リー薬剤師をお招きいただきありがとうございます。

35歳、血圧が160/120の2級から3級に近い中等度重症高血圧に達し、非常に恐れているが、まだ薬を服用したくない、この時も血圧を下げるために食事療法を考えていますか？この考えは本当に大きな間違いである！

恐怖は、まだ健康に対する畏敬の念があることを意味し、その場合には、まず薬を服用することができないことを提案する医師がいるかどうかを確認するために通常の病院に行くことができ、食品療法だけで血圧を下げる？

160/120この血圧値は、収縮期血圧はレベル2の高血圧に達しており、拡張期血圧はさらに法外で、レベル3の高血圧の上限を超えており、この値よりも、重度の高血圧の問題に属している、このような血圧値では、他の心血管危険因子がなくても、また、このような状況の高リスクのリスクの心血管疾患に属している、食事療法に注意を払うだけでなく、調節制御の生活に注意を払うだけでなく、できるだけ早く薬物治療を開始する必要があります。また、できるだけ早く薬物治療を開始する必要があり、このような血圧の状況では、多くの場合、降圧剤を服用するだけでは十分ではありませんが、より合理的かつ安全な範囲に血圧を制御するために、薬を組み合わせる必要があります。

何？長期服用による副作用が怖い？薬をやめられないという不安？長期にわたる高血圧のコントロールがうまくいかないことで起こる問題を恐れているのか？脳が血管を破ってしまうのが怖いですか？腎不全や透析が怖いですか？もし怖いのであれば、食事療法だけで問題を解決しようと考えるのではなく、医師のアドバイスに従って合理的な薬物療法を行ってください。降圧剤の合理的な適用は、たとえ長期使用であっても、血圧のコントロールが良好である限り、体が副作用の不耐性を発生しない限り、薬の安全性についてあまり心配する必要はありません。

もちろん、同時に薬の合理的な使用では、また、生活調節制御に注意を払う必要があり、生活調節、食事調節の観点から、食事調節の重要な側面は、血圧を下げるのに役立ちますが、決して食事療法だけで血圧を下げることができることを期待し、高血圧患者のための食事勧告に。簡単な提案--

1.間食を減らし、塩分の多い、塩分控えめの食事を心がける；

2.特に脂質代謝や糖代謝に異常がある場合は、低脂肪・低糖質の食事を守る；

3.野菜と果物を多く摂る。 新鮮な野菜と果物は、栄養素の補給と食物繊維の十分な摂取に役立つ；

4.カリウムを多く含む食材を多く摂る。 ブロッコリー、サツマイモ、バナナなどは、一般的にカリウムを多く含む食材である；

5.主食における混合穀物の割合を増やし、精白米と白小麦粉の割合を減らす；

6.ナッツや豆類は適度に食べることができ、良い栄養補助食品である；

7.カルシウムの補給に注意する。 脱脂乳、無糖のプレーンミルク、ヨーグルトがよい；

8.特に肥満が問題になっている場合は、食事の量をコントロールするよう注意する；

9.飲酒の習慣がある場合は、禁酒するか、アルコールの使用を最小限に抑えることが推奨される。

これらの食事勧告は、高血圧の制御を支援するために有用である、食事の注意に加えて、また、血圧の調節の重要な側面である生活習慣の改善や介入、禁煙、夜更かしを避けるために、肥満の問題を制御し、運動を強化し、遵守の前提の下で血圧の制御に注意を払う必要があります。

最後に、血圧をコントロールする目標、血圧をコントロールする目標は、薬を飲むか飲まないかではなく、血圧をコントロールする目標は、総合的かつ合理的な生活調整と薬物介入を通じて、血圧を標準範囲にコントロールすることであり、例えば35歳の友人のように、血圧を130/80以下にコントロールすることは、三十四十血圧の値である標準に達していると考えられ、生活調整だけに頼って、それを達成することは非常に困難である。そのため、やはり生活調節と同時に、医師の指示に従い、薬を合理的に使用し、血圧値をコントロールすることが最も重要であることをお勧めします。

怖い？本当に恐れていないようだね！

低血圧は120、まだ血圧を下げるために食事療法を考えている？このような気まぐれな、おとぎ話の中に住んで、あなたは本当に恐れていると言うことができますか？

本当に怖いのであれば、まだ食事療法で血圧を下げることを夢見るのではなく、血圧を下げるための具体的な計画を立ててくれる循環器専門医のところに来るべきだった。

高血圧に無頓着だった36歳の男性が、心不全になり、入院を繰り返し、6年後にその男性が亡くなったのを見たことがある。

血圧160/120、本当に怖がる必要はない。コントロールしなければ、いつ危険な状態になるかわからないし、長期的には間違いなく危険だ。一刻も早く循環器専門医に血圧を下げてもらいなさい。食事療法で血圧を下げられるなどという甘い考えは禁物だ。

I. 食事は血圧に影響を与えるが、血圧を下げるのに当てにすることはできない。

食事が血圧に与える影響は、主にナトリウム塩であり、簡単に言えば、塩分を摂れば摂るほど血圧が高くなり、3gの塩分を摂るごとに血圧は4～5mmHg上昇し、統計によると、私たちのほとんどは1日12g以上の塩分を摂っているが、健康的な食事は1日6g未満であり、ほとんどの人が塩分を過剰摂取していることは明らかである。塩は白砂の塩化ナトリウムだけでなく、醤油、キムチ、ベーコンなどの塩辛い食品もできるだけ減らすべきである。

血圧に大きな影響を与えるだけでなく、血圧に影響を与える他の食品はそれほど大きくないが、心血管の健康のためには、低脂肪肉、内臓、赤身肉、揚げ物、より多くの果物、野菜、粗粒穀物や雑穀、メインの肉として皮なし鶏肉や魚に肉、適切なナッツ類や乳製品を減らし、低油、低糖質の食事をすることをお勧めします。

セロリ、キクラゲ、タマネギ、ニンニクなど、血圧を下げるものは何だと言う人もいる。

純粋なナンセンスは、これらの食品は、血圧の直接低下した場合、なぜ我々はまだ降圧剤を処方する病院に行くのですか、高血圧を持つ非常に多くの人々は、なぜまだ降圧剤を服用することを主張する毎日、このような単純な理由は、あなたが理解していない、あなたはまだ恐怖と言う？

第二に、一部の高血圧は、確かに薬を飲まなくても一時的に改善することがある。

新たに発見された血圧が160/100未満で、糖尿病や心血管疾患がなく、一時的に食べないことができ、まず上記の食事管理を通じて。しかし、食事療法は1つの側面だけでなく、運動、減量、早寝早起き、ストレスの軽減、禁煙や飲酒などの健康的な生活の遵守と同時に組み合わせる必要があります、低血圧を達成するために。

3ヵ月から6ヵ月経っても血圧が140/90以下に下がらない場合は、降圧剤を開始して血圧を下げる必要があります。

第三に、これらの高血圧はすぐに下げなければならない。

血圧160/100以下の場合、無条件に降圧剤の服用を開始し、ちょうどこの患者のように、低血圧は120、まだ食品療法を考えている。もちろん、降圧剤を食べて、必ずしも止めることができないが、その後、意志の力が強い場合は、上記の繰り返しを通じて、血圧がますます良くなっている、その後、薬を服用しない場合の血圧は正常であることができ、当然のことながら、時間が来たら、薬を止めることができます。

糖尿病を合併した高血圧、狭心症、冠状動脈性心疾患、心筋梗塞、心不全、脳梗塞、腎不全などの心血管疾患、脳血管疾患、腎疾患を合併した高血圧では、血圧を下げる降圧薬を無条件で開始し、ほとんどの血圧を130/80以下、140/90以下に下げなければならない。

要するに、血圧が160/120であれば、確かに本当の恐怖があるはずだが、その恐怖は畏怖ではなく、高血圧を大切にしてコントロールすることであり、恐怖ではない。

しかし、この時期に血圧を下げる食事療法を夢見るのは気まぐれとしか言いようがない！

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現在の血圧は160/120mmHgで、測定が正確であれば重症の高血圧であり、食事療法だけでは基準値に達することは不可能と思われる。

しかも、対象者はまだ若いので、高血圧に伴うさまざまな合併症を予防するために、血圧を厳密にコントロールすることがより重要である。

血圧をコントロールしたいのであれば、生活習慣の改善と減量（太りすぎに問題がある場合）に加えて、経口降圧薬が必要になる可能性が非常に高い。

まず、血圧を下げるために必要な生活習慣への介入について、対象者に話をすることから始めよう。

1.ダイエット。これが、このテーマの主な関心事である。高血圧の食事療法には

ナトリウムの摂取は1日あたり食卓塩の合計5g以下に抑え、カリウム塩を含む食卓塩を選ぶようにする。

動物性脂肪の摂取を減らし、野菜や果物を多く食べ、全粒穀物を多く食べる。バランスのとれた栄養を確保し、総食事摂取量をコントロールするために、様々な食品を摂りましょう。

アルコールや炭酸飲料（甘い飲み物）は飲まない。

2.太り過ぎなら体重をコントロールする。

3.タバコを吸わず、副流煙を避ける。

4.もっと運動する。

5.精神的ストレスを軽減する。

生活習慣を改善した後は、降圧剤の選択も重要である。降圧剤の選択については、見出しの記事を持っているので、対象者はそれを参照することができ、ここで言うことはあまりない！

もう一つ、降圧作用のある食品など存在しないのだから、食事療法で血圧を下げようと迷信を抱かないことだ。良い習慣は健康の基礎である。

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高血圧はどのように😊血圧を下げるための食事療法？高貴な粘り強さは、高血圧を恐れていない、後に正常な人のように通過します、限り、生活😁は、血圧が高くなることはありません物事を食べるためのルールと規則を持って、時間通りに一日三食、高コレステロール食品を食べることができない、高カロリー食品を食べることができない、そのような揚げ鶏🐔鴨肉や焼肉など。より多くの野菜や果物を食べて、毎日、低塩の食事を食べるために、1日3食は、サツマイモと希釈米を食べるために、体に良いではありません😊、毎日、早寝早起き（ﾟДﾟ）ノ、毎朝👄ボウル沸騰したお湯、血液の粘度を希釈し、血管がスムーズでブロックされていない、血圧の自然な低下は、特に👄高血圧の人々の生活の条件を持っている😁、毎日、リンゴ🍎、バナナ🍎、生活が持続するように、後普通の人のような血圧。私自身も高血圧で、40歳で高血圧になりました😄高血圧180、低血圧120、その時から、高カロリー、高コレステロール、高塩分の食事が高血圧を引き起こしていることに気がつきました、その時から、低塩分の食事をするようになりました、高カロリー食品は食べられません、焼肉ローストチキン🐔鴨肉は食べません、毎日、時間通りに3食食べます😊私は基本的に毎日😓食べます。薄いご飯がメインで、サツマイモと、サツマイモを持っていない場合は、茹でた薄い食べると乾燥サツマイモを買いに市場に行く、私は毎朝👄血液循環を希釈するために水のボウルを飲む正常である😊、私の血圧は正常な低、高120かそこら、低75かそこらの10年間を維持するために、食べるために毎日、それぞれ、3つの食事は、午前中に、👄夕飯について午後7時30分、午後12時かそこらの食事で昼食夜😊午後6時30分に食べるように、生活😁のルールを持って、血圧正常な人は、最も重要なことは、健康で幸せになることです。

まず、定期的に降圧剤を服用し、血圧を130/80mmHg以下に保つことです。

次に、塩分を控えた軽い食事をする：

塩分管理のための9つのヒント：

1.塩を減らす。徐々に、最初は半分になるようにする；

2.醤油は少なめに入れる醤油には10mlあたり約1.5gの塩分が含まれている；

3.グルタミン酸ナトリウム（MSG）を少なめにする。MSGは塩辛くないが、1グラムあたり82mgのナトリウムを含み、これは0.2gの塩分に相当する；

4.酢、唐辛子、コショウ、タマネギ、ショウガ、ニンニク、味の濃い野菜などの調味料を使って風味を高める；

5.盛り付ける前に塩をする。塩の量が少ないと独特の塩辛さが出るので、コールスローは食べる前に塩をする；

6.塩分制限の道具を使う。塩分制限のあるシェーカーや塩分制限のあるスプーンは、塩の使用量を減らすのに役立ち、2粒や3粒のスプーンを使うこともできる；

7.減塩の塩を使う。ただし、塩化ナトリウムの含有量が少ないからといって、塩の使用量を増やしてはならない；

8.塩分の高い食品を控える。ピクルス、生肉、ハムなど。パッケージ食品はナトリウムの少ないものを選ぶとよい；

9.塩分の多いスナック菓子を減らす。新鮮な果物や野菜をもっと食べる。

糖尿病の知識と糖コントロールのスキルについてもっと学ぶには、オンラインガイダンス糖コントロールのパイオニア - weitangrに注意を払うことができます。

高血圧の診断がついたら、非薬物療法と薬物療法を組み合わせた包括的な治療法をとることが重要である。

高血圧の一般的な非薬物治療法のほとんどは、簡単で実行しやすいものである。患者が自分のできる範囲で仕事、肉体労働、運動に参加し、十分な睡眠をとることができるように、患者の生活を合理的に整えることに注意を払うべきである。症状が強いとき、血圧が高いとき、合併症があるときは、患者を休ませたり、仕事を減らしたりすることができる。食事調節に注意し、低塩、低動物性脂肪の食事が適切で、食事中のコレステロール含有量を減らし、禁煙、禁酒に努め、肥満患者は食事量と総カロリーを調節し、適切な減量を行う。中国の伝統的な気功、太極拳などの物理的な運動方法は、血圧を下げるために、良い効果があり、気功の練習を長くすることができ、太極拳を再生する絶え間なく、血圧を下げる効果も良いです。

降圧薬の使用は高血圧治療の重要な手段である。降圧薬を患者の状態に応じて合理的に使用することは、血圧を下げて正常値あるいはそれに近い値に維持し、症状を緩和し、病気の進行を遅らせ、脳血管障害、心不全、腎不全などの合併症を予防するのに有用である。高血圧の原因は不明であるため、降圧薬治療は対症療法にとどまっている。治療が必要な高血圧の主な症状は末梢血管抵抗の増大であるため、ほとんどの降圧薬はさまざまな機序で末梢血管抵抗を低下させる。患者の便宜のために、より長時間作用する製剤や、作用が持続し服用頻度の少ない剤形が開発される傾向にある。現在，高血圧の個別治療の原則，すなわち個人の特性に基づいて効果的な総合的治療手段を選択することが重視され始めている。高血圧治療に対する国民の理解が深まることで、高血圧に対する非薬物療法や薬物療法などの総合的な治療手段の選択がより的を射たものとなり、治療効果がさらに向上するものと思われる。

高血圧の治療には、非薬物療法と薬物療法の両方があります。あなたがおっしゃる食事療法は非薬物療法で、塩化ナトリウム（塩硝）の摂取量を減らすことが重要で、1日6グラム以下にする必要があります。これが最も重要です。血圧を下げるためにどんな野菜を食べるか、どんなお茶を飲むかといった他の方法は、信頼性が低く、効果も非常に限定的です。

血圧を見れば、血圧が上がっていることは一目瞭然で、特に低血圧は重症高血圧のレベルに達しています。生活習慣を改善するだけで、血圧が正常値まで下がるというのは非現実的ですから、積極的に薬を服用し、その上で健康的な生活習慣を心がけ、血圧のコントロールに努めるのが正解です。

やみくもに薬の副作用を聞いたり誇張したりして、血圧をコントロールするために薬を使うことを拒んではいけません。私たちは科学がすべてであり、これほど高い血圧は、薬がもたらす副作用よりも大きなダメージをあなたに与える可能性があるのです。

ドクター・ノウ・ユア・ハート・ブルーをフォローし、心臓についてさらに学びましょう。

降圧剤を服用して血圧をコントロールし、食事療法によって徐々に減薬を目指す。

あなたの現在の不快感と高血圧は、特定の関係の存在である、それはできるだけ早く通常の公立病院循環器内科に血圧調整のために推奨され、薬の使用を遵守し、高血圧治療は、薬の中止時に正常な血圧であってはならない、断続的な経口剤