この質問を見て、本当に助けることはできませんが、前に血糖降下作用のある野菜、血糖降下作用のあるお茶などの様々な聞いたことがある、私はナツメを食べることを聞いたのは初めて血糖値を下げることができますラを吐き出す。あなたはデーツを食べるか、トウモロコシを食べるかどうか、明確に答えることができる、血糖値を下げることはできません、逆に、血糖値が上昇します。

まずナツメだが、生のナツメの糖度は20％以上、乾燥したナツメの糖度は60％以上にもなる。糖尿病患者にとって、ナツメを食べることは砂糖を食べることと同じと言っても過言ではない。

トウモロコシの話に戻ると、トウモロコシは糖尿病患者にとって良い主食である。しかし、とうもろこしはでんぷん質が多く、またある程度の糖分も含んでおり、とうもろこしを食べると血糖値が上がるのは間違いない。ただ、白米の代わりにトウモロコシを食べれば、血糖値の上昇速度が少し緩やかになるということだ。そして、とうもろこしには、もちとうもろこし、古いとうもろこし、甘いとうもろこし、もちとうもろこしの血糖値の上昇速度は速く、甘いとうもろこしにはある程度の糖分が含まれており、どちらも糖質好きが食べるにはあまり適していない。それに対して、古いトウモロコシは糖度が低く、粗繊維の含有量が多いので、糖質好きには適している。しかし、古いトウモロコシは味が悪いため、市場ではほとんど売られていない。

食品はすべてカロリーが含まれており、直接血糖値を下げることができる食べ物はありませんが、ちょうどそのようなキャベツ、ブロッコリー、セロリ、オクラなどのいくつかの緑の葉野菜は、低糖含量、高繊維、遅い血糖反応の後に食べ、血糖コントロールに野菜のこのタイプは、血糖値を制御するために頻繁に食べることが有益である。

食事コントロールに加えて、運動コントロールと薬物コントロールも非常に重要な宿題であり、これらの3つの馬車を把握し、高血糖を恐れることはありません、糖コントロールの経験を共有するために砂糖の友人を歓迎します！

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まず総エネルギー摂取量をコントロールする。食事のコントロールとは、口で言うほど単純でも簡単でもない。 食事には原則が必要で、好きなものを好きなだけ食べてはいけないし、完全なベジタリアンになってはいけない。体に必要な栄養素が欠けてはいけないし、高脂肪・高カロリーの食品も避けるべきだからだ。食事全体のエネルギーの20～30％は脂肪から摂るようにし、飽和脂肪からのエネルギーは1/3以下にする。炭水化物は総エネルギーの55％～65％を占め、食物繊維の豊富な野菜や果物を多く摂るようにする。炭水化物からの総エネルギーのコントロールは、種類のコントロールよりも重要である。

血糖値を下げる食事療法は糖尿病治療の有効な手段であるが、多くの患者は糖分を下げる食品についてあまり知らない。実際、一日の多くの食品は糖の効果があり、患者はもっと食べないかもしれない。では、高血糖を改善する食べ物は何でしょうか？次の小さな紹介は、血糖値を下げるためにいくつかの種類の食品に、それを見てみましょう！

1.豆製品

豆乳、豆腐、もやしなどを含む。現代の栄養学研究では、大豆製品には豊富な栄養素が含まれているだけでなく、血糖値を下げる効果もあることが証明されている。研究者たちは、大豆の脂質低下効果は明らかに元の血糖値と関係があると指摘した。もともとの血中脂肪が高ければ高いほど、大豆の脂質低下効果は明らかである。

2、秋葵

オクラにはフラボノイドが豊富に含まれており、ケルセチン（Que）と呼ばれる物質がある。この物質には、糸球体中膜の膨張を抑制し、細胞外マトリックス（ECM）の蓄積と基底膜の肥厚を抑制し、糸球体硬化症を予防する働きがある。いくつかの研究では、ストレプトゾトシン誘発糖尿病（DM）ラットに対するケルセチン（Que）は有意な血糖降下作用を有し、投与期間が延長するほど血糖降下作用が向上する一方、正常ラットには血糖降下作用がないことが示されており、ケルセチン（Que）はインスリン濃度が有意に低下した後に血糖を双方向に調節するだけでなく、高インスリン血症を低下させ、インスリン抵抗性効果を改善する可能性が示唆されている。糖尿病（DM）の発症・進展の予防や治療、症状の改善には一定の意味がある。ただし、オクラも野菜と同じで、カリウムを多く含むため、腎臓病の人は注意が必要か。

3、洋葱

血栓の溶解を促進し、血糖値を下げ、冠状動脈を拡張し、末梢血管の血流を増加させる効果がある。外国の学者たちは、中高年がタマネギを多く食べると、高血糖、動脈硬化、脳血栓、冠状動脈性心臓病の発症と発症を予防できると考えている。

4.ゴーヤ

ゴーヤは、ゴーヤ配糖体が豊富で、ゴーヤ配糖体は、血液中の糖の吸収と使用に筋肉細胞や脂肪組織を促進することができ、肝臓や筋肉中のグリコーゲンの組成を高めることができる。糖の再生を抑制し、血糖値を下げ、糖尿病を減らし、糖尿病によるアシドーシスを防ぐことができます。また、膵臓の細胞を活性化し、修正することができ、インスリンの排泄を促進し、血糖の使用を改善し、血液中の血糖値を低下させ、糖尿病の合併症を予防するのに大きな効果があります。しかし、血糖値を下げるために特定の種類の食品を通してだけで、科学的ではありません、実験室の効果の最小量に到達するためにゴーヤの数十ポンドあるいは数百ポンドを食べる必要があるため、実際にはそれを行うことは困難ですが、血糖値を下げることについてゴーヤを食べることは利点があります。

5.【毎食シュガーシールド

[エブリミールメイトシュガーシールド】は、フランスの一流ブランド「アカウミ」が製造する安全な食品グレードの血糖コントロール栄養素です。食品に含まれる単糖類、多糖類、でんぷん、パスタ、果物、炭水化物などの体内糖の吸収をブロックし、糖の元となる段階で体内から糖を吸収することで血糖値をコントロールします。毎食糖シールド】に含まれる重要な成分は、血糖値をコントロールすることができる。中でも、大麦麦芽パウダーはインスリン抵抗性を改善し、グルコース代謝の効率を高めることができる。白インゲン豆エキスはグリセミック指数（GI）を下げ、デンプン-糖-脂肪の変換速度を低下させることができる。栗パウダーはアミラーゼの活性を阻害し、グルコシダーゼの活性を阻害し、糖の吸収を抑え、食後高血糖を抑えることができる。

血糖値をコントロールするためには、食事に対する要求も厳しくなり、できるだけ低糖質の食事が良いとされている。果物は栄養素が豊富で人体に必要なものですが、一般的に糖分が多いので厳しく管理する必要があります。グレープフルーツ、リンゴ、生の桃（あまり熟していないもの）、生のバナナ、白ナシなど、高血糖の人に適した果物もあるが、最も適しているのはグレープフルーツで、最も適していないのはスイカである。ひとつ覚えておかなければならないのは、果物は食間に食べるものだということだ。ジャガイモ、レンコンなどのデンプン質の食品を控えめにし、ピーナッツ、メロンの種、ピスタチオなどのナッツ類の食品を控えめにし、運動強化に注意することをお勧めする。

その質問には喜んで答えるよ！

糖尿病患者が「血糖値を下げるためにゴーヤを食べてもいいですか？血糖値を下げるためにプロポリスを飲んでもいいですか？根本的な原因を取り除くために漢方薬を飲んでもいいですか？これは、人々が自分の健康を気にかけていることを反映しているが、同時に、人々が自分の欲しいものを手に入れようとしていることも示している。

健康的な食事は健康を整え、病気の発症を予防する。食事は糖尿病予防の重要な一部であると言える。しかし、もしあなたが暴飲暴食をし、すでに病気の状態にあるのであれば、食事療法だけに頼ることは考えにくい！

率直に言って、どのような食品を食べても血糖値を下げることはできません、食品は栄養素であり、体にカロリーを提供することができます。カロリーを供給し、ブドウ糖は体内の主なエネルギー供給源であるため、体内でブドウ糖に変換され、糖尿病患者の血糖値を上げることになる。

しかし、適切な食品の組み合わせは、血糖値を滑らかにすることができる。

毎日の食事では、できるだけ血糖値の上昇が比較的緩やかな食品を選ぶ必要がある。主食は、穀物、粗い穀物など、より多くの繊維を含むで選択しようとすると、野菜は大幅にカロリーの毎日の摂取量を減らすことができ、一日あたり500〜100グラムで食べる。毎日肉、牛乳の一定量に食べて、毎日の栄養ミックスに注意を払うように、生活の一定の質を確保するために、血糖値の安定した基盤を維持するように、合理的でなければなりません。

糖質好きが血糖値をコントロールするには、まず食事の総量をコントロールし、好きなだけ食べないことである。一般的に、中程度の体重の男性の1日の主食は250～300グラム程度、肉類は150グラム以内、主食100グラムはご飯茶碗1杯分に相当する。中程度の体重の女性の1日の主食は約200～250グラム、肉類は約125グラム。血糖値が安定していれば、野菜は1日最低1ポンド、果物は1日200グラム食べる必要がある。

主食については、白米や麺類などの代わりに、粗粒穀物、ミックスビーンズ、ジャガイモを一部使用する。

食物繊維を多く含む食品を多く食べると、満腹感が増し、食後の血糖値の上昇を遅らせることができる。例えば、野菜、大豆製品、粗い穀物などである。

様々なホルモンの分泌が増加し、インスリンに対する朝のため、昼食前に血糖値を制御するために、砂糖の友人の朝食は、乾燥した食事をするのが最善であり、薄く食べていない、あなたは、全粒粉のパン、牛乳、卵、野菜などを選択することができ、または雑食粥の主食の選択、お粥が薄すぎることはできません。

揚げ物や脂っこい食べ物、デザートなど、あらゆるものを食べる量を減らす。少ない油で調理する。

食事の際はゆっくり噛んで飲み込み、野菜を数口、メインディッシュを一口、タンパク質の多いものを一口と、栄養を補うだけでなく、食後の血糖値の上昇を緩やかにし、過剰摂取を防ぐ。

日々の食生活の中で。血糖値を下げる単一の食品はないしかし、インスリンの分泌を促進するのに少し役立つ食品があるだけで、ほとんどの食品にはカロリーが含まれており、カロリーを含む食品は血糖値を上昇させる効果を持つことができる。

糖尿病患者がよく思い浮かべるゴーヤを使ってみよう！ゴーヤの果汁エキスには、トリテルペノイド、ステロイド、配糖体、ポリペプチドなど、さまざまなグルコース低下作用のある有効成分が含まれていることが、いくつかの研究で明らかになっている。中でもポリペプチドはインスリンと構造が似ており、インスリンの生理作用を模倣することができ、「植物インスリン」と呼ばれている。ただし、私たちが使っているインスリンは皮下注射でしか吸収されず、経口摂取してもまったく効果がないことを忘れてはならない。

ゴーヤは一種の低グリセミック指数食品に属し、冬瓜と角瓜を食べるとキュウリの性質が似ていて、グリセミックが非常に低い。糖質を減らすためにそれを指す場合は、本当に長い道のりがあります。

口から糖分を下げるために食べることができる食品は以下のものだけである。経口血糖降下剤.私たちが毎日食べている他の食品には、糖質を下げる働きをする成分は含まれていない。例えば、オーツ麦、全粒穀物、食物繊維を多く含む野菜など......糖質を下げるというより、糖尿病に対してある種の補助的な効果がある。

著者プロフィール：李詩 国家2級管理栄養士 王興国 特別研修5期生 糖尿病教育専門士 上級保育士 看護師

招待してくれてありがとう。

食品は一般的にカロリーであり、直接血糖値を下げることができると言うことは現実的ではありませんが、ちょうどいくつかの食品低脂肪低熱、血糖値への影響が少なく、いくつかの食品は食物繊維が豊富であり、より良い食後血糖を滑らかにすることができますので、彼らは基本的にあまりにも多くの影響を血糖値に食べ、低カロリーのため、これらの食品の消化も一定量のカロリーを必要とし、最終的にも、そのカロリーの消化は、独自のカロリーよりも高く、いわゆる "負のエネルギー "食品はさらに小さくなります。いわゆる「負のエネルギー」食品は、血糖値への影響はさらに小さくなる。

どのような食品を食べれば血糖値が下がるか」ではなく、「どのような食品を食べない方が血糖値に良いか」と言うべきである。実際、砂糖好きにとって、最も避けるべき食品は、砂糖を直接含むものである。甘い飲み物、お菓子、冷たい飲み物、チョコレート、キャンディーなど、ショ糖やブドウ糖が直接大量に添加された食品は、血糖値に大きな影響を与えるに違いない。

でんぷんを多く含む食品も控えめにすべきである。(例えば、パスタ、特に精製された白いパスタ、米粉、小麦粉などの主食は、加工中にふすまの成分が多く失われるため、食物繊維が多く失われ、ミネラルやビタミンB群の一部も失われることになり、食物繊維が失われるということは、同時に消化吸収されやすくなるということでもある。消化吸収されやすいと、そこに含まれる糖質（デンプン）が血糖値に影響を与えやすくなり、血糖値が急上昇しやすくなる。

ポテトフード。ほとんどのジャガイモ食品はデンプンも豊富である。上質の白米やパスタよりもポテトフードの方が優れている点は、デンプンが豊富であるにもかかわらず、食物繊維が多く含まれていることである。食物繊維は食物の消化を遅らせるため、食後の血糖値をより安定させる。主食の代用に適しており、血糖値の上昇を抑える効果がある。ただし、摂りすぎには注意し、主食として1食150～200gを目安にするとよい。。

果物は食べてもよいが、食べ過ぎはよくない果物は糖分が豊富なものが多く、食物繊維が豊富で血糖値を上げにくい果糖を含むとはいえ、ブドウ糖やショ糖を含むので、血糖値が安定している時期に食べるようにし、食間を選び、食べる量を減らし、回数を増やし、1日200~350g（だいたいリンゴ2個分）以下にすることをお勧めします。

私たちは白米を食べたい場合は、また、食物繊維の摂取量を増加させるが、また、ビタミンB群やミネラル成分の損失を補充することができる粗粒と豆を追加することができます。..血糖値をスムーズにする細かい食品の代わりに、野菜や全粒穀物など食物繊維の豊富な食品を多く選ぶ。..運動量を増やすことで、血糖値をスムーズにすることもできる。

招待してくれてありがとう。

この命題は問題で、トウモロコシやナツメヤシの実を食べても血糖値は下がらず、逆に血糖値の大幅な上昇につながる可能性がある。最初にトウモロコシと日付を見て、トウモロコシは、粗い穀物に属するが、トウモロコシはデンプンがかなり多く含まれている、デンプンは最終的にグルコースに変換され、グルコースは、血糖値に影響を与える重要な要因である、ちょうどトウモロコシは食物繊維がより適切である含まれており、食物繊維は、胃や腸で直接消化吸収することができないため、それはブドウ糖が吸収されることは容易ではないように、デンプン速度の変換と吸収を遅くすることができますので、血糖値の上昇がより多くのゆっくりだが、トウモロコシを食べないと血糖値を下げることができる。とうもろこしを摂りすぎたり、でんぷんを摂りすぎたりすると、血糖値が急上昇してしまう可能性がある。

また、ナツメが血糖値を下げることができる食品であることを示す情報はありませんが、ナツメは非常に高い糖度を持つ果物の一種であり、そのグリセミック指数（GI）は70以上に達することができ、一般的に、グリセミック指数は55以上の食品の中高グリセミック指数として判断することができ、急速にブドウ糖を消費した後、糖尿病、高血糖の患者の消費に資するものではありません、それはナツメはまた、食品を消費する糖尿病患者には適さないの一種であると言うことができますが、。もしどうしても食べなければならないなら、不可能ではないが、量を厳格にコントロールする必要がある。

血糖値を下げるには、できれば油分、塩分、糖分を控え、全粒穀物の摂取量を増やしたり、野菜の摂取量を増やすなど、食物繊維の豊富な食品を多く取り入れた、あっさりした食事にする必要がある。食事は小食にし、一度にたくさん食べず、数回に分けて食べるとよい。また、適切な運動を行うことで血糖値の低下を補助することができます。