まず、「高血糖」という言葉を定義する必要がある。空腹時血糖値と食後2時間血糖値が正常範囲より高い場合を「高血糖」と呼ぶことができる。

高血糖は血糖値を瞬間的に測定した結果に過ぎず、正確には糖尿病とは一致しない。どちらかといえば、検査前の甘いものの大量摂取や生活環境、その後の他の病気などは除外される。

いくつかの時間後にテストがまだ高血糖であり、OGTTが正常でない場合、糖尿病と診断することができます。グルコース患者の血糖プロファイルは、食事と密接に関連しています。砂糖中毒の人が牛乳を飲むときに気をつけなければならないことは何ですか？

-ピュアミルクを選ぶ

朝食用ミルク、乳飲料、シリアルミルク、粉ミルクなどがあり、砂糖好きな人はプレーンミルクを選ぶとよい；

-栄養素リストだけでなく、成分リストも見ること。

ピュアミルクの場合白いグラニュー糖やショ糖があるが、これらは砂糖好きには適さない；エネルギーや炭水化物が高すぎる栄養表は、砂糖好きにとっても良い選択ではない。

-お酒はほどほどに

砂糖愛好家の1日の消費量は、以下の通りである。250ml前後ピュアミルクは比較的低カロリーで、含まれるたんぱく質やカルシウムは体に必要で、糖質中毒者の体には良いと言われているが、それでも過剰摂取は血糖値を大きく変動させる。

結論として、糖尿病と診断された場合、プレーンミルクを飲むこともできるが、上記の3点に注意する必要がある。さらに、牛乳を飲んで下痢をした場合、乳糖不耐症の可能性があるので、飲むヨーグルトを変更することができる。

最後に、健康だ！

健康管理や糖尿病に関するご質問は、お気軽にプライベート・メッセージをお送りいただくか、コメント欄にてお寄せください。

--終わり

編集長｜ジン・シャオシャオ

招待してくれてありがとう。

牛乳は低炭水化物、低糖質で、グリセミック・インデックス（食品が単位時間当たりに血糖値を上昇させる力を示す指標）も低いので、糖質制限の方でも安心してお飲みいただけます。

多くの砂糖愛好家は、牛乳に含まれる「乳糖」という成分について心配している。結局のところ、「砂糖」という言葉がある以上、心はまだ非常に不安なのだが、この乳糖は血糖値に影響を与えるのだろうか？砂糖は「単糖類」でなければ血液中に吸収されないが、乳糖は「二糖類」であり、吸収される前に再び分解されなければならない。この分解過程がかえって血糖値の上昇を遅くするため、乳糖は再びガラクトースとグルコースに分解され、吸収される必要がある。一般的に、乳糖はブドウ糖に分解することができますが、それほど迅速ではなく、血糖値への影響はあまり大きくはありませんが、乳糖自体のグリセミック指数は47であり、一般的に、食品の55未満は中低レベルであり、砂糖愛好家が安全に食べることができ、牛乳、水混合中の脂溶性物質と相まって、牛乳のグリセミック負荷（血糖値の指標に食品摂取の影響の大きさの尺度）も低いです。牛乳のグリセミック負荷（食品摂取が血糖値に与える影響の大きさを示す指標）も低く、平均グリセミック指数はわずか27で、血糖値への影響はさらに小さい。

中国の大衆は、"乳糖不耐症"（ラクターゼの欠如、乳糖の消化吸収が遅い乳糖摂取）、乳糖の分解がさらに減速され、血糖値への影響がさらに低減されるので、要約すると、実際には、砂糖の友人が牛乳を飲むことは完全にOKです。では、牛乳を飲むときに注意すべきことは？

純粋な牛乳を購入し、成分表、製造日、賞味期限に注意する。

まず第一に、純粋な牛乳を購入するのがベストである。多くの牛乳はフレーバーミルクに属し、小麦ミルク、レッドデーツミルク、ピーナッツウォールナッツミルク、ココナッツミルクなど、きび砂糖や香料などを多く加えている可能性がある。購入の際は、成分表に表示されている栄養成分を見て、ショ糖、砂糖、麦芽糖、ブドウ糖などの言葉があれば、買わない方がよい。牛乳製品の製造年月日と賞味期限に注意し、新鮮な純乳は1～2日しかもたないものもあるが、箱入りの牛乳は長い間保存できるものもある。

乳製品の適切な摂取量 1日300g

牛乳は普通に飲むことができるが、しかし、砂糖好きな人が1日に牛乳を飲みすぎることは推奨されていない。食事摂取ガイドラインでは、1日に牛乳／乳製品を300g摂取すれば十分であると推奨されており、これはコップ1杯の牛乳に換算するとおよそ250mlである。乳製品の摂りすぎは、消化不良、胃腸の不快感、鼓腸、下痢を引き起こすだけでなく、膨満感のために他の豊富な食品を摂取できなくなり、栄養不足になることもある。

乳糖不耐症の砂糖愛好家は、空腹時に牛乳を飲まないこと。

一般的に、空腹時に牛乳を飲むことをお勧めしません、いくつかの情報では、牛乳は液体であるため、すぐに十二指腸を通って流れやすく、栄養吸収効率が低下し、牛乳の栄養素の浪費になり、空腹時に牛乳を飲むと、不快感によって引き起こされる頻繁な胃腸蠕動運動を引き起こす可能性があり、それは底をクッションにするために最初にいくつかの食べ物を食べることをお勧めします。乳糖不耐症の人は、牛乳を飲む前に何か食べ物を食べておくとよい。

牛乳は老若男女に適していますが、私たちの生活の中で高品質のタンパク質の最も一般的な供給源であるが、いくつかの特別な人々のために、牛乳の選択でも、いくつかの特別な注意を持っている必要があるので、高血糖の人々のために、牛乳は何に注意を払うために飲む？

まず第一に、高血糖の患者さんにはプレーンミルクを飲む方がよい。市販されている乳製品、ミルク飲料、ヨーグルトは味が良いが、一般的に砂糖が大量に添加されており、高血糖患者の血糖値の安定にはつながらないので、高血糖患者には砂糖の入っていないプレーンミルクを飲むのが一番である。

高血糖と同時に、肥満や高脂血症などの問題を伴う場合は、牛乳を飲む際に、低脂肪乳や脱脂乳を選ぶのがベストである。

高血糖の人が乳糖不耐症でもあり、牛乳を飲むと下痢をする場合は、ヨーグルトも選択肢として考えられる。ヨーグルトは発酵して乳酸を産生し、乳糖不耐症を改善するが、やはり高血糖患者には低糖、あるいは無糖のヨーグルトを選んで飲むのが一番である。

エネルギー補給のためなら、牛乳を飲みながら、高血糖の患者は粗飼料のビスケットや全粒粉のパンも一緒に食べることができる。

牛乳は高血糖の人にとてもよく、食後の血糖値を下げるのに役立つ。牛乳にはカルシウム、タンパク質、その他の栄養素が豊富に含まれており、糖尿病患者にとって栄養補給は非常に良い。しかし、牛乳を正しく飲まなければ、血糖値の上昇を抑えることができないかもしれません。

糖尿病で牛乳を飲む際には、いくつか注意すべき点がある：

1、牛乳の種類を選び、無糖のヨーグルトやプレーンミルクを飲むことをお勧めします；

2、牛乳を飲む時間も非常にデリケートで、診療所では、糖尿病患者が食事の30分前に牛乳を飲むことが最善であることをお勧めします、私たちはそれを食前負荷療法と呼び、事前に牛乳を飲むことは、体が早期に食事の状態に入ることができ、膵臓にインスリンの放出の準備を思い出させることです。牛乳は食物の血糖指数が比較的低いので、血糖値の変動を起こしません；

3.毎日300mlの牛乳か無糖ヨーグルトを飲むだけ；

栄養の要約：糖尿病患者が牛乳を飲むことは非常に良いですが、また、科学的かつ合理的な食事に注意を払う。

糖尿病リハビリテーションに関する専門的な知識をもっと学びたい方は、[Nutrition Talk]に注目してください。

中高年を中心とする高血糖患者は、平均的な成人よりもカルシウムの必要量が多く、カルシウムの摂取が不足しがちであり、中高年に多い筋肉の減少を抑制するには、良質なタンパク質を十分に摂取することが有効である。一方、牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、食事の中で最も重要な良質タンパク源の一つである。牛乳そのものが血糖値にほとんど影響しないという事実も相まって、特に高血糖の人は牛乳をもっと飲むべきである。

また、牛乳を飲む際の注意点はたくさんあるが、ひとつは十分な量を飲むこと、もうひとつは自分の実情に合わせて牛乳の種類を賢く選ぶことである。

まず第一に、牛乳を十分に飲むことである。 牛乳は糖分が少なく、乳糖（グルコース1分子とガラクトース1分子の組み合わせ）を含んでおり、血糖に与える影響は低いので、牛乳を飲むことが血糖コントロールに影響すると考える必要はない。現在の勧告によると、高血糖の患者は1日300gの牛乳を飲むべきであり、またはそれに匹敵する量の他の乳製品（ヨーグルト、粉ミルクなど）を飲めば、体に必要なカルシウムの3分の1以上を満たすことができ、特に吸収率が高い。

牛乳の選択については、高血糖の患者さんの多くは太りすぎや肥満を伴っているので、低脂肪乳や脱脂乳、ヨーグルトや粉ミルクを好み、糖分の少ないものを選ぶようにする。もちろん、過体重や肥満の問題がなければ、普通のプレーンミルクを飲んでもかまいませんが、ヨーグルトや粉ミルクを選ぶときは、やはり糖分の少ないものを第一に選ぶべきです。

脱脂したプレーンミルクを飲むのはいい！糖尿病患者にもタンパク質が必要で、牛乳は非常に良い選択肢の一つですが、牛乳や飲料乳製品をブレンドすることは避けてください！

牛乳は飲んでも構わないが、できれば脱脂粉乳がいい。

こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

牛乳は、アミノ酸、ミネラル、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、銅など、日常生活における重要な栄養源であり、高カルシウム、高タンパク、低糖質など、糖尿病患者にとって最良の栄養源と言えるだけでなく、骨粗しょう症によるカルシウム不足で糖尿病を予防することもできる。

では、高血糖の人が牛乳を飲むときに注意すべきことは何だろうか？

1、高血糖は牛乳を飲むことができ、1日1袋（250〜300mg）を飲むことができ、純粋な牛乳の最良の選択。

2、食事の30分前に飲むことが推奨されているだけでなく、飲み物に追加することができますので、両方の代わりに、他のスナックだけでなく、低血糖の発生を防ぐために効果的です。

3、牛乳を飲む際には、砂糖やクリームなどの調味料を加えず、下痢や腹部膨満感などの不快感を引き起こさないよう、空腹時に牛乳を飲まないようにする。

4、市販されている牛乳の多くは、実際にはクルミピーナッツミルク、ナツメピーナッツミルク、朝食ミルクなどのショ糖、甘味料や他の追加成分を追加し、フレーバーミルクに属し、これらの乳製品は、飲酒後の血糖値が非常に迅速に上昇させる可能性があり、低糖ではありません、あなたが購入するときは、必ずラベルを読んでください。

牛乳を買うにしても粉ミルクを買うにしても、成分表を見て砂糖が含まれているかどうかを確認し、炭水化物の含有量を見てください。乳製品同士を比較する場合は、原材料がシンプルで糖質の含有量が少ないものを選ぶと、糖質好きやダイエット中の人に適している。

手書きはなかなか難しい。もし、記事の意見に賛同していただけたら、「いいね！」をお願いします。また、気になることがあれば、メッセージを残すか、「山王が砂糖について語る」を招待して回答してもらうこともできます！

まず、「成人糖尿病食事ガイドライン」の1日のエネルギー配分から見てみよう。

付録の表D.1から、1日の総カロリーコントロールのレベルにかかわらず、牛乳の量は1.5食分（1食分は90kcal）に相当する250gが推奨されていることがわかる。少なくともこのことから、糖尿病患者にとって牛乳を飲むことが重要であり、その実施にあたっては、毎日コップ1杯の牛乳またはコップ1杯の牛乳に相当する乳製品を飲むことが推奨されていることがわかる。

牛乳は栄養効率が高く、良質なタンパク質の重要な供給源である。 牛乳はカルシウム含有量が高く、微量元素が豊富で、浸透圧が体内の細胞と同程度のため消化吸収しやすく、牛乳を摂取することで栄養バランスを整えることができ、偏食や部分食による栄養不足を少し是正することもできる。

糖尿病患者が牛乳を飲む方法を紹介しよう。

1.糖尿病の成人は低脂肪乳を飲むべきである；I型糖尿病の子どもは全乳を飲むべき；肥満のある2型糖尿病の子供は、脂質プロファイルに応じて脱脂乳または半脱脂乳を選ぶべきである。

2.セレクションピュアミルク

3.牛乳を飲む時間は個人の習慣による朝食に食べる場合は、穀類を添える。インスリンを注射している患者には、就寝前の追加食として牛乳を摂取することができる。牛乳160gは、米（生）25g、野菜500g、豆25gに相当する）。

4。牛乳を水として飲んではいけない。牛乳の過剰摂取はタンパク質の過剰摂取につながり、腎臓の負担を悪化させ、合併症を引き起こす危険性があるため、牛乳の摂取量は1日160～250gに制限する必要がある（牛乳に限らず、他のタンパク質も同様に過剰摂取の危険性がある）。

5.腎機能低下や腎疾患の合併症がある場合は、医師の助言のもとに牛乳の摂取を制限すべきである。。

6。腸内細菌叢の観点からは、活性プロバイオティクス入りのヨーグルト（砂糖無添加）を飲む方が、腸内細菌叢の調整に有利である。スーパーで売られているヨーグルトは、ほとんどが砂糖で味付けされている。未精製砂糖発酵ヨーグルトの。

この記事で紹介している牛乳はすべて純粋な牛乳であり、乳飲料は砂糖入り飲料と区別され、糖尿病患者には勧められない。

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高血糖のために牛乳を飲むのは構わないが、脱脂粉乳かショ糖を含まないヨーグルトがいいだろう。