エアロビクス

1.慢跑

ジョギングは穏やかな有酸素運動として知られ、心臓や血管を非常によく刺激する。ランニング中の発汗は健康に非常によく、サウナや高い気温による発汗とは異なる。汗は最も高価なもの心臓の鼓動を早めて走ることでかく汗は理にかなっており、汗を動かすことで体内環境をアルカリ性にし、炎症の発生を抑え、傷の治癒や皮膚の修復に良い役割を果たす。

2.散歩する

もっとゆったりとした運動、いわゆる「十練は一歩に如かず」で、自然の成り行きに任せる運動方法を強調する。この種の運動は簡単で実行しやすく、歩いても過労による血圧の上昇を引き起こさない。腹部をマッサージしながらのウォーキングは、消化不良や胃腸の慢性疾患の予防と治療に適している。したがって、ウォーキングは糖尿病だけでなく、他の病気にも適しています。

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