それはいくつかのポイントを通して効果的に改善することができる、と思う。

第一：長い日光は、今多くの男性が座りっぱなしのオフィスで働き、腰椎の筋肉の緊張、心肺機能の低下や他の多くの病気につながる可能性があり、適度な日光は、皮膚の血管拡張を作ることができ、皮膚機能を高めるために代謝を促進し、皮膚が健康であるように。紫外線は人体にとって最も強い太陽光線であり、皮膚表面の微生物を抑制・死滅させ、病気の予防に役立つ。

追記：適度な日光浴はやり過ぎると逆効果。

上半身のトレーニング、ウエストのトレーニング、脚のトレーニング、体幹のトレーニング、心肺機能のトレーニングなどである。

上肢のトレーニングは、自宅で自分の腕立て伏せを行うことができますが、ちょうどあまりにも多くの、あまりにも激しい練習をしないように練習を始めたが、筋肉に十分な回復時間を与えるために行に週に数回、グループの数よりも少なくすることができ、多くの場合、スポーツの人々が突然筋肉が数日間痛くなる後にスポーツをしないでください、これは体の乳酸消費の理由であり、私は最良の方法は、マッサージ器のマッサージを使用することであると感じ、他の方法は、多くの場合、上で行使されていないため、この時間あまりよくない。

ウエストトレーニングは、腰のほとんどを座っているのは良いことではありませんが、我々は、腰のトレーニングの遅く、グループでなければならず、少ない、少ない回数は、脂肪を食べていない、徐々にする必要があり、私は自分の腰を練習する一般的に腹部の車輪を使用している、男性の犬の腰の練習のアクションを使用したり、広いU字型になるように上向きに手と足を降りる。

脚のトレーニングは、一般的にスクワット、ダンベル加重スクワットを行うことであり、そのような特定の演習の必要性など、独自の百度することができます、ここで私は多くを言わない、スクワットの練習だけでなく、自分の上だけでなく、自分のガールフレンドに良いああ、この練習は、自分の気持ちの後に、脚と心肺を練習する大きなトリックがあります - Zamabu、Zamabuは、メインはまた、心肺機能を向上させることができ、脚を練習するだけでなく、腎臓を統合し、強化することです。高い馬を結ぶために開始し、膝はつま先を超えることができない、上半身はまっすぐ、頭のようにぶら下がってワイヤーを持っているようだ、両手を前方に、シリンダを保持するかのように胸に向かって手のひら、肘ダウン、2つのパンをクランプするかのように脇の下、口蓋に舌、肩をすくめていない、これは馬の姿勢の基本的なポイントであり、1月に付着し、大きな変化は、ポイントもあり、足のつま先が平行で、フレアしないでください。

有酸素運動を強化し、この記事では、単に、より多くのランニング、運動を行うために着用する酸素バリアマスクを購入し、より多くの有酸素運動体の乳酸の消費が速くなり、筋肉がとても痛くなることはありません後に練習すると言う。

縄跳びは、非常に運動心肺、自宅で何も頻繁にジャンプすることができ、一日一日をジャンプするには、一日おきに、つま先で、地面にかかとをジャンプしていない、特定の理由は、Baiduしてください。

最後に、食事とマインドフルネスについて

毎日早寝早起きし、何もせずに10時に寝て、朝は5時に起きる。喫煙や飲酒、夜更かしなどの悪い習慣は断つ。

より良い世界のために、日々良いマインドセットを持ち続けよう。

ダイエットは、より多くの野菜、バランスの取れた栄養を食べ、食べ物を選ばない、運動休息が終わった後、体はエネルギーを補うためにバナナを食べてあえぎません。

よし、これで終わりだ。

男性は健康を促進する過程で、陽のエネルギーを高めることに注意を払う必要があります。多くの男性はこの問題に注意を払っていない、悪い生活習慣の出現、それは男性の体の陽の気の損失が多すぎるにつながる可能性があります。陽気不足の弊害はより明らかで、男性の抵抗力は低下し、病気のリスクも高まりやすい。

したがって、陽気が不足している男性は、健康を維持するために、無理のない方法で陽気を高める必要がある。では、陽気を高めたい男性はどうすればいいのでしょうか？

1.喫煙と飲酒をやめる

もし男性が陽気を旺盛な状態に保ちたいのであれば、最も重要なことは禁煙と禁酒である。この点を時間内にマスターできれば、陽気を高めることができる。多くの男性の陽気不足は、主に普段の悪い習慣が関係している。

長期の喫煙や飲酒は、重要な臓器の機能低下を招き、これらの臓器が健康な状態を維持できなくなることで、体内で生成される陽気の量が減少し、陽気不足の症状が顕著に現れやすくなります。したがって、男性の陽気不足を避けたいのであれば、最も重要なことは禁煙と禁酒をすることであり、喫煙や飲酒の有害物質の影響を受けないようにすれば、陽気を高める難易度は少しは下がるでしょう。このようにして、男性の体の陽気は強く、同じように健康な状態を維持することができます。

2.十分な睡眠を確保する

男性の陽気が不足すると抵抗力が低下して、病気の確率が高くなる。男性の陽気を強くするために、普通は早寝早起きをして、睡眠調節の方法で陽気を高めて、効果ももっと明らかです。

多くの男性はプレッシャーの中で働き、夜間に十分な休息をとらないため、老化が早まり、陽気不足になることもある。睡眠管理の方法は体の健康を促進することができ、男性が陽気の状態を回復するのは難しくなく、自然に体の健康を促進することができます。そのため、陽気不足の男性は、個人的な生活習慣を調整し、毎日十分な睡眠時間を確保することをお勧めします。

3.運動の遵守

これは男性にとって、陽のエネルギーを高める効果的な方法である。多くの男性は、抵抗力の低下だけでなく、病気を誘発する可能性が高く、一般的な頸椎症、腰椎椎間板ヘルニアは、長時間の座りっぱなしと関連している。

男性が十分なエネルギーを持ち、健康を増進するためには、運動が必要である。一般に運動は、全身の新陳代謝を高めながら、体に多くの熱を産生させることができる。これはまた、男性の陽気不足のパフォーマンスを向上させ、男性の健康を促進する過程で把握する必要がある重要なポイントです。

つまり、男性の陽気不足は健康を害するのである。したがって、男性の陽気不足現象を改善したいのであれば、良い生活習慣を維持することである。以上のような点から身体を整えることができれば、男性の陽気不足のパフォーマンスは向上し、男性の身体を健康な状態に維持することができるのです。

1.エクササイズ。深いスクワット系のエクササイズを増やす。

2.ダイエット。野菜、魚介類を増やす。

3.休息。できるだけ1日8時間眠る。

4.マインドセット老子は世界一！

素っ裸で日光浴。

毎朝15キロを6カ月間走り続ければ、陽のエネルギーに満ち溢れるに違いない。

男性が陽のエネルギーを高める方法はたくさんある。

毎日起きる前に、あなたは日光を使うことができる、日光は30分間ツボの背中と腎臓のツボ。夏の正午は10分戻って日光の太陽の光の中ですることができ、また、適切なスポーツの動きをすることができ、スポーツも陽の気の上昇をキャッチすることができ、陽の気のメソッドを強化するための最良の動きは、ステーキング法であり、具体的な方法は、地面に平らな両足、肩幅、全身がダウンしてリラックスすることは非常にカジュアルであり、ゆっくりと腰を傾けて、高いスツールに座っているように、座っているような、座っていない、手のひらを凹ませて、タバコのように10本の指の間に、それをさせることはできません！バルーンを保持するような手を下にドロップすると、バルーンが飛ぶようにするには、あまりにも軽くすることはできませんが、バルーンの嵐を絞るにはあまりにもハードにすることはできません。

このような症状がある場合は、夜、観音ツボに灸をすえ、腎臓のツボにダイヤル式火カッピングをし、寝る前に永泉ツボと太渓ツボを押し揉むとよい。

毎日30分、健康と幸せは常にそこにある！

陽の気と人体は、太陽のように、人体を暖めることができ、人々にエネルギーの安定した流れを与え、男性のための陽の気、より重要である。生殖能力、成長、夫婦生活、すべての陽の気の役割を必要とする、男性の陽の気の不足は、静的な邪悪な動きのように、マニフェストよりも、話すことは容易ではない、低い声のガス臆病な、冷たい手足の恐怖、寒さ、ハードワークの不耐性、インポテンスと早漏、spermatorrhea、下肢の水腫など！生活の中で陽気を高める方法は次の通りである。

運動：人体は陽気で活動し、運動は体の陽気を増加させるので、動けるならもっと動いて陽気を補うことができる！

灸：灸は最も安全で手軽な陽気増加法であり、もぐさの温かさで身体の陽気の上昇を促し、陽気を補うことができる！

薬物：漢方薬で腎陽を温める陽の強壮剤で、腎陽は体の陽の基本であり、必要に応じて漢方薬で補うことができる。ただし、漢方医の指導のもとで使うべきで、やみくもにサプリメントを無差別に注射する風潮に従ってはいけない。

エクササイズ、ワークアウト、読書

中国伝統医学と健康のための気功についての個人的な洞察で応える。

まず、中医学の観点から見ると、腎は生来の基礎であり、腎水の中には人体の真の陽気が少し潜んでいる。腎には個人の陽気があり、上・中・下と差があります。陽気が不足すると、上の陽薬は桂枝から離れず、中の陽薬は乾姜から離れず、下の陽薬は附子から離れない。張仲景は "腸チフス理論 "で楊を助ける、楊を利する、太陰、少陰、失神の重病の大部分は四逆湯を主薬とする生姜である。男性は陽気を高める薬から離れられない。

第二に、養生気功の観点から見ると、人間には精・気・神という三つの宝があり、精・気・神が上位三つの薬である。つまり、精、気、神を分散させ、過剰に消費してはならない。

最後に、上記のすべてを知って、男が彼の陽を高めることは実際には非常に簡単です。欲望にまみれた人は腎陽を傷つける、つまり本質を傷つけることを避けることはできない。力を使いすぎれば精を傷つけ、頭を使いすぎれば心を傷つけますから、知らないでは済まされません。

日差しをもっと浴び、特に太陽を背にし、冷たいものをあまり食べず、暖かさに注意し、暑い時にはエアコンや扇風機を控え、もっと運動し、動きは陽気を上昇させる。腎臓を強化するために黒い食べ物を多く食べ、脾臓と胃を強化するために食べ物を多く食べる。