どうした、アニキ？人生のボトルネックになったのか？ベッドにも行けなくなったのか？声も涙も出なくなった？もう力不足なのか？元芳は武道家として、男性の男らしさの欠如に耐えられないので、今日はじっくりとアンドロゲンについてお話ししよう。正直に言うと、この種の話題は、私は通常、コア技術を含むため、答えるために支払われる必要があり、一般的な人々は、私は彼に言わない。しかし、今日、私はあなたが緊急にサポートする必要があると感じているので、例外を作る。

体から見れば、運動を強化する必要がある、この瞬間から、すぐに携帯電話を置かなければならない、すぐにトレーニングに入る、何もやみくもに携帯電話を見て、特にいくつかのカラフルなもの、そのような3人または2人が演技など、筋書きは非常に単純な小さな映画、今日から、それをやめ、自然の中に行き、朝起きて5キロを走り、毎日、毎日、5キロを走りに出かける！腹筋100回、スクワット100回、腕立て伏せ100回の「300回」をやれ。2カ月続ければ、絶対にいいことだと、実践している人は知っている。

食事の面では、脂っこい食べ物を食べるのを控えるために、そしてあまりにも多くの飲酒や喫煙をしないように、アルコール、この事は体にあまり良いことではありませんが、廃棄物に基本的にあまりにも多くを飲む、呉淞が結婚していない理由を知っていますか？この男は、ワインのタンクに不動であるため、悪い体を飲むために長い時間。

通常、私たちは男のカリスマ性を表現するのに「男」を使うが、それは単に強さだけでなく、より男らしさを表現するものである。男らしいかどうかは、体型などの外的要因だけでなく、体内のホルモンの影響も大きい。

アンドロゲンは、男性の特徴の現れであるだけでなく、体の健康にも影響します。一般的に言えば、男性が体内のアンドロゲンが低いと、不眠症、肥満、その他の症状にも悩まされ、健康に影響を与えます。では、男性はどのようにアンドロゲンを補うことができますか？アンドロゲンを補充したい男性は、この3種類の食品を多く食べて、男らしさを充実させるとよいでしょう。

1.牡蠣

牡蠣は「牡蠣」とも呼ばれるシーフード食品で、牡蠣は最も栄養価の高い元素が豊富で、亜鉛は必需品のアンドロゲン合成であるため、この観点から、男性は通常、牡蠣を食べ、アンドロゲンを補充する役割を果たすことができるだけでなく、前立腺の健康を助長し、あなたの男らしさを増加させますが、消費量が多すぎず、適度でなければなりません。食べることも適度である必要があり、あまりにも多くすべきではありません。

2.カボチャの種

ヒマワリの種、カボチャの種など、私たちが暇つぶしや何か食べるために持っているスナック菓子だ。男性の場合、かぼちゃの種は確かにもう少し食べてもいい。カボチャの種は亜鉛が豊富ですが、同時に体の免疫システムの強化にミネラルやビタミンが含まれていますが、また、男性がより魅力的に見えるように、アンドロゲンを補うだけでなく、体の健康に資する、なぜですか？

3.ナマコ

シーフードと牡蠣は同じシーフードのカテゴリーに属し、どちらも男性が摂取するのに適しています。特に、体内のアンドロゲンが少ない男性のため。ナマコはアルギニンと他の特別な活性物質が含まれており、体内に入ると、アンドロゲンのバランスをとる役割を果たすように、アンドロゲンの分泌を高めることができます。それは男性をよりアップし、男らしくなります。

つまり、低アンドロゲンの男性にとって、これら3つの食品は、エストロゲンを補充すると同時に、健康に役立ち、最も重要なこととして、男らしさを高めるのに良い選択なのである。

彼のアンドロゲンホルモンを増やすために、男性が最初にすべきことは、彼の大胸筋に取り組むことです、胸の腺は、アンドロゲンを生成します。アンドロゲンは、あなたの体の免疫力を保証し、もちろんあなたのアンドロゲンの魅力を高めます。より効果的なのは、腕立て伏せや、大胸筋を鍛えることができる数多くの動きをすることであり、もちろん、適切な器具を使うこともできる。運動の基礎がない場合、体作りに1年から2年はかかると思います。

スクワットは、太ももやその周辺の筋肉や腱を鍛えるので、アンドロゲンを増やすのにも効果的なはずだ。スクワットは1日1回、5分以上行うことをお勧めする。2,000メートル以上のランニングと組み合わせれば、効果はさらに高まる。

これらの練習はすべて長期的な忍耐が必要であり、一朝一夕に達成できるものではない。根気がなければ、何を練習しても意味がない。

そのための最良の方法はワークアウトだ！フィットネスで最高の動きはスクワットだ！ディープスクワット加重スクワット！それを1週間続ければ、私に感謝するだろう。

この問題は歴史的なものでもある！夜10時に寝て、朝3時に起きて、トイレに行く前にコップ1杯の冷たい熱湯を飲み、歯を磨き、軽く用を足し、着替えてスタジアムに行き、朝4時半にスタジアムに着く。一年中そんな感じだ！午後5時半にジムへ！トレーニング終了は8時！できる？

運動の強化と科学的な健康管理に加えて、私たちは美に注意を払い、美に感謝すべきである。四川省の方言に「3日間 "見回る "ことをしないと視力が落ちる」というのがある。(注：見る：美しい女性を見ること）。もちろん、"見る "というのは、美と健康の鑑賞を目的としているのであって、軽薄なものではない。おわかりだろう。

アンドロゲンを増やす簡単な方法。

1、睡眠を確保する。良質な睡眠の効果は万病に効く。

2.生のカボチャの種を食べる。毎日少しずつ食べることを守って、人のアンドロゲンは強く保たれている。

3.調理したネギ。ネギにはアンドロゲンの分泌を促進する特別な物質が含まれている。

4.寝る前に水を飲む。第一は、睡眠を促進することができ、第二は、指定された場所にアンドロゲンの急速な到着を助長し、より強力な戦闘の役割を果たす。

アンドロゲンは男性の体内の "原子炉 "であり、"核分裂 "が起こるかどうかはその量による。

もちろん、副腎皮質から分泌されることもあるし、ガールフレンドの卵巣から合成されることもある。

アンドロゲンは、男性が正常な性欲と生殖機能を持つことを可能にし、すべての男性が持っていることを熱望するが、一部の肥満の人は得ることが困難である。アンドロゲンは、人間の脂肪組織の分布と体の割合の組成を調節する機能があり、体脂肪の増加と増加によって模倣することができ、大きなお腹、腹部の脂肪蓄積を持っている場合、それはアンドロゲンでなければなりません "貧困ライン "の下にまだある、我々は運動を強化する必要があります。

男性ホルモンとして知られるアンドロゲンは、男性らしさを形成する「ソフトゴールド」であり、男性にとっていかに重要であるかは明らかである。

男性はどのようにアンドロゲンレベルを上げることができますか？

最初のポイントは、ワークアウトを強化し、より多くの運動をすることに他ならない。バスケットボール、卓球、バドミントンなどのスポーツをしたり、サッカーをしたり、ジムに通ったりすることで可能です。運動をして汗をかくことで、性ホルモンの分泌とテストステロンの生成を素早く促進し、一日を通して血液中のアンドロゲンのレベルを上げることができます。また、深くしゃがんだり、定期的に睾丸をさすったりするのもよい。

第二のポイントは、亜鉛を含む食品で食事を補うことである。人体に必要な亜鉛は、主に食事で補うが、亜鉛サプリメントの内服薬もある。亜鉛不足は精子の数を減らし、性欲に影響を与えるので、性機能が低下する。そしてアルギニンを含む食品ウナギ、ナマズ、ドジョウ、ナマコ、イカ、タコ、蚕のさなぎ、鶏肉、凍り豆腐、紫キャベツ、エンドウ豆など。最も効果がはっきりしているのはロバの鞭と羊の鞭だが、媚薬もあるので注意すること。

第三のポイントは、規則正しい生活に気を配り、夜更かしをせず、白黒はっきりさせることである。長期的な陰と陽が分割されていない場合は、アンドロゲンの生成に影響を与える、体の不均衡の内分泌疾患につながる可能性が高いアンドロゲン分泌の最も活発な時間帯を知るためには、この習慣を変更する必要があります。

最後に、セックスはほどほどにすることだしかし、これがなければアンドロゲンの減弱につながる。

要するに、アンドロゲンは男性の活力を表し、高いレベルに保たなければならないが、高すぎてもいけない。

実際、完璧な性生活を送ることは、私たちカップルの誰もが期待していることだ。

男性は貧しいだけでなく、自分の3種類の "天然アンドロゲン"、夜の精力的な食べるために購入することです。

アンドロゲンとは？男性にとって、アンドロゲンが男性になるために不可欠であることは誰もが知っている。では、女性にとっては、このホルモンは必要ないのでしょうか？もちろんそうではありません、男であるか女であるかに関係なく、実際には、すべて維持するためにアンドロゲンを持っている必要があります、唯一の性別が異なっている、アンドロゲンの量の追求は同じではありません。だから、どのような食品は、体のアンドロゲンを補うことができますか？

夜、元気いっぱいの3種類の「天然アンドロゲン」を食べる！

1; ゴジベリー

クコは滋養の良い薬や食品であり、中国医学は長い間 "クコの健康 "を持っていた、と言われ、しばしば滋養強壮薬として使用されます。非常に初期の "マテリアメディカ大要 "のクコの記録では、暖かい、少し甘い、クコは肝臓と腎臓を養うことができ、血液の本質に利益をもたらす、明るい目白内障、肺の咳を潤す。しかし、クコの実はもっと食べてはいけない、古代人は言った：毎日数千マイル歩いて、クコの実を食べてはいけない。 クコとチベット人参を一緒に使用すると、彼らは最高の "友人 "として知られている大声で明確な名前を持っている場合。

2；チベット人参

チベット（蔵）人参の栄養価は非常に高く、『新訂マテリア・メディカ』には、「性質は温性で、甘みがあり、わずかに苦味があり、各種ビタミンと天然ミネラルが豊富で、アンドロゲンを刺激し、活力と男らしさを発散させ、免疫力を高め、腎臓を強化するテストステロンが豊富で、特に男性に適している」と記録されている。

男性の腎臓最初のお茶、原材料：クコの実5グラム+チベットひげ人参3グラム+バイ無精ひげラズベリー5グラム、使用法：飲むために3〜5分を浸した沸騰水200〜300ミリリットルと材料を置くために一日一回、（栄養素が失われるのを防ぐために、に60度またはそうで水の温度まで待つためにクコの実であることを思い出す必要があります）。

利点：一般的に連続使用の半月後に腎臓の欠乏によって引き起こされる萎縮を改善することができ、十分な時間、頻尿、尿意切迫感や他の問題は、あなた自身が頻繁に淡い、冷たい手と足の寒さ、雨の日、背中の痛みや脚の痛みを見つけた場合、飲酒のコースの後、それは男性の肝臓と腎臓の不足の問題を改善することができ、その後、脱毛の問題も解決されます。

3; ウズラ

ウズラの肉は栄養が豊富で、様々な無機塩、レシチン、様々な必須アミノ酸が含まれており、しばしば人体に食べることは非常に有益である。通常、いくつかを食べて、男性の体のアンドロゲンの分泌を促進するために非常に良いことができ、腎臓も非常に良い滋養効果があります。また、ウズラとシナモンを一緒に煮込むことができますので、効果はより良くなります！

体のメンテナンスは一晩ではありませんが、長期的な持続することができることを知って、体のアンドロゲンを強化することは急いではありません、または通常の生活の中で栄養にもっと注意を払うには、メンテナンスに付着する。上記の3種類の食品は、通常の時間の男性は、それはより多くの食事をするのが最善ですが、体は大きな利点があります。