管理栄養士のシュガーがご質問にお答えします。糖尿病は確かに遺伝が関係していますが、すべてが遺伝によって引き起こされるわけではなく、遺伝は要因の一部を占めるにすぎません。糖尿病は悪い習慣によって引き起こされることの方が多く、習慣病なのです。

現代医学の研究により、糖尿病が遺伝的に関係していることが確認されている。 糖尿病は1型と2型に大別され、どちらの型にも遺伝的素因があるが、2型の方が遺伝的素因が顕著で、糖尿病患者の90％以上が2型に属することがわかっている。

特に、糖尿病の家族歴のある人の血糖管理に重点を置くことが重要である。肥満、妊娠、高血圧、高脂血症、高尿酸血症、多乳房症候群、45歳以上はすべて糖尿病の危険因子である。このような人は血糖測定を強化すべきであり、健康診断での空腹時血糖測定に加え、耐糖能測定や食後2時間後の血糖測定が最適である。

糖尿病予防の主な対策：体重管理、規則正しい食生活、食品のバラエティ、少食、精神的ストレスの調整、持続的な運動、禁煙、アルコールの制限。口で言うのは簡単だが、ほとんどの人ができていない。忙しい生活ペースと経済的プレッシャーのせいで、多くの人が健康的とは言えない状態に慣れてしまっているのだ。

現代人は健康とお金を交換し、年を取ったらお金と健康を交換するが、元には戻らないと言える。ある意味、糖尿病は社会病なのだ。

シュガーの賞賛の視点に同意し、コメントでより多くの質問を歓迎し、シュガーは誰もが答えるために忍耐強いだろう。

糖尿病は一般的で頻度の高い疾患である。糖尿病は様々な病因によって引き起こされるが、その具体的な原因はまだ完全には解明されていない。一般的には、遺伝的要因と環境的要因が関係していると考えられている。

遺伝的要因は糖尿病の危険因子の一つであるが、遺伝的素因があれば必ず糖尿病になるというわけではない。糖尿病の発症は環境因子とも密接な関係がある。環境要因には、食事的要因、生理的要因、病理的要因、社会的要因などがある。栄養の偏り、高エネルギー・高脂肪食の長期摂取、加齢、高血中コレステロール、高血圧、肥満、運動不足、高ストレスなどはすべて糖尿病の危険因子である。

糖尿病の危険因子に対処して糖尿病を予防するための対策は以下の通りである：

1、バランスの取れた食事、規則正しい食生活、高エネルギー、高脂肪食の摂取を減らし、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を多く摂る。

2.座りっぱなしの生活を避け、定期的で適度な身体活動を行う。

3.体重管理。過体重や肥満、特に腹部肥満を避ける。

4.ストレスを軽減し、感情を調整し、過度の精神的ストレスを避ける。

ドクター・マズ・ヘルス・グループ、クォック・ヒウ・ファイ医師

谢邀。

糖尿病は、高血糖を特徴とする代謝障害群の総称である。糖尿病は、体内でインスリンが十分に分泌されない場合、あるいは体内の細胞がインスリンに適切に反応しない場合、あるいはその両方の場合に発症する。現在のところ、医学界はまだ糖尿病の原因を明らかにしていないが、この病気には遺伝的な関連がある。それにもかかわらず、である。遺伝は決定要因ではない.ここではII型糖尿病に焦点を当てている。

国内外の数多くの研究により、II型糖尿病の病因は多因子性であり、遺伝、高血圧、身体活動の低下、肥満、食事構造の変化、心理的要因がII型糖尿病の主な危険因子であることが示されている。

(1) 遺伝的なもの：遺伝はII型糖尿病の発症に大きな影響を及ぼす。研究によると、家族性糖尿病家族グループの糖尿病有病率はグループ有病率の26倍、第一度近親者の有病率はグループ近親者の有病率の18倍、言い換えれば、あなたの愛する人の一人が糖尿病であれば、あなたは平均的な人（家族に糖尿病がいない）よりも26倍発症しやすく、両親の一人が糖尿病であれば、あなたは他の近親者よりも18倍発症しやすい。両親のどちらかが糖尿病を患っている場合、他の親族よりも18倍発症しやすい。しかし、遺伝は「運命」を意味するものではなく、後天的な危険因子を取り除いたり減らしたりすることで、ほとんどの人は糖尿病を回避したりコントロールしたりすることができる。

(2) 高血圧：複数の研究により、糖尿病と高血圧はしばしば密接な関係にあることが示されている。少なくともII型糖尿病患者の50％が高血圧を合併している。しかし、高血圧が糖尿病を誘発するのか、あるいはその逆なのかは明らかではなく、両者の因果関係は不明である。長期の高血圧が引き金となった動脈硬化が膵臓の虚血や機能低下を引き起こし、重症になると糖尿病につながるという説もあれば、両者が互いに影響しあって因果関係があるのではないかという説もある。しかし、高血圧がII型糖尿病の独立した危険因子であることは確かであり、できるだけ早期に予防しコントロールする必要がある。

(3) 肥満：多くの研究は、太り過ぎの人々のII型糖尿病の有病率は、健康体重の人々の有病率よりも、男女ともに、また異なる年齢層において有意に高いことを発見した-前者のII型糖尿病の発生率は、後者のそれよりも約3-5倍高い。肥満は、肥満の期間と悪化の程度で、インスリン抵抗性につながることができ、すい臓のβ細胞は、徐々に行くために人々のグルコースを分解する能力がないことができ、最終的に臨床的な糖尿病の発生につながります。

(4) 運動と食事：身体活動の低下、運動不足、食生活の乱れはII型糖尿病の主要な危険因子であり、血圧や体重に影響を与えることで間接的にII型糖尿病の発症に影響することが研究で示されている。

実際には、糖尿病の主な危険因子は、遺伝学に加えて、他の実際に運動と食事の2つの最も基本的な要因に起因することができます - 日常の予防と治療対策における他の主要な慢性疾患はまた、6つの言葉に要約された専門家によって、この2つにある "あなたの口を制御し、あなたの足を開く！".

運動は、一方では健康的な体重の維持に役立ち、他方ではインスリン感受性と耐糖能の改善に役立つ。食事の飽和脂肪とエネルギー摂取量（特にでんぷんや精製糖）を減らし、特定の不飽和脂肪酸と吸収可能な繊維成分の摂取量を増やすと、空腹時血糖、血漿インスリン、循環リポ蛋白のアテローム性成分が減少する。

しかし、この一見簡単そうな要求、しかも安価なものに対して、ほとんどの人はそれを守るのが難しすぎるために実行できない。専門知識や道具を必要とせず、履きなれた靴さえあればできる運動から始めることを強くお勧めする。1日2分、5分、10分と徐々に時間を増やし、適度な強度で（1日60分まで）長く運動すればするほど、効果は高まる。

糖尿病は、血糖値の上昇を特徴とする[代謝]疾患で、体内でのインスリン分泌不全とインスリン作用不全によって引き起こされる。

[糖尿病の分類］

病気の原因によって、糖尿病はまた異なるタイプの糖尿病患者に分けられる。

1.I型糖尿病（先天性）。膵臓組織に問題があり、インスリンの分泌が不足するために起こる。

2.II型糖尿病（後天性）。インスリン抵抗性はII型糖尿病（膵臓から分泌されるインスリンに対する血糖の反応が正常より低くなる症状）の発症の基礎であり、インスリンの分泌不足が形成される。

3.妊娠糖尿病（可逆性）は通常、女性の妊娠後に発症し、ほとんどの患者の血糖値は出産後に正常に戻る。

4.膵臓疾患、感染症、内分泌疾患、薬物など、他の原因によって引き起こされる他のタイプの糖尿病。

[糖尿病の原因］

1.遺伝。糖尿病は家族で発症する（絶対ではない）

2、肥満。肥満の人は普通の人より17倍糖尿病になりやすく、肥満はインスリン分泌の負担を増やし、糖尿病を誘発する。

3.身体活動の不足。身体活動はインスリン抵抗性を低下させる。

4.発症率は年齢とともに増加する。

5、生活習慣。喫煙、アルコール中毒、めまぐるしい生活、激しい競争、生活上のストレス、夜更かし、不規則な食生活。

6.栄養素の欠乏。亜鉛とマグネシウムの欠乏。

[糖尿病の予防とコンディショニング

1.食生活を改善する！総エネルギー摂取量をコントロールし、食べ過ぎず、高脂肪、高エネルギーの食品を摂取せず、ファーストフード、屋台など食の安全性に欠けるもの、高油分、高塩分の食品を食べず、インスリン分泌の負担を減らす。

1) 主食をシリアルに調整する！粗目と細目を混ぜる！粗めの穀物を多く食べると、グリセミック指数を下げることができる。

2) タンパク質で食事を補い、質の高いタンパク質、魚、肉、卵、牛乳、豆類を効率よく選ぶ。少なくとも毎日卵1個と牛乳コップ1杯は。

3) 食事と一緒に野菜の摂取量を増やす！食の多様性を実現し、虹のように食べよう。

4)ナッツを一握り。栗、蓮の実、マカダミアナッツなどのデンプン質のナッツではなく、香料を加えていないナッツ。

5）柑橘類など糖分の少ない果物を選ぶ。

2.運動を増やす！適度な運動は、効果的に血糖値を下げ、血液循環を改善し、血中脂質を減らし、体重を減らし、心血管疾患やその他の慢性疾患を予防し、体の代謝負担を軽減することができる。

3.ライフスタイルを変える。禁煙、禁酒、早寝早起きで睡眠の長さと質を確保し、考え方を整える！よく食べる。

4.定期的な健康診断糖尿病に関する知識、血糖値や血中脂質の定期的な検査など。

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悟空Q&Aへの招待、ありがとう！

糖尿病は、今日最も一般的な慢性疾患のひとつであり、体内のさまざまな臓器に合併症を引き起こすため、広くみなされている。この質問で気になるのは、糖尿病が遺伝的要因によるものなのかということである。実際、エルフ博士の以前の記事でも述べたように、糖尿病の多くは高血圧と同じように複雑な疾患である。これらの病気に共通する特徴は、病気の原因が環境因子と遺伝因子の相互作用に関係していること、遺伝因子が特定の遺伝子に支配されているのではなく、遺伝子と調節遺伝子座の組み合わせの結果であることである。

なぜ私は糖尿病のほとんどを言った理由は、糖尿病は病気のクラスを指しますので、一般的な糖尿病から1型糖尿病と2型糖尿病に分けることができ、遺伝的要因との関係によって引き起こされるインスリン分泌の低下のための前者は、より密接に家族の古典的なメンデル遺伝法則に関連しているが、人々の数の発生率は比較的小さく、それらのいくつかは、遺伝的に自然淘汰の結果である長期的な民族に関連している;後者インスリン感受性の低下に関連して、遺伝的要因との一定の相関関係があるが、貧しい生活を送っている患者の大半は、より密接な関係に関連している、多くの患者は、家族の中で関連する遺伝的血統を持っていない見つけることができる、大きなタイムラインから、より明白な時代背景の刻印があり、例えば、数十年前に私たちの国では、糖尿病患者はそれほど多くなかったし、人々の生活の豊かさに伴い、食事の栄養が増加し、活動量が減少した活動量が減り、糖尿病が増えた。

最後に付け加えなければならないのは、多くの人は物事を運任せにする傾向が強く、例えば、家族に糖尿病患者がいると、自分も糖尿病になるのではないかと考え、糖尿病になっていないと不安になり、糖尿病になると文句を言うといった傾向が強いことである。実際、冒頭で述べたように、糖尿病は複雑な病気であり、たとえ遺伝的な背景があったとしても、健康的なライフスタイルを維持することで、糖尿病の発症率を減らし、血糖値をよりよくコントロールすることができる、これは科学的な研究によって確認されており、より活動的で科学的な健康的なライフスタイルを送ることが非常に重要である。

招待してくれてありがとう。

これらの質問にはたくさん答えてきたので、ポピュラー・サイエンス的な知識としてもう一度おさらいしておこう。糖尿病は臨床的に1型と2型に分類され、もちろん妊娠糖尿病という特殊な糖尿病もある。

1型糖尿病は、いわゆるインスリンの絶対的欠乏症であり、この病気は通常、青少年に多い。

2型糖尿病は、いわゆるインスリンの相対的な不足であり、この病気は一般に肥満の成人に見られる。

糖尿病の原因はまだわかっていないが、1型糖尿病は遺伝との関係が強く、2型糖尿病は生活習慣の乱れが関係していることがわかる。

糖尿病のコントロールについては大きなトピックがあるので、簡単にいくつかのポイントを挙げておこう：

1、糖尿病患者は、血糖値と病院の体系的な検査のメインに従って、インスリン注射または経口血糖降下薬であるかどうか、医師の処方に従って時間通りに薬を服用する必要があります。

2、糖尿病患者は食事に注意を払い、できるだけ糖分を多く含む食品を食べないようにし、適時に血圧と血中脂質を定期的に監視する。

3、早寝早起き、禁煙、禁酒、良い生活習慣の維持、適度な運動、新鮮な野菜を多く食べる。

糖尿病は怖くありません。怖いのは、病気に打ち勝つ自信をつけるための心のプレッシャーと精神力です。薬物療法と食事療法さえすれば、糖尿病患者はQOL（生活の質）を保つことができる！

糖尿病は、ある種の遺伝的特徴をもつ一般的な内分泌代謝疾患であり、基本的な病態生理学的変化は、絶対的または相対的なインスリン欠乏による糖、脂肪、タンパク質および二次的なビタミン、水、誘電代謝の障害である。典型的な臨床症状は、多尿、多飲、多食、やせであり、血管、神経、その他の合併症を引き起こし、さまざまなストレス状態では昏睡を誘発することもある。食事に気をつけること ①低血糖反応を避けるため、適度な肉体労働やスポーツ活動の前には少し多めに食事をとる。1型糖尿病では、多量の運動は禁物です。糖分の多い果物、リンゴ、柿、カモミール、マイケルコースのハンドバッグなどのドライフルーツは、そのままではいけません。糖分の多いお菓子も禁止。動物性脂肪、内臓を制限し、高温は不飽和脂肪酸を破壊する可能性があるため、揚げ物を少なく食べる。空腹を感じたら、かぼちゃ、大根、キャベツなどの低炭水化物野菜を食べるとよい。経口血糖降下剤を服用する。

糖尿病は私たちの生活の中でよく見られる病気です。ひとたび糖尿病にかかると、私たちの生活すべてに大きな影響を及ぼします。では、糖尿病を予防するには、どのような方法があるのでしょうか？一緒に考えてみましょう。

　　定期的な血糖値チェック

　　肥満や過体重の人、血圧や血中脂質がやや高い人、糖尿病の家族歴がある人など、糖尿病発症のリスクが高い人は、30歳を過ぎたら3年に1回、一般の人は45歳を過ぎたら3年に1回、血糖測定を受ける必要がある。これにより、早期発見、早期診断、早期治療が可能になり、糖尿病発症リスクの高い人が糖尿病になるのを防ぐことさえできる。

　　定期的な運動

　　1型糖尿病の予防には、活動的でいることが不可欠である。ウォーキング、ジョギング、水泳など、1日30分の運動は間違いなく効果的である。1型糖尿病発症の主な特徴の1つは、インスリン抵抗性である。インスリン抵抗性とは、体がインスリンに対して敏感でなく、インスリンを適切に利用できないことを意味し、運動はインスリン感受性を向上させるため、2型糖尿病の予防に効果的である。

　　血圧のコントロール

　　減量は運動と食事療法によって達成されるが、特に腹部脂肪に注意を払うことで、耐糖能が大幅に改善する。糖尿病の進行に深く関係する高血圧のコントロール。

　　体重管理

　　肥満、特に腹部肥満は2型糖尿病の危険因子である。生活水準の向上とともに、ますます太った子供が増え、糖尿病は若い人を「狙い撃ち」するようになり、人々の注目を集めるようになった。型糖尿病を効果的に予防するためには、まず体重を減らすことである。

　　塩の量をコントロールする

　　多尿は1型糖尿病の症状の一つである。1型糖尿病患者の多くは高血圧と肥満を伴っている。 塩分を多く摂ると血圧が上昇し、高血圧の予防や治療につながらないので、塩分は制限しなければならない。塩分を控えることで、心臓病や脳卒中の可能性を減らすことができる。

　　食事療法

　　高カロリー、高脂肪の食品をよく食べる人は1型糖尿病になりやすい。糖尿病を予防するためには、低カロリーで食物繊維の多い食事を選び、野菜や果物、粗い穀物をたくさん食べるなど、食事をコントロールする必要がある。

第四に、そもそも生活習慣から糖尿病を予防することである。

　　糖尿病は生活に密着した病気です。いったん糖尿病になってしまうと、生活のあらゆる面から協力して治療していく必要があり、比較的やっかいな病気です。では、生活習慣によって糖尿病を予防・緩和するにはどうすればよいのでしょうか。関連する方法を紹介します。

　　ケータリング

　　糖尿病をコントロールするためにまず考えなければならないのは、いつ何を食べるかということです。糖尿病患者さんは、血糖値の変動を防ぎ、病状をコントロールするために、バランスのとれた食事と規則正しい食事をとる必要があります。糖尿病患者は、糖尿病自体が心血管疾患や動脈硬化のリスクを高めるため、不飽和脂肪酸、抗酸化物質、繊維質、ビタミンを多く含み、飽和脂肪酸やコレステロールの少ない食事を摂る必要があります。

　　キャンペーン

　　定期的に運動している糖尿病患者さんは、脳卒中や心臓病などの合併症のリスクが低いという研究結果があります。ただし、運動をする前に、主治医に相談し、自分に合ったプログラムを決めましょう。

　　体重減少

　　太り過ぎはインスリンに対する体の反応を鈍らせ、状態をコントロールすることを難しくします。適切な減量は、インスリンに対する体の反応の感受性を高め、血糖のコントロールを改善し、インスリン薬への依存を減らすことができる。

　　圧力を下げる

　　緊張すると、副腎はストレスホルモンとしても知られるコルチコステロイドを多く分泌する。ストレスホルモンは交感神経の興奮を高め、血糖値を上げ、インスリンの必要性を高め、膵島細胞の負担を増やし、病状を悪化させる。深呼吸はストレスを軽減するシンプルで簡単な方法です。

　　フットマッサージ

　　糖尿病は足の神経系にダメージを与える傾向があるため、小さな足の傷の発見が難しく、症状が遅れ、深刻な足の感染症を引き起こす。そのため、定期的なフットケアが重要です。毎日、ぬるま湯と刺激の少ない石鹸で足を洗い、細菌の繁殖を防ぐため、足の指の隙間の水分を乾燥させるように注意することをお勧めします。牛革や羊革の靴を履き、足を保護するために清潔な靴下を履くようにする。

　　睡眠

　　睡眠不足は血糖値の上昇に直結し、体内のストレスホルモンを増加させる。毎日7～8時間、途切れることなく睡眠をとる習慣をつけましょう。

　　禁煙

　　喫煙はそれ自体の健康被害に加え、体内の血液循環を悪くし、糖尿病の身体への影響を悪化させる。

糖尿病患者は圧倒的に食いしん坊。食べ過ぎて内臓を痛める。

例えば、塩辛いものや冷たいものを好んで食べたり、他の理由で腎臓を痛めたりすると、尿糖が高くなる人がいる。

このような食事の味が重い、塩辛い人を食べるのが大好き、食後にのどが渇きやすい、より多くの水を飲む、より多くの水を飲むと脾臓を傷つけ、より多くの水を飲むほど、のどが渇いて、脾臓は、ウェットが好きではなく、乾燥を好む、脾臓はあまりにも多くの水を得る、輸送と変換、脾臓が増加している。

胃が肥大し、脾が肥大すると、膵臓が圧迫され、気血がスムーズに流れず、機能不全に陥り、高血糖になる。

そこに肝臓の問題が加われば、糖尿病になってしまう。

糖尿病になる前は、塩辛いもの（腎臓を痛める）を多く食べ、スープやおかゆ（食べ過ぎると脾臓を痛める）を多く飲み、酸っぱいもの（肝臓を痛める）を多く食べる食生活になりがちだ。

2つの内臓に深刻な問題があると、他の臓器にも広がり、糖尿病は3つの内臓に問題がある。

肝臓、脾臓、腎臓の3つの内臓がうまく調整され、そのうえで膵臓の機能が正常に調整されて初めて、糖尿病は本当に良い状態になる。

1型糖尿病にも2型糖尿病にも遺伝的特徴がある。

しかし、遺伝的な糖尿病は "物語の一部 "に過ぎない。主に2型糖尿病。

糖尿病の原因は「遺伝」だけにとどまらず、さまざまな要因によって引き起こされる：肥満、運動不足、座りがちな生活、妊娠など。

1型糖尿病と2型糖尿病の違いは何ですか？

では、糖尿病と闘うためにはどうすればいいのか？

1、良い仕事と睡眠

睡眠時間が6時間未満になると、神経が緊張状態になり、血糖値を調整するインスリンの分泌に影響するので、夜更かしをしないようにする。

2.運動と標準体重の維持

肥満はインスリンの感受性を低下させ、運動は糖尿病予防に大きな役割を果たす。

脂肪を減らし、より多く運動することで、細胞のインスリン受容体の数が増え、インスリンの利用が改善される。

インスリンの質は回復し、それ自体で良好なグルコース減少が達成できる。

3.栄養価の高い食事、穀物を好む

食事は少量ずつ、頻繁に、できるだけいろいろな種類を食べるようにする。

適度な量の魚、鶏肉、卵、赤身の肉を、油と塩を控えて食べる。

3食をうまく配分すること。新鮮な野菜、果物、芋類をたくさん食べる。

乳製品、大豆、またはその製品を多く食べることで、1日のタンパク質摂取量を確保する。

もっと食べる穀類は体重コントロールに役立ち、消化を改善する可能性がある。

食物繊維はインスリン抵抗性を抑える食後のグルコース上昇を抑え、炎症を抑制した。

自分で血糖値をコントロールするのが難しい場合は、治療を避けるべきではありません！

早期に薬物療法を行い、検査に基づいて最適な薬を選択する。

高血糖による血管、心臓、腎臓、その他の臓器への影響を避ける。

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