外出は、一般的に、時には長い時間、この動きの強度は非常に大きいです歩くことを避けることができない、より多くのエネルギーを消費するので、砂糖の友人は、時には低血糖になるので、砂糖の友人は、食品と低血糖を防止するために外出するために、高と低血糖に応じて外出するのが最善であり、低では、食事、食事に言及し、その後安心して様々な活動を実施するために外出する。

日常生活で運動は避けて通れないが、糖質制限をしている人、特にインスリンを使用している人は、運動前に血糖値を測定し、必要に応じて低血糖を防ぐために食事を追加するとよい。

一般的に、10代または成人の場合、運動による低血糖を予防するために、運動前に以下のような食事を追加するとよいでしょう。

軽い運動：

運動前の血糖値は、60gの果物または100mlの飲み物で6～8の間；

運動前の血糖値は、果物100gまたは飲み物140mlで3.9～6；

運動前の血糖値が3.9以下なら、フルーツを150g加えるか、180mlを飲み、血糖値が上がってから運動する。

適度な運動：

運動前の血糖値は、80gの果物または120mlの飲み物で6～8の間；

運動前の血糖値は、120gの果物または160mlの飲み物で3.9～6；

運動前の血糖値が3.9以下なら、160gの果物か200mlの飲み物を加え、血糖値が上がってから運動する。

激しい運動：

運動前の血糖値は、120gの果物または160mlの飲み物で6～8の間；

運動前の血糖値は、果物160gまたは飲み物200mlで3.9～6；

運動前の血糖値が3.9以下なら、200gの果物か250mlの飲み物を加え、血糖値が上がってから運動する。

糖尿病の知識と糖コントロールのスキルについてもっと学ぶには、オンラインガイダンス糖コントロールのパイオニア - weitangrに注意を払うことができます。

低血糖の人は、空腹を感じるなど、いくつかの果糖の準備限り外出し、1つまたは2つの果糖症状をすぐに救済を得る食べる。低血圧の人は、失神によって引き起こされる血液供給不足の瞬間によって引き起こされる低血圧を防ぐために、動作が速すぎることができないときに曲げたり、しゃがんだり、立ち上がることに注意を払う必要があります。

チョコレートを用意する。インジケーターに余分な糖分があるからといって、身体が糖分を必要としていないわけではない。