トルティーヤは食べても太りにくい。どのように食べるか？一般的に、血糖値への影響は比較的大きく、減量に資するものではない、減量期は黄色の光の食品に属し、体重を増加させないために適度に適切なタイミングで食べること。

1.まず、血糖値を急激に上げる食べ物は減量に向かないことは明らかだ。

人体の血中グルコースが上昇すると、血中グルコースの分解からインスリンの放出が速すぎて、多すぎて、血中グルコースが肝臓、筋肉と脂肪組織に運ばれて、消費の瞬間が終わっていない、肝臓に保存することができない、それは脂肪の貯蔵に変わります。言い換えれば、インスリンは、それが表示されるとすぐに "脂肪合成 "モードを開き、インスリンは血糖値の変化に超高感度であり、血糖値が上昇し、インスリンはすぐにそれが例外なく、たるみから、影のように上昇するので、私はしばしば私の唇にフレーズをハングアップする "コントロール血糖、コントロールインスリン、コントロールインスリンです。インスリン減量は成功への道半ばである。"

食品の血糖値上昇の程度を評価する重要な指標として、血糖値指数（Gi）と血糖負荷量（GL）の2つがあり、数値が高いほど血糖値上昇が速く、血糖値への影響が大きく、それぞれ低・中・高の3段階に分けられるが、私たちはできるだけ低Gi・低GLの健康食品を選び、血糖値への影響が小さく、健康にもよく、さらに減量にもよい。

2.コーントルティーヤは血糖値を上げる力が強い。

新鮮なトウモロコシは、112kcal/100g、Gi=55、GL=11.9で、血糖刺激レベルは中程度に低く、主食の中ではほぼ最低であり、理想的な「良い主食」となる。

しかし、新鮮なトウモロコシを精製してコーンミールに挽くと、外形が変わることで「良い」性質が変わり、カロリーは352kcal/100g,Gi=68,GL=49.7と高血糖レベルにエスカレートする「悪い主食」に変わってしまう。カロリーは352kcal/100g,Gi=68,GL=49.7で、高血糖レベルにエスカレートする。

ほとんどのトルティーヤは、コーンミールと小麦粉を一定の割合で混ぜて作られている。小麦粉の血糖値を見てみよう。小麦粉（エンリッチドフラワー）は351kcal/100ml、Gi=81.6、GL=60.9で、非常に高いグリセミックレベルである。

おいしさのためにトルティーヤに砂糖を加え、さらにコーンミールと小麦粉自身のグリセミック能力、この3つが重なれば、血糖値は高い以上に高くなる。

3.太りやすいかどうかは、トルティーヤを何枚食べるか？いつ食べるか？

トルティーヤがどんなに血糖値を上げるのに優れていても、ほんのちょっとだけ、ほんの一切れだけ食べるから、いつも大丈夫。そう、エネルギー保存の法則によれば、一日の摂取カロリー＝消費カロリーである限り、現状維持、太らない、この一切れのコーントルティーヤを消費範囲内で食べれば、一般的には問題ない、ということになる。しかし、中国の医学の高等教育の教科書の最新版の「内科」は、食事の構造が適切でないことも肥満の原因であることを教えてくれた、そのようなトルティーヤを食べるために夜のスナックに置く、すぐに食べる寝る寝る寝る寝るに白を洗う、一日のエネルギー消費の最低期間に、それを消費するのに十分な時間がない、たとえ与えられたコーントルティーヤ昇順グルコース昇順インスリン能力内の一日の総消費量のコーントルティーヤのこの部分のエネルギーは、間違いなく脂肪を増加させることである。夜食はトルティーヤを食べない。

記事中の画像およびデータはMint Health社より提供された。

小麦粉（プレミアム・グレード）には100gあたり約75.2gの炭水化物が含まれ、トウモロコシ粉には100gあたり約70gの炭水化物が含まれる。

トウモロコシは粗い穀物で、賢く使えば血糖値を改善し、体重をコントロールするのに役立つ。同量の精製小麦粉より太ることはないが、ダイエット食品でもない。

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ありがとうございます～、@ArpheeChatWeightLossです。

トルティーヤを食べると太りやすい？私の答えは「場合による」だ。

1、トルティーヤを食べるのが適切なのは、主食の代わりにトルティーヤを食べるなど、脂肪ではない。しかし、主食の摂取量が十分でない場合は、それ以上食べないでください。

ps:中国人の食生活によると、穀類と芋類の一日の摂取量は250g-400gを確保し、運動量の多い人は適切に増やすことができる。具体的には、全粒穀物と雑豆類50～150g、ジャガイモ50～100g、残りは精白米と白玉粉。

2、私たちが太る理由は、摂取カロリーが過剰だからで、特定の食品は関係なく、食べる量によって太ることはない。

減量の原則は、摂取カロリー＜消費カロリーをコントロールすることであり、言い換えれば、太る原因は実はカロリーの過剰摂取にある。特定の食べ物とは何の関係もない。つまり、ブロッコリーや鶏の胸肉のようなヘルシーな食べ物であろうと、ここにあるタコスであろうと、私たちが普段食べているちょっとしたスナック菓子、デザート、ケーキ、フライドチキンであろうと、すべて同じで、後ろにあるときはエネルギー密度が高く、制限を超える前に多くのカロリーを食べることができないかもしれないということを意味しているにすぎない。だから、トルティーヤを食べて太るかどうかは、やはり食べる量による。

3、精白米、精白麺と他の精白主食GI値（グリセミック指数）が高い、脂肪を食べやすいので、減量中に推奨される粗と細の組み合わせ

精製された米や麺類は高GI食品で、血糖値の高い主食となる食品である。これらの食品は、食べると血糖値が急激に上昇し、糖が素早く吸収され、素早く消化され、空腹耐性が低い。低GI食品はその逆減量中は、トウモロコシ、オーツ麦、玄米などの穀類やイモ類などの低GI食品を多く摂ることが推奨される。豆類、果物、ドライフルーツ、乳製品。

さらに、主食を食べるときは、粗いものと細かいものを混ぜて食べ、「細かいものを粗くする」ことを学ぶことをお勧めする。例えば、米を食べるときは、豆を少し加えてもいい。同じように、トウモロコシのトルティーヤも、実は「粗い食べ物を細かく調理する」ことに属し、実は良くない。茹でたとうもろこしをそのまま食べる方がいい。

私の答えがお役に立てば幸いです。私の答えがお役に立てれば幸いです。

なかなか書けないので、役に立ったら褒めてください。

とうもろこしは米よりも肥満度が高く、糖尿病患者にとっては食後の血糖値の急上昇につながる。健康の観点からは、この肥満になりやすいトウモロコシを食べるのは控えましょう。グルコース代謝の生化学」を参照。肥満になりやすい炭水化物を食べるのではなく、正しい炭水化物を選ぶべきである。