招待してくれてありがとう！

人間はエネルギーなしでは生きていけない。日中の労働、学習、すべてがエネルギーを消費する。睡眠は、神経細胞の大脳皮質は、日中の労働と疲労のため、興奮状態から抑制状態に入る - 睡眠。そのため、体の様々な生理活動が弱まり、翌日の活動のために新しいエネルギーを蓄え、そのため、睡眠は生活に必要で、健康で長生きが欠かすことができず、労働、仕事、勉強に従事する豊富なエネルギーを維持することが重要な保証である。

では、なぜ高齢者の「睡眠時間」は短いのか？

これは、高齢になると、臓器やシステムが老化し、特に大脳皮質の機能が若い人ほど活発ではなく、代謝が低下し、身体活動が大幅に低下するため、睡眠に必要な時間も短縮され、一般的に約5時間睡眠で十分であり、高齢者は夜中に目が覚め、睡眠時間が短くなる可能性があり、昼間のほとんどは休息や居眠りで補完することができます。

高齢者をぐっすり眠らせるためには、部屋を明るくしない、室温を適温にする、風通しをよくする、静かな環境にする、寝心地のよい寝具を使用するなどのほか、一日の時間帯に合わせて、夕食を少なめにする、寝る数時間前にはお茶やコーヒーを飲まない、寝る前に問題を考えず、落ち着いて静かにする、そして足をお湯に浸すなどして、脳の活動を低下させ、睡眠に早く入るようにすることが必要である。

読んでくれてありがとう。

ウェブ画像

ご招待ありがとうございます。私たちの周りには、4時や5時に起きるというお年寄りが多い。また、「年をとって睡眠時間が短くなった」と嘆く高齢者も多い！短時間睡眠は多くの高齢者が直面している問題のはずですが、その原因には次のようなことが関係しているのではないでしょうか。

健康要因：高齢者は年齢が上がるにつれて、体の臓器の衰え、いくつかの病気が徐々に現れ始め、これらの臓器の老化と基礎疾患などは直接高齢者の正常な生活に影響を与え、特にいくつかの基礎疾患は、高齢者の体に痛みなどの不快感をもたらす可能性があり、これらの異常は、高齢者の夜間の睡眠に影響を与える可能性が高く、睡眠時間の大幅な減少につながる。これは睡眠時間の大幅な減少につながる。

年齢要因：高齢者の睡眠時間に最も大きな影響力の一つは年齢問題で、年を取れば取るほど、体の臓器はゆっくり老化退化し、体の代謝が遅くなり、体の一部のホルモンの分泌も低下し、睡眠の分泌を制御する松果体が大幅に減少し、夜寝る時間が長くなり、朝早く目が覚め、最終的に睡眠時間が短くなる。

心理的な要因：高齢者の年齢は、自分の子供が家を購入することを心配し、孫が学校に行くなど、多くの高齢者が自宅で長い間何もすることがなく、心の中で非常に失われた感じ、精神的に過度のストレス、感情的な不安などを感じるだろう、これらの負の心理的要因も直接高齢者の睡眠時間に影響を与えます。

環境要因：高齢者は非常に静かな環境で、睡眠は一定の改善を持って、睡眠環境は私たちの睡眠に非常に重要な意義を持っている。話し声、テレビの音、家族の遮音性がよくなくて、交通道路から生活する場所が比較的近くて、騒がしい環境で睡眠時間が大幅に短縮され、関連する調査データでは、高齢者の農村部に住んで、ペースの速い、騒がしい都会に住んでいる高齢者の睡眠の質が少し良くなる。

一般的に、老人の睡眠時間が短い理由は二つあって、一つは老人の各臓器の退化の程度が違うからで、体力の消耗が比較的少ないから、休息する時間が短くて、睡眠時間が短い、これは生理的に正常な現象である。もう一つの原因は、老人の気血が弱くて、不眠症になり、これは異常な現象で、睡眠が正常になる前に合理的な治療が必要である。

高齢者は、体内の水分が徐々に失われ、血液の粘度が高くなるため、脳の酸素供給と血液供給が減少し、不眠症や不眠症などの現象が現れる。

まあ物事が正しくない、私は老人だ、私は眠い一種の睡眠が好きで、時には日中テレビや携帯電話を見て、目の疲れを感じる睡眠時に目を開くことができない、睡眠時に夜8時、9時、まれに夜更かし、一般的な夜の眠気の感じ、時には3時、4時のような、結び目の便の後、目を覚ましただけでなく、睡眠を継続し、私の嫁はできない、夜遅くテレビを見て眠ることができない、時には眠りに落ちるためにテレビを見て、'テレビはまだオンになっている、彼女は夜に音が眠りに落ちることはできません、時には夜が明けた後、高齢者、睡眠が少ないのほとんどが、また、睡眠に追いつくために何もする必要がありますが、また、一日中黒と白の何も軽い睡眠にすることはできませんが、人々はマシンから離れて眠っている、良い個人的な生活、良い睡眠を手配し、自分の健康に影響を与えません！

高齢者の睡眠時間が短くなる主な理由は、身体的なものと心理的なものである。

生理的なものだ：年齢が上がるにつれて、人体のすべての臓器は自然な老化年齢に達して、ホルモンの分泌も少なくなっていることが判明した。メラトニンは睡眠の質を決定する鍵で、若い人に比べて、高齢者のメラトニンの分泌量が減少して、睡眠の質がますます悪くなっている。睡眠の深さも成長ホルモンに関係し、発育期の子供たちは、成長ホルモン、睡眠の質も最高で、高齢者は基本的に成長ホルモンを分泌しない、体の年齢と相まって、多少なりとも問題があり、この痛みは、睡眠不足につながる。

心理的側面：更年期障害になると、精神状態が悪くなり、目つきが注意深くなり、子供のことが心配になり、自分の体のことが心配になり、生活環境や生活状態に不満が出たり......と、不眠症や睡眠状態が悪くなる。

主な理由は、昔は昼間に仕事で寝る場所がなかったが、定年退職してやることがなくなった今は昼間に仮眠をとり、夜の睡眠時間が短くなったので、高齢者の睡眠時間が短くなったと感じている。

昼間はニセモノ、夜はいい匂い。