多くの友人が食後血糖値上昇の問題を受けている、食後血糖値上昇があるかどうかを知りたい、通常、食後血糖測定2時間を介して見つけることができる、この食後2時間は、血糖値の測定後2時間、食事の開始からカウントすることを指し、血糖値が7.8ミリモル/ L（と次の単位）を超える場合は、血糖値上昇の食後2時間の状況に属する、食後血糖値は、7.8以上11.1以下であれば、一般的に耐糖能異常と呼ばれ、11.1以上持続する場合は、糖尿病と診断することができます。血糖値が7.8以上11.1以下であれば、一般的に耐糖能異常と呼ばれ、11.1以上持続している場合は、糖尿病と診断することができ、食後血糖値上昇のさまざまな状況のために、我々は簡単に食後血糖値の調節に関連する問題について話します。

空腹時血糖値の上昇に比べ、食後血糖値の上昇は、体内の血糖コントロールのアンバランスを反映し、より陰湿であることが多い。 多くの友人は、空腹時血糖値のチェックは正常範囲内でも、糖負荷試験や食後2時間血糖値のチェックを受けると、すでに食後血糖値が基準値を超えていることがわかるので、糖尿病の家族歴のある友人など、糖尿病のリスクが高いケースもある。したがって、糖尿病の家族歴のある人、肥満の人、40歳以上の人など、糖尿病の発症リスクが高い人は、定期的に空腹時血糖値をチェックしながら食後血糖値をチェックし、高血糖の問題を早期に発見すると同時に、血糖の調節とコントロールを早期に行うことをお勧めします。

なぜ食後血糖値の上昇は、通常、理由の2つの側面と不可分である理由は、最初のインスリン抵抗性、問題の体内のインスリン抵抗性であり、インスリンの役割のための細胞は敏感ではない、インスリンは効果的に食後血糖値の上昇につながるグルコース細胞の使用を、促進することはできません;一方、また不十分なインスリン分泌、インスリン分泌、エネルギーの食事摂取が迅速にインスリンの作用の下で利用することができないかもしれませんが、また、食後血糖値の上昇につながる。一方、インスリン分泌が不十分な場合もあり、食事摂取によるエネルギーがインスリンの作用下で速やかに利用できず、これも食後血糖上昇につながる。

食後血糖値の上昇の原因に関係なく、私たちに注意を払うことを引き起こしている価値がある、理解する必要があることは関係なく、耐糖能異常、または糖尿病の診断の食後血糖値を制御したいということです、ちょうど少なく食べたり、薬を服用することを主張していないので、単純に行うには、食後血糖値のコンディショニングのために、我々は最初の "コンディショニングの統合的な概念 "を持っている必要がありますどのように包括的なコンディショニングには、詳細な説明を与えるために。食後血糖コンディショニングのためには、まず「総合的な管理概念」を持つ必要があります。

異常な耐糖能のために、糖尿病食後血糖上昇の友人と診断されていない、この状況は、しばしば糖尿病前状態である、もしコントロールへの注意だけでなく、血糖は、体の健康に資する、正常に回復することができるならば、糖尿病の開発は、遅延され、さらに何年も、真の糖尿病に開発されないことも可能である、したがって、食後グルコース上昇のコンディショニングコントロールでできるだけ早く、です。したがって、食後血糖上昇の早期管理と制御は、血糖代謝異常と糖尿病の発症を制御するための重要な側面である。

まだ糖尿病に発展していない耐糖能異常の場合、通常はグルコースを下げる薬を服用する必要はなく、考えるべきは生活介入によっていかに食後血糖を下げるかである。食後血糖値の上昇は、もちろん、食事との関係に大きく関係しています。したがって、食後血糖値の上昇に最初に注意すべきことは、食事の調節とコントロールです。

1.摂取量に注意を払う、元の食事のサイズが非常に大きい場合は、体も脂肪側にあり、仕事の活動が多すぎるエネルギーを必要とする量が多くない、自分自身が少ない、摂取量の合理的な削減を食べるように注意を払うことを望むかもしれないが、食後血糖値の最も重要なコントロールです。

2.食事の構成としては、炭水化物を多く含む穀類や主食、糖分を多く含む食品はできるだけ食べないようにする。食物繊維が豊富な粗い穀物、穀類、野菜などは適度に食べて、満腹感を高め、血糖値を急激に上げない。

3.少食にすることで、主食の一部を副食に回すことができ、少食で量をコントロールすることで、食後の血糖値のコントロールがしやすくなる。

4.食事の順序は非常に慎重であり、最初に野菜を食べ、次に肉を食べ、最後に主食を食べることをお勧めします、同時に、ゆっくりと噛むことに注意を払う、食べる速度を遅くする、これらの食事の変更は、また、食後血糖コントロールに役立ちます。

5.食品調理の方法では、また、方法と手段、揚げ物、炒め物、煮込み、蜂蜜ソースや他の調理法に注意を払う必要があり、煮込み、蒸し、煮込み、コールドミックス、調理、沸騰、沸騰した調理を使用することをできるだけ推奨し、最小限に抑える必要があり、これらの調理法は、食材の栄養素の損失が生じるだけでなく、脂肪のエネルギー摂取量を増加させない。

耐糖能異常の友人のために、食後血糖の制御は、食事調節に注意を払うことに加えて、また、強化するために補完的な運動に注意を払う必要があります、食事調節は、摂取量を制御することであり、運動は、出力を強化することであり、食後血糖のより良い制御へのアプローチの2つの側面だけで、それは一般的に、食後1〜2時間後に、適度な量の運動は、糖とエネルギー消費の体の使用を増加させるだけでなく、することができることをお勧めします。食後血糖コントロール強化の効果を得るために、インスリン抵抗性の問題を改善するのに役立ちます。

耐糖能異常の人は、総合的な生活管理によって、食後2時間血糖を7.8以下の適格範囲にコントロールし、すでに糖尿病の人は、食後2時間血糖コントロールの限界は通常10以下であるが、健康状態が良い場合は、食後血糖をできるだけ7～9の範囲にコントロールし、同時に、定期的な検査によって糖化ヘモグロビンは7.0％以下にコントロールする。

既存の糖尿病における食後血糖コントロールのために、食事にもっと注意を払い、運動を合理的に遵守することに加えて、ほとんどの場合、血糖コントロールを強化するために血糖降下薬を使用することも必要である。一般的な血糖降下薬として、メトホルミン、スルホニルウレア系および非スルホニルウレア系インスリン分泌促進薬、注射用インスリン製剤、SGLT-2阻害薬各種類リューペプチン、DPP-4阻害薬各種類リューペプチンなどがあるが、これらはすべて食後血糖を低下させる能力を持つ薬物である。レプチン薬など、すべての薬は食後血糖を減らすために、自分の実際の状況に応じて組み合わせることができ、食後血糖の制御を強化するために、単一の薬剤または薬剤の組み合わせを取ることを選択し、薬の安全性を確保するために、同じ時間の前提の下で低血糖のリスクを回避するために、また、食後血糖値と糖化ヘモグロビン値の定期的な監視に注意を払う必要があります、より良い体に糖尿病高血糖健康被害を減らすために、関連する指標を満たすために、標準を満たすことを確認します。糖尿病性高血糖の健康被害をより軽減する唯一の方法は、関連指標が標準に達していることを確認することである。

多くの人が健康チェックを行い、糖尿病の可能性を排除しようと意識的に考える。これは非常に良い習慣であり、糖尿病に対する人々の意識が高まっていることを示している。

空腹時血糖は健康診断の主流であるが、食後血糖が有意に上昇する国民性・食習慣があり、空腹時血糖の簡易検査では2型糖尿病患者の約50％を見逃す可能性がある。そのため、食後2時間血糖はますます重要な位置を占めるようになってきている。

2017年、中国の糖尿病患者数は1億1,400万人に達したが、未診断の人はまだ約6,120万人おり、これは自分が糖尿病であることを知らない人がまだ約53.6％いることを意味する。糖尿病患者のうち、食後血糖値だけが高い人の割合は50％に達し、糖尿病予備軍のうち、食後血糖値が高い人の割合は75％に達し、2015年の研究によると、グルコース低下治療後も、食後血糖値のコントロールが標準以下の患者が46.6％おり、標準以下とは、血糖値の変動が比較的大きく、糖化ヘモグロビンが高いことで現れ、合併症のリスクが著しく高くなる。

食後血糖を目標値に達するように積極的にコントロールすることで、細小血管合併症のリスクは大幅に減少する。研究によると、糖化ヘモグロビンが1％低下するごとに、死亡リスクが14％、糖尿病関連死亡リスクが21％、微小血管合併症リスクが37％低下することが示されており、食後血糖をコントロールすることは、糖化ヘモグロビンの遵守をより助長し、ひいては血糖遵守率全体を改善することになる。

食後血糖値を下げ、糖尿病の可能性を減らすためには、運動や薬物療法とともに、まず食事から始めるべきです。

食後グルコース上昇を防ぐには食事が基本である

食後は食べたものすべてが血糖値を上昇させるが、これは健康な人の血糖値でもわかる。 血糖値は食後30分後から徐々に上昇し始め、約1時間で7.8mmol/L以下の最大値に達し、その後徐々に低下し、2時間になるころには6.0mmol/L以下の正常値に戻る。

しかし、糖尿病患者の場合、食後、上昇した血糖を下げるのに十分なインスリンが分泌されないため、血糖は、食べたものによって早くもゆっくりも上昇し、血糖値は10代後半から20代前半にまで達する。

食の選択

主食を配給し、粗いものと細かいものを混ぜ合わせ、野菜を多く食べ、薄いペースト状のものは食べない。ペースト状のものを飲むと血糖値の上昇が著しく早くなる。例えば、麺つゆ、粥など、非常に砕けやすい麺を煮込むなど。

血糖コントロールが十分でないとき、つまり血糖値が10mmol/Lより高いときは果物を食べないようにしましょう。果物の代わりにキュウリやトマトに置き換えたり、食間に少量の果物を加え、次の食事では主菜の量を減らしてもかまいません。

十分な量の水を飲む、加工肉の摂取を控える、アルコールの摂取を制限する、規則正しい食事をする、ゆっくり噛む。

食事の順番に気を配り、自己管理に重点を置き、定期的に個別の栄養指導を受ける。

食物繊維、タンパク質、炭水化物、脂肪などの栄養素を含む食品をバランスよく栄養摂取すること、そして、ミキサー食や野菜の前にパスタを食べるよりも血糖値上昇の高さがずっと低くなるような順番で食べることが非常に重要である。

脂肪分の多い食品も血糖値を著しく上昇させる。

脂肪1gは9kcalであるのに対し、炭水化物1gは4kcalである。したがって、脂肪の方が少しカロリーが高く、これらの高カロリー食品は様々な糖新生経路を通って体内に入り、血糖値を上昇させ、脂肪に変換されて貯蔵される可能性があり、体重とインスリン抵抗性を増加させ、血糖値が上昇する可能性をさらに高めることになる。

食事は軽めにし、赤身肉、鶏皮、ソーセージなど脂肪分の多い食品は食べない。

運動は食後の血糖値を下げることが保証されている

運動は血糖値を下げ、インスリン抵抗性を改善し、体重を減らし、心臓、肺、筋肉の機能を高める。

さまざまな運動で消費されるカロリーは異なり、同じ90kcalでも消費量によって次の4種類に分類される。

• 最低強度の運動：ウォーキング、家事、買い物、太極拳など、30分の運動が必要。
  

• 低強度の運動：社交ダンス、平坦な場所でのサイクリング、体操、プールなど、20分程度の運動。
  

• 中強度の運動：例えば、登山、ジョギング、バドミントン、階段の上り下りなど、10分程度の運動が必要。
  

• 強度の高い運動：縄跳び、ウェイトリフティング、水泳、バスケットボールなど。

また、米や小麦粉などの主食25g（1/2テール）、キャベツ500g、ニンジン200g、赤身肉50g、卵1個でも90kcalになる。

そのため、一定時間運動することで、食べた余分なカロリーを消費することができる。したがって、運動は血糖値を下げるのに非常に適している。

運動を始めたばかりの糖尿病の友人には、低強度の運動から始めて、徐々に運動量と運動時間を増やしていくように、個人の嗜好と組み合わせて運動プログラムを選ぶとよい。なお、消費カロリーが同じという前提では、運動強度が低いものを選べば選ぶほど、長く運動を続ける必要があります。

運動には注意が必要だ：

運動時間：運動は、血糖値の安定に寄与し、食後血糖値を効果的に低下させる食後1時間以降に行うべきであり、空腹時の運動は低血糖を引き起こす可能性がある。

運動強度：運動強度を決定する最も簡単な方法は、心拍数を使用することです、運動中の心拍数を170-年齢未満に保つ、50歳の糖尿病患者の友人のような、運動は120拍/分より適切に保つ必要があります。

安全な運動強度は最大運動強度の60～70％で、最大運動強度の心拍数は＋200-年齢が望ましい。高齢者の運動は、2人1組で行うか、家族と一緒に行うのがよく、身体状況に応じてウォーキングか早歩きを選ぶとよい。

薬は食後血糖値を下げるのに有効である

規則正しい食事療法と運動療法を行った後、食後血糖がまだ高く、管理目標値までコントロールできない場合は、薬物療法が勧められる。厳しすぎる食事療法や運動療法は、多くの患者を挫折させ、糖を下げる過程を苦痛に感じてしまい、厳格な糖コントロールを諦めてしまうからである。

実際、食事や運動をコントロールするだけでは血糖値を望ましい状態まで下げることができない場合もあり、その場合は薬物療法が必要となる。結局のところ、薬は私たちの生活を楽にするために発明されたのである。

科学と医学の発展に伴い、血糖降下薬の種類はますます増え、糖尿病の病態のあらゆる側面に関与し、私たちの血糖降下治療に大きな利便性をもたらしている。

食後血糖を低下させる薬剤としては、スルホニル尿素系薬剤、ビグアナイド系薬剤、グルコシダーゼ阻害薬、インスリン製剤、SGLT-2阻害薬、チアゾリジン系薬剤などがある。これらの薬剤は、異なる作用機序により、インスリン分泌を促進し、グルコース利用を促進し、インスリンを補い、体外へのグルコース排出を促進し、インスリン感受性を高めるが、臨床では、食後血糖降下効果は非常に良好である。

実際、ブドウ糖を下げる薬には食後血糖を下げる効果がある。

つまり

食後血糖の上昇は、中国における糖尿病の特徴であり、食後血糖を低下させることは、糖尿病の罹患率を著しく低下させ、合併症の出現を抑えることができる。

食後血糖値を下げるためにできる対策には、食事療法、運動療法、薬物療法がある。

食事療法と運動療法が血糖コントロールの基本であり、食事療法と運動療法で血糖値を目標範囲に保てない場合は、薬物療法が勧められる。

多くの血糖降下薬が食後血糖コントロールに有効であり、患者の状態、併存疾患、希望、経済状況に応じて適切な治療計画を選択することができる。

私は太陽博士は、砂糖について話して太陽博士に注意を払う、より質の高い健康知識を学び続け、好きなように助けてください、質問がメッセージを残してください、返信されます！

こんにちは、シュガー・コントロール・マンがこの質問にお答えします！

糖尿病を患うということは、現在の医療レベルでは、おそらく一生付き合うということであり、糖尿病患者にとっては、より辛いことではあるが、血糖値、血圧、血中脂質などの指標さえコントロールできれば、まだまだ状態はコントロールできる。最も重要なことの一つは、空腹時血糖だけでなく食後血糖も含めた血糖コントロールである。

食後2時間の血糖値上昇を防ぐには？

1.ライフスタイルへの介入

糖尿病、特に大多数を占める2型糖尿病は、遺伝的要因と環境的要因が組み合わさった結果であると言え、良好な血糖コントロールには生活習慣への介入が不可欠である。

厳格な食事管理：食後高血糖の最も一般的な原因は、食べ過ぎや間違った食事である。

毎食、糖尿病の食事療法を厳守し、一日の総カロリーをコントロールし、栄養のバランスに注意し、主食を6テール以内にコントロールし、粗粒と細粒を混ぜる。魚、牛乳、豆乳などの良質のたんぱく質を補い、食物繊維の豊富な新鮮な野菜を多く食べる。

甘いもの、動物性の油、動物の内臓、魚卵、動物の脳みそ、でんぷん質の食品など、グリセミック指数が高く糖分の多い食品は最小限に抑える。

毎日運動を続ける：

高炭水化物食は食後血糖を有意に上昇させるが、食後運動は食後高血糖を低下させる。その減少の大きさは、運動の持続時間と頻度に密接に関係している。

食後30分から2時間以内に、ジョギング、水泳、山登り、縄跳び、ロッククライミング、太極拳などの中強度の有酸素運動を、できれば1回30分以上行うと、食後血糖値を大幅に改善できる。

さらに、十分な睡眠時間の確保と前向きな感情にも注意を払う必要がある。 食後血糖が食事療法と運動療法によっても基準値に達しない場合は、糖尿病患者に食後血糖の改善に特化した薬を追加することが推奨される。

2.血糖降下薬の使用

抗高血糖薬は、程度の差はあれ、食後血糖と空腹時血糖を低下させることができるが、主に食後血糖を低下させる経口血糖降下薬としては、α-グルコシダーゼ阻害薬、短時間作用型スルホニルウレア原薬、グリクラジド原薬、ジペプチジルペプチダーゼ-4（DPP-4）阻害薬などがある。

それでも経口血糖降下薬で食後血糖がコントロールできない場合は、インスリン療法を行う。

食後高血糖を改善する注射剤としては、短時間作用型インスリン製剤、速効型インスリンアナログ製剤、短時間作用型グルカゴン様ペプチド-1（GLP-1）受容体作動薬などがある。

最後に、糖尿病患者は、血糖降下剤の使用は医師の指導のもとで行うべきであることも再認識すべきである。

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[専門医がお答えします］食後2時間血糖値が7.8mmol/Lを超えることはありえないので、食後2時間血糖値のオーバーシュートを防ぐためには、体内でどのように食後血糖値を調節しているのかを知る必要がある。

ご存知のように、血糖は主に日常の食事から摂取される。 食後、消化吸収に伴い、食物の分解によって生じたブドウ糖が血液中に吸収され、血糖が上昇する。食事の量が多ければ多いほど、ブドウ糖の生成量も多くなり、血糖の総量も多くなるため、ブドウ糖の発生源を減らすことが食後血糖コントロールの基本となる。通常、成人は1日に食べる主食の総量を4～6テールに制限して食後血糖のコントロールに役立てる。あるいは、胃や腸からのブドウ糖の吸収を阻害する血糖降下剤を服用して助けを借りることもできる。

食後に血糖値が上昇すると、体の膵島細胞は血糖の代謝に参加するためにインスリンを大量に分泌し、インスリンは、それが使用することができるように、細胞内に血糖を運ぶ輸送体である、膵島細胞は、インスリンの分泌量が不足している場合、または血糖に輸送することができない障害に細胞のエントリでインスリン、血糖が過剰に使用することができない結果になり、その結果、血糖値が上昇します。前者は膵島機能障害による血糖上昇として知られており、後者はインスリン抵抗性として知られている。

膵島の機能低下の問題を解決するには、膵島細胞を刺激してインスリンの分泌量を増やす必要があり、そのためにはインスリン分泌促進薬を服用する必要がある。インスリン抵抗性の問題を解決するには、特別な薬はなく、運動量の増加や体重の減少などの生活習慣への介入によって明らかな改善効果が得られる。

また、食後2時間の血糖値の上昇を避けるために、そのような野菜のような食物繊維の豊富な食品などの食事と密接な関係を持っている、グルコースの消化管吸収を遅くすることができ、血糖値の上昇の大きさを減らす;20〜30分でゆっくりと、食事の時間制御を食べて、また、血糖値の上昇の速度と大きさを遅くすることができ、食後血糖値の役割を低下させる役割を果たす；食後30～60分後に適切な運動をすることで、体内の血糖の適時利用を促進し、食後血糖のコントロールにも役立つ。

要約すると、野菜を多く主食を控えた食事、ゆっくり噛んで食べること、体重を減らすために適度に運動すること、そして糖質を下げる薬を服用することである。

この答えがあなたのお役に立てれば幸いです。注目をクリックし、メッセージを残すことを歓迎します。

糖尿病前症患者の約70％は単純食後高血糖であり、糖尿病患者の約50％は単純食後高血糖である。食後高血糖は、細小血管合併症や大血管合併症を増加させるだけでなく、心血管疾患危険因子を増加させ、膵β細胞機能低下を悪化させるため、予防に重点を置く必要がある。では、食後2時間高血糖を予防するにはどうすればよいのだろうか？次にメディカルセンリューションが解説する。

血糖は主にインスリンとグルカゴンによって調節されており、食後はブドウ糖の吸収が亢進するため、インスリンの分泌が徐々に増加し、グルカゴンの分泌が徐々に減少して血糖を低下させる。しかし、人によってはインスリンの分泌に欠陥があり、食後のグルカゴンの分泌が抑制されないため、食後血糖を正常範囲にコントロールできないことがある。上記の理由に加え、末梢組織のインスリン感受性低下や食後の肝グリコーゲン産生亢進も食後血糖上昇の原因となる。通常、食後血糖は最初の一口から2時間後に測定され、その正常範囲は4.4～7.8mmol/Lである。7.8～11.1mmol/Lのときに糖尿病予備軍とみなされ、11.1mmol/Lに達すると糖尿病と診断される。

食後血糖は正常範囲から糖尿病の診断基準まで少なくとも3.3mmol/L変動するが、空腹時血糖は正常範囲（3.9～6.1mmol/L）から糖尿病の診断基準（最大7.0mmol/L）まで少なくとも0.9mmol/L変動するため、食後高血糖は変動の大きさが注目される。慢性の持続性高血糖に比べ、急性の血糖変動は標的臓器に障害を与えやすいため、食後高血糖は網膜症などの糖尿病性細小血管合併症のリスクを高め、頸動脈内膜中膜肥厚などの心血管疾患のリスクを高め、心血管障害や脳血管障害などの糖尿病性大血管合併症を増加させると同時に、膵β細胞障害を悪化させるため、インスリン分泌能が低下し、食後血糖のコントロールが難しくなる。食後血糖のコントロールは難しい。

したがって、食後血糖をコントロールすることは、慢性合併症の発生を抑えるだけでなく、膵β細胞の損傷を減らし、糖尿病の進行を遅らせることができる。食後血糖のコントロールは、食後2時間血糖の基準値をコントロールするだけでなく、糖化ヘモグロビンをコントロールすることも重要である。一般的な患者の場合、食後2時間血糖値を10mmol/L未満、糖化ヘモグロビンを7.0％未満にコントロールすることで、標的臓器や膵β細胞の障害を有意に軽減することができる。しかし、一部の患者に対しては、より厳格なコントロール目標を設定することができる。これは、主に診断されたばかりの若い患者で罹病期間が短く、重篤な糖尿病合併症、合併症を併発しておらず、低血糖を起こしにくい患者に適用される。この治療により、食後2時間血糖値を7.8mmol/L以下に、糖化ヘモグロビンを6.5～6.0％以下にコントロールすることができ、あらゆる面でより多くの利益を得ることができる。

では、どうすれば食後2時間の血糖上昇を抑えることができるのだろうか？食後血糖は食事と密接な関係があるため、食事の「質」と「量」をコントロールすることが食後高血糖を抑制する重要な対策となる。食品の「質」は、食品のグリセミック能力とスピードを反映する指標であるグリセミック指数のレベルで判断することができ、グリセミック指数が55より低い食品は低グリセミック指数食品、70より高い食品は高グリセミック指数食品とされている。高グリセミックインデックス食と比較して、低グリセミックインデックス食は糖化ヘモグロビンをさらに0.5～0.7％程度低下させるという研究結果があるため、食後高血糖の患者は低グリセミックインデックス食を優先的に摂取する必要がある。一般的な穀類は高血糖指数食品であるため、糖尿病患者は米飯や麺類の量を適度にコントロールすべきである。大豆、トウモロコシ、レンズ豆、山芋、新ジャガ、ニンジンなどの野菜は低血糖指数食品であり、果物の大部分や牛乳、卵なども低血糖指数食品に属する。

1日の総食事量や毎食の食事量のコントロールに加え、食品中の炭水化物含有量のコントロールにも注意が必要である。グリセミック指数とは？前述したように、グリセミック指数は食品に含まれる糖質の血糖上昇能と上昇速度を反映する指標であり、グリセミック指数が高いほど血糖上昇能が強く、血糖上昇速度が速いことを意味する。しかし、私たちが一口食べるごとに、血糖値への影響はグリセミック指数だけでなく、炭水化物の含有量にも関係している。スイカのように、血糖指数は高いが炭水化物含量が低いため血糖値への影響を抑えることができる食品もあれば、卵のように、血糖指数は低いが炭水化物含量が比較的高い食品もある。したがって、食後高血糖患者は、食品の選択について総合的に判断し、山芋、生芋、卵など、糖質含量がやや高い食品の量を適度にコントロールし、低血糖指数の食品は自由に食べられないようにする必要がある。

第二に、食事の面では、食後高血糖患者は調理法の選択にも注意を払うべきである。ジャガイモを例にとると、新鮮なジャガイモは低血糖指数食品であり、炭水化物含量は中程度であるが、異なる調理法をとると、ジャガイモ食品の血糖指数と炭水化物含量は変化する。揚げポテトチップス、脂肪を浸したジャガイモのような高カロリー食品になり、調理過程で水分が失われるため、炭水化物の含有量が高くなり、血糖値への影響がさらに大きくなるため、糖尿病患者は揚げ物をあまり食べないようにすべきである。また、運動は食後血糖を消費することができ、同時に末梢組織のインスリン感受性を向上させることができ、血糖の利用と貯蔵を増加させることができるので、食後の運動は血糖を減少させることができ、それは食後30分から1時間後に運動することを選択することをお勧めします、30分の運動が適切であり、ジョギング、サイクリング、水泳、太極拳、非武装体操、フィットネスエクササイズなどの中強度の有酸素運動を選択することができ、すべての食後グルコース標準を制御するのに役立ちます。運動は勧められない。

まとめると、食後血糖上昇は、インスリン分泌の低下、グルカゴン分泌の増加、末梢組織のインスリン感受性の低下、食後の肝グリコーゲンの持続的な産生に関係し、食後高血糖の変動が大きいため、微小血管障害や大血管障害、膵島β細胞障害を引き起こしやすい。食後2時間血糖値のコントロールは、一般の患者であれば10mmol/L以下にコントロールすれば十分であり、新規に診断された患者で、若く、罹病期間が短く、重篤な糖尿病合併症や随伴疾患を合併しておらず、低血糖を起こしにくい患者であれば7.8mmol/L以下にコントロールすることが可能であり、同時に糖化ヘモグロビンを基準値に達するようにコントロールする必要がある。食事の "質 "をコントロールすること、すなわち低血糖の食品を選び、高血糖の食品を少なくすること、また食事の "量 "を合理的にコントロールすること、すなわち食事の総量をコントロールすること、炭水化物の含有量の少ない食品を選ぶこと、揚げ物を少なくすること、適度に運動すること等によって、次のようなことが可能になる。食後2時間血糖値が基準値になるようにコントロールする。

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注：本記事の内容は、健康科学としてのみ意図されたものであり、医学的なアドバイスや意見として意図されたものではなく、医学的指導として適格なものではありません。

こんにちは！私は内分泌専門医ですが、あなたの質問はかなり漠然としているので、一般論として申し上げます。

1.食事：どのようなタイプの糖尿病であっても、食事が食後血糖に与える影響は大きいので、コントロールするために、最も重要なのは、コントロールの総量である、つまり、食品の任意のタイプは、特に砂糖、白米、白小麦粉などの食品の高グリセミック指数を制御することである食後血糖を上昇させる、一般的な、お粥グリセミック指数も比較的高く、粗粒が良い、オート麦、大麦などである;少量の食事も食後の高血糖を避けるための方法の一つです。少食で回数を多くすることも、食後の高血糖を避ける方法の一つである。

2.運動：食後30分なら運動してもよいが、運動後に低血糖を起こしやすい薬もあるので、医師に相談する必要がある。

3.体重管理：過体重または肥満の場合、減量後は空腹時血糖と食後血糖が改善する。

4.薬物療法：経口薬、インスリン、その他の注射タイプの血糖降下薬などがあり、患者の状態によってどの薬物療法が適切かを判断する。

食事、運動、脂肪、減量だけでなく、糖尿病などの代謝性疾患の予防と治療に関する専門的かつ標準化された知識と情報の安定したストリームを得ることができます私に従ってください！お気軽にメッセージをお寄せください。ありがとうございました！

食後2時間血糖値とは、私たちがよく血糖値を測定する時点のことで、食事の最初の一口を食べた時点から数えて2時間後に血糖値を測定した値を指す。一般的に食後2時間血糖値の正常範囲は4.4～7.8mmol/Lで、7.8mmol/Lを超えると血糖上昇とされ、11.1mmol/Lを超えると糖尿病の可能性があるため注意が必要です。

食後2時間血糖値は食事などの生活習慣と密接な関係があり、食後2時間血糖値の上昇を防ぐために、日常生活で注意しなければならないこと：①適度な食事、栄養のバランスに注意し、適度な配合、新鮮な野菜、粗い穀物を多く食べ、食べ過ぎを避け、糖分の高い食品を少なくする②飲酒を制限し、できれば飲まない、アルコールを断つのは難しいので、量と頻度を厳しく制限しなければならない③適切な運動、有酸素運動を中心に、徐々に行う④体重をコントロールし、肥満の人は減量に注意する。(適切な運動、主に有酸素運動、段階的に、④体重コントロール、肥満の人は減量に注意を払う。

生活習慣を改善しながら、血糖値の変化に注意し、糖尿病と診断されたら、積極的に治療を受け、医師の指導のもと、個々にあった薬物療法、必要に応じてインスリン補充療法など、合理的な薬物使用に注意し、血糖値を安定的にコントロールし、合併症の発生を抑え、生活の質を向上させ、予後を改善する。

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低血糖負荷食。

この食事法を分解すると、低炭水化物＋低血糖食と言える。

つまり、主食で食べるすべての食品が、炭水化物の総量が少ない（低血糖負荷）ことと、血糖上昇速度が遅い（低グリセミック指数）ことの両方の要素を同時に満たすことになる。このように食べることで、食後血糖値をよりよくコントロールすることができる。

なぜ炭水化物の総量やグリセミック指数を気にする必要があるのか？

炭水化物は炭水化物の一種の総称で、主に単糖類（ブドウ糖、果糖）、二糖類（ショ糖、乳糖）、でんぷんを含む。通常の米、蒸しパンや他の主食のように、それはでんぷんがたくさん含まれており、これらのデンプンは、実際に無数のブドウ糖によって接続されている、ボディにアミラーゼ加水分解単一のブドウ糖に、血流に、このように血糖値を上昇させる。したがって、食事の糖血症の予防、高デンプンの主食は、選択的摂取である必要があります。例えば、精白米や小麦粉の過程で、食物繊維の接続なしで、食物繊維の多くを排除し、グルコースは、このように急速に血糖値を上げる、体内で消化吸収されやすくなりますので、白米や小麦粉は、高血糖の人々のための主食の理想的な選択肢ではありません。

逆に、キヌア、ソバ、黒米などの全粒穀物もあるが、でんぷん質が多いが、同時に食物繊維も非常に豊富なので、高血糖の人は、このタイプの食品を多く食べるのが適切だが、すでに糖尿病患者、または摂取量が少量である必要がある。

食後2時間の血糖値をコントロールするために、低血糖負荷食をどのように利用できるのか？

簡単な例を挙げよう：

朝食：卵2個、バタム30g、野菜サラダ、ココナッツミルク。

昼食：イワシ150g、アボカド1個、ブロッコリーとエビのソテー200g

夕食：黒米150グラム、アスパラガスと牛スジ肉の炒め物、青菜とセロリの食べ放題。

これらの食品のうち、ある程度の血糖上昇率を持つ黒米だけが、タンパク質や野菜由来の食物繊維と一緒に食べると血糖上昇率がさらに低下し、同時に食事中の炭水化物の割合も低下する。したがって、このような食事の組み合わせは、従来の食事に比べて血糖値をさらに下げることができる。

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Dr. Zhang Online: 食後2時間の高血糖は何を意味するのか？どうすればいいですか？

この質問に答える前に、血糖値の正常値を理解しよう。正常な人の空腹時血糖値は3.9～6.0mmol/L、食後2時間血糖値は7.7mmol/L未満であるべきです。空腹時血糖値が7.0mmol/L以上、または食後2時間血糖値が11.1mmol/L以上の場合は、糖尿病を考慮する必要があります。

食後2時間の血糖値の上昇を防ぐにはどうしたらいいかという質問ですが、糖尿病患者であるあなたの立場からお話しますと、やはり正常な人は食後2時間の血糖値は正常です。まず、インスリンの分泌は大きく分けて基礎分泌と食事時分泌に分けられます。人が食べていないとき、インスリンの分泌は非常に少ないですが、食事時に、インスリンは、神経を介して調整することができ、内分泌、急速に分泌速度を増加させ、食後血糖値では、インスリンが大量に分泌し始める前に上昇し、これは、事前の準備の栄養素の吸収細胞の利用のためである。

糖尿病患者では、インスリン抵抗性（インスリンに対する細胞の感受性低下）や膵島B細胞機能低下などの病的変化により、空腹時血糖の上昇だけでなく、食後2時間血糖の上昇も起こりうる。食後2時間の血糖上昇は、膵B細胞機能が減弱状態にあることを意味し、食後に血糖が急激に上昇した場合、神経や内分泌の調節機構はまだ存在するが、膵B細胞は食後血糖を下げるために大量のインスリンを分泌するために迅速に反応することができない。

どうする？

実際、食事量をコントロールする（食べ過ぎない）ことに加えて、食後血糖が著しく上昇した患者にとって最善の方法はインスリンを注射することであり、これは食前に行うことができる。インスリンを注射する方法を過小評価しないでください、我々は、2型糖尿病であっても、インスリン分泌の後期は、膵島の徐々に疲弊の機能の分泌量の増加を補うために長い時間の膵島B細胞の避けられないプロセスである不十分であることを知っている！したがって、食後2時間後に血糖値が著しく上昇した場合、残りの膵島B細胞への圧力を和らげながら、糖の低下を補助する人工インスリンが必要になります！

ドクター・チャン・オンライン - ご清聴ありがとうございます！

こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

食後の高血糖を防ぐには？実は、その答えは五馬力に求めた方がいい。

1.食事管理

食べ過ぎないように、大きな魚や肉、規則正しい生活、ゆっくりと噛んで食べ、希釈せず乾燥したものを食べるようにし、できるだけ糖度の低い野菜を多く食べ、グルコースを含む短期間で食べないでください、食品のショ糖量は比較的高く、特に高血糖の患者は、それを避ける必要があります！

2, 運動にこだわる

運動は効果的に高血糖を減らすことができ、それは砂糖のユーザーがジョギングやボール遊び太極拳など、毎日30分以上の中強度の有酸素運動を遵守することをお勧めします。

3、インスリン注射

基礎インスリンの分泌が不十分で朝食後の血糖が高い人は、就寝前に中間作用型インスリンを追加することで、空腹時血糖をコントロールすることができ、朝食後の血糖を大幅に下げることができる。

4、食後血糖の測定に注意すること

2型糖尿病患者は、空腹時血糖だけでなく食後血糖もチェックし、適時記録を作成し、さらに3カ月ごとに糖化ヘモグロビンをチェックする必要がある。 状態が安定しているときは、食後2時間血糖を週1回以上、食後2時間血糖を月1回以上モニターし、食後高血糖をコントロールするための効果的な治療を行う必要がある。

5.事前の予防

異常なグルコース耐性または糖尿病の家族歴を持つ人々は、医師の助言の下で膵臓の機能を強化するためにいくつかの薬を取ることができます。 毎年膵臓の機能を強化するためにナイアシンアミド、Vb1、Vb6、メチルVb12（微量栄養素）を3ヶ月取り、自己免疫性を改善し、フリーラジカルを除去するために季節の変化の間にVc、Veを半月取る。