調査によると、中国における大腸がんの罹患率は悪性腫瘍の中で第3位であり、増加傾向にある。では、大腸がんを予防するためには何に注意すればいいのだろうか。

まず、大腸がんの要因として、遺伝的要因、環境要因（食生活、過度のプレッシャー、悪環境の汚染など）、ハイリスク要因（大腸腺腫、炎症性腸疾患、長期飲酒・喫煙、便潜血陽性、肥満など）を挙げてみよう。大腸癌の予防は、これらの点から始めるべきである。

食生活の面では、わが国ではほとんどの人が無理な食事構成をしており、高塩分、高脂肪、高カロリー、細めの食事、喫煙や飲酒、不規則な労働や休息、運動不足などと相まって、腸がんの「触媒」となっている。したがって、がんのリスクを減らすためには、これらのコントロール可能な要因から始める必要がある。例えば、1、トウモロコシ、オート麦、野菜、果物などの粗繊維質の食品を多く摂る、2、加工食品、保存食品の摂取を減らす、3、規則正しい労働と休息、良好な精神状態の維持、ストレスの軽減、適度な運動、標準範囲内の体重コントロール、特に腹囲のコントロール、4、禁煙と禁酒。

また、遺伝的な遺伝や環境問題も腸がんの高危険因子である。しかし、遺伝的な問題や環境的な問題は人間には不可能であり、腸がんをいかに予防するか、そのためには早期発見・早期治療を実現することが最大のポイントであり、真性腸がん患者の5年生存率、予後、生命治療に大きな意味を持つ。家族、特に肉親に同じような病気の人がいたり、体に関連した "警鐘 "がある場合は、より注意して観察し、そのうちに医師に相談するのが一番です。手遅れになるまで待つ必要はない。

答え：張克慧医師

アプリコット・アイランドへようこそ！

直腸がんを予防するには、まず食習慣の矯正。

一方では、トウモロコシ、果物、粗粒穀物など、粗繊維や炭水化物を多く含む食品をもっと食べる必要がある；

一方では、燻製、揚げ物、高タンパク、高脂肪、腐敗した食品を控える必要がある；

また不健康なライフスタイルを変えるさらに、適切な運動を増やし、タバコやアルコールを控え、体重をコントロールすることも直腸がんの予防になる。

そこでロック監督は、一般市民向けに次のようにリストアップしている。いくつかの注意点：

1.脂肪分の多い食品の摂取を控え、動物性油脂を多く含む肉の代わりに魚や鶏肉などの白身肉を使い、調理は主に茹でたり蒸したりする。

2.適切な野菜と果物の摂取量を増やす。

3.食物繊維を多く含む食品を多く食べる。

4.適正体重を維持し、太りすぎず痩せすぎず。

5.塩分摂取量のコントロール：1日6グラム以下。

6.漬物、燻製、カビの生えた食べ物を控える。

検診のゴールドスタンダードは依然として大腸内視鏡検査である

腸がん検診というと、大腸内視鏡検査に抵抗があり、苦痛を感じる人が多い。李勇は、痛みやトラブルを恐れて手を抜くことはできないが、特に40歳を過ぎたら定期的に検診を受ける必要があるという。統計によると、外科的に切除可能な大腸がんを早期発見した場合の5年生存率は約65％であるのに対し、末期患者の5年生存率はわずか約12％である。

直腸癌のスクリーニングを行う場合、まず肛門指検査を行うことができる。しかし、多くの人は恥ずかしさを恐れ、この検査を直接無視することを選択しがちですが、実際には、この検査は直腸癌患者の80％をスクリーニングすることができます。特に低腸癌の場合、専門の医師による指の検査で簡単に発見することができます。

大腸内視鏡検査は、大腸がん検診を受ける場合には不可欠です。李勇氏は、大腸内視鏡検査では患者に多少の不快感を与えるが、大腸内視鏡検査がすべての人にもたらすメリットは非常に大きいと紹介した。また、早期大腸がんに対する根治治療は、患者のQOLを大幅に向上させ、治療効果を高めることができる。

腸がんを予防するために 以下の5つのことを真剣に実行する。

医学研究によると、大腸がんは多遺伝性遺伝性疾患であり、その発生には主に環境要因と遺伝要因が関係している。家族に大腸がん患者がいる場合、子孫が大腸がんにかかるリスクは高く、食事や生活における予防にもっと注意を払う必要がある。

1.定期的な検診：血便の多くは痔が原因であるが、結腸癌や直腸癌も痔と併発することがあり、その臨床症状は実に多様で、混同されたり無視されたりしやすい。そのため、定期的な検診は治癒率と生存率を大幅に向上させる。

2.赤身肉や加工肉の摂取を減らすと、大腸がんのリスクが低下する可能性がある。

3.食物繊維の摂取量を増やし、粗食と糖質を減らす。

4.飲酒と喫煙をやめる：アルコールはがんの可能性を著しく高め、同時に喫煙すれば、2つの危険因子が重なり合い、さらに高いリスクが生じる。

5.積極的な運動：運動は体重をコントロールし、がんの可能性を減らす。運動は蠕動運動を活発にし、有害物質が腸内で過ごす時間を短くすることで、腸がんを予防することができる。

温/広州ニュース全メディア記者馮豊

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直腸癌や結腸癌を含む大腸癌は、欧米では非常に一般的な腫瘍であり、その罹患率は悪性腫瘍の中で第2位である。国際がん研究機関（IARC）のデータによると、アジア、特に経済的に発展した地域における大腸がんの罹患率も急速に増加しており、欧米諸国の罹患率に近づいている。中国においても、生活水準の継続的な向上と食生活の変化に伴い、大腸癌の罹患率は上昇傾向にある。大腸癌はほとんどが中期または末期に診断されるため、治療効果は低く、5年生存率は30％から60％である。

食事による予防

高脂肪食は大腸がん発症の重要な要因であるが、カルシウムは脂質との親和性が高く、腸管内の長鎖脂肪酸や二次胆汁酸と結合し、細胞への脂質のダメージを軽減し、腸管上皮細胞の変異を防ぐことができる。また、カルシウムは増殖、分化、アポトーシス、血管新生、細胞周期の調節に介入し、大腸がんの発症に影響を与える。ビタミンDが大腸癌を予防するメカニズムは、カルシウム代謝と遺伝子発現の制御に関係していると考えられ、カルシウムとともに特定の細胞増殖関連因子や遺伝子の発現に影響を与え、大腸癌の発生を予防することができる。大腸癌の90%は、合理的な食事によって予防・制御することができる。欧州がん予防機構（European Organisation for Cancer Prevention）と国際栄養科学連合（International Union of Nutritional Sciences）は、大腸がん予防のための食品ガイドラインを提唱している：①飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の摂取を減らし、脂肪カロリーの生成を総摂取カロリーの30％未満に抑え、蒸す、焼く、揚げ物を避ける。腸の機能を正常に保つため、複合炭水化物（例：でんぷん、多繊維質食品）を摂る、④適切な体重を維持するため、全食品、野菜、果物、その他低カロリー食品を摂る、⑤1日の塩分摂取量を5グラム未満にする、⑥保存食、カビの生えた食品を避け、新鮮な未加工食品を多く摂る、⑦アルコール飲料の摂取を控える。中国の伝統的な食事体系は、現在推奨されている食事体系と類似している。したがって、大腸がん予防の観点からは、中国の伝統的な食事構造を維持し、食事構造の西洋化を避けることを提唱すべきである。

遺伝性大腸がんの家族歴のある会員のスクリーニング

具体的な内容は以下の通り：①家族性大腸腺腫症（FAP）の家族歴のある人は、APC遺伝子変異検査を受けることが推奨され、陰性であれば、検診プログラムは散発性大腸癌と同じである。(2)遺伝性非ポリポーシス大腸癌(HNPCC)の家族歴のある人には、hMSH1、hMSH2の免疫組織化学検査とマイクロサテライト不安定性検査を行い、陰性の人には変異解析を免除し、スクリーニングプログラムは散発性大腸癌と同じとする。hMSH1、hMSH2 陰性者に対しては、hMSH1、hMSH2 の免疫組織化学的検査とマイクロサテライト安定性検査を実施し、両者とも陰性者は変異解析を受けることなく、散発性大腸癌のスクリーニングを受けることができる；（3）P-J 症候群と初めて診断された者に対しては、LKB1/STK11 および/または FHTT の変異検査を実施する。(3)P-J症候群と初めて診断された人は、LKB1/STK11および/またはFHTTの変異検査を行うべきである。

腸癌は一般的に大腸癌を指し、主に結腸癌と直腸癌が含まれる。 私たちの生活の中で非常に一般的な悪性腫瘍であり、その発生には遺伝、環境など様々な要因が密接に関係している。 私たちはそれに注意を払い、予防措置を講じ、早期発見と適時治療を行う必要があり、予後と生活の質を向上させるために非常に重要である。

腸癌のリスクグループ：①家族歴、腸癌患者の約1/3は家族歴がある、②肥満または過体重、正常体重に比べ腸癌のリスクは高い、③座りっぱなしで運動不足、④赤身肉や加工肉の長期摂取、新鮮な野菜や粗い穀物など繊維質の多い食品の摂取が少ない、⑤長期喫煙と過度のアルコール摂取、⑥腸ポリープや炎症性腸疾患などの基礎疾患(vii) 2型糖尿病の方 (viii) 50歳以上の方。

腸癌の初期は特異的な症状がないことが多く、治療が遅れがちである。 進行すると、①下痢、便秘、下痢と便秘の交替、切迫などの便性の変化、②黒色便、血便、粘液膿性血便、便が細くなるなどの便性の変化、③腹部膨満感、腹痛、吐き気、嘔吐、肛門での排便停止、排便などの症状、④腹部のしこり、⑤消化不良、倦怠感、発熱、貧血などがみられる。後期には衰弱、倦怠感、発熱、貧血などが起こることがある。

为了预防肠癌，建议大家在日常生活中应应注意：①多吃新鲜蔬菜，粗粮，水果等含维生素，纤维素的食物，避免长期进食红肉或加工肉类；不吸，避免被动烟，已经吸者烟应积极戒烟；③限制和饮酒，不饮酒最好，难以戒酒者必ই率；④适当运动，避免久坐不动；控制。体重コントロール、肥満の人は減量に注意を払う; ⑥腸ポリープ、炎症性腸疾患やその他の基礎疾患の積極的な治療; ⑦定期的な健康診断、特にハイリスクグループは、定期的な健康診断の大腸内視鏡検査を行う必要があります。

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以前は、大腸癌は欧米諸国で多く発生すると考えられていましたが、生活様式の変化に伴い、わが国でも大腸癌の発生率が徐々に増加しています。大腸癌の発生率は、悪い生活習慣と密接な関係があります。 大腸癌を予防したい若者は、次の点を実行する必要があります：

まず、低脂肪、高繊維質の食事である。

高脂肪、高コレステロールの食事は大腸癌の発生率を高めるが、繊維質の多い食事は大腸癌の発生率を下げるという研究結果もある。したがって、揚げ物、脂肪分の多い肉、動物の内臓肉などの高脂肪食品を控え、野菜や果物、ナッツ類などの繊維質の多い食品を多く摂るべきである。

第二に、赤身肉や加工肉の摂取を控える。

赤身肉とは、豚肉、羊肉、牛肉など、加工前の色が赤い哺乳類の肉全般を指し、魚、エビ、カニ、鶏肉、鴨肉などは白身肉で、より頻繁に食べることができる。また、加工肉は腸がんの発生率を高めるという研究結果もある。 加工肉とは、食品の風味を高めたり、保存期間を延ばしたりするために燻製や風乾などを施した肉のことで、ベーコン、ミートローフ、ベーコン、ソーセージ、ハムなどがこれにあたる。これらの加工肉は発がん性があると分類されているため、控えめに食べるべきである。

第三に、飲酒量を減らす。

アルコール摂取、特に多量の飲酒は大腸がんの発生率を高める可能性がある。実際、最近の研究では、アルコールの摂取は多くの種類の腫瘍の発生率を増加させることが示されており、以前から提唱されているような「節度ある飲酒」ではなく、飲酒を控えることが推奨されている。

第四に、もっと運動し、体重をコントロールする

肥満も大腸癌の高危険因子であり、一般に肥満患者は運動不足、座りっぱなしで胃腸の蠕動運動が鈍り、腸内の有毒有害物質が体外に排出されず、癌の発生につながる可能性がある。

第5に、定期的なスクリーニング

大腸癌の80％はポリープの悪性化によるものであり、大腸ポリープを早期に発見し切除することで、大腸癌の罹患率と死亡率を減少させることができる。一般の人々には、40歳から定期的なスクリーニング大腸内視鏡検査を開始し、問題が見つからなければ5年後に大腸内視鏡検査を繰り返すことが推奨されている。

上記の5つのポイントを行うには、簡単に大腸がんを防ぐことができます、より多くの医学のためのメッセージを残して歓迎し、私に従ってください。

より多くの野菜や果物を食べる、通常、より多くの水を飲む、腸管を滑らかに保つ、食事はあまりにも塩辛い、甘すぎる、酸っぱい、あまりにもスパイシーなものを食べることはできません、人生は座りっぱなしであることはできません、毎日運動運動する時間を費やす必要があります、さらに歩く、実行することができます。通常はまた、いくつかのヨーグルト、蜂蜜を飲むことができ、胃や腸の消化を助けることである。便秘を防ぐために、毎日朝食前に最後のトイレを確保するために、毎朝コップ一杯の水を飲む。これらの良い習慣を守れば、直腸がんを発症することはありません。

中国における一般的な悪性腫瘍による死亡者のうち、大腸癌患者は男性で5位、女性で6位を占めている。大腸癌の罹患率は過去20年間徐々に増加しており、発症年齢は若い傾向にある。

腸がんは、主に環境要因と遺伝的要因の組み合わせによって発生する。一般に、高脂肪食と食物繊維の不足が主な原因と考えられており、また、食事に含まれるビタミンA、C、E、セレン、カルシウムには抗がん作用がある。また、大腸癌の中には家族性腸ポリープ症候群や家族性非ポリポーシス大腸癌のように遺伝性のものもある。

炎症性腸疾患、胆嚢摘出術後、腺腫性ポリープはすべて大腸癌の危険因子である。特に、腺腫性ポリープは前癌とみなされる。一般に、腺腫が大きいほど、形態が不規則であるほど、絨毛含量が高いほど、上皮の不均一な過形成が重いほど、癌の可能性が高くなる。

そこで、若い人たちは腸がんを予防するために、次の4点に注意する必要がある：

1、揚げ物、バーベキュー、鍋などの高脂肪・高カロリー食品を控え、新鮮な野菜や果物、乳製品、大豆、適量の魚、鶏肉、卵、肉を食べる。

新鮮な野菜や果物は、微量栄養素、食物繊維、フィトケミカルを豊富に含んでいる。ニンジン、トマト、カボチャにはビタミンAが、柑橘類にはビタミンCが、コーン油、ピーナッツ油、ナッツ類、小麦胚芽にはビタミンEが、魚介類やキノコ類にはセレンが、乳製品や大豆製品にはカルシウムが豊富に含まれている。穀類、果物、野菜、イモ類は食物繊維が豊富で、食物繊維はコレステロールを減らし、大腸の機能を促進し、大腸がんを予防する。また、大根の硫黄、フラボノイド、コルヒチンなどの植物性化学物質には、人体を保護し、悪性腫瘍を予防する働きがある。

2、もっと動き、座ることを減らす。現代人は運動不足であり、これが腸がん多発の主な原因の一つでもある。適切な運動は腸の消化・蠕動運動を促進し、腸管内の有害物質の蓄積を抑え、腸がんの予防につながる。

3.排便習慣や便性の変化に注意する。血便、便秘が続く、便が細くなる、下痢が長引く、便がドロドロする、下痢と便秘が交互に起こるなどの症状があれば、腸がんを疑い、精密検査を行い、早期に治療を行う。

4.定期的な健康診断便潜血、腫瘍マーカー（CEA、CA-199、CA-242）および大腸内視鏡検査は、早期大腸がん検診の主な技術的手段である。 条件が許せば、便潜血と腫瘍マーカーを毎年検査することが推奨される。大腸癌の家族歴がある場合は、便潜血と腫瘍マーカーに加えて、大腸内視鏡検査を5年に1回行うべきである。

腸がんは、食生活の乱れ、遺伝、加齢、不規則な労働や休養、運動不足、前がん病変などによる腸粘膜上皮細胞の悪性変化が主な原因です。 腸がんの初期症状は目立たず、消化不良、便秘、下痢などの症状がある程度で、中期・末期になると腹部の痛みや不快感、便の回数異常、便が細くなるなどの症状が現れます、中期・後期になると、腹痛や不快感、便の回数異常、便が細くなる、血便などの症状が現れます。

以下は、腸がんを効果的に予防するにはどうしたらよいかという質問に対するマー医師の答えである。

1、まず第一に、良い食習慣を開発するために、胃腸管のための食習慣は非常に大きな役割を果たしている、定期的に3食、脂っこい食べ物のスパイシーな刺激を食べることを避け、いくつかのカビの生えた食品を食べることを避け、アルコールや喫煙をたくさん飲むことを避け、食品（トウモロコシ、オートミール、野菜や果物、穀物など）のいくつかの食物繊維含有量を食べてみて、腸管に必要な微量元素を補充するために助長され、また、腸の蠕動運動を刺激することができ、腸の免疫システムと機能を高める。腸の免疫力と機能を高めるには、精製された米や小麦粉を長期にわたって食べることは避けましょう。

2、いくつかの腸の病変の検査と治療に注意を払う、いくつかの腸の病気は長期的な発展の治療に注意を払わないので、癌の可能性がある、例えば腸のポリープ、潰瘍性大腸炎、クローン病など、これらの腸の病変は早期の治療に注意を払う必要があり、腺腫性ポリープ早期切除、潰瘍性大腸炎とクローン病は長期的な維持と治療が必要です。

3、運動に注意を払う、スリープ状態に頭に食事を避けるために、適度な運動のための約2時間の最高の食事は、あなたが歩くことができ、ジョギング、スクワット、腕立て伏せ、太極拳を再生し、腸の食物残渣が代謝され、除去することができ、腸の蠕動運動を刺激する他のスポーツは、栄養素の吸収に効果的であることができ、運動だけでなく、免疫力を高めるだけでなく、胃腸蠕動運動を促進し、様々な疾患の予防。

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大腸癌（結腸癌と直腸癌を含む）は世界で3番目に多い癌であり、世界中で毎年約136万人が新たに罹患している。中国の罹患率も最も高い。早期の大腸がんは、明らかな臨床症状がないため発見が難しく、適時に治療を受けられる確率が低いため、死亡率が高い。大腸癌の発生原因として遺伝的要因と環境要因が重要視されて久しいが、遺伝的要因はさておき、環境要因としては腸内微小生態系の異常な変化と大腸癌との密接な関係が挙げられる。

私たちの身体は、毎日、いや毎瞬、あらゆる形や大きさの悪玉菌に攻撃されている。これらの悪玉菌によるダメージは、腸の細胞で炎症の発生を促進したり、腸の上皮細胞間の結合を乱し、毒素が体内の血流に入りやすくしたり、免疫系にダメージを与えたり、DNAやRNAを損傷するフリーラジカルの濃度を高め、腫瘍の形成を誘発したりするなど、さまざまな結果をもたらす可能性がある。実際、人体には自然治癒力や修復力が備わっている。ダメージの大部分は除去される。しかし、100万個のうち1個は、効果的にコントロールできないダメージがあるかもしれない。例えば、体が老化したり、免疫システムの能力が低下したりすると、修復できない遺伝子の損傷がどんどん増えていき、その損傷があるレベルまで蓄積されると、人体の発達につながり、がんが出現することになる。

したがって、大腸がんを予防するためには、腸管の上皮細胞にできるだけダメージを与えないようにすることが必要であり、腸管細胞にダメージを与えないようにするためには、善玉菌をできるだけ増やし、悪玉菌がトラブルを起こさないように、腸内微生物生態系を良好に保つことが最も重要である。

腸内ミクロエコロジーのケアは、食生活から始める必要がある：

1：赤身肉の量を減らす。

私たちがよく食べる豚肉、牛肉、羊肉などの赤身肉と大腸がんとの間に強い相関関係があることを発見した論文や研究がいくつかある。赤身肉は以下のように定義される。すべての哺乳類の筋肉牛肉、豚肉、羊肉、その他の哺乳類の筋肉を含む。特に加工された赤身肉、すなわち塩漬け、風乾、発酵、燻製、その他風味付けや保存性向上のために処理された赤身肉。例：ハム、ソーセージ、塩漬け肉、ビーフジャーキー、缶詰肉など。

赤肉はクラス2Aの発がん性物質であり、赤肉加工品はクラス1の発がん性物質（主に大腸がん）に分類される。しかし、赤肉はまた、鉄とタンパク質の良い供給源であり、貧血の鉄の治療は、赤い日付は、より良い効果よりも高くすることができます。

したがって、若い人は赤身肉を食べるが、加工された赤身肉はあまり食べず、生肉を買ってきて自分で調理するようにし、量も1日70～80グラムが良いとされている。

II: 塩分を控えた食事

毎日の食事で塩分を摂りすぎると、腸内の炎症も促進され、後者は大腸がんと密接な関係があることが知られている。ヘビーで不適切な食生活の中には、大腸ガンの原因となる悪玉菌が激増するものもある。ストレプトコッカス・ボビス、クロストリジウム・ディフィシル、大腸菌、マイコバクテリウム・フラジリス、ヘリコバクター・ピロリなど、腸に有害な悪玉菌が増え、人間の腸の細胞へのダメージが激増するのだから、ガンの発生があっても不思議ではない。

そのため、若者は重い持ち帰り料理や加工食品、包装食品を控え、主に塩分の摂取に気をつけるよう勧められている。

III：食物繊維とプロバイオティクスの補給

食物繊維は人体に消化されにくい食品の一種で、炭素水和物の一種で、消化されにくい多糖類の成分で、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられる。腸内細菌叢によって発酵・分解される食物繊維は水溶性食物繊維で、腸内細菌叢にとっては嗜好品であり、細菌のエネルギーを促進し、正常な腸内細菌叢の増殖を助け、糞便の排泄量を増加させる。主に以下の食品に含まれる。野菜、果物、全粒穀物、豆類、こんにゃくなどが食品に含まれている。もうひとつは不溶性食物繊維で、細菌によって発酵されることはなく、腸を通過するだけで、腸の蠕動運動を促進し、便の排泄を促進することができる。水に溶けない食物繊維は、セルロース、ヘミセルロース、リグニンの3種類で、主に植物の表皮や未加工食品に含まれている。グルテン、全粒粉、穀類、豆類、根菜類、皮など。食べ物では。

腸内のプロバイオティクスは、加齢や腸内環境の悪化によって徐々に減少していく。特に大都市の若者は、長年にわたる食生活の乱れから、腸内フローラの数がさらに減少するため、外部から補うことをお勧めする。プロバイオティクス製品を選ぶ際には、菌株の量と種類に注意することが重要で、プロバイオティクス飲料を選ぶのではなく、胃酸や胆汁に強く、生きたまま腸に届く高品質の活性株を含む製品を選ぶことが大切である。成分リストに以下のものが含まれているかどうかを確認することができる。ビフィズス菌とプレバイオティクスを判断する。

IV: 排便習慣に注意する

良い排便習慣を身につけるには、最近は誰もがトイレで携帯電話をいじりたがるので、知らず知らずのうちにトイレの時間が長くなってしまう。規則正しい時間を決めて、朝が一番いい。時間も5分単位で管理し、長すぎないようにする。便の性状をこまめに観察し、異常があれば早期に発見し、早期の介入を開始するのがベストです。

さて、今日の雑談はこの辺にして、すべての若者が腸管を健康にし、腸の健康タレントがより健康になることを願う。