一度コントロールされた血糖値を安定させるためにはどうすればいいのでしょうか？あるいは減らすことはできるのだろうか？私の個人的な経験によれば、それは可能である。 まず、最も重要なことは、食事をコントロールすることである。食事について学ぶことは非常に多く、特に私たち糖質好きにとっては、様々な食品の成分、特に糖質含有量を理解する必要がある。多くの人は、私は饅頭や他の細かい穀物を食べないで、もっとトウモロコシの粗い穀物を食べるという誤解を持っている。穀物の主成分はでんぷんであり、でんぷんは最終的にブドウ糖に分解される。小麦粉の乾燥重量は毎日250グラム以下がベストである。野菜と少量の果物をたくさん食べましょう。キュウリやトマトは糖分が少なく、たくさん食べても大丈夫だ。また、葉の大きいまばらな野菜もあり、1日に500グラム以上のまばらな野菜を摂るのがベストです。

二つ目は運動です。運動量は人によりますが、私は食後30分してから運動しています。主に早歩きで、少し汗ばむくらいまで歩き、休憩してからまた歩くと、効果があるように感じます。食事と運動を調整することで、血糖値は安定し、あるいは下がっても、まだ薬を飲む必要があります。医師の指導のもと、量を減らすこともできます。スクエアダンスも良い運動です。
糖尿病コントロールの3つのドライバーがうまく連動し、さらに良い考え方を持つ。高血糖を克服し、将来より健康的な生活を送ることができるようになるのです！最後に申し上げたいのは、決して薬だけに頼って血糖値をコントロールしてはいけないということです。 これは賢明な方法ではありませんし、ますます薬が増え、病状を悪化させることにつながります！本日は以上です。皆様のご多幸をお祈りいたします！

専門医が答えるので、もっと知るために注目してほしい！

臨床治療中、多くの人が「高血糖は厄介だ」と誤解し、いかに血糖値を下げるかを考える。

しかし実際、糖尿病専門医の目から見れば、高血糖は怖いものではなく、どんな高血糖でも下げることができる！本当に、下げられない血糖値などほとんどないのだ。

診療所では、血糖値が最高値を更新し続けており、当科の研修生である若手医師たちは、糖化ヘモグロビン17％はどうなんだ、今日の糖化ヘモグロビン19.7はどうなんだ、とよく叫ぶ！彼は糖化ヘモグロビンが17％です！彼の血糖値は22.4だ！これらの患者のほとんどが、血糖値が30を超え、ケトアシドーシスや高浸透圧性昏睡を併発した状態で入院していた。 効果的な治療の後、患者は基本的に状態を安定させることができ、血糖値は3～5日以内に安定したレベルまで低下した。

多くの患者は、この場合、血糖値が正常値まで下がれば十分と考えているので、退院を心待ちにしているが、実は、治療課題は半分しか終わっておらず、次の課題が最も難しい。帰宅後の治療計画を調整するためには、患者やその家族の協力が必要で、食事計画や運動形態などを調整する必要がある。しかし、患者や家族の理解が得られないことも多く、退院を希望する患者もいる。そのような患者は、自宅でのリラクゼーション、薬物療法はタイムリーではありませんが、基本的に短期間で病院に戻ります。これは、人々は非常に無力になります。実際のところ、重症患者は入院期間が最も短く、二次入院の回数が最も多い傾向にある。

これは医師の技術だけで解決できる状況ではなく、患者や家族の協力が必要である。急性疾患や重篤な疾患では、血糖値の低下は長い道のりの半分に過ぎず、安定化が最も困難なステップであるとよく言われる。患者とその家族は、医師のアドバイスと要求に従って食事療法を調整しなければならない。 緊急時の集中的な食事療法を自宅での食事療法に変更し、この食事療法が妥当かどうかを観察し、血糖値が安定するまで徐々に調整しなければならない。基本的な食事の作り方、薬の注射の仕方、血糖測定器の使い方などを看護師から学ばなければならないのは、患者と家族の学習過程である。

ですから、主治医のアドバイスに耳を傾け、血糖値が安定し、妥当な治療計画を立てて退院したら、主治医のアドバイスに従って、この措置が家庭で適切かどうかを定期的に見直すようにしましょう。こうして初めて血糖値が安定するのです。

血糖値を正常に安定させるためには、糖尿病を逆戻りさせなければならないが、まずは糖尿病についての常識を理解しなければならない。

まず、膵臓とインスリンの関係と役割を理解するために、下の漫画の絵をご覧いただこう。

膵臓の工場ではインスリンが作られ、トランスポーターとして働き、血糖を各細胞に送り、栄養の変換と消費を行う。

なぜウォーキングやジョギングが血糖値を下げるのか？

なぜなら、人が運動するとエネルギーが消費され、細胞は空腹になり、細胞を生かすためにもっとブドウ糖を食べる必要があるからだ。血液中のブドウ糖が少なくなると、血糖値が下がり始める。

インスリンを飲んでいる人たちは、廃業して車（インスリン）を作る数が減っているか、作れなくなっている膵臓工場なんだ。インスリンを手に入れるには、毎日どこかから車を調達するしかない。

糖尿病を克服するためには、廃業する工場を支援しなければならない。

外部からの移籍だけでは、確かに問題は解決しない。

工場が閉鎖する理由はたくさんあるが、それはあなたにしかわからない。問題を発見し、その方向に取り組むことで、きっと思いがけない結果が得られるはずだ。

マインドフルネスは血糖値の安定に良い！動けば血糖値は下がる！根気よく

血糖値を下げる一番手っ取り早い方法は、薬を使うことです。薬に頼った血糖コントロールが長く続くと、尿毒症まで併発することを医者は教えてくれない。薬のコントロールから解放されるためには、口に頼るしかない。