実際、糖尿病患者の多くは、果物を選んで摂取したいが、血糖値の上昇を恐れて摂取できないでいる。実際、このような心配は不必要である。それはすべて、ほとんどの糖質友達が糖尿病関連の知識を持っていないことに起因している。実際、果物にはビタミン、無機塩類、食物繊維が豊富に含まれており、人間の健康維持に特別な役割を果たしている。さらに、あらゆる種類の果物は、鮮やかで、カラフルで、美味しく、魅力的である。それは人が抗うことのできない食べ物である。完全に諦めるのはもったいない。この矛盾を解決するには？どうしても誘惑に勝てないなら、糖分のコントロールを助ける【エブリミールメイト-シュガーシールド】を選べばいい。単糖類、多糖類、でんぷん、パスタ・デザート、果物、炭水化物など、食べ物に含まれる糖質の体内吸収をブロックし、糖質をコントロールすることができる。さらに、低糖質のフルーツをいくつか選べば、血糖値を完全にコントロールすることができ、フルーツを食べるメリットと喜びを味わうことができる。*

I. 低糖質フルーツ・トップ10

糖尿病患者に良い果物とは？

1、リンゴ：血糖値を安定させ、合併症を減らす。リンゴにはクロムが含まれており、インスリンに対する患者の感受性を高めることができる。リンゴ酸は血糖値を安定させ、高齢者の糖尿病を予防する。同時に、リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、血圧を下げ、心血管機能を保護し、心血管合併症の発生を予防することができる。

2、チェリー：インスリンの生成を促進する。サクランボはアントシアニンが豊富で、インスリンの生成を促進し、体内のインスリンの含有量を増やし、効果的に血糖値を下げることができる。

3.ドラゴンフルーツ：血糖値濃度をコントロールする。ドラゴンフルーツには、強力な抗酸化物質であるアントシアニンが含まれており、2型糖尿病を予防し、患者の血糖値のコントロールを助ける。

4、グレープフルーツ：砂糖愛好家の骨粗しょう症を改善し、糖尿病性腎症と戦う。グレープフルーツの果肉にはインスリン様成分が含まれており、血糖値を下げる効果がある。また、グレープフルーツにはカルシウムが豊富に含まれており、そのカルシウムは予防や治療に非常に有効である。グレープフルーツに含まれるカルシウムは、患者の骨粗しょう症を改善するだけでなく、糖尿病性腎症の発症を予防することも実験的研究で確認されています。

5、イチゴ：糖分を下げるサプリメント。低カロリーのイチゴは、食後の血糖値の急激な上昇を防ぎ、すい臓の負担を増やさない。また、血糖値を下げるビタミンやミネラルが豊富です。

6、梨：漢方では、梨は冷たくて甘く、少し酸味があり、体液、肺、熱、涼しい心、排泄、火、耐熱性の咳、解毒などの誕生の非常に明白な効果があると指摘した。また、梨には糖分がほとんど含まれていないため、日常生活で肥満や糖分の好き嫌いを恐れる人は、他の果物よりも果物を多く食べることができる。

7、パパイヤ：パパイヤにはオレアノール酸という生物活性物質が含まれており、血中脂質を減らし、血管を柔らかくする。糖尿病や高血圧の患者に有益で、動脈硬化や高脂血症にも使用できる。

8、グアバ：脂質、タンパク質、様々なビタミン、カルシウム、リン、カリウムなどのミネラル成分が豊富な標準的な "無糖の果物 "は、しばしば食べ、良いアンチエイジング、身体機能の維持を持っており、代謝を調整することも、患者の体の抵抗力を高めることができます；

9、桃：糖分の腸管吸収を遅らせる。桃にはペクチンが含まれており、食物の排出を遅らせることができる。腸での糖の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を抑える。桃には食物繊維が含まれており、胃のスペースを占有し、カロリー摂取量を減らすことができます。

10.オレンジ：リンゴと同様、ジュースよりも果物全体を食べる方が良い。標準的なオレンジには12グラムの糖分が含まれており、ビタミンCの1日の推奨量よりも多い。

II.【エブリミールメイト-シュガーシールド

[毎食-シュガーシールド】は、世界各国で100種類以上の製品を展開するフランスのブランド「アカウミ」が、数万回の臨床試験を経て、妊婦でも血糖コントロールができる健康食品です。シュガーシールドは、糖質ブロッカーとして、イソマルトレキソール、生コーヒー（グリーンコーヒー、フランス）栗パウダー、大麦麦芽パウダー（アメリカ）、白インゲン豆エキス（アメリカ）、その他の貴重な栄養素を含んでいる。食物中の単糖類、多糖類、星型糖類を阻止する。多糖類、でんぷん、パスタ、果物、吸収された砂糖や他の糖類、砂糖愛好家が血糖値の上昇を恐れることなく食べ物を楽しむことができるように！

エブリミールメイト・シュガーシールド ----- 糖質を下げる3つのステップ

1 糖の吸収を阻害する（栗パウダー、白インゲン豆エキス）

私たちが日常的に摂取しているデンプンは、体内のアミラーゼ酵素によって麦芽糖とブドウ糖に変換される。エブリミールメイトに含まれる栗粉と白インゲン豆には天然のアミラーゼ阻害物質が含まれており、小麦やその他の作物から抽出したものよりも高い効果を発揮します。アミラーゼ阻害剤は、植物の種子の胚乳に含まれる、糖加水分解酵素阻害剤の一種である天然の生理活性物質です。アミラーゼ阻害剤は、体内でデンプンが糖に変換されないようにアミラーゼという酵素を阻害し、消化管から排泄され、血液循環系には入らず、脳中枢には作用せず、グルコースを低下させながら食欲を抑制することはなく、服用量が非常に多くても副作用はありません。

2第二に、糖代謝の効率を高め、体内の血糖の活性を低下させる（ゴーヤ粉末）

エブリミールメイトシュガーシールドに含まれるゴーヤ粉末には、ゴーヤに血糖降下作用を付与するインスリン様ペプチドであるゴーヤニンが含まれています。ゴーヤはインスリンの分泌を促進し、血液中のブドウ糖の生成を阻害する働きがあり、糖尿病、特に非インスリン依存性糖尿病の治療に大きな役割を果たすと考えられています。この血糖降下作用は、次の2つの物質によるものである：(1)ゴーヤニン-ゴーヤ果実のエタノール抽出物から得られる結晶物質。ゴーヤーメロニンは、50mg/kgの制御用量で実験ウサギのin vivo血糖を42％低下させた。ゴーヤーメロニンは膵臓および膵外への作用を示し、軽度の鎮咳および抗コリン作用を示した。(2) P-インスリン（植物インスリンなのでv-インスリンでもよい）。薬理学的にはウシインスリンに類似しているが、構造的には大きなポリペプチドのコンフォメーションである。

3 最後に、インスリン抵抗性を改善し、2型糖尿病のリスクを減らす可能性（大麦麦芽パウダー、グリーンコーヒー）

大麦麦芽粉は、栄養価の高いリノール酸とビタミンEであるVITB3を豊富に含み、2型糖尿病患者の食後血糖値を低下させ、耐糖能を促進し、インスリン抵抗性を改善することができ、日本での臨床試験では、血糖値の安定効果が大きいことが確認されている。

コーヒーと疫学的データから、コーヒーを1日7杯以上飲む人は2型糖尿病の発症リスクが低いというデータがある。生コーヒーには重要な活性物質（クロロゲン酸）が含まれており、筋肉組織のAMPK酵素を活性化してブドウ糖の吸収を高める効果に加え、腸内のα-グルコシダーゼを阻害して腸でのブドウ糖の吸収を抑える効果もある。さらに、腸管運動ホルモンの分泌を増加させる効果などもあり、いずれも血糖値の改善に役立つ。

見るに耐えない。

現代人の身体は一般的に湿っていて寒く、果物のほとんどは冷たく、さらに最近の果物は一般的に糖分が高いので、食べる量を減らすことをお勧めする。

糖尿病患者にとって、体が回復するまでは、ほとんどの果物は適さない！！！

適度に食べられるいくつかの果物は、砂糖好きな人にお勧めである：

1. 青リンゴ：ビタミン、ミネラルを多く含み、食物繊維が豊富で、ダイエットを助け、脂肪の吸収と蓄積を防ぎ、血管と心臓を保護する。
2. グアバ：グアバは脂肪分が38％少なく、カロリーが42％少ない。
3. ゴールデンメロン：植物繊維が豊富。
4. グレープフルーツ：ビタミンCなどが非常に豊富で、糖分の少ない果物である。

いつ：昼食後に少しなら食べられるが、量は多くない。

これが、20年以上にわたって糖尿病を研究してきた私たちが発見した健康的な食事療法である。

招待してくれてありがとう。

まず、高血糖という病気を分析しよう。高血糖をそのまま糖尿病ととらえる人が多いが、これは間違いである。空腹時（8時間以内に砂糖や甘いものを摂取しない）血糖値が正常範囲よりも高い場合、高血糖として知られている、4.0〜6.1ミリモル/ Lの空腹時血糖正常値、食後2時間血糖値は7.8ミリモル/ Lの正常範囲よりも高いですが、また、高血糖と呼ぶことができる、高血糖は病気の診断ではなく、唯一のグルコースモニタリングの結果の決定は、グルコースモニタリングは、高血糖の瞬間的な結果です。高血糖は病気の診断ではない。

例えば、血糖値検査の前に甘いものをたくさん食べると、もちろん血糖値が高くなります。このような患者さんには果物の制限はなく、適度に摂取すればよいのです。もう一つの例は、遺伝的要因だけでなく、長期にわたる食習慣が高血糖を引き起こす可能性があるということです。

高血糖の患者が果物を摂取する場合、2つの点を考慮する必要がある。1つは病気の重症度であり、病気がすでに非常に深刻である場合、果物を摂取することはお勧めできない。もし病気がそれほど重くなく、すでにコントロールされているのであれば、キウイやリンゴなど糖分の少ないフルーツを選ぶことができる。一方、果物の糖分含有量についても考えてみましょう。糖分の少ない果物もあれば、多い果物もあるので、体調に合わせて選び、必要に応じて主治医に相談してください。

果物とは、植物の果実のうち、直接食べることができ、ジューシーで、主に甘い風味を持つものの総称である。ベリー類にはブドウやイチゴ、柑橘類にはオレンジやミカンなど、実に多くの種類がある。 また、トロピカルフルーツのように地域によっても分類される。

果物の栄養特性と健康効果は野菜と似ている..ほとんどの新鮮な果物は約85～90％の水分を含み、ビタミンC、ビタミンB群、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、植物化学物質が豊富である。しかし、果物には野菜よりも高い炭水化物が含まれており、その割合は約5～30％である。砂糖はフルクトース、グルコース、フルクトースである。.リンゴやナシが果糖をベースにしているように、ブドウやイチゴも果糖とブドウ糖をベースにしている。

高血糖の場合、どのような果物を食べればよいですか？

1.果物全体の推奨摂取量音量を調節する。.中国の食事ガイドライン2016によると、普通の成人は1日に200g～350gの新鮮な果物を摂取することが推奨されている。血糖値が高い場合は、以下を推奨する。新鮮な果物を1日150g～200g.そして、常に血糖値に合わせる。

2.推奨事項GI指数の低い果物を選ぶチェリーのGI値は22である。例えば、チェリーのGI値は22、プラムのGI値は42、ブドウのGI値は43、リンゴ、梨のGI値は36、新鮮な桃のGI値は28、グレープフルーツのGI値は25である。スイカGI値72、パイナップルGI値66のように、この種の高GI指数できるだけフルーツをほとんど何も食べない。

3.推奨事項追加食としてのフルーツ消費。血糖値の過度の変動を避けるために、以下の摂取を推奨する。食間のフルーツより良くなった。

さらに、高血糖の人には、規則正しく、一定の間隔で食事をし、ゆっくり噛んで食べること、食事の順番を変えて、最初に緑黄色野菜、次にタンパク質食品、最後に主食を食べるようにすることが勧められている。

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著者情報：秋

国家登録栄養士

国家3級公衆栄養士

シニア保育士

中国栄養学会会員

王興国栄養学特別トレーニングコース第5期参加者

• 高血糖は、もちろん、我々は高い糖度、果物の糖上昇速度を避けるべきであるが、果物の家族の中で、実際には同時に果物のこれらの2つの条件を満たすことはあまりありませんが、唯一の新鮮な日付、バナナ、バナナ、糖度は20％〜30％の間に、比較的高く、グリセミック指数も比較的高く、バナナのグリセミック指数52、53のグリセミック指数のバナナは、血糖値の上昇速度の消費の後、非常に高速です。そのほか、リンゴ、サクランボ、パイナップル、マンゴーなどの甘い味の果物も、実は高血糖の人には禁忌ではない。なぜなら、甘い味はするが、グルコースをあまり含まないため、グルコース上昇力が強く、血糖値を上げる力は強くないからである。したがって、ナツメヤシ、バナナ、オオバコを除くほとんどの果物は、高血糖の人でも食べることができる。
  

• 果物の種類よりも高血糖の人は、果物を食べる量と水に気をつけるべきである。..ほとんどの果物はグリセミック指数が低い。リンゴ、ナシ、モモ、アプリコット、プラム、チェリー、ミカン、グレープフルーツなど。糖分もそれほど高くない（約10％）ので、血糖値の高い人でも基本的に常食できる。1日あたり200ドル程度に抑える..グリセミック指数の高い果物パイナップル、スイカ、マンゴー、キウイ糖分も低め（5.8％～10.3％）で、高血糖の人は1日に約100グラム食べることができるこれも血糖値にはほとんど影響しない。高血糖の人に適したフルーツの食べ方として、もうひとつお勧めなのがフルーツを追加で食べるのがベストその理由は、果物を主食と一緒に食べると、食事中に糖分を摂りすぎて膵臓の負担が増え、食後の血糖値が急激に上昇しやすくなるからである。もしフルーツと食事が一緒になれば、この食事は糖分の摂り過ぎに集中し、膵臓の負担を増やしやすくなり、食後の血糖値の急激な上昇を招き、2回の食事の中間に食べ物がなければ、血糖値は急激に下がり、血糖値の上昇と下降のような「ジェットコースター」は高血糖患者のタブーであるため、2回の食事の間にフルーツを入れた方がよい。だから、なぜ2食の間に果物を入れて、例えば午前10時や午後15時や寝る1時間前に、1日1～2回食べて、1日中100～200グラムの間に制御して、両方は1日の血糖値の基本的な安定性を維持することができますが、また、おいしい果物の栄養補給を取得するだけでなく、高血糖の友人の口を満腹に、3-in-oneソリューションと言うことができます。
  

フローリスト：アンナ（国家公務員栄養士2級、王興国栄養学特別研修コースIV）栄養科学オリジナルクリエイター 栄養問題よくある質問）

高血糖や糖尿病患者は、毒性のない果物なら何でも食べることができる。

1.果物を食べる順番に摂取する。血糖値が上がらないだけでなく、血糖値がコントロールされ、徐々に正常値に戻ります。糖尿病を治す。

もちろん、ここで述べた血糖値の上下は、食前と食後の血糖値の比較ではない。やはり、食前と食後の血糖値の比較は、食前の方が食後の方が確実に高い。摂取エネルギー量が、確実に反映されるからで、普通の人は、ご飯を食べたら、食後血糖値が上がる。これは、血糖値の標準的な範囲から見ることができ、食事2血糖値の範囲は、食前または空腹時血糖値よりも高くなっています。膵臓が十分に機能していないため、高血糖や糖尿病患者はもちろん、分泌されるインスリンの量が少ないので、食後血糖値は正常な人間の血糖値の範囲を超えて、さらに上昇します。

そして、血糖値を下げるとはどういうことかというと、果物を摂取して食べた後の血糖値と、昨日または一昨日の同じ食事の後の血糖値を比較することである。日ごとに血糖値が上がるということは、状態が悪化しているということですから、日ごとに血糖値が下がるということは、血糖値が徐々に正常値に戻り、糖尿病が治っていくということです。

血糖値が上がることもあれば下がることもある過去の血糖値と比較することが重要である。この2つの概念を混同することで、糖を下げるという方向性が見失われてしまう。

2.果物、甘い味はもっと、一部の人々は言う、糖尿病患者は砂糖や果物から離れて滞在する必要があります。私は実験した、蜂蜜オレンジ、ブドウ、リンゴ、モモ、蜂蜜ディップや他の甘い果物は、食事の前に最初に食べ、食事2血糖値（注：食事と比較していない）を減らすことができます。膵臓を刺激してインスリンを多く分泌させ、膵臓の機能を回復させ、耐糖能を高めるので、食事Ⅱの血糖値が下がる。

3.膵臓の働きは人によって同じではないので、果物を食べる量を考慮する必要があり、血糖値の検査によって実験的に決定される。少なすぎると効果がなく、多すぎると糖分が上がる。これらについては、以前の質問への回答ですでに明らかにしている。ここでは繰り返さない。

4.私は食事に果物を加える実験もしてみた。夕食後の10時ごろに、柿、バナナ、梨、サルタナ、ブルーベリーを少量加えると、翌日の空腹時血糖値が下がり、効果もある。

5.食前に無糖の果物を食べても、膵臓の機能は刺激されず、2食目の血糖値は下がらない。

6.サワーデーツやサンザシなどの甘くない果物。食後に食べられる。

7.食後に甘い果物を食べると糖分が増える。

8.残留農薬など毒性のある果物。食べるのを控えることが重要である。そうしないと、体の免疫機能が働いて血糖値が急上昇する。糖分を下げる効果がなくなってしまう。

実際、理論的に言えば、糖尿病患者が食べることができない食べ物はありません、普通の人と同じように、彼らは果物、スナック、さらにはいくつかのデザートを食べることができます。血糖値が比較的安定していることを確認できる限り、必ずしも糖尿病患者だけが適切または不適切な食品を食べることはできません絶対に言う。

2型糖尿病患者の膵臓は完全にインスリンを分泌することができないわけではなく、1型糖尿病患者は異なっており、1型糖尿病患者は膵島細胞の完全な損傷のために、基本的にインスリンを分泌することができない、あなたは血糖値の安定性を維持するために、インスリンの注射に頼らなければならない、2型糖尿病患者は、毎日の食事が主な光に、血糖値の運動調整とより多くである限り、実際には、体の独自の慢性疾患の生命を防ぐために、血糖値を調整することができます。薬は血糖が比較的安定した状況を保つことができます。果物は食物繊維が豊富で、食物繊維は直接材料の体に吸収することができないので、他の食品と一緒に食べれば、実際に糖の上昇を遅らせる役割を果たすことができ、2型糖尿病の患者のためにいくつかの果物を食べることが適切であることは全く問題ありません。

果物は果糖がほとんど含まれており、ショ糖の少量は、果糖とショ糖は異なっている、あまりにも迅速に血糖値を上げることはありません、果糖は中性脂肪になるために肝臓に入り、肝臓で合成されたタンパク質は、体から除外するために、これらの中性脂肪を取るので、果糖は血糖値にあまりにも多くの影響ではありませんが、血中脂質に影響を与える可能性があり、もちろん、あなたは果物の過剰な量を食べる場合は、血糖値は、果物の量を食べる限り、上昇していない、その後、はい。問題はありませんが、あなたはまた、食事の間に食べることを選択することができ、空腹時の血糖値は低く、あなたはまた、より多くの食事を食べることができ、一度に食べる量が少ない（50〜100グラム）数回食べる、この場合、血糖値への影響は小さくなります。

例えば、グレープフルーツ、キウイ、リンゴ、イチゴ、サクランボ、ナシなどです。これらの果物は血糖値を急激に上げないだけでなく、ビタミンや食物繊維を補給することができ、糖尿病患者にとって良いことです。

アボカドとクルミが最高だ。

糖尿病患者は、果物を食べることができますが、一部の人々は、高血糖が果物を食べることができないと思う、彼らの概念は、甘い果実高糖度が食べることができない、実際には、これは大きな間違いですが、いくつかの果物を食べることが適切なの反対は、あなたがまだこのことについて疑問を持っている場合、将来は再びそれを疑うことはできません、砂糖を下げるの役割を支援する役割を果たすことはできません。次の6種類の果物は、医学研究と臨床実践ダブルテスト砂糖の果物の後である。しかし、果物を食べることも行かなければならない、3つの原則を遵守しなければならない！今日はそれについてお話します！

糖尿病患者のためのキウイフルーツ

キウイフルーツは、ロイシン、フェニルアラニン、イソロイシン、チロシン、アラニンなど10種類以上のアミノ酸と、カルシウム、リン、鉄などの豊富なミネラル、カロチン、各種ビタミンなど健康維持に重要な成分を豊富に含む栄養価の高い果物です。キウイフルーツに含まれるビタミンCは、血中コレステロール値を下げ、血管拡張作用があり、血圧を下げる。

高血糖の人はキウイフルーツを食べることができ、キウイフルーツは糖分が非常に低いので、キウイフルーツを食べると、糖尿病患者に対して非常に良い予防効果がある。キウイフルーツは栄養素が非常に豊富で、より多くのキウイフルーツを食べることが適切であるだけでなく、減量やボディービルの効果を持っているだけでなく、うつ病の予防と治療のために、免疫機能を高め、人体の疲労を除去し、人体の健康を維持することも非常に大きな効果を持っています。

だから、糖尿病患者にとっては、適度にキウイを食べることは何の問題もないし、過度に心配する必要もない。

糖尿病患者のためのチェリー

チェリーにはアントシアニン配糖体が豊富に含まれており、体内のインスリン濃度を高め、糖尿病患者の血糖値を効果的に下げる。さらに、チェリーにはビタミンEが豊富に含まれており、糖尿病患者の腎臓合併症の予防と制御に役立つ。同時に、ビタミンEは糖尿病患者の心臓血管系の合併症予防にも役立つ。

いちごは糖尿病に欠かせない果物

イチゴは低カロリーなので、食後の血糖値の急激な上昇を防ぎ、すい臓の負担を増やさない。また、いちごにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、糖分の低下を助ける効果がある。

糖尿病患者はライチを選ぶべき

ライチには果糖が多く含まれ、果糖は肝臓の変換酵素でブドウ糖に変換されてからでないと体内で利用されないため、ライチを食べると血糖値の上昇が抑制される。

糖尿病患者はオリーブを選ぶ

オリーブに含まれる不飽和脂肪酸は、血糖反応を改善し、インスリン抵抗性を低下させ、インスリン感受性を高め、インスリンの必要性を減少させる。

リンゴは糖尿病に欠かせない果物である

リンゴに含まれるクロムは糖尿病患者のインスリン感受性を改善し、リンゴ酸は血糖値を安定させ、加齢による糖尿病を予防する。

レモンは糖尿病に欠かせない果物

レモンはビタミンCが豊富で、毛細血管の弾力性を向上させるだけでなく、腎臓の解毒機能を高め、糖尿病性血管症を予防するだけでなく、糖尿病性腎症にも一定の効果がある。

糖質制限の原則を守りながらフルーツを食べる

上記の果物が糖尿病患者に適していても、患者は血糖値の上昇を恐れて、自信を持って食べる勇気がない。しかし、身体的糖質制限の法則を守りながら果物を食べれば、食事制限から解放されるのは時間の問題だと専門家は説明する。フィジカル・シュガー・コントロールとは？

物理的な糖コントロール法は、包まれた食品中のグルコースを吸着し、腸粘膜によるグルコースの吸収を遅くすることであるため、グルコースがゆっくりと血流に入り、血糖値を下げるインスリンが十分でなくても、血糖値が突然上昇する "積み上げ "ではなく、食後6時間のゆっくりとした吸収に食後2時間の高血糖のピークとなり、患者は高血糖による圧迫感を感じません。患者は高血糖によるプレッシャーを感じない。同時に、物理的なグルコースコントロールはまた、十分な血糖を確保し、患者の低血糖を防ぐために、体内の他の組織や細胞のニーズに応じて一定の間隔でグルコースを放出することができます。

物理的な糖コントロールは、物理的な作用がすべて消化器系で起こるため、胃や腸に負担をかけないだけでなく、膵臓のβ細胞を無理に刺激してインスリンを分泌させることもないため、ダメージを受けた膵臓のβ細胞が機能を調整する機会を得ることができる。物理的な糖コントロールの目的は、糖尿病患者の様々な種類の組織や細胞が血糖値の緩やかな低下を前提に損傷を受けないようにし、大きな変動を減らし、安定した血糖値を維持することである。

わかったかい？

こんにちは！

高血糖の人は果物を食べることができ、あなたは果物のかなりの種類を食べることができますが、果物の多くは食べることができない、一口でも食べることができないがあり、一度血糖値が急上昇食べる。そして、果物を食べることができ、適度な消費量はまた、血糖値のバランスを助長することができ、栄養を増加させる！

果物に最も多く含まれるのは、水分、糖分、ビタミンである。甘い果物ほど糖度が高い！だから、甘すぎる果物には手を出してはいけない！その代わり、低糖質で食物繊維の多いフルーツを食べればいい！例えばリンゴ、チェリー、イチゴ、グレープフルーツ、オレンジ、ハックルベリーなど。それはどうかな！特にリンゴとグレープフルーツ。リンゴは甘酸っぱく、ペクチンと食物繊維が豊富で、消化を促進し栄養価を高めてくれる！ザボンはインスリンが豊富で、心臓血管系の保護と血糖値のバランスに役立つ！

果物はおいしくて栄養価が高いですが、科学的な消費の適切な量に注意を払う必要があります！私は私の答えがあなたを助けることができることを願って、果物の健康的な消費についての詳細をお知りになりたい、私をサポートするために注目し、好きをクリックします！ありがとうございました！