少ない食べるか、お菓子、脂肪、甘い、濃い味、冷たい食べ物、子供のスポーツの楽しみを育成するために親を食べない、食べてから、脾虚、痰と湿の閉塞に簡単に、移動するのが好きではない、肺と脾臓は怠惰な言葉の体脂肪である必要があります。

ご招待ありがとうございます。現在、思春期の肥満は社会が避けて通れない深刻な問題となっており、青少年の肥満率は急激な増加を見せています。

ティーンエイジャーの肥満はティーンエイジャーの身体に影響を与えるだけでなく、心理的な影響も大きく、自尊心などが低くなり、地域社会や集団に溶け込むことが難しくなる。多くの親や友人が、ティーンエイジャーのダイエット方法を知りたがっている。ティーンエイジャーは減量について学ぶことが多い。ティーンエイジャーは体が成長する時期なので、健康的な減量を追求しなければならない。

まず、スナックを正しく扱い、ファーストフードの摂取をなくす。ファーストフードは飽和脂肪酸を多く含み、カロリーが非常に高く、脂肪の蓄積につながりやすい。1日3食の正しい治療は、バランスの取れた栄養を維持し、一部のティーンエイジャーは、ヨーグルトや果物を飲むだけで、毎日体重を減らすために選択し、食べない。青少年は、食事が規則的でない場合は、栄養のバランスがとれていない、身体発育に影響を与えるだけでなく、健康に影響を与えるだけでなく、身体発育の時期にあります。

次に運動だが、1日30分の有酸素運動を続けることが最適な減量につながるという研究結果が出ている。

体重を減らすには、食べる量を減らしてたくさん動くことが重要だ。

減量の原則は、エネルギー摂取量が行の消費エネルギーよりも小さい限り、これは減量の不変の真実であり、科学的意義は、食事制限のカロリー摂取量は、より多くの運動は、カロリーの消費を増加させるので、体はエネルギーバランスのバランスを達成することができるように、最低カロリーになりません。肥満につながる。

思春期は、一般的に体重を減らすために薬を使用することはお勧めできません、肝臓や腎臓の機能を損傷することがあります。いくつかの下剤は、ダイエット薬は、一方では、胃腸粘膜への損傷、より望ましくない食べるように、それは体の水分を減らし、あまりにも多くを失った、体の電解質障害を作り、酸欠やいくつかの病気につながる。

肥満は一口で食べられるものではないので、減量もゆっくりであるべきで、減量は一夜にして効果的なことはできませんが、焦点は持続性にあります。私たちとしては、減量効果を最高の状態に到達させるために、体重を減らすための最良の方法を習得する。

今日では、小児肥満はますます、ますます若い、中国の子供や青少年の肥満の調査は5倍に増加し、高血圧は50％増加した。北京大学公衆衛生大学院ユニセフは、学齢児童の7歳の前に中国で "中国小児肥満報告 "を発表した太りすぎ率は、元の2.1パーセントから12.2パーセントに増加し、元の0.5パーセントから13倍の7.3パーセントの増加に肥満率。

子供にとって最良の減量とは、身長だけが伸びて体重は増えないようにすることである。そのためには、1日の食事量をきっちり確保する必要がある。子どもは、食べる量を減らしてもお腹が空く大人とは違います。成長期に必要な栄養を十分に確保する必要がある。以下に示すようなミールトレーを勧めることで、子どもたちが食事の時間を決めやすくなる。

まず第一に、油と砂糖の多い食事を避けるように食生活を調整する必要がある。野菜や果物を多く取り、バランスの取れた食事をする。悪い食習慣は子供の人生を台無しにする。通常の食事に加えて摂取するおやつは、慎重に選ぶべきである。

おすすめスナック牛乳、ヨーグルトなどの乳製品（乳飲料、ヨーグルト飲料などは含まれないので注意）、リンゴ、ナシ、モモなどの新鮮な果物、トマト、キュウリ、ピーマンなどの新鮮な野菜；

推奨されないスナック（ジャンクスナック）甘い飲み物、デザート、揚げ物（フライドチキンのもも肉、フライドポテトチップス、フライドミートボール、インスタントラーメンなど）、加工肉（ソーセージ、ハム、ベーコン、焼きソーセージ、ケバブ、ミートフロスなど。高脂肪、高ナトリウムの食品、そのほとんどは子供が食べるには適していない。

そのうえで、少なくとも1日1時間は体を動かすようにし、座りっぱなしやテレビ画面を見ないようにする。親は子供の食生活において最も重要な指導者であり、母親と父親は模範を示し、子供に良い食習慣を身につけさせるべきである。

チベット静謐の天華が答える：どうすれば子供たちは健康的に痩せられるのか？

子供たちは、過度に積極的な方法で体重を減らすために使用することはできません、ダイエットは子供に言うことはできません "あなたはとても太っている、もう一度食べてはいけない "などの言葉は、子供が決めることはできませんが、親として、子供のために何を食べるために行うには、体重を減らすための最も重要な方法である、子供の肥満は、両親、祖父母、祖父母が子供を甘やかすと相まって、スナックを食べるのが好き以上のものではありません。子供の好きなことは、子供を甘やかすことである。

だから、あなたの子供のための食品を作るとき、あなたの子供のような良い、肉や野菜を与える、あなたはあなたの子供のための別の小さなディナープレートを購入することができ、野菜、肉、果物、穀物や穀物は、その中に入れて、あなたはスープのコピーを追加することができ、あなたの子供のために調理するために行くの量があり、良い食習慣を開発するためにあなたの子供を与え、スナックは小さな子供が借りることができないです。

学校に通っている子どもは、お小遣いをもらえば自分のおやつを買うので、家におやつを置くことはできない。

就学前児童は、おやつなし、または毎日決まった時間に少量のおやつを与えることができる。

子供が脂肪側に既にある場合は、その後、両親とする必要がありますし、高カロリーのすべての食品を減らすために十分な上下子供の食事だけでなく、子供が食事の後に子供と一緒に遊ぶことができるように、食後の散歩に子供を取り出す、子供の代謝は非常に高速ですので、動き、食品の消化は非常に高速になります。

チベット天華教区のケアに焦点を当て、盲目にならずに脂肪を落とし、体重を減らす方法がある。

大きな心を持つことは本当に良いことなのだろうか？

子どもを太らせすぎると、一生を害することになりかねない！

肥満は程度の差こそあれ、精神衛生に影響を及ぼす可能性がある。

社交性にも影響する。

配偶者や就職先などを選ぶ際には、常にさまざまなイメージがある

これは太っている人にとっては心理的に非常に難しいことだ。だから

大らか」に見える友人がしばしばいる。

どうでもいいような顔をしているが、それを隠している。

内面的な自信のなさ、自尊心の低さ。

自信のなさや自尊心の低さは、通常の社交を妨げることがある。

一緒に出歩くことへの恐れ、特にファッショナブルな場所に出歩くことへの恐れ

ドレスアップが必要な機会やパーティーは、自尊心が低い人にとっては絶好の機会だ。

太った友人のイメージは難しいかもしれない（劣等感がなく自然である）

(影響なし）

太っている人の多くは、自己同一性が低いという心理的問題を抱えている。

一方では減量指導が必要であり、他方では心理的な指導が必要である。

陽動作戦。

小児肥満の割合は年々増加している。

ぽっちゃりしてるのは可愛いけど、子供のために台無しにしてるんじゃない？

一生涯の健康！

小児期の肥満と成人後の心血管疾患の発症には影響があるのか？

あるよ！

肥満の予防は、小児期から注意を払うべきである。

成人期の心血管疾患の主な原因である。

出生時体重が4kg以上の赤ちゃんは肥満になる可能性が高い。

就学前のぽっちゃりした子どもの42～63％が大人になると推定されている。

肥満になること成人期の肥満と心血管疾患を減らす

心血管疾患を減らすためには、子供の頃から出産を予防する必要がある。

予備軍」である！

子供の頃に太っているのもデブ

小児期の体重と老年期の心血管疾患および癌死亡率

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1947年のスコットランド心理学的観察調査に参加した4620人の数。

データは、11歳時点のBMIと将来のBMIとの関係を評価するために分析された。

2014年における9つの独立した健康エンドポイント間の関係（結び目

小児期のBMIの上昇は末梢血管を増加させることが判明した。

疾病リスクと喫煙関連腫瘍リスク。

この論文はAm J Epidemiol 2015に掲載された。

1 一般的に、親は子供に段階的で整然とした進歩の原則を厳守させるべきで、段階的な食事療法のように、数日以内に子供に数キロの肉を落とさせようとせず、不活発な状態やほとんど活動的でない状態から子供を要求することはできない。なぜなら、不合理な運動強度は軽すぎて、役割を果たすことができない;または大きすぎて、心血管系と植物神経系の機能障害を引き起こし、破滅的な合併症を引き起こす。運動療法と食事療法は併用することで大きな効果を発揮する。 2 身体的な理由による肥満の子どもは、自尊心が低く、内気な性格になりやすいため、両親が子どものスポーツを奨励する際には、まず子どもの観念的な不安を取り除かなければならない。子供たちのスポーツの選択では、運動の二足歩行サポートポイントにいくつかの適切な、体操、水泳、ボート、ウォーキング、縄跳び、サイクリングなどを座って、または横たわっていないようにする必要があり、アイススケートや遠足も非常に良いプロジェクトですが、高齢者の子供たちは、毎日のランニング運動、屋内歩行車や平台の運動上の活動の条件とすることができます。 3 まず、親は子供たちの成長と発達に必要な栄養を確保するだけでなく、体型をコントロールするために、正常な食習慣と生活習慣を確立するのを助ける必要があります。子どもは成長発育が早いため、エネルギーやさまざまな栄養素を必要とする体質が著しく増加する。1食あたりの主食は2テールまでとするが、赤身の肉、魚、大豆製品、卵、牛乳は確実に摂取するようにする。高カロリー、高脂肪、高タンパク質の食品、たとえば揚げ物、外国のファーストフード、お菓子などはできるだけ控えるべきである。第二に、子どもたちに十分な睡眠をとらせることである。子どもたちは運動後、熱い風呂に入り、夜10時前には就寝するのがよい。これは子どもたちの成長ホルモンのレベルを高め、さまざまな臓器の修復によい。このように長期的に正しい食習慣と運動習慣を守ることで、子供の身長が伸びると同時に、体重も徐々に減って標準体重に近づき、正常な発育レベルを維持することができる。

4 第二に、子どもたちに十分な睡眠時間を確保させることが必要である。運動後は熱い風呂に入り、午後10時前には就寝するのがよい。これは、子供の成長ホルモンのレベルを向上させ、さまざまな器官の修復によい。このように、正しい食事と運動習慣を長期的に守ることで、子どもは徐々に体重を減らしながら身長を伸ばし、標準体重に近づき、正常な発育レベルを維持することができる。子どもの減量に対する忍耐力や自制心は乏しいことが多いので、両親の監督と参加が子どもの減量に非常に重要な役割を果たす。最も重要なことは、子供に良い運動習慣を身につけさせることである。 親は、子供が毎日1時間有酸素運動をするように監督するのが理想的である。運動は午後8時から9時の間に行うようにするとよい。スポーツが終わったら、お風呂に入ってベッドに入り、子どもの睡眠を確保する。スポーツは1時間以内、走るのが無理なら、せめて早足で歩くこと。

ひとつ。運動。幼児は毎日約2時間屋外で過ごすべきである。そのうち1時間半は戸外遊びをさせる。幼児が毎日必要な量の運動をするようにしましょう。そして、運動することで、子どもたちはエネルギーを消費することができる。脂肪を燃やす。こうして体型が変わる。

第二に、少食にできる。食事は1日5回で、1回の量は親が決める。そして、食事中の肉と野菜の組み合わせに注意しなければならない。

第三に、良い日課である。幼児は1日に11時間から12時間の睡眠をとる必要がある。夜11時から12時になっても寝ない子供もいる。不規則な生活習慣は、子供の心身の健康に影響を与える。

タイトルまたは件名に言及する（オンラインフォーラムで）

小児肥満は、同年齢・同性の平均体重の20％以上と定義されている。過食と運動不足による臨床的肥満は、単純性肥満と呼ばれることが多い。

単純肥満はどの年齢でも起こりうるが、乳幼児、5～6歳、思春期に多くみられる。

小児期の肥満は体型に影響を与えるだけでなく、成人肥満、糖尿病、高血圧、冠状動脈性心臓病などの主な原因となる。肥満の子どもは、潜在的な害をもたらす。では、どのように小児肥満を治療するのか？

1.単純な小児肥満を治療するための原則は、運動処方を基本とし、矯正を重要なテクニックとし、全体を通して健康教育を行うことである。

2.小児における単純な肥満対策の目的は、科学的で正しい生活習慣を身につけ、心血管疾患の危険因子を取り除くことである。

3、子供の単純な肥満コントロールの禁忌：短期的な急速な体重減少を厳禁；飢餓療法を厳禁；薬物による体重減少を厳禁；外科的な体重減少を厳禁。

4.小児肥満に対する運動処方：まず個人の最大酸素消費量を調べる。そして、最大酸素消費量の50％を平均トレーニング強度とし、トレーニングプログラムを作成する。トレーニングは1日1~2時間、週5日、12週間を1コースとする。

5.行動修正処方：面接による行動分析。ベースライン、仲介行動、目標行動を策定する。インセンティブと罰則の策定。心理療法、特に心理的負担のある小児患者に対しては、自信を高める。

6.食事処方：高タンパク食、1~4g/Kg/d、炭水化物を主食とし、脂肪と甘いものを適切に制限する。ミネラルとビタミンは不可欠である。

1日の総カロリー

5歳未満：600～800Kcal/日；

6～10歳：800～1000Kca|/d；

10～14歳：1000～1200kCal/日；

7.薬物治療：専門医への紹介。

小児肥満症は、小児期の成長と発達のさまざまな段階において、生理学的、心理学的、栄養学的に要求されるものが異なる。その病因、病態、治療は非常に専門的である。私たちは通常、「専門的なことは専門家が行う」と言います。私たちは、小児肥満の予防と治療の専門家を支援し、子どもたちの心と体の健全な成長を促進するために協力しています！

私たちはしばしば体重を減らすために叫んで女性を聞くが、私は期待していなかった、今少し脂肪の人々が来ることが多くなり、また減量の軍隊に参加しました。

成長期の子供に体重を落とさせるというのは、信じられないような話だが、親にとっては難しい問題である。

親がしなければならないこと

1.まず、生理的な要因を除外し、やみくもに減量を行うべきではない。

2.最近の子供たちの食生活は、砂糖、塩分、油分が多いので、あらゆる飲料、チョコレート、パンを控えるべきである。 ご存知のように、子供たちの白血病の原因のひとつは、吸収されない甘味料が含まれている飲料であり、子供たちの病気を見つけるにはお金がかかる。薄味のものを食べ、家で自分で作るようにしましょう。学校の隣にあるフライドチキン、フライドチキンフィレ、ポテトチップスなどの揚げ物は学生の間でとても人気があります。

3.脂肪の摂取を減らすために、魚を多く食べ、牛肉や羊肉を含む豚肉やあらゆる臓物を減らし、緑黄色野菜や果物を多く食べる。

4.徐々に食べ物の量を減らし、好きな料理が2口以上食べることに抵抗することはできませんが表示され、子供の食べ物を制御するために、修正されなければならない罰金精神は、胃を置くことはありませんより多くの大きな。毎食ご飯のボウル、子供は代わりに果物で空腹を叫んだ。

5.運動、早起きとランニング、放課後のボール遊び、食後の散歩、週末のサイクリングなど、子供たちが楽しく体重を減らせるようにする。

6.体重を減らすために子供の自制心が乏しい、両親は子供たちに同行する良い例であるべきであり、子供たちが同じ料理を食べるために、飢餓の子供を心配しないでください、親が最初に遵守するために子供たちに決定されなければならない。すべてを求めず、不健康な食べ物に "ノー "と言う。

ありがとう！

問題の根源から開始するために重量を失うために子供たちのために、単純で単純ではないものを言う、通常の食習慣に注意を払うことである、食後30分に運動するために行かなければならないことを覚えておく必要があります食べた後、私の昔の家族は男の子を持って、かなり太った感じ、平均的な子供よりも重く、真剣に太りすぎに使用されます。

時間の変化に伴い、学校内の生活に加えて、大人の身長で中学校を読んで、13歳のように全くない非常に太っていたために使用され、学校に住むために家を残して、単に人が変わったので、運動にもっと注意を払わなければならない時があります。

また、食事に関しても、食べられるだけ与えろとは言わないが、時にはコントロールする必要がある。