体が冷えると一般的に手足が冷たくなり、冷えのパフォーマンスである "冷え "の理由は、生まれつきのものもあれば、後天的な習慣によって引き起こされるものもある。したがって、適切なスポーツに参加し、規則正しく食事や生活をし、気温や寒さに注意して衣服を加減することをお勧めします。

一般的に、冷え性の人の食事は冷たいものを避けると言われている。果物も冷たいものが多い。冷え性の人は、冷たいものをあまり食べないように特に注意する必要がある。脾血、この性質の主な輸送手段。脾は乾燥と邪湿を好み、一は生を恐れ、二は寒を恐れ、三は飽食を恐れる。さもないと脾胃の機能を損なう。

(1)脾胃を傷めやすい寒性の陽気食品で、ソバ、オート麦、緑豆、豆腐、ホウレンソウ、キャベツ、ナス、黒キクラゲ、金針蕾、レタス、メロン、セロリ、アマランサス蕾、野生米、キュウリ、ゴーヤ、スイカ、柿、バナナ、ビワ、ナシ、モモなど。

(2)豚肉、鴨肉、亀肉、牡蠣肉、もち米など、味が濃くて脂っこく、消化しにくく、脾胃の運搬や変容を妨げやすい食品。

(3)サンザシ、ダイコン、アリウムサティバム、コリアンダーなど、気を促進する作用があり、正気を傷つけ虚証の寒さを悪化させる食物を除去する作用がある食物はコントロールし、避けられる場合は食べないようにする。

脾臓は寒さを恐れている、体内の寒さと湿気のある人は、通常、脾臓と胃が非常に良いではありません。だから、まず第一に、注意を払う、冷たい人は早く寝るべきであり、再び脾臓と胃は寒さを好まない、寒さはそれがストライキに入ったので、冷たいものを食べることをお勧めしません、通常は暖かい水を飲む必要があります。あなたが寒い場合は、蜂蜜と生姜のスープだけでなく、より多くの足湯を飲むことができます。場所に自己防衛策に注意を払う、一般的な冷たい体はまだ調整することができます。

私はあなたが資料を提供してくれてうれしいです、体が冷たい人のほとんどは、寒さ、冷たい手と足を恐れている、あなたが別の気質を持って生まれるために生まれたとき、あなたの両親が健康でない状態であれば、あなた自身も健康でない状態である。人の体の良し悪しは生まれつきのものと後天的なものとの関係があり、その関係は密接であるが、ほとんどの人はこの現象によって引き起こされる自分の食べ物に注意を払わない。このような状況を引き起こすのは、自然の健康管理法に反するあなた自身なのです。体が冷えている人はどうですか？ほとんどは冷たい食べ物を食べることができないが、一般化することはできません、朝から午後3時まで、山への移動で、あなたは熱い、暖かい、平らな食べ物を食べなければならない、午後3時、あなたはいくつかのクールな食べ物や平らな食べ物を食べ始める、あなたは冷たい食べ物を食べることができないようにする必要がありますか？それなら、まず何を食べてはいけないかを親切に教えてあげよう。

冷たい食べ物 I. お茶、プーアール茶。

次に、果物の柿、キウイ、スイカ。

3つ目は、野菜、ゴーヤ、レンコン。

四、シーフード、昆布、海藻、コンク。

5、肉、羊のトロッター、アヒルの血。

6、他のクラス、落とす。これらは体が冷えている人は食べてはいけない。

クールな食べ物は？ある。

一つ、シリアル、小麦。皮は冷たくて熱い、皮と肉が一緒になっている？ また、包括的な私を見て。今少し寒さと平らな間、小麦の皮の膜は精製された白い米粉のため。豊かで強力な粉は熱い麦、インゲン豆、豆腐、ゴマ油になった後。

2つ、ドライフルーツマッシュルーム。

三、野菜、ナス、冬瓜、カボチャ、キュウリ。キャベツ、大根、セロリ、レタス。

4つ、果物、梨、酸、オレンジ、ミカン、リンゴ、マンゴー。

V. 肉と卵、羊のレバー、牛のひづめ、アヒルの血、アヒルの卵、卵白（卵白）。

6、紅茶、茶葉ジャスミン茶（ティーオイルを除く）。

上記についてはどうですか？体の冷えは、人々が物事を食べるために送信され、私は体の冷えの人々が注意を払うだけでなく、コンディショニングの便利な方法を願っています。

今、体の寒さ、冷たい手と足は、一般的な現象、冬、言うまでもなく、環境要因やヤン欠乏寒さ、夏のために、誰もがエアコンの効いた部屋に滞在し、冷たい空気が強いですが、多くの場合、ドア、ドア凍結、寒さの外に熱いので、体の血液循環が良好ではない、血液の流れに生物の障害の末梢血液循環は、もちろん、冷たい手と足をすることはできません。コンディショニングを維持する方法そのボディ冷たい人々は、何か良いものを食べる？

中医学では、食べ物にも個性があると考え、ここでいう「個性」とは、食べ物には冷たいもの、熱いもの、温かいもの、冷たいもの、さまざまな性質があることを意味し、中医学では「四性」または「四気」として知られている。四性 "の食事を把握し、体の偏りの是正を目標とするために、火のような、あなたは火に冷たい食べ物の性質のいくつかを食べることができ、冷たい人は暖かくするためにいくつかの暖かい食べ物を食べることができます。これが伝統的な中国医学の食事法である。その体の冷たい人は何を食べるのを避けるのですか？もちろん、冷たい食べ物の性質です！逆のものを食べるからだ。

私たちの日常生活では、ソバ、トウモロコシ、大根、冬瓜、キノコ、セロリ、青菜、みかんなどが一般的な冷たい食べ物である。冷たい食べ物の一般的な性質は、キビ、緑豆、昆布、緑豆もやし、ゴーヤ、キュウリ、スイカ、メロン、バナナなどである。これらの食べ物は、冷え性の人が控えめに食べるのが一番である。生姜、ニンニク、唐辛子、胡椒、ナツメ、シナモン、羊肉、牛肉などの肉類は、温かい食べ物の性質上、冷え性の人は多めに食べ、少し多めに食べると、体を温めて冷えを取り除くことができる。

食事の注意に加えて、生活にも注意を払う必要があります、冷たい飲み物、氷のロリー、エアコンの効いた部屋を暖かく保つの良い仕事をしない、しばしば足を浸すためにお湯を使用し、座って活動するときに手足、これらは体の寒さを改善するために良いです。

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一般的に言えば、みんなのダイエットは冷たいものを食べないことであり、果物のほとんどは冷たい性に属している。

脾系の血、この性質の主な輸送、脾のような乾燥と悪湿、生の恐怖、2つの寒さを恐れて、3つの過飽和を恐れている。

以下の食品は注意が必要である：

ゴーヤ、トマト、ユリ、レンコン、タケノコ、コンニャク、キャベツ、タンポポ、フリフリソウ、ゴーヤチャンプル、シダ類、菱餅、黒魚、川ガニ、泥貝、アサリ、クラゲ、昆布、海藻、巻き貝、アサリ、牛乳、テンペ、ブラックベリー、サトウキビ、梨、スイカ、柿、バナナ、ムール貝、ブルーノア・シュレベリ、トゥーン、トチノキ。

このレシピは体を整え、気血を補い、生理痛を改善する。体が冷えている人は、普通の人よりも生理痛がひどい。

体の冷えは体の陽気が不足していることで、よく「陽虚」と呼ばれ、体内の寒邪や湿邪などの陰邪がある人は、手足が冷たい、疲れやすい、脱力感がある、下痢しやすい、風邪やインフルエンザにかかりやすいなどの症状が一般的です。

体の冷えの程度にもよるが、以下の3つの食事は控えめに、あるいは注意深く、あるいは完全に避けることが推奨される。

低温食品

冷蔵庫や冷凍庫から出したばかりの低温の食事は、冷え性の人にはお勧めできない。

中医学の観点からすると、氷のようなものは脾の陽、さらには腎の陽を消耗させる。体が冷えている人は一般的に脾陽が弱いので、氷のようなものは脾陽を消耗し、腎陽を消耗する。脾陽は大きく消耗して不足し、脾は寒と湿によって傷害される。つまり、胃のむかつきや腹痛、下痢や嘔吐に悩まされることもある。

西洋医学的な見地からすると、冷たいものが排水口に流れ込むと、次のようになる。消化液の酵素活性を低下させるそのため、消化不良や胃痛などを引き起こす。しかし、一方的な西洋の医者や栄養士は、氷水は飲んでもいい、ただカロリーを消費するだけだと言う。

もちろん、陽のエネルギーが十分にあり、体が熱い人は氷水を飲んでも不快には感じないだろうが、長い目で見れば害にもなりかねない。冷え性の人はなおさら避けなければならない。

もともと冷たい食品

中医学の風味の観点から、冷たい食べ物は、体が冷えている人には注意深く（あるいは大量に）食べるべきである。一般的に冷たい食べ物は？

• 果物：スイカ、メロン、キウイ、ザボン、桑の実、バナナ、ドラゴンフルーツ......。
• 野菜：キュウリ、ゴーヤ、ナス、ブラセニア、苦菜、アマランサス、海苔、昆布......。
• 穀物：大麦、緑豆、そば......。
• 肉と牛乳：カニ、牛乳......。
• お茶：菊、スイカズラ、タンポポ、緑茶......。

一般的に冷え性の人は、わざわざこれらを食べないようにする必要はないが、量をコントロールし、毎日ではなく控えめに食べるべきである。心がけること日中（陽のエネルギーが比較的強い時）に食べるか、加熱調理してから食べるか、温かい食材と一緒に食べる。。

また、果物は湿度が高く、脾胃の輸送に良くないからだ。

粘着性のある食品

粘着性があり、性質が停滞している食べ物は、脾胃が運ぶのに負担がかかる。そして、体が冷えている人は、脾胃が基本的に良くない。古人は冷たい粥や冷たい餅や生地を食べることを最も避けた。を追加した。「脾臓と胃に極めて有害な食品。

栄養学的な観点から見ると、もち菓子（主にもち米製品）のデンプンには分岐鎖デンプンが特に多く含まれている。分岐鎖デンプン熱いうちに食べるとペースト状に膨らんで消化しやすく、冷めると硬くなってレジスタントスターチとなり、消化しにくくなる。。

またタンパク質と食物繊維が豊富また、消化が悪いので大量に食べてはいけない。

体の冷えの食事禁忌は、主に冷たい飲み物や冷たい食べ物、例えばアイスクリーム、緑茶、スイカ、梨、ヘレオカリスなどを控えることである。

体の寒さも薬を食べることができない冷たい漢方薬、石膏、冷水石、真珠母、クチナシ、黄黄連、オウゴン、ヒノキなど、陽の気を傷つけないように;体の寒さは、滋養陰薬、滋養陰薬偏滋養脂っこい、脾胃陽虚を食べることができない、提供した後、冷たい下痢、ナタトリウムになりやすく、体の寒さを悪化させる。

冷え性の人のための注意事項をいくつか挙げてみよう。

体が冷えていると、冷たいシャワーを浴びることができない。

冷え性の女性は、たとえ暑くても冷えた風呂には入らないほうがいい。頻繁に冷えた風呂に入ると、内分泌障害や腹痛、生理不順につながる可能性があるからだ。熱い風呂は血流をよくする。

お湯をもっと飲む。

氷水や冷たい飲み物、アイスクリームなどを飲むのは控えましょう。お湯を飲むことは女性にとって間違いなく有益で、風邪を撃退するのに役立ちます。

寒い季節にはナツメ茶や黒糖生姜湯を多めに飲む。

赤いナツメヤシと黒砂糖のジンジャーティーは、間違いなく冷えを追い払い、血液を補う素晴らしい方法だ。冷え性の女性のために作られた飲み物とも言える。

生姜をもっと食べる。

生姜は体を温める食べ物で、生姜を多く食べると体を温め、血液を循環させる効果がある。朝起きて、生姜を一片口に入れるのが一番いい。長い目で見れば、冷えた体を効果的に調えることができる。

冬にラム肉を食べる

夏にラム肉を食べると火事になりやすいが、冬にラム肉を食べると効果的に寒さをしのぐことができ、冬の健康維持にも役立つ。

お役に立てれば幸いです。科学はあくまで参考であり、治療の手段として使用するものではありません。問題が発生した場合は、適時に病院に行ってください。

体の冷えは、漢方でいう陽虚に属する。最も一般的な症状は、寒さを恐れる、動くのが嫌だ、食べ物が少ない、消化が悪い、便が緩い、冷たいものを食べる、冷たい飲み物を飲むと腹痛、下痢になる、などです。漢方医学によれば、熱は寒と関係し、寒は熱と関係する。したがって、冷え性の人は、犬肉、羊肉、腰肉、牛肉、クコの実、ショウガ、唐辛子、ニンニク、ネギ、トウガラシなどの調味料を食べるなど、特定の条件に従って、定期的に温かい食べ物を食べる方がよい。冷たい食べ物は陽気をさらに害するので、なるべく摂らないこと。冷たい料理、冷たい飲み物、特に冷えた冷たい飲み物、果物やメロンを食べないことです。また、鴨肉、タンポポやゴーヤなどの苦味のある冷たい野菜、山菜などもあります。

何を食べるかが最も重要なのではなく、冷たいものや生ものを食べないことをお勧めする。

毎晩足を浸し、適度な運動の時間を取ることをお勧めする。運動が不要な体などないのだから。

体の冷えがある人は、まず体の冷えの原因やメカニズムが何であるかを特定し、それをターゲットにしなければならない。もちろん、陽気、冷たい飲み物、果物、魚介類など、症状を悪化させる食べ物は避けなければならない。また、体の冷えは外的なものか内的なものか、そしてそれが現実のものか想像上のものかに分けなければならない。もう一つ注意すべき点は、多くの人、特に女性に見られる体の冷えの原因は、精血不足であるということである。冷えは木の不足であり、木は陰に養われ、水に養われ、精、血、体液などの陰の物質が不足し、陽気が生成できず、体が冷える。この場合、陽をサポートすることができず、問題の根源を傷つけ、隠れた危険が発生したときに手遅れになる。

体の冷えの食事禁忌は、主に冷たい飲み物や冷たい食べ物、例えばアイスクリーム、緑茶、スイカ、梨、ヘレオカリスなどを控えることである。

1、通常、腹部の暖かさに注意を払う、低地の濡れた場所に住んでいない、水に濡れたり、ウェーディングしないでください。

2、通常はまた、ジョギング、早歩き、縄跳びなどの血液循環を促進し、体のすべての部分を移動させるために、有酸素運動を行うことができますが、あまりにも多くを行使しない。

3、冷たい人々はまた、毎日の足を浸すことができ、効果的に寒さを取り除くことができます。