冷たい手と足は、多くの場合、生活の中で一般的であり、一般的に言えば、冷たい手と足は、他の付随する疾患を伴っている、西洋医学では、冷たい手と足は、主に血液の循環が悪いと考えている、血液循環の終わりのための人体の手と足は、貧しい血液が到達することはできませんが、今回は冷たい手と足があるでしょう。漢方医学は、冷たい手と足には、これらの理由があると考えています。

気と血の不足

人体の気と血は、体を温める役割があり、気と血の不足は、温める役割が減少し、手足が冷たくなり、疲労感、息切れや舌足らず、精神的なエネルギーの欠如、青白い唇や爪、顔が華やかではない、これらの症状を伴う、毎日一緒に4つのもの、8貴重なスープ、10完全な強壮スープなどを使用することができます気と血のダブル強壮スープの一部は、気の不足を補うために、脾臓の一部の適切な使用は、胃のエージェントを養うために、脾臓は、気と血を生成するように脾の機能を強化し、間接的に気血を補うことができる！

II.陽虚と寒冷凝結

人体の陽の気が破損している、内部寒冷凝縮、寒さ、冷たい手と足、うつ病、緩い便、尿クリア長い、陽不足、陽不足のこれらの症状の全身の恐怖があるでしょう、寒さが集まるので、陽の気は、寒さの悪を温めることができますので、体の陽の気を強化するために、桂水dihuang錠剤などのいくつかの温暖化陽の薬剤で、ピルの種子、腎臓の気の丸薬、ピルや他の温暖化陽のエージェントに戻る権利。ランニング、ボクシング、日光浴などの運動は、体の陽のエネルギーを補充することができます！

III.肝鬱と気滞

感情的な異常は、肝臓の停滞、別の気の停滞をもたらし、剥離の肝臓の損失によって引き起こされ、気は血液の役割を持って、血液ラインの停滞は、この時間は、内部熱と外部感覚の出現は、うつ病、動揺、不眠症、のどの渇きとして現れ、火災に簡単ですが、手と足が冷たいですが、これは気の停滞の原因である、あなたは、肝臓の解毒と気と血の停滞、粉末に対して4つのミルドリンク、4を使用することができます。

我不是中医，也对中医略知皮毛，从中医学上讲手冷是气虚，脚冷是肾阳虚，同时肾阳虚能引起手脚都，如果只脚，那就是肾阳略虚，小补即可，最容易的就是吃牛肉，羊肉，如果手冷，脚不冷是气虚，补气即可，可用黄芪，党参，加沙各30克，几剂即可，手脚都冷必须气血同补，80BE阳。手足の冷えは、気血、腎陽陰を補う必要があり、人参、ハトムギ30グラム、人参30グラム、サルビア30グラム、アンジェリカシネンシス30グラム、熟地50グラム、河升武30グラム、川芎20グラム、豆中20グラム、日傘10グラム、カンゾウ10グラム、サンザシ10グラムを補うしかなく、薬を飲んだ後、胃に破裂痛があり、体熱の破裂、冷えの破裂、体のかゆみなどがある。どれくらいの期間服薬するかは人によって異なり、数日から10日間服薬して薬を止め、1ヶ月後にまた手足が発見されたら、数日から10日間服薬して薬を止めます。

手足の冷えは、女性の生理不順や月経不順、さらには不妊症の原因になることが多く、妊娠・月経・出産など生理的に特別な時期の女性は、体が弱っているために手足の冷えを引き起こしやすいのです。注意して予防しないと、冷え性になったり、精神衛生が悪くなったりします！

秋冬の気温が急降下

多くの女性が寒さを怖がり始めている。

手足が冷えることも多い

重症の場合は、夜間の睡眠不足にもつながる。

秋冬の手足の冷えはどうすればいい？

もう秋の "冷たい美女 "にはなりたくない？

手足の冷えを解消するには、具体的にどのような方法があるのだろうか？

それは多くの女性が切実に知りたがっていることだ！

手足が冷たいのはなぜ？

秋から冬にかけての気候は変わりやすく、冷え込むことも多いからだ。天候が寒くなると、体内の血管が大幅に血液循環の手と足の指先の一部を作る、このように弱体化する能力に戻って血流の収縮を余儀なくされ、実際には、しばしば "神経終末の循環不良 "と呼ばれ、良好ではありません。

伝統的な中国医学の観点から説明する：天気によって人間の体は寒さ、体の寒さなどになったので、肝臓のパルスが冷たいように、肝臓の血液の生産機能も腎臓の陽の気の体内で不十分な結果、影響を受けるので、冷たい手足、手、足、赤、白、さらには痛みを感じるように。

手足の冷えの危険性

女性の場合、手足の冷えが月経不順や月経困難症、不妊症の原因になることも多い；

妊娠・生理・出産など生理的に特別な時期の女性は、体の衰えから手足の冷えを引き起こしやすくなります。手足の冷えに注意して予防しないと、冷え性や精神的な不調につながることもあります！

手足の冷えは？

[自家製ジンジャー＆デーツ・ティー】。］

手足の冷えに効く秘伝のレシピを紹介しよう。

原材料

赤いデーツ（大）4個、シナモンボール4個、クコの実1つまみ、ショウガ半片、ブラウンシュガー適量。

練習だ：

1、最初の日付を洗浄し、ああ、コアを削除することを忘れないでくださいし、小さな粒子にカットし、生姜も細かい千切りにカットする必要があります;シナモンも殻から除去する必要があります。

2、黒砂糖に加えて上記の材料をすべて小鍋に入れ、水を加えて4分の1時間煮込んだら火を止める。

3、次にコップに黒砂糖を入れ、ジンジャーデーツティーを注ぎ、かき混ぜる必要はなく、そのまま飲む。

リトルケン・インサイト

最初の数口は、ゴジベリー、デーツ、シナモンの軽い甘さを引き出す。カップの中のブラウンシュガーがゆっくりと溶けていくと、一口ごとに甘さが増していく。

これはケンで一番好きなホットドリンクだ！作って良し、飲んで良し、滋養に富み、栄養満点だからだ。

自宅で一人で、あなたは生姜ナツメ茶のカップを作ることができ、手の間に保持され、柔らかいソファに寄り添う小さな一口、わずかな生姜スパイスと厚いナツメの香り、暖かい電流が徐々に体全体に広がり、本当に効果的な飲んだ後、手と足はああ一日中温めることができます！

[セルフマッサージ］

マッサージエリアは以下の通り：

ハートポイントでは、36回押してこね、右に18回、左に18回回す；

キドニーポイントは、両面を20回ずつ、約40回プレスしてこねる；

ツボの下側にズキズキする動脈がある斉崇のツボを揉むには、斉崇のツボを揉んでからズキズキする動脈を押し揉む。

[足をお湯に浸す］

ジンジャーフットソーク

方法：生姜の薄切りを切って熱湯で淹れ、足をゆっくり入れて毎晩25分ほど浸す。

効果：この方法は血液の循環速度を速め、冷えを分散させる効果がある。同時に、疲労を取り除き、睡眠を助けます。

[マインドの調整］

精神的ストレスや感情的興奮を避けることは、手足の冷えを防ぐのに一役買う。

人が感情的になっているとき、手の温度はすぐに3～6℃下がり、落ち着いてからでないと元に戻らないことが研究で確認されている。

[暖かくして］

また、適切な防寒具、靴、靴下を選ぶことも重要だ！例えば、綿の靴とタオル地の靴下で、靴底は布製、裏地はフリース素材が暖かく快適である。

関節がしっかり保護されていないと、冷気が体内に入りやすく、リウマチになりやすいからだ。

手足の冷えを和らげる方法

ひとつは、ペッパーコーン・フットソーク。

次に、温水バッグで足を温める。

3つ目は、生姜水のフットソーク。

四、ヨモギのフットソーク。

手足の冷えを解消するスープ

1つは、ゴジベリー、赤いナツメヤシ、バブルウォーターを飲むことで、冷たくしなければならない。

第二に、生姜の水煮には除霜作用と除冷作用がある。

三、羊肉、アンゼリカ、赤いナツメヤシのスープ、滋養、暖かい胃を持っている、体は寒さを恐れていない。

四、鶏肉、高麗人参、ナツメのスープは、物理的なエネルギーを高めるために強い体を持っている。

五、豚の赤身肉、シナモン、クコの実スープは、体温を高め、暖かく保つ。

子羊とアンジェリカと赤ナツメヤシのスープの作り方

ラム肉1000g、アンゼリカ、赤ナツメヤシ、ショウガを適量用意する。

製造方法

ラム肉はきれいに洗って食べやすい大きさに切り、強火で湯通ししておく。

アンゼリカ、ナツメ、ショウガは洗っておく。

マトン、ナツメ、アンゼリカ、ショウガを鍋に入れ、水を加えて大火で煮た後、小火に変えて2時間煮込み、塩を加えて食べる。

要約すると、寒い日は寒さに注意を払う、服を増やす、早寝遅起き、手足の冷えを和らげる、羊肉、牛肉、クルミ、生姜、シナモン、添加物の適切な量は、手足の冷えを和らげる。

手足の冷えを改善する方法として、体の内側からのヒントをいくつか紹介するので、参考にしてほしい。

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手足が冷たいときはどうすればいい？

特に冬は、手足が冷たくて靴下が何足も履けないし、服の枚数も他の人より多い。しかし、夏はクーラーや扇風機の風を当てることもできず、気温の高さに悩まされるだけだ。"

次は、「手足が冷たい？

漢方医学の観点から冷たい手と足は、実際には、 "陽虚 "のパフォーマンスであり、内部のヤン不足を指し、人体ヤン気不足の場合、冷たい手と足、青白い、弱い手足、歯痛、エネルギーや他の症状があるでしょう。

だから、体が冷えている人は、ナッツ類を多く食べるといい。ゴマ、ヘーゼルナッツ、黒ゴマ、核仁、松の実、栗などだ。次に、豆腐、大豆、豆乳、玄米、大麦、もち米など、豆類や米を多く食べること。

冷たいものを控え、体を温めるために温かいものを食べる。ナツメ、クコの実、シナモン、ショウガ、タマネギ、牛肉や羊肉、ニンジンなど。

栄養補助食品に加えて、通常はより多くの運動だけでなく、暖かく保つために、温度なしで風を持っていない、痛みは自分自身である。

私は中医学者ではないし、中医学について何も知らない。私の個人的な体験談からお話しします。手足の冷えは、病院に行って病気があるかどうかを確認するのが一番ですが、そうでない場合は、体の調整の問題であるべきです。手や足から古い人々が開始するには、特に女性は、風に多数の人々の温度を望んでいない、子供の誕生と、状況の年齢が発生します。だから、夏を避けるために、冬の暖かさが重要であるときに関係なく、冬が来て、身体の機能が低下するすべての面で、血液の供給が手つかずの四肢から最も遠いものではなく、冷たい手足があります。解決策は、物理的なトレーニングを強化し、手や足のマッサージのための様々なツボを加熱する。手足の筋肉を少しマッサージする。お湯スープ足で寝る前に、温かく保つために手と足に注意を払う、就寝時の放電湯袋で足は、あなたがすることができます。あなたが静かにすることができれば、より良い加熱するために、永泉、Laogong 2つのポイントを守るつもり。

手足が冷たい人はたくさんいるが、原因が違うので改善方法も違う。

I. 冷気の影響。

私たちの体には皮膚に温度受容体があり、体温以下の冷たい空気にさらされると、脳に寒冷信号が送られ、生体は寒さから身を守るための手段を発動する。

例えば、皮膚表面の血管を収縮させることで、血液の循環が悪くなると、エネルギー消費もそれに追随し、皮膚の局所は涼しく感じられる。

この時、四肢は外気にさらされており、体循環の末端（心臓から離れたところ）に位置しているため、体の他の部分よりもかなり冷たく感じる。これは生理現象である。

提案：手足の温かさに注意し、もっと運動し、血液循環を促進するためにもっと温かいものを食べる。

脾胃虚弱、気血両虚。

脾胃が弱って気血が不足し、手足に十分な気血が供給されないと、手足の冷えが生じる。

例えるなら、人体の胸部と腹部は中央の宝庫であり、手足の末端は辺境である。中央の宝庫と継続的な基礎資材の供給だけが、辺境にいる兵士を暖かく保つことができる。

中国医学の概念では、脾胃は穀倉の役人であり、気は血の元帥である。つまり、脾胃は蔵の役人であり、経絡は気血の微量栄養路である。脾胃がよくない、血が足りない、手足が十分な "供給 "を得られない、自然に冷たい。

提案：胃と脾臓が冷えている人は、胡椒豚バラ鶏肉、胡椒暖かい、寒さと濡れた体に非常に適して食べることができます。さらに、あなたはまた、アンゼリカラムジンジャースープ、アンゼリカ血滋養血、生姜、暖かい胃の寒さ、羊肉強壮気血を鍋を沸騰させることができ、毎週飲む、手足の冷えを治すだけでなく、低月経流、月経痛、産後の腹痛などを治すことができます。

また、お灸観音、脾兪、腎兪、ツボの運命、脾臓と腎臓の陽気を温め、正しい根をサポートし、統合することができます。

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出産後の手足の冷えは陽虚の現れであるが、産後の女性によく見られる症状でもあるため、クリニックに来院し、友人たちは次のように浅ましく話している。

一、まず、産後の手足の冷えの病因について：

生産は、女性の血と気を枯渇させる可能性が最も高い、元氣元陽（寒さ）への大きな傷害は、うっかり冷たい（冷たい水に浸すには早すぎる、または涼しい風呂、雨の行進）、あまりにも多くの食品冷たい（このようなアイスクリーム、生メロン梨ナツメ、氷の飲み物など）に注意を払うか、または調整しない場合は、首、肩、背中や足の痛み、腰、手足の冷えを残し、また、しばしば "月経病 "と呼ばれ、残されます！それは長い間残ります。

そのひとつが生産は女性の気血を消耗させ、気を消耗させ、陽を傷つけ、陽が弱り衰えると手足を温めることができず、手足の冷えが起こる。

ついで初産後は冷えを感じ、冷えが体の陽と競合して自分の陽を傷つけ、陽が体の四隅を温めることができず、手足が冷えたり、腰や腹部が冷えたりする。

陽虚病態は3つの方法で見ることができる：

1.腎陽虚：生産は生命エネルギーと陽、つまり腎陽を枯渇させ、腎陽の衰えは身体の四端（手足）を温めることができず、結果として手足が冷たくなる。

2.脾陽虚：気血の産後の枯渇、そして時間が経つにつれて脾陽、 "黄帝内経 "雲： "脾マスター手足と筋肉 "脾陽不足、手足、冷たい手と足を温めることができません。

3.脾腎陽虚：この場合、脾腎の陽気が手足を温めることができず、手足の冷えが出現する期間が長くなることが多い。

第二に、コンディショニングだけでなく、症状を伴うこともある：

1.脾陽虚：

• 主な症状だ：手足の冷え、寒さへの恐怖、心窩部の冷痛と膨満感、時々下痢、食欲不振、薄い白苔を伴う青白い舌、弱い脈拍。

• 見極めのポイント上腹部の冷痛と膨満感、時に下痢を伴う。

• 治療法のルール陽を温め、脾を強化する。

• 処方箋：リゾン・タン・プラス・リダクション

• 独自の医薬品：小建中湯、利中湯、附子湯、人参白朮湯、丁香利中湯、附子湯、桂芍利中湯、ベビーラック。

2.腎陽虚（一般に子宮冷えとして知られている）：

• 主な症状だ：手足の冷え、腰と膝の冷痛、腹部の冷え、四肢の冷え、顔面蒼白、月経が後ろ倒し、月経が少ない、無月経、不妊症、舌が淡白で白苔が薄く、尺脈が弱い。

• 見極めのポイント腰と膝の冷痛、腹部の冷感。

• 治療法のルール腎を温め陽を補う。

• 処方箋：正しいアンジェリカの錠剤

• 独自の医薬品：桂枝茯苓丸、金桂腎気丸、五子散、桂鹿腎補腎丸、桂水地黄丸、滋盛腎気丸、腎宝、錠陽固精丸、強腰腎丸。

3.脾腎陽虚：

• 主な症状だ：手足の冷え、腰と膝の冷痛、心窩部膨満感、腹部の冷え、時に下痢、飲食物の消化不良、冷えと手足の冷えを恐れる、薄い白苔を伴う青白い舌、弱い脈。

• 見極めのポイント腰と膝の冷痛、心窩部の膨張と膨満感、腹部の冷え、出来上がった穀物の水分が出ない。

• 治療法のルール腎臓と脾臓を強化する。

• 処方箋：高麗人参霊白朮丸と四神丸の合方＋減法

• 独自の医薬品：右のアンジェリカの丸薬、Radix Rehmanniaeの丸薬、人参の陵白朱の丸薬、Gui HuiのLizhongの丸薬、Jin GuiのRen Qiの丸薬、Lizhongの丸薬。

(c) 治療処方：アンジェリカと生姜のラムスープ

• 起源だ：医聖・張仲景著『金匱要略』第1巻より。

• 原材料アンジェリカ、ジンジャー、マトン1キャティ。

• 効能：中焦を温め、虚を補い、寒を払い、痛みを和らげる。

• 主な治療法だ：腹痛と腹部難産を伴う冷ヘルニア；産後の腹痛、腹部の冷ヘルニア、欠乏症、手足の冷え。

• 練習だ：まずマトンを茹で、マトンのスープでアンゼリカとショウガを煎じ、アンゼリカとショウガを取り除いてマトンを食べ、スープを飲む。

IV.パーティーを浸して洗う：温かい腎臓と保温スープ

• 原材料アルテミシアエ・アルギイ（Artemisiae argyi）、シナモン・カッシアエ（Cinnamomum cassiae）、ベニバナ（Safflower）、サルビア・ミルティオルリザ（Salvia miltiorrhiza）、チンナ・ピロスラ（Cinchona pilosula）、杜仲皮（Eucommiae）、ブプレウラム・オフィシナーレ（Bupleurum officinale）、ツヤ（Thuja

• 効能：腎を温め陽気を促進し、血液循環を活性化し、風を払い寒さを散らす。

• 主な治療法だ：脾腎陽虚、手足の冷え

• 使い方：適量の水で煎じて、足や手に染み込ませる。

V.灸：

ポイントの選択：陽陵泉、大渓点、鶴亀、腎兪、奇海、観音、足三里、太渓、永泉点など。

VI.栄養学的考察：

1.寒さを避ける：

• 服だ：保温に注意し、へそや腰が露出した服を着ないこと、産後すぐに冷たい水につかったり、冷たい風呂に入ったりして体を冷やさないこと。そうすることで、冷えが体内に入りにくくなり、手足が冷えやすくなります。

• 食べ物だ：アイスクリーム、アイスドリンク、生のメロン、梨、ナツメなど、冷たいものをあまり食べないようにする。犬肉、羊肉、牛肉を食べ、羊肉のスープを飲むと陽気が温まる。野菜炒めやスープには、大茴香、小茴香、生姜、シナモン、粒胡椒、ネギなどの香辛料を加え、陽気を温める。
• 住：産後は体を冷やさないようにエアコンを使い、扇風機の風は当てないこと。
• 列目：雨や雪の旅はリスクが少ないが、内側に寒さを感じ、陽のエネルギーを傷つける。

2.体を動かす：運動は陽気を高め、脾腎の陽気が回復して体の四隅まで温まり、手足の冷えが改善する。

以上、産後の手足の冷えの病因、それに伴う症状、さらには調節について述べたが、冷えから解放され、健康的な自分になるために、友人たちの役に立てれば幸いである！

(暖かいリマインダー：処方のテキストは、学習とコミュニケーションのためのものであり、自己投薬、責任、あなたが漢方薬の科学と健康が好きなら、この番号に注意を払ってください、より多くの友人を助けるために転送する歓迎！)

私も冬の間は手足が冷えるので、その経験をお話しします：

1.フットソーク足を浸すことで、手足を温めることができる。浸すと、体の冷えが頭から上に抜けていくのを感じる。これにより、一定時間体を温めることができる。浸かる時間は長すぎず、15分程度が適当である。

2.グリップ固定。親指を薬指の付け根に置き、残りの4本の指で親指を握る。こうすることで、手と体がゆっくりと温まる。親指を握るときは強く握ろうとすることに注意する。

3.大椎のツボを温める。シャワーを浴びるとき、大椎のツボ（首の後ろにある）に多めのお湯をかける。ドライヤーで熱風を当てて刺激するのもよい。このツボは100あるツボの1つ目で、体の陰陽のバランスを整える効果がある。手足の冷えは体の陰陽のバランスが崩れていると自己認識しているので、このツボを温めることで体も温まり、手足の冷えも回復する。

私は自分の手足の冷えを改善するために、上記の3つの簡単な方法をよく使う。もし、あなたが頑張る気があるのなら、太極拳の練習や杭の上に立って、体や手足を温めることもできる。手足の冷えは、個人的には陰陽のバランスの崩れだと理解しているが、陰陽を調整することで、少しずつ改善されていくだろう。