運動は糖尿病患者の糖を下げるのに非常に効果的であり、インスリン抵抗性を改善し、筋肉や他の組織によるブドウ糖の利用を促進し、心肺機能を高めることができるので、糖尿病患者は運動を守るべきだと提唱している。運動は食事療法と同様、糖尿病患者の治療の基本として用いられ、ほとんどすべての血糖降下プログラムは食事療法と運動療法を基本として推奨されている。

空腹時の運動は推奨されない。この時間帯は低血糖を起こしやすく、血糖降下剤を使用している糖尿病患者でも使用していない糖尿病患者でも起こりやすいからである。したがって、糖尿病に最も適した運動時間は食後30分であり、「中国糖尿病予防管理ガイドライン」の要求に従って、少なくとも毎日30分運動し、自分の体力、心肺機能に応じて、異なる強度の運動量を決定する。少なくとも週5日は運動する。しかし、調査結果によると、1日30分、週5日運動している人は50％に満たず、まだかなり低い。これは、国民の運動に対する意識がまだまだ強化される必要があることを示している。

糖尿病患者にとって食後2時間血糖値は食事療法や薬物療法を調整する上で極めて重要であり、食後血糖値は糖尿病の慢性合併症に大きく関与するため、食後2時間血糖値を下げることが重要であり、食後血糖値検査の精度が必要である。

では、いつ血糖値をチェックするのか、運動直後に血糖値を測定するのが正しいのか。

食後2時間というのは、患者が最初に食べ物を口にした時点から、検査を行う2時間後までの時間である。実際には、ブドウ糖負荷試験を行わない限り、食後2時間というのはそれほど厳密なものではなく、10～20分程度の上下はあり得る。

毎食の食事量は全く同じではなく、指刺血糖測定の時間も完全に固定できず、血糖測定器によって検出された血糖値もある程度の誤差があり、血糖測定結果はあくまでも基準値であり、食事、運動、薬の量を調整するための一定の根拠となるものであり、血糖コントロールのゴールドスタンダードはやはり糖化ヘモグロビンである。一般に、糖化ヘモグロビンは7.0％未満であることが要求され、妊婦や余命の短い人など特別なグループでは6.5％または8.5％となっている。

糖尿病患者が食後1時間運動した場合、ゆっくり歩く、散歩する、家事をするなどの軽い運動であれば、食後2時間血糖と呼ばれる測定ができます。球技やウェイトクライミングなどの激しい運動であれば、10分程度の休憩を挟んでから測定します。ただし、運動中にパニックや発汗、空腹感、錯乱などを感じた場合は、重度の低血糖の可能性を排除するため、速やかに血糖値を測定することが重要です。

すべての糖尿病患者は、低血糖が発生したときに、それを修正するための食べ物を見つけることができなかった場合に深刻な結果を防ぐために、運動するときに少量の甘い食べ物を持ち歩く必要があります。

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糖尿病の罹患率と障害率の上昇に伴い、多くの人々が血糖値のタイムリーな検出に注意を払うようになり、我々はしばしば空腹時血糖値、食後2時間とランダム血糖値をテストし、空腹時血糖値検査は、我々は8時間絶食する必要があることを知って、午前6〜8時が適切ですが、我々はまた、注意を払う必要があり、血糖値検査の種類に関係なく、激しい運動の前にテストすることは推奨されていません！というのも、運動をすると、脂肪やたんぱく質などの体内のエネルギーがブドウ糖に変換されて消費されるため、検査結果が高くなりやすいので、検査前に30分ほど休んでおくとよいからです。

糖尿病は、非常に一般的な慢性疾患であり、患者の数が多く、病気の進行とともに、合併症のシリーズにつながることができるので、糖尿病と診断されたら、それは標準化された治療でなければならない、治療計画は、個別にすることができ、この中で、運動は、糖尿病患者の血糖コントロールは非常に重要な役割を持っている車の中で "5馬車 "の糖尿病治療です。グルコースコントロールは非常に重要な役割を持っているので、我々は条件が許す限り、糖尿病患者は、糖尿病の治療を支援するために、予後を改善し、生活の質を向上させるために、運動を実施することをお勧めします。

糖尿病患者にとって運動は、体重コントロール、減量、末梢組織へのグルコース取り込み促進、インスリン抵抗性の軽減、心肺機能の改善、予後の改善に役立つ。糖尿病患者に対する運動は、軽度から中等度の有酸素運動とし、激しい運動は避け、また、低血糖を起こさないように空腹時や血糖降下薬服用直後の運動は避け、徐々に行うようにする。

糖尿病患者は定期的な運動を守るべきで、各運動は30分以上適切であるべきで、食後1時間後に長時間運動する人は、血糖値を測定するために1時間運動することも全く問題ない。血糖値の監視時間について、私たちは通常、主に空腹時血糖値と食後2時間血糖値をチェックし、監視結果に応じて治療計画を調整し、空腹時血糖値は8時間以上の完全な絶食を意味し、食後2時間血糖値は食事の最初の一口からカウントされます。

糖尿病患者の治療目標は、空腹時血糖値7.0mmol/L未満、食後2時間血糖値10.0mmol/L未満、糖化ヘモグロビン6.5％未満である。若年者や中年者の治療目標はより厳しくする必要があるが、高齢者や基礎疾患が多く生存期間が短い人の治療目標は適切に緩和することができる。糖尿病患者は、定期的に運動する一方で、栄養のバランスに注意し、適度な食事をとり、一定の間隔で3食をとること、また、定期的に薬を服用することに注意し、薬の使用は個々に合わせ、必要に応じてインスリン補充療法を行うこともできること、血糖値の変化をモニタリングすることに注意し、血糖値モニタリングの結果に応じて治療計画を調整することで、血糖値を安定的にコントロールし、合併症の発生を抑え、生活の質を向上させ、予後を改善することができる。予後の改善

全体的に、運動は糖尿病の治療に不可欠であり、定期的な運動を遵守し、空腹時と3食後2時間の血糖値を監視することに注意を払う必要があり、監視結果に応じて、専門医の指導の下、治療プログラムを調整する。

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運動後の血糖値測定については、次の2点に注意する必要がある。 1.運動後、体内ではアドレナリンが多く分泌され、アドレナリンの作用で血糖値も上昇するため、運動後の血糖値測定は普段の血糖値を反映できない。つまり、運動直後の血糖測定結果はあまり正確ではないのです。運動後、30分～1時間待ってから血糖値を測定すると、普段の血糖値を反映することができます。 2.運動中、体内に蓄積された脂肪やタンパク質は、運動の消費量を維持するためにブドウ糖の一部に変換されるため、運動直後の血糖値検査では、間違いなく高い血糖値を示します。したがって、運動直後に血糖値を検査すれば、間違いなく高血糖になります。しかも、運動はエネルギーと糖分を大量に消費するので、血糖値を調べるには早朝に空腹時血糖測定をするのが最も正確です。結果は正常な血糖値と同じで、良い参考値となります。

もちろん、糖尿病患者は、口を制御することである脚の前提の下で適切な運動でなければならない、血糖値の正しい測定は、食事の30分後に優先しなければならない、血糖値を測定するために運動の後に1時間であってはならない、運動があまりにも多くの砂糖の傷害を消費した後、低血圧の可能性があり、高血糖の薬よりも低血糖も大きな危険であるため、食事の血糖値の1時間後に最高、最高血糖のピークを実行した後、この時間に達するので、測定が許可されていません。したがって、糖尿病患者が運動1時間後に測定することは推奨されません。朝の空腹時血糖を標準として、食後30分後に測定する必要があり、少量の遅い運動測定も参照することができます。

許されない。運動後の血糖値には複数の変化がある。激しい運動をした後は、血糖値の対数が上昇し、体内のエネルギーが動員されます。過度の運動をした後は、多くの人が低血糖になり、その中間ではさまざまな可能性が生じます。食後2時間血糖値とは、過度の運動や間食、その他のストレスの多い出来事を伴わない食後の血糖値である。

私は②型の糖質患者ですが、個人的には、血糖値を正確に反映した測定をしたいのであれば、運動を終えてから30分後に測定すればいいと思います。