

ウォーキングで体重を減らしたいのであれば、ペース、歩幅、1時間あたりの運動量に厳しい条件がある。まず、心拍数を上げるためにペースを上げる必要がある。例えば、若者は2キロを20分で歩けるようになるのが理想で、中高年は2キロを25分で歩けるようにすればいい。(勿論、そのようなことはありません。)このような場合、(勿論、そのようなことはありません。)さらに歩く姿勢にも気を配り、胸を張り、頭を上げて腹部を引き締め、尻と股の力を締め付ける。

しかし、2番目の兄のウォーキングは非常にルールがない、猫背の深刻な、短い脚のペースはまだ小さく、ペースが遅い、体重を減らすために、この種のウォーキングは、標準に到達することができるには程遠いです。もちろん、この基準で二番目の兄に尋ねるのは少し難しいです、結局のところ、二番目の兄は二本足で歩くことができます、すべてのおかげで呉承元彼の老人、短い足などあまり気にしない。

5.減量に十分な強度がない

第二の兄は、すべての道の経典を取得するためにハードですが、スポーツの観点から、 "三日魚二日太陽ネット "であり、彼はしばしば怠惰であると言うだけでなく、しばしば "不正行為 "を果たしている、キャッチ上のモンスターとの出会いを言って、その後、穴の中にハングアップするなど、兄を保存するには、この動作は、単に、ジムに行って、その後、カード自撮りの行動に費やす時間の半分は同じ効果があります。だから、どのように運動強度のこの種ことができますか？

最近、多くの人がスリムになるための運動をしていない主な理由のひとつは、運動不足でもある。人間の体は驚くほど順応性の高い機械である。新しい運動、特に有酸素運動には6週間以内に順応する。もしあなたが1年間このように走り続けてきたとしたら、あなたの身体はおそらく10ヶ月間適応してきたことになる。同じ運動量なのに、脂肪燃焼効率は大幅に下がっているのだ。

これが、家事をすることがフィットネス・トレーニングの完全な代用にならないことが多い理由のひとつである。前者は強度が低すぎて、実際に体型の変化をもたらす関連ホルモン（成長ホルモン、サイロキシンなど）の分泌を誘発することができない。

次兄は体重を減らすためにこの運動強度に頼りたいのだろうし、そうすべきなのだろう：

最後に、次兄が減量の過程で遭遇したその他の問題について話そう。

6.基礎代謝量が低い リバウンドしやすい

二番目の兄弟は、経典への道では、食事は時々空腹から満腹、運動は時々モンスターと戦うために疲れて半分死んでいる瞬間、怠惰な睡眠は半分死んでいる瞬間なので、いくつかの期間では、体重（潜在的な）急速な体重減少になるので、実際には、この時点では、体重減少、脂肪ではなく、大量の水の損失。そして、いくつかの期間では、急速な上昇の重量になります。

この体重減少は、実は基礎代謝量の減少が原因である。基礎代謝量が減少すると、エネルギー消費量が減少し、体重が減少する。一方では、身体はより多くの脂肪を優先的に蓄えるようになり、他方では、いったん食事療法が元に戻ったり、運動レベルが下がったりすると、さらに食べるようになる。体重はすぐに跳ね返って太りやすくなり、一方で次の減量は難しくなる。

つまり、要約すると、セカンドブラザーが10万8千キロを旅し、ずっとベジタリアン料理を食べていたのを見て、体重を減らすという大義に多大な努力を費やしたと思ってはいけない。将来、何かの上に何か問題が起きたら、皆さんはバタバタすることになる。

もちろん、次兄が14年間で減量に失敗したことを減量運動という観点だけで評価するのは包括的ではない。身体的健康のカテゴリーに上がれば、心理的要因も考慮できる。

次兄はもともと天蓋の天帥であったが、個人的なスタイルの問題で過ちを犯し、豚になるために人間界に追いやられた。このような浮き沈みの激しい人生を経験した次兄は、多かれ少なかれPTSD（心的外傷後ストレス障害）のような反応を示すことが想像される。

過食行動とPTSDの関連については、長年にわたって多くの症例報告があり、PTSDが原因で過食症になった例なども数多くある。したがって、次兄が14年間も激務に耐えてなお豚のように太っているのは、痩せようと思ったことがまったくないからではないかと疑う理由がある：

豚の最後の頑固さで、彼は元帥の尊厳を守った。

豚の最後の肥満で、彼は天の裁きの不当性を糾弾する。

内容は丁博士の科学論文を参照：

痩せれば痩せるほど太る？あなたはこんな間違いをしていませんか？

- 著者

ルキ

減量でリバウンド、もっと言っては涙 - Clove doctor

- 著者

ウインドラス

いつでもどこでも減量できるウォーキングの6つの秘訣！ - クローブ博士

- 著者

ウインドラス

運動しているのに体重が減らない

身体？うっかり入り込んでしまった誤解トップ10 - Dr. Clove

- 著者

マイク・リン

ベジタリアン・ダイエットで本当に痩せられるのか？

パンダは竹をかじる。

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体重を減らすには、運動に加えて食事制限も必要だ。

ベジタリアニズムは断食を破らないようにし、健康な肉体と精神を維持するだけで、食べた分だけ太る。お寺の太ったお坊さんのようにね。

真面目な質問をされたのだから、真面目に答えるしかない。

👉👉

犬夜叉はときどき空腹になるが、餌をくれる人がいるので、そう頻繁ではない。

ピギーは、経典を取りに行く途中で言葉を散乱し、仕事の大部分は食べるのに十分ではない、疲れていると述べた。だから、多くの人々は非常にすべての奇妙な低栄養のブタが13年以上に主張するだけでなく、長距離旅はなぜまた、それを薄くダウンして表示されませんでしたか？

犬夜叉が食べる量が多くて空腹を叫ぶのは普通のことだが、空腹を叫ぶからといって犬夜叉が常に飢えているわけではない。彼らは食料を得る方法をたくさん持っている。

経典を取りに唐僧の後ろに大唐を表し、唐太宗は彼にパスの最後通牒、この最後通牒を発行した唐僧に代わって外交的地位、唐の威信で、彼の公式の地位と相まって、どの国のポストに飲食物の無料供給が提供され、どのように良いか悪いかに関係なく、あなたはいつも食べることができるではありません。例えば、唐僧は娘の国へ、師弟4人は陰陽段のポストに住んでいる。

女官吏が書いて、頭を下げて言った："師匠、お許しください、私の役人は陰陽の段階の大臣で、本当に上層の国家主席を知らない。お辞儀をした後、彼は立ち上がり、マネージャーに飲食の手配を命じた。"おじいさんたちはしばらく座って、私が都に入って王に報告する時、税関の書類を変えて西に送ってあげます。"と言った。三蔵は問答無用で喜んで座った。

唐僧はいつもお金を持ち歩いていなかったし、この舞台屋に簡単に泊まったということは、無料だったということだ。宿舎ではタダで食事ができただけでなく、帰るときにまとまったお金（首輪の返済）を持っていくことができたが、もちろん唐僧の性格からして、お金が欲しくないのは確かだ。お金が欲しくないからといって、食べ物が欲しくないわけではない。さらに、国の王が印鑑を押す限り、それは唐僧の正式な地位を認めることを表し、彼は地方や郡を通じてこの最後通牒を取った、地元の公的機関に行く限り、まだ断食食品を混ぜることができます。

さらに、唐僧は旅に出る前に、道中のすべての寺で香を焚き、仏に会えば仏を拝み、仏塔に会えば仏塔を掃くという大願を立てたことがある。一方では、長寿和尚のこの修行は、彼が仏陀に献身的であり、非常に敬虔であると言うことである。一方では、唐僧の食事が手に入るということでもある。これらの寺院は、遠くから旅する僧侶たちに出会ったとき、なんとか無料で食べ物や飲み物を提供することができた。

食事が管理されている公的機関や修道院では、犬夜叉はいつも食事の1割を食べる。

もちろん、食事の地点に到着してすぐにこれらの場所に出くわすとは限らない。しかし、唐の僧侶は、この人は長い道のりを行くには、貧しい旅の経験、彼は供給への途中で、また、一般的な理解を持つことになり、事前に乾燥食品を準備する必要がありますすべての場所は、後ろの道路の状況を照会する必要があり、元の唐の僧侶は、貧しい人々の食糧支援を取り出していた。

だから孫悟空は、ポーキー豚に荷物を選ぶ仕事を砂の僧侶に任せることを許さなかったのだ。もし彼がもっと仕事をしなければ、誰がするのだろう？

例えば、ピギーは黄風嶺に到着する前にお経を読むチームに入ったばかりで、良い家庭に出会った。

その年老いた王も面白い、彼が速く食べるのを見て、言った："この長老は、本当に空腹だと思う、すぐにご飯を追加します。"そのオタクは本当に大きな食べ物の腸は、彼が見上げない、食べ物の10のボウルのシリーズを参照してください。

ダミーの食事、彼の家族はご飯を全部食べたが、半分しか食べていないと言った。

翌日の夜明け、馬を運ぶ歩行者、荷物を運ぶ八つの輪、年老いた王と母にスナックやスープを用意することを教え、三者は礼を言って別れた。

昔の王様の家の貯金箱では、半分しかいっぱいになっていないものの、たくさん食べましたが、断食している僧侶に会うことができるのも良いと考えられており、出発する前に、人々はまた、スナックスープを準備したことは言うまでもありません。そのようなおんぶの状態や道路をキャッチすることができます。

もちろん、また遭遇した高尚な山があり、数日は人々の状況を見ることができない。これは、食べ物を作る責任がある猿王を倒すことは難しくありません、彼の宙返りの雲は速く、毎回彼は速い食べ物を作ることができます。たとえ誰の家も見つからなくても、彼は野生の果物を採って空腹を満たすことができる。

孫悟空の料理は4人で一鉢に分けられた。この場合、猪八戒はおそらく半分にも届かず、多くの不満を生んだ。しかし、このような状況のほとんどは、魔物に遭遇することであり、魔物を退治するために戦うと、物資を手に入れることができることもある。魔物は共食いばかりしているわけではなく、ライオン王国や猫背王国のように裕福な魔物も必ずいる。

先生や弟子たちはその宮殿で米や食べ物を見つけ、お茶やご飯を並べ、お腹いっぱい食べて、街を出て荷造りをし、西に投げて行く大きな道を探した。

太っている人の体格は、いくつかは非常に奇妙である、冷たい水を飲むと、ほとんどの場合、または十分に食べることができる豚を背負うことは言うまでもありませんが、肉を成長させることができ、道路が遠いが、ああ長い時間を消費する余裕がないので、大雷音寺に到着した豚の背中は体重が減少しなかったことは驚くべきことではない。

精白米や白い小麦粉などの精製された炭水化物の過剰摂取は肥満の元凶とされている。

インターネット上で広く出回っている段落があり、長寿和尚西回り10万8000マイルと二番目の兄豚Bajieは言ったが、また、肉を食べないで、実際にはまだ大きな脂肪は、このように "減量のための運動や食事管理は有用ではない "と結論付けた。ピギーは地上に天蓋元帥として気高いですが、この西行きのすべての方法は、あなたが本当に体重を減らしたい場合、それはまた、運動と栄養の二番目の兄弟が少なすぎる知っていること、この中に入る。どこに問題がありますか？今日はそのことについてお話したいと思います。

理由1：次兄は信じられないほどの量を食べ、米と麺類（糖質）が多いので太る！

豚の性質は美味で、食べ物の量は驚くほど多いが、肉は食べない。第36回西遊記の時、四人の師弟は寶蓮寺に滞在し、寺の僧と役人が彼らに肉食か精進かを尋ねると、孫興之は「彼らは皆精進を食べ、皆胎児精進である。彼らはどのくらい食べるべきか？八環が飛び込んできて、"一家で一石の米を炊く "と言った。米1石は何キロ？調べました。唐の時代、米1石は現在の120合に相当した。(彼らは大唐の東の国から来たため、唐の体重の基準を尋ねた）。次兄の食事の量と徳で、この米の石はほとんど胃袋に入った。

早くも第18話では、高老荘の主人である高老が、娘が八戒にいじめられている件を唐僧に披露した際、食いしん坊の次兄の食生活についても、こう語っている。一食にバケツ3～5杯の米と、朝の食事に100個ほどの餅が必要だ。"、また、彼のようなまだ堅実な家業であることも、貧しい彼に食べられることを恐れていると述べた。そして百十バクラバの比重に関係なく、唐の三.五メートルの米といくらですか。1リットルの米は1.25桶、10リットルのバケツ、バケツは12.5桶（10桶は石）、?この次兄は、老人から1回の食事で37.5ポンドから62.5ポンドの穀物を食べる。そして案の定、彼一人で少なくとも4人の師弟の食事の半分以上を食べようとしていた。

これ以上の例はありませんが、とにかく、この商品の第二の兄は、食品の腸の広い、食品の量は驚くべきものですが、また、肉を食べない。このすべての方法は、西に、米や麺などの主食を食べるか、野生の山は飢えて食べるものがない（我々は後で話をする）。その結果、どうなるか？太る。そう、肉を食べなくても太るのだ。

全米科学者賞を3度受賞し、ハーバード大学生理学部を卒業したゲイリー・タウベスは、その著書『人はなぜ太るのか？いわゆる「カロリーのアンバランス」ではなく、「糖質が人間の太る原因」という考え方。だから肉を食べるのはいいのだが、問題なのは糖質の摂取である。精製された小麦粉や米、ジャガイモのようなでんぷん質の果物や野菜、消費されるショ糖など、消化しやすく糖分の多い食品を食べると、インスリンの分泌が促進される。砂糖はインスリンを決定し、インスリンは肥満を決定する。これがセカンドブラザーが太っている第一の理由だ。

理由その2：時折、飢餓状態にしてガツガツ食べることで、次兄の体脂肪蓄積はより効率的になる！

西に1万マイルを旅して、彼らは途中で多くの無人の場所を通過するので、飢餓は日常茶飯事だった。第27回、彼らは5荘関を残して高い山に、古い唐の結果は、空腹を叫んだ、悟空は断食に行く方法を考える。唐の僧侶は、私たちのような普通の人々が飢えている、私は狂った飢えにこの時点で8つのリングを推測する。第47回に、陳家荘の夕食に、経典の唐僧の側が終了していない、八環は腹の下にご飯の5〜6ボウルを持って、全体は標準的な食べ物。マスターの顔の前で悟空恥ずかしくさせるために、唯一の注意を払うために彼に言うことができる、今、すでに山の凹型飢餓よりも良い、良いに食べなければならないと述べた、その上に半分を食べる。次兄の平均以上の食事量を考えれば、食事中以外は常に空腹状態にあるはずだ。では、この絶え間ない飢餓状態が彼をやせ細らせるのだろうか？

筋肉に脂肪酸が供給されるのは、夜寝ているときなど、体が絶食状態で休息しているときが中心だ。しかし、だからといって、空腹で寝ればそのまま無駄なく眠れるというわけではありません。体が活動的でない場合、特に睡眠中は、体が必要とするエネルギーは非常に小さく（節電モードで動作している携帯電話に相当する）、脂肪の分解はかなり遅く、減量にはまったくと言っていいほど影響しない。

飢餓状態（食べないダイエット）を日中の減量にも利用すると、身体は非常に意識的に、脂肪の消費を優先する代わりに、最も重要な心臓や脳を含む臓器や身体組織の機能のためのエネルギー消費を（それらへのカロリー供給を減らすことによって）減らす保護メカニズムを活性化する。このことは、関連する白ネズミの実験で繰り返し検証されている。通常の食生活に戻ると、脂肪の生産効率が飛躍的に高まり、次に起こりうる「飢饉」に備えて太りやすくなる（リバウンド）。絶え間なく繰り返された飢餓試練（ダイエットに相当）と西方への道中での貪食は、次兄を細くするどころか太らせるだけだった。

理由3：運動の強度や頻度が足りない！

西への旅は、鬼と戦ったり、道を切り開くために重荷を拾ったりと、かなり忙しかったが、最も重要な2つのことは悟空と砂和尚に任されていた。八戒は普段、鬼を捕まえるときは兄を助けて手を貸す。だから八戒の西方への旅における主な活動は、歩くこととゴブリンと戦うことの2つだけだった。

まずゴブリンとの戦いの頻度を見てみよう。私たちは注意深く数えていない、おなじみの "経典を得るために991の難しさ "で、たとえそれぞれの戦いが難しくても、つまり81回の高強度のスポーツ。西遊記』の記述によれば、唐僧は正元13年に都を出て、正元27年に長安に戻り、そこで14年。これを計算すると、八戒は年に平均5～6回、妖怪と戦ったことになる。しかし、唐僧が西域に渡った最初の年に八戒が祀られていたかどうかは定かではない。フルカウントすれば、1年も7～8回の高強度運動である。このような頻度の運動で体重を減らすことは、神々にはできない！

次に運動の強度を見る。八戒は他の仕事をしないので、あとは歩くだけだ（あ、たまに馬を放牧に導いたりすることはある）。西域の総移動距離は54,000キロ（108,000マイル）、往復で108,000キロのはずだ。しかし、彼らは経典を手に入れたが、歩いて帰り、飛んで帰った。99回目の最後には、4人とも体も軽く元気になり、雲の上を飛んでいったと言われている。つまり、彼らは片道、合計5万4000キロを歩いただけなのだ。平均すると、彼らは年間3850キロを14年間歩き続けたことになる。毎日平均すると、1日約10.5キロ。歩くペースは1キロ15分。1日約150分から165分、2時間30分から2時間45分。距離はそれほど長くなく、強度も当然大したことはない、完全に低強度のウォーキングだ。娘たちの王国に一定期間住んでいたなどのゴブリンの干渉を考えれば、実際には1日10キロ以上は歩いているはずだ。

明らかにね。八環のウォーキングの強度と時間は十分ではない。また、運動療法を長期間続けると、脂肪減少効果は徐々に薄れていく。運動で減量できるわけがない。

理由4：次兄は肥満家系で、当然太りやすい！

次兄は前世で神であり、今世で人間に修行したが、豚に生まれ変わったことを忘れてはならない。豚の何がそんなに特別なのか。肥満！セカンド・ブラザーが生まれつき持っている遺伝子だ（大食も含まれる）。彼にできることは何もない！

科学者たちが、食欲と体重調節に関連する5つの肥満遺伝子を特定した。新たに発見された肥満遺伝子の中には、神経中枢に影響を与えることによって体の肥満に影響を与えるものがある。ある二重肥満遺伝子を持っている人は、持っていない人に比べて70％肥満になりやすいという研究結果がある。

加えて、家族の肥満があれば、遺伝する可能性は高い。両親のどちらかが肥満の場合、子供が肥満になる確率は40～50％、両親とも太っている場合は70～80％という高い確率になるという研究結果もある。一方遺伝的な肥満は、体重を効果的にコントロールするのが難しい。だから、セカンド・ブラザーが太っているのはほぼ間違いない。

西方への旅は非常に長く、苦難に満ちたものであったため、八戒は実際には痩せなかった！以上の分析を通じて、次兄が西洋への道中で減量できなかったという事実は、運動が役に立たないことを示すだけでなく、逆に運動と減量に関するいくつかの基本理論が正しいことを正確に証明していることがわかる。例えば、十分な持続時間のない低強度の運動は減量に効果がないこと、運動の頻度が低いと減量が蓄積されないこと、糖質は肥満の真犯人であることなどである。肥満遺伝子を持つ人がいたとしても、体を動かすことは遺伝子が体重に与える悪影響を克服するのに有効であることが研究で示されている。

こうして、次兄の減量に失敗した西遊記から（実際の八環は減量したいとは言っていない。自分たちも同じ問題を抱えていないか内省することができる：肉を食べなければ痩せると思っている、甘いものばかり食べ過ぎている、ウォーキングやスクエアダンスのような強度の低い運動で痩せると思っている、飢餓状態やダイエットをすれば痩せると思っている、などなど。もしそうなら、私たちはセカンド・ブラザーと同じようなライフスタイルと食生活を送ることになり、減量に成功していないのに、なぜ八戒に減量成功を求める必要があるのでしょうか？意味がない！

ジョギングの速度に相当する毎分120〜140歩を維持するために歩くだけでなく、正しい姿勢を維持する！八環の歩き方と、いつでも少女を目指そうとする姿勢は、もう十万八千マイルを歩くことであるダウン薄くすることはできません！

ハハ、それは興味深い質問だね。神話的な色彩を脇に置いて、普通の人の視点から分析すれば、つまり、毎日長時間運動し、肉を食べないのに、なぜ太ったままなのか。

これは人のエネルギー代謝のバランスから始まる。通常、脂肪が増えたり減ったりするのは、エネルギー摂取量とエネルギー消費量の差によるもので、エネルギー摂取量＞エネルギー消費量＝脂肪蓄積。その反対は脂肪の減少である。

通常の状況下では、約220〜280カロリーでカロリーを消費するために1時間を歩く、1日8時間歩いて、2000カロリーで消費し、さらに、独自の表面積が比較的大きい、2500のおおよその値の基礎代謝値は、5000カロリーの総消費量の日。

元の記録では、豚の八輪の食事、食事は基本的に石麺のご飯を食べるために、5バケツご飯、野菜はカウントされません。

今日のディッパーは何キロ？ディッパー1杯は10リットルで、1リットルの重さは約1.5キログラム。バケツ5杯は30猫。 石1個はいくらですか、石1個にバケツ10個、石1個は300カティーです。

つまり、犬夜叉の食事は基本的に一食で330kgの麺と米を食べることができる。

他言するまでもなく、炊いたご飯のカロリーだけを計算すると100グラム120キロカロリーで、30ポンドは15000グラムに等しく、カロリーは18000キロカロリーで3、4日分のカロリーを消費するのに十分で、300ポンドのパスタや様々な料理は言うまでもない。

カロリーを消費するために数百日に十分な数十万カロリーを食べるために食事は、脂肪を成長させませんでした体重を減らすことはおろか、非科学的であった。

普通の人も同じで、1日にこれだけ歩くのだから、特に食欲旺盛でなければならず、自然とたくさん食べてしまう。2キロのパスタは4000キロカロリー近くあり、他の豆類や脂肪分の多いベジタリアンフードと同様に、何気なく食べても1日に消費するカロリーは十分だろう。

実際には、体重を減らすことができないだけでなく、運動がない場合は、何を食べるか、最も重要な参考データやカロリー摂取量と消費カロリーの違いは、より多くの脂肪や脂肪、ベジタリアン料理も高カロリー食品をたくさん持っている、主食のカロリーは、ヨーヨーを過小評価することはできません参照してくださいすることはできません！

ウォーキングはフィットネスのためだが、ダイエットのためではない。豚だから。

なぜなら、彼は生きている中で最も幸せな男だからだ。