お誘いありがとう。肥満は美容に影響を与えるだけでなく、もっと重要なのは、肥満そのものが病気であるということです。肥満は、動脈硬化、糖尿病、冠状動脈性心臓病、高血圧など、さまざまな慢性代謝性疾患を引き起こす温床となる！従って、それは改善されなければならない。

減量というと、いろいろな記事があると思う。これまでの常識では、肥満の原因は食べる量が多く、動く量が少ないため、カロリーが過剰に蓄積されることだとされてきた。しかし、私の考えでは、このカロリー不足は肥満のリスクを高めるが、根本的な原因はインスリン抵抗性であり、慢性的な高インスリン血症状態によるものであり、過剰な炭水化物や糖分の摂取と密接な関係があることは間違いないので、状況を変えるための私の提案は非常にシンプルである。低炭素食。

実際、低炭水化物ダイエットで、運動量はほとんど変わらなくても、体重、体脂肪、インスリン抵抗性が大幅に改善した人は多い。あなたも試してみてはいかがだろうか。私の見出しへようこそ-江蘇省癌病院、李鳳。

年齢とともに、体の機能は徐々に弱くなり、代謝速度が遅くなり、中高年が再び以前の食事摂取量に従うと、肥満や太り過ぎの発生につながる可能性があります。また、現在、私たちの生活水準が大幅に向上し、肥満が社会の "一般的な病気 "になっています。

肥満の中年女性は、健康を維持し、高血圧や糖尿病、いくつかの病気を予防するにはどうすればいいのだろうか？

今日、めまぐるしい生活の中で、人々はしばしば大きなプレッシャーに直面し、それに伴い、人々が身につけた不適切な生活習慣が、高血圧、糖尿病、高血中コレステロールなどの多くの生活習慣病の多発につながっている。

高血圧や糖尿病などの病気は、一生治らない病気であり、一生薬を飲み続けなければならない。したがって、これらの病気は治療よりも予防がはるかに重要である。

中年女性の慢性疾患予防：まず第一に、中年女性は人口の高い発生率の慢性疾患の数であり、肥満は "すべての病気の源 "として、積極的に戦う必要があります。肥満の中年女性として、高血圧、糖尿病などの病気を予防したいが、まずすべきことは体重を減らすことである。それでも、肥満の人にとって、減量はできるだけ早く始めることが必須である。そして、減量が人間の健康に及ぼすメリットは絶対に認められており、評価に値する。したがって、いくつかの慢性疾患の発生を防ぐために、肥満の人は肥満の危険性を認識し、自分自身の健康のためにも、家族の健康のためにも、減量を始める決心をしなければならない。

また、体重を減らしたい場合は、"口を制御し、足を開く "を行う必要があり、これはまた、次のポイントを言うために関与している、高血圧、糖尿病やその他の慢性疾患を予防したいということです、ポイントの基礎を行う必要があります良い生活習慣を開発するために、悪い習慣を変更することです。This requires, first of all, diet, in order to ensure that three meals a day, regular and quantitative at the same time, there should be some moderation and some choice to low-fat, low-salt, low-sugar, low-calorie, low cholesterol as the principle of eating less animal fat, animal liver, fried food, desserts and other high-calorie food, strict control of the total calorie intake at the same time, but also need to pay attention to optimise the structure of the meal, pay attention to the less meat and more veggies, less fine grains and more coarse grains, more dietary fibre-rich dietary fibre, more dietary fibre-rich dietary fibre-rich dietary fibre-rich dietary fibre.食物繊維が豊富な野菜や果物を多く食べて、代謝を促進し、カロリー消費を促進する。第二に、運動の面では、運動の利点は確かであることを肯定することができ、適度な運動は、血圧、血中脂質、血糖値などの管理の指標のために、体重を減らすだけでなく、好ましいだけでなく、それはジョギング、ウォーキング、サイクリング、スクエアダンスなどの有酸素運動をお勧めします、30分、週5回の毎日の運動を遵守することが適切である。加えて、我々はまた、アルコールやタバコに近づかないように注意を払う必要があり、副流煙を避けるために、定期的な仕事と休息、仕事と休息に注意を払うと、十分な睡眠を確保するために、感情の管理に注意を払う、不安、緊張、怒りや他の悪い感情を避けるために、圧力を解放することを学ぶ楽観主義、心の平和を維持するために、など。

また、中高年の人々は、高血圧、糖尿病やその他の慢性疾患の発生を予防したい、定期的な健康診断も必要であり、定期的に詳細な健康診断を行う必要があり、通常は自宅で血圧、血糖自己検査など、体が不快の症状を発見したら、タイムリーな医療処置、これらは病気の発生を防止するための重要な要因である。

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中高年になると、体の機能が徐々に低下し、基礎代謝量が減少し、体重も徐々に増加します。 この場合、食事量を減らし、運動量を増やすことで、徐々に体重を減らし、減量の目的を達成する必要があります。

体重は糖尿病や高血圧などの代謝性疾患の独立した危険因子であり、さらに年齢や近親者に糖尿病や高血圧の家族歴があることも危険因子となるため、健康を望む中年女性は適正体重でなければならない。

女性の多くはリンゴ型、つまりウエスト周りが太くなっており、80cmを超えると肥満とみなされ、減量モードを開始しなければならないからだ。

糖尿病や高血圧の家族歴がある場合、高血圧や糖尿病の発症は避けられないこともあります。そのような場合には、血糖値、血圧、血中脂質などの定期的な検査を受け、できるだけ早期に診断を確定し、早期に治療を行い、身体を最適な状態に整え、病気になっても質の高い生活を維持できるようにすることをお勧めします。

まず、体重を減らし、肥満度を正常に保つことです。太り過ぎや肥満の人が糖尿病になる確率は、標準体重の人の数倍高い。そのため、食事を調整し、主食の量をコントロールし、高タンパク低脂肪低炭水化物食にし、食事の悪い習慣を改め、軽い低油低脂肪低糖質にする。

第二に、運動を強化し、過剰なエネルギーを燃焼させ、太りすぎや肥満を防ぐ。

第三に、感情を調整し、精神状態を良好に保つこと。精神的な緊張状態が長く続くと、体内のグルカゴンの分泌が増え、血糖値が上昇する。適度なプレッシャーから解放され、穏やかな精神状態を維持する。

第四に、空腹時血糖と食後血糖の定期的なボディチェック。早期発見、早期介入で、健康な状態や糖尿病予備軍に抑制され、糖尿病に進行していない。

糖尿病の知識と糖コントロールのスキルについてもっと学ぶには、オンラインガイダンス糖コントロールのパイオニア - weitangrに注意を払うことができます。

私はそう思うこの問題は、ほとんどの中国人女性が結婚し、人が太り過ぎ脂肪になる後に子供を出産した、なぜあなたはそう言うのですか？中国の人々は女性の伝統的な概念を持っているので、月は大きな強壮剤でなければならない特別な強壮剤古い鶏は4〜5に食べることはありません休むことはありません、肉スープの多くは、高脂肪、高タンパク、高脂肪ほとんど毎日野菜や果物を飲むために、家族の影響の伝統的な概念によって、特に母親の監督の下で月を行うために自分の母親を助けるために、毎日飲むためにあなたを呼び出すために蒸し熱い脂っこいスープの魚のスープを焼かれる、母乳を行うには、このようなハードの規定があります！十分な時には絞り出すために、より多くの毎日が、そんなにダウンして食べるために少しミルクを持っていない母親があるすべての自分の中にメイクアップし、子供が行われた後、1ヶ月間冷たい水の風と恐怖の恐怖のためにベッドで寝るために毎日運動しない、子供を出産する前に、標準体重の運動体自体の人々の欠如は、子供を出産した後、人々は肥満太りすぎ内分泌機能障害に始まった人々を変えた、しかし、どのように人々が食べることができない食べたいにもっともっと食べるようにするには、そこに仕事に行く。長い間コンピュータの前に座って物理的な労働ではなく、150/95、空腹時グルコース7.5、高血圧、軽度の糖尿病以上の血圧をチェックするために病院に体全体の弱点めまいの人々の数年後に、薬の鍋に生涯薬をストーカー2つの病気。だから、究極の犯人を分析しよう太りすぎの人々であり、したがって、私たち女性同志は、束縛の古い伝統的な概念を変更する必要があり、一般的に2〜3古い雌鳥の合理的な栄養補給は、通常、スープ川の魚のスープの適切な数を増やすにはどのくらい食べるだけで十分ですもう少し野菜や果物を食べるもう少し飲料水を食べる。このように肥満の病気を減らすためにのみ。

40かそこらの女性はより肥満である、古代人は10脂肪9偽、脂肪の人々はより多くのウェット、汗をかいたと述べた。乾燥羅布の葉、羅布、乾燥QingLaiなど、メイン、より多くの食品、より少ない肉、より少ない夕食の湿気に加えてする必要があります。斜面を上下に歩いて、高栄養素は、胃腸の力を防ぐために、少なくする必要があります減らすことができます。このようなTurbinaria、お金の草の煎じ薬のようなハーブは、提供または洗浄することができます。あなたは知ってみることができます。