1日3食、一定の間隔で、肉と野菜は合理的な食事であり、低塩、低脂肪、高タンパク質、消化の良い米や麺類などの主食を合理的に行うために、様々な新鮮な野菜を持っている空想的な食事、朝食、中華料理70％フル、夕食80％フルへの食品摂取量は、過食や飢餓を避けるために、深夜のスナックを食べないことが最も適切である、完全な食事の不規則なダイエット。これは胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃食道逆流症の発生を減らすことができます。


夕食を食べないでください健康この引数シャオ柯は間違っていると思うが、また、不健康な食習慣は、人々が昼間の労働、夜の休息でエネルギーを補う必要があるため、体の代謝率は、より少ないエネルギー消費量を減速しているが、栄養素の適切な量と栄養素の豊富な夕食は、日中に消費されるエネルギーを補うために人体に吸収される可能性が高くなります。日中8時間以上食べないでいると、胃、胆嚢、膵臓の消化液分泌が胃、十二指腸、食道粘膜にダメージを蓄積し、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食道逆流、胆石症などの病気を引き起こしやすくなるため、空腹を感じるようになる。特に夕食を食べない場合（午後2時から翌日午後7時までの19時間）は、上記の病気が起こりやすい。また、翌朝の低血糖反応も起こりやすい。従って、夕食を食べない習慣は間違った食習慣であり、健康に有益であるという主張は、単純に成り立たない！

最後に、私はまた、何人かの人々がどのような考えと目的のために、さらに3日間、あるいは1週間食べずに、人間の解毒を実施するために提唱し、人間の体のシステムを再起動しようと、小さなグラムは本当にあまりにも多くのことを行うには、人体の代謝障害、体の健康に深刻な影響を与えるように行うことができます知らないことを言いたい。

全体として、健康な体を維持するためには、規則正しくよく食べなければならない！

Kirkさんをフォロー

読んでくれてありがとう！

"朝食をよく食べ、昼食を十分に食べ、夕食を少なく食べる。"夕食は7、8フルに食べるべきである、減量の人々は、制御する能力を達成するために、夕食を食べる量を減らすか、または食べないことができ、減量の目的は、体重を減らす必要はありませんが、1日3食定期的に適した、需要を満たすために、自分の能力に適した各食事の量を制御しますが、過剰なエネルギーにはありません。

多くの人は、夕食をいつ食べてもいいと思っている。

専門家は、夜は代謝が悪く、夕食が睡眠時間に近すぎると血糖値や血圧に影響すると指摘している。午後に食べるのがベストである。5点~7点その間に夕食を食べる。

夜は体の代謝率が低く、食べ過ぎ、遅すぎる食事は消化吸収に資するものではない。人々の胃や腸は "残業 "を余儀なくされ、直接睡眠の質に影響を与える、睡眠状態の人々は、脳がアクティブになります不眠症、夢、浅い眠り、悪夢などにつながる、時間が経つにつれて、人々は無気力、無気力、さらには記憶喪失、神経衰弱などにつながる。

食べ過ぎは胃や腸の負担を増やし、血圧の上昇につながりやすく、人々は血流が遅くなり、脂質が血管の壁に蓄積しやすく、高血圧や冠状動脈性心臓病などを引き起こし、糖尿病性心血管系は糖尿病患者の死亡の主な原因であり、誰もが自分の心血管の健康に注意を払う必要があり、定期的、科学的な食習慣を開発する。

糖尿病の知識と糖コントロールのスキルについてもっと学ぶには、オンラインガイダンス糖コントロールのパイオニア - weitangrに注意を払うことができます。

人は鉄、食は鋼ということわざがあるように、1回の食事だけでは腹は膨れない。では、1日3食を毎日摂るためにはどうすればいいのか。

朝はしっかり食べ、昼はしっかり食べ、夜は食べる量を減らす。

夜の食事は5分で満腹になるのがベストだが、夜に食べ過ぎるのは簡単ではない。食べ過ぎると食べ物がたまりやすくなり、消化不良を起こしやすいからだ。

5点満腹で、もうあまり空腹を感じなくなったら食べるのをやめてもいい。

夜に食べないのは不健康で、多くの人が体重を減らすために、夜に食べないで、最終的に何キロ減量したことを誇示するが、このような減量は体にとって良くない、あなたは夜に食べないで、食べる量を減らして、食べる量を増やすべきである。食べる量を減らす：ご飯🍚、蒸しパンなど、食べ物の蓄積を引き起こしやすい水増し胃を食べる量を減らす、食べる量を増やす：食べる量を減らし、食べる量を増やすことである野菜、果物を多く食べる！

夜食べないことは、胃や腸に副作用を及ぼし、長期的な胃の問題を引き起こす！

一日三食が少なくないことが必要である、よく食べるために朝、昼はいっぱい食べるために、夜はあまり食べない、あなたは夜に満腹の5つまたは7つの層を食べることができ、夕食が食べられていない科学的な理由はありませんが、胃は毎日動いている、いいえ食べ物は胃の表皮を損傷しません、時間が経つにつれて、胃に問題があります。