水をたくさん飲むと腎臓が悪くなる？

ある糖質制限患者は、水を飲みすぎると腎臓を痛めることを恐れ、毎日数百ミリリットルの水しか飲まなかった。

なぜこんなことになるのか？水分が少ないと、体内のゴミ（代謝産物）がうまく尿として排出されず、尿路に沈着しやすくなり、時間が経つにつれて「結石」となり、尿管では尿管結石、腎臓では腎臓結石となる。

砂糖中毒者が毎日飲むべき水の量は、果たしてどれくらいなのだろうか？

体内の水分の源は、飲む水だけでなく、食事に含まれる水分もある。

体内の水分が失われる経路は、排尿だけでなく、便、汗、涙などからも失われる。

通常、体内の水分摂取量と排泄量は釣り合っている。

通常、成人は1日に2,000～2,500mlの水を排泄するので、2,000～2,500mlの水を飲む必要がある。

日常生活では、砂糖の愛好家は非常に多くの水を飲むことが適切である、体重の軽い飲み物は少し少ない、重い体重はもう少し飲む必要がある、水は体重の割合を占めているため、比較的固定されており、人々の体重が重いほど、より多くの水が体に含まれています。

次のような場合は、通常500～1000ml多く水を飲む：

血中グルコースが常に13.9mmol/L以上と高い場合、水をたくさん飲むことでケトン体の産生を防ぐことができる；

ケトン体が出たら、尿や血液にケトン体が混じっていないかチェックし、それを洗い流すために水をたくさん飲む；

暑くて汗をたくさんかくと、水分が失われる；

激しい運動をすると、体内の水分が大量に消費され、発汗によってその一部が奪われる；

病気になると、風邪、気管支炎、肺炎、尿路感染症、胃腸炎などで肉体的に疲弊する；

外傷、火傷、手術後、創傷治癒の回復期における身体の高代謝状態。