引退はもっと「引き算」的であるべきだ。

(講師：中国陸軍第458病院心理クリニック院長丁偉氏）

(記者：高齢者新聞のイン・シン)

A. 最初のステップとして、この質問の基本的なコンセプトを分析してみましょう。

引退：人生：どう生きるか？

1、退職：工場や企業や部門のユニットから、永遠に自宅で休息するために引退し、再雇用された場合、彼らの熱意を再発揮するために、このトピックの範囲に含まれていません。アフターヒートで遊ぶことも一種の充実だが、動機が違う。ここでは遊びの話だけにする。

2、生命：生まれる、存在の状態を意味し、生きる、生きる方法を意味する。無限の生態系を豊かにする無限の生き方で、人間の生き方を示し、生きるために生まれたという意味もある。

3、どう生きるか：つまり、定年後の退職者の考え、意思、選択。定年退職は人生の旅路の曲がり角であり、上り坂なのか下り坂なのか。険しい階段を上るのか、なだらかな山道を行くのか。それは、当人にとって避けることのできないトレードオフである。

4、ただ満ち足りること：満ち足りることは非常に豊かで、広く、絡み合い、難しい概念である。天文学から趣味まで、小さな畑から散歩まで、充実感の広がりは無限であり、内なる文字は比類がない。人と人の間、条件と条件の間、背景と背景の間、経験と経験の間、その違いについて一般化することはできない。

第二のステップは、問題の中心的な考え方をまとめることである。第1ステップの基本概念の分析を通じて、私自身はこの問題の中心的な考え方は「豊かさ」という言葉だと考えている。リタイアした人たちが、自分の実情から出発して、いかにして老後を充実させるか。これがこの問題の核心である。以下、充実と現実の関係についてお話しする。

1、心理現象の現実と充実。高齢者の退職後、過去の騒音や傲慢に別れを告げ、一緒に過ごす場所や仲間を離れ、日常生活の強力な惰性、直接退屈に突入し、何もすることがない。定年退職者の多くは、退職した当初は引き裂かれ、混乱し、不快感を覚えるが、これは正常な心理的反応であり、しばらくすれば平気になる。

2.現実的な健康と充実感人間のライフスタイルは無限であり、定年退職後の高齢者の生活内容を充実させることもまた無限である。しかし、これらの内容の運用は客観的な条件に左右される。定年退職した高齢者は、ただ自分を豊かにするために、金の卵を産むガチョウを殺すようなことはできない。趙本山本人によると、彼は酒を飲んだ後に腕立て伏せをするのが好きだという。孫子の兵法に「己を知り、敵を知れ」とあるように、老人は満腹なのだろう。

3、天性と充実。定年退職した高齢者は、費用対効果の高いプロジェクトを選び、長年の機会費用が複利効果に達するようにする。つまり、内向的な性格で、一人で行動するのが好きな人は、ピアノやチェス、書道や絵画、鳥や花、魚のコレクションをからかうなど、個人的に操作できるプロジェクトを選ぶ。どちらも人生を豊かにするだけでなく、体を養い、自然を育てることができる。偶然にも、個々のプロジェクトは社会的な微小価値を生み出し、先に述べた複利効果を達成することができる。外向的な性格の人は外向的な遊び方をしており、おもちゃの機能論理も同じである。つまり、おとなしいのが好きな人はおとなしい人と遊ぼうとし、騒がしいのが好きな人は騒がしい人と遊ぼうとする。大勢について行かず、無理をしない。川を変えるのは簡単だが、自然を変えるのは難しい。プロジェクトをプレイするのは難しい自分の性格に適していない、後に充填され、より多くの偽が充填され、それを間違って腹のトラブルでいっぱいになります。

4、物質的条件と豊かさの現実。人間の性格には大きな違いがあるが、人間そのものは集団の動物である。団体で旅行することは、すべての人に共通する嗜好である。長江の北も南も、万里の長城の内も外も、天空の崖も海の岬も、リタイアした老人が旅するには、四つの鋼鉄の要素が必要だ：心がある、金がある、体力がある、暇がある。心があるとは、心の底から何か特別なことをしたいと思うこと。お金があるというのは、この小節で述べた物質的な条件である。体力があるというのは、健康であるということ。余暇があるというのは、自由であるということだ。私がここで物質的条件と豊かさの関係について言っているのは、主に、引退した高齢者は、自分の生活条件の現実に従って、身の丈に合った生活をすべきだということである。退職後の給料がガソリンを買うのに十分でないなら、セルフドライブツアーを選んではいけない。

5.家族関係と充実この世界では、私たちを生んでくれた両親は別として、私たちの人生の重要度の順番で1番目と2番目になるのは、私たちの息子や娘たちである。私たち自身は3番目である。つまり、引退した高齢者の充実した活動は、まだ生きている高齢者の生活と対立してはならないし、自分の家庭を持った息子や娘たちの生活と対立してはならない。美しい山々で豊かな時間を過ごすか、鍋の家で子供を育てるか、どちらかを選ばなければならない。私たちの不満を、より本質的で大きな充実感である愛する人たちの充足感と交換することが、この国の条件であり、私たちの義務なのだ。

6.個人の生活史と充実度定年退職者が定年前に就いていた職業は、文系、軍人、補助職、技術職、企業、総合職、公務員など実にさまざまであった。定年退職後、職業を深めることで自分自身を豊かにすることができれば最高だ。例えば、秘書として働きながら、文章を書いたりいじったりするのが好きで、定年後も言葉遊びを続けているような人は、国境を越えて自分を豊かにする人よりも、間違いなく早く結果を得ることができるだろう。私は個人的に引退した高齢者の遊びを提唱し、低コストの拡大、マルチタスクすることができます。心で、しかし、一つのことに取り付かれていない、あなたの周りの他のものも、特定の興味や好奇心を持っています。楽しい時を過すためではなく、ストロングポイントで時折フラストレーションのために、完全な退屈の完全であることができない、イライラを感じる。

7、年齢層と豊かさの現実。年齢と引退した高齢者は、人生を知るために、古い奉仕する方法を知っている。孔子は言った：紳士の生活を知らない。年齢が変化し、充実の強度も変更する必要があります。70歳を過ぎると濃縮の度合いが強くなり、80歳を過ぎると濃縮の度合いが弱くなり、逆効果になることもある。ピアノ、将棋、書道、絵画などの室内活動であれば、影響はない。しかし、野外での運動であれば、個人差があり、特別な注意が必要である。

8、国民の意識向上と充実。この話題は、私が話したい、話したい、話したいと思わせる話題のひとつだ。私は引退したチームの一員でもあるが、この話題をすることはチームファンを傷つける以上にチームメイトを傷つける。個々のチームメイトの埋め方は本当に熾烈だと感じる。ユルい言い方をすれば、引退した先輩たちは自分を満たすために、他人を散々苦しめてまで満たすことができない。もっと徹底して言うなら、私たち引退したシニアは、他人の痛みや苦悩の上に自分の豊かな活動の基盤を置くことはできない、ということだ。

9、生活環境と充実感高齢者が引退した後、ある者は山奥に戻り、ある者は平らな川に入り、また多くの者はコンクリートジャングルに浸っている。私が思うに、高齢者の充実の選択肢は、その土地、その土地の事情に合わせるのが一番である。山、水、草、木、建物、ホール、車、馬など、その人の一生に寄り添うものと恋に落ちることができるように、環境の変化に率先して適応していく。適者生存という諺があるように、定年退職後の高齢者は、現実を直視する勇気、現実を受け入れる勇気、現実に溶け込むことが得意でなければならない。

ステップ3、この質問に対する私の最終的な答えを言う。

自分の心の奥底で特に好きだと思い、熱望する人生を送ることが充実感である。明確な目標と純粋な動機を持ち、楽しみ、それを忘れることが充実感である。(回答終わり）。

新しい日常に気持ちを慣らすための引退。散歩に出かけて、見たい名山や名川を見てみたい。旧友や昔の同級生と集まって、青春時代を思い出し、楽しかった思い出話に花を咲かせたい。家でレシピを覚えて、子供や孫においしい料理を作ってあげ、仕事の疲れを癒してあげたい。子どもたちの育児を手伝い、疲れてはいるが、家族の喜びを味わえるようにする。さらに、自由な時間に字を書いたり絵を描いたりして、情緒を養うこともできる。チェスをしたり、歌ったり、踊ったり、運動するのもいい！人にはそれぞれの事情があり、それぞれの生き方がある。ただ一言、"健康で幸せであれ！"。ありがとうございました！

楽しく喜びを見つけ、健康で美しい人生を送る。多くの楽しみに適応し、人生を賢くオーガナイズしましょう。

定年後の生活設計をどうするか？遼寧省のある老人が最高の答えを出した。遼寧の老人は、定年退職後の生活設計をどうするかについて、こう答えた！遼寧の老人は、定年退職後の生活設計をどのように立てればよいのかについて、こう答えた。

杭州へ48日間、47日間の清掃員としてタイガーラン公園で。68歳の楊連軍は、床を掃除するだけで偶然にもネチズンになったことを夢見なかっただけでなく、無数のネチズンの膝を収穫しただけでなく、杭州メディアグループの子インタビューによる。そして、遼寧省のおじさんが目を引くように、それは彼のオリジナルの観光モードです - "ワーキングツーリズム"。

"ツアーグループと一緒に旅行すると、多くのお金がかかるだけでなく、それはあなたが歩いているだけでは全く現実ではありません。すべての場所、私は清掃員や他のより良い仕事を選択します、どのくらいの給料を気にしない、ちょうどそれらのグループに行きたい場所に行くことができない。"故郷のメディア瀋陽晩報の注目を浴びて、楊連軍は胸の内を明かした。

他の人が旅にお金を使う一方で、彼は旅をしながら収入を得ている。

数日前、インターネットの喧騒の中で、一見草の根だが、一夜にして遼寧省のおじさん。楊連軍と呼ばれるネットの赤いおじさんは、貨物運送業者として鉄道部門を退職する前に、本物の開元の人々であり、乾燥は34年である。

"少し前、床を掃除していた時、瀋陽の同郷の人に会ったので、しばらく口うるさく言っていたが、多くの記者の注目を集めるとは思っていなかった。"楊連軍は、メディアと大衆の注目の高まりに直面して、彼は少し不快で、次の悪い仕事を心配していたことを告白した。

"この2日間、床を掃除すると、常に観光客が私に話をするために来て会うことができ、私はテレビで遼寧省の叔父、遠く離れた遼寧省の古いパートナーや子供たちからも呼ばれていたかどうか私に尋ねた、私は燃えていたと述べた。"楊連軍は言った。

"私は旅行と写真が好きで、退職後最初にしたことは、パートナーと一緒に雲南省に3650元のツアーグループを報告することでしたが、旅行は遊び倒すために、毎日車の上で寝て、写真を撮るために車を降りることであり、私はあまり楽しいがないと思う "と述べた。楊連軍はそう言って、自分たちで出かけて、佳木斯、牡丹江、斉斉哈爾など家の近くから始めて、後で少し遠くまで走って、旅をしながら仕事をしたかった。最初は青島に行って、一度に仕事が見つからず、その後、道端の清掃員の募集を見て、成功した仕事に応募し、1日50元、住宅だけでなく、食事も道路を掃除した。

最も重要なのは精神的な喜びだ。

"最初は、私は仕事を見つけることができませんでした、その後、私は道を感じ、それが清掃員の仕事を見つけることは比較的容易であることがわかった、すべての都市は清掃員が不足しているので、アプリケーションの成功率は比較的高いです。私は毎回はっきりと言った：私は旅行のためです、長い間働くことはありません、雇用主はあまりにも多くを言うことはありませんでした。あなたができない場合は、給与が少なくなります"。楊連軍は瀋陽晩報の記者によると、3月1日、彼は故郷から杭州、杭州駅に列車に乗って、西湖の側に列車を降りて、近くの壊れた橋に、清掃員に出会い、2人の男は話をし、彼は自分の運を試してみることにした、公園の清掃員を実行するために雇われるべきである、仕事の成功のためのアプリケーションの結果。

"清掃員の勤務時間は朝6時、夕方5時で、実際、賃金がいくらであるかは重要ではなく、最も重要なことは、公園の環境は非常にエレガントであることは言うまでもないが、空気も特に良好で、毎日掃除しながら、景色を楽しんで、気持ちはどのように快適な言及しないことです。"楊連軍は、クリーナーの仕事は非常に単純であることを記者団に語った、葉、タバコの吸い殻などを掃くことである、毎日仕事の後、彼は杭州の観光スポットの周りに彼の故郷と会うだろう、西湖周辺の観光スポットは、すべての上に再生されています。

"私は旅行のこの方法はかなり良いと思う、どのくらいのお金は私にとって重要ではありません、私の家族の生活環境はかなり良いですし、お金が不足しているわけではありません、家族は3つのスイートルームを持っている、子供たちは、各セット、私と私のパートナーと家族のセットと3台の車、私と私のパートナーの退職給与は一緒に月5,000元以上、実際には、私は世界の楽しみの精神的な次元をより重視しており、今私はかなりです。楽しむ、食べる、住む、遊ぶはとても便利で、どこに行きたいか、ツアーで行くよりずっと充実している"。楊連軍は言った。

近いうちに帰国して療養し、下半期には湖南に行く予定だ。

杭州では、楊連軍は1日に2、3回家族と電話で話す。思いがけない人気に、静かな生活に慣れている楊連軍は帰郷を計画した。

楊連軍は、1ヶ月以上のうち、近い将来、彼はしばらくの間、療養のために帰国することを明らかにし、計画の後半は湖南省にスケートに行くために、私は子供の側もかなり良いと聞いて、それに追いつくためにスケートに急ぐ。

メディアがこの言葉を広めたことで、楊連軍は一夜にしてインターネット上でセンセーションを巻き起こし、数え切れないほどの「いいね！」を獲得した。

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やりたいことがあること、社会に貢献すること、人生の価値を反映すること！やりたいことがある、サポートがある、楽しいことがある、健康である！

皆さん、こんにちは！李です！

定年退職した人の多くは、虚無感を抱きがちだ。定時に起き、出勤し、仕事を終え、休む。

すべてが突然めちゃくちゃになった！

横になっても何もすることがないことが多くなり、徐々に夜眠ることができない、ああ何をするときに眠ることができないのですか？あなたが眠ることができないときに何をしますか？あなたが遊ぶほど、より多くのあなたが眠ることができない、目の怪我、不眠症は徐々に習慣となっている！これは体に非常に有害である！食べることは良いにおいがしない、病気も来るでしょう！

音楽、ダンス、花、釣り、書道、旅行などなど！友人と頻繁に連絡を取り合い、人生を満喫してください！

襄陽の政府機関を定年退職した老人に会ったことがあるが、彼は毎日公園でスーナを弾いていて、野次馬が多いので人々は彼を李さんと呼び、彼は喜んで人々に歌い方を指導し、毎日とても充実した生活を送っていた！

私が見たときは50代かと思ったが、とても元気で明るい！

これはリーの経験と個人的なアドバイスであり、少しでも参考になれば幸いだ。

私は数年前に退職し、都会からより環境の良い田舎を選びました。田舎に20万元以上の家を買い、20万元以上のリフォームをし、土地を借りて野菜を育て、小さな池を借りて魚を育て、普段は麻雀をしている。釣り。見出しを見て、野菜、花や亀などを植え、18歳、田舎から軍隊に参加し、また、闘争の数十年を数え、古いも田舎に戻り、また、葉が自分のルーツに戻ると呼ばれるので、かなり良い、都会よりも良い、これは私の理想的な退職後の生活であり、時折、いくつかの技術や管理の仕事に従事する企業を支援し、それを少し余力を再生する。

理想は多いが、現実は骨抜き」という言葉がある。

もし私の理想的な老後に従いたいなら、本当のレジャーを下りた後に引退するのが一番だ。毎朝、屋外へ散歩に出た後、体の練習のセクションで、朝の新鮮な空気を吸い、午前と午後は仲の良い同級生や友人、戦友たちとお茶を飲みながら、おしゃべりや自慢話をしたり、家で本や新聞を読んだり、WeChatで遊んだり、遅くまでテレビのニュースを見たりする。そして毎年、国内外の美しい景色やその土地の風習を見に、家族で1、2回旅行に出かけることもある。しかし、そんな美しい理想は私にとって夢でしかない。そんな理想を実現できる定年退職者が中国にたくさんいるのだろうか？

だから私は、現実的に、比較しない方がいいと思う。自分の家庭の状況に応じて、定年退職後のライフスタイルを自分で調整し、心をリラックスさせ、マンションと一緒に、重要なことは：体が健康である限り、幸せで幸せで、何よりも優れています！

（静流の声） 私が引退したら、一緒に家庭菜園をやりたいわ

引退するまでにね。

一緒に菜園を持ちたい。

野菜を植えるために下を向き、花を見るために上を向く。

うちには大きな菜園はない。

花、野菜、果樹。

我が家の菜園は家からそう遠くない

家を出たらすぐに、小道を数歩歩く。

現場だ。

道中の花の香りを嗅ぐ。

セミや鳥の声に耳を傾ける。

私とあなたのための菜園へ

野原で一番幸せな老夫婦

道具を持って。

春先に地面をひっくり返す

大地の純粋な香りを感じる

ユース

私たちはいつも不平を言っている。

市内に自然の緑はない

さあ、一緒に行こう。

自分の菜園で

新境地を切り開く

緑の野菜が好きなんだね。

それから野菜畑だ。

ホウレンソウ、キャベツ、レタスを植える--。

ニラ入り餃子が好きなんだね。

菜園のすぐそばだ。

ネギと長ネギを数本並べる。

菜園で。

針金と小枝を使うつもりだ。

フェンスを作る。

野菜ラックもいくつか作る

こうすることで、カボチャと豆が

長い蔓を伸ばす

それと、トマトとジャガイモを植えるんだ。

あなたの好きな野菜

毎日庭から収穫できる。

更地のままだ。

無駄にしないで。

あなたのために花を植えたい。

こうして私たちは菜園にいる。

一年中季節を感じることができる

数日後

怠けているわけにはいかない。

子供のように世話をしなければならない。

野菜を大切に育てる。

水やり、除草

病弱な野菜の苗を追い出す

菜園の変化を観察する

道具は捨ててしまった方がいい

地べたに座って、入念に計画された菜園を眺める

豊作の喜びを想像してみよう

昼休み

庭を散策しよう。

トマトを摘む。

野菜を少し抜く

ベジヌードルを作るだけでも。

それはまた、私たちに幸福の味を与えてくれる。

一日一日。

菜園も日々変化している

青菜はほうれん草、レタス、キャベツ。

赤いのはトマトとピーマン。

収穫を待っていた。

この時期の菜園はどんなに楽しいか

野菜や果物のかごやバスケット。

食卓の上だけではない。

また、労働の喜びを感じさせてくれる

たくさんの野菜がある。

子どもたちが戻ってくるのを待とう。

自然を味わってもらう。

野菜は友人や親戚に配ることもできる。

庭の美味しい味を分かち合う

自由時間

旧友を呼んだらどうだ？

菜園にあるんだ。

原始的なピクニックをする。

好きなものを選んで料理する。

野菜の無限供給

ちょうど友人たちが撮影する時間だ。

あるいは、みんなで一緒にやるかもしれない。

食べられなくなった野菜を漬ける

またおいしい仕上がりを待っている

それが幸せなのかもしれない。

金持ちでも有名人でもない。

家庭菜園の無邪気さが欲しい

花を育て、野菜を育て、ゆっくりと年を取る

繁栄を求めるな、ただ始まりを求めよ