糖尿病のリスクを除外するために何をすべきでしょうか？
糖尿病のリスクを除外するために何をすべきでしょうか？
糖尿病のリスクを減らす方法
糖尿病」という言葉は、罹患の有無にかかわらず、ほとんどの人が耳にしたことがあるだろう。
実際、ほとんどの患者は糖尿病について正しく理解していません。リスクを減らす」モジュールは、糖尿病に関連する健康リスクに対する認識を高め、将来起こりうる健康被害を避けるために、最初に正しい姿勢とアプローチを採用できるようにすることを目的としています。
糖尿病は、血液中の糖のレベルが高いことを示すだけであるが、その背後にあるのは、全身の組織、特に血管系の変化であり、これが知らず知らずのうちに多くの臓器に問題を引き起こし、最も深刻な結果のひとつが心血管疾患や脳血管疾患である。
若くして脳梗塞や心筋梗塞を起こす人がいるという話を聞いたことがあるかもしれない。 実は、血管の健康を危うくする危険因子には、糖尿病のほかにも、高血圧、LDL（悪玉）コレステロールの増加、HDL（善玉）コレステロールの減少、中性脂肪の増加、加齢、喫煙、運動不足、太り過ぎなど、血管を早く硬化させる原因がたくさんあり、このうち高血糖、高血圧、高脂質が「三高」を形成している。高血糖、高血圧、高脂血症は「三高」として合成される。三高の治療に加え、体重コントロール、身体活動の増加、禁煙はすべて、将来のリスクを減らすために重要な役割を果たす。
循環器系の問題とは別に、糖尿病のために免疫力や抵抗力が普通の人ほど高くない可能性があり、特に血糖コントロールが十分でない場合は、感染の可能性が高まります。また、足を保護し、足の傷を避けることは、潰瘍や切断の可能性を減らすのに効果的です。
また、自分の糖尿病が次の世代に遺伝しないか心配になるかもしれません。実際、糖尿病の原因はさまざまで、糖尿病の両親を持つ子どもは糖尿病になる確率が高くなりますが、糖尿病の予防には、誘因となる要因から見直すこともできますし、体重コントロールや運動量を増やすことも有効です。
第1ステージ - 糖尿病の健康リスク
コントロールできない糖尿病は、全身のさまざまな臓器に悪影響を及ぼす可能性があることを理解すること。
第2段階-心血管系および脳血管系疾患のリスク低減
高血糖、高血圧、悪玉コレステロールの増加、善玉コレステロールの減少、中性脂肪の増加、喫煙、運動不足、過体重はすべて血管系に悪影響を及ぼします。
3位ステージ - よくある感染症と糖尿病の予防
糖尿病は免疫力を低下させ、特に血糖コントロールが最適でない場合、感染症にかかりやすくなることを理解してください。糖尿病のコントロールを改善することで、感染の可能性を減らすことができます。
第4ステージ - 禁煙
糖尿病患者における喫煙と心血管疾患の血管性を理解することで、禁煙は脳と心血管系の疾患の発症リスクを低減する。
第5段階-私の家族は糖尿病を受け継ぐか？
加齢、遺伝、肥満など、2型糖尿病の原因はさまざまであることを理解する。
遺伝的要因は変えることはできないが、健康のために体重を減らし、食生活を変え、運動量を増やして体格を変えることはできる。
妊娠可能な年齢の女性、特に肥満、糖尿病の家族歴がある人、妊娠糖尿病の既往がある人は、妊娠前後の血糖値の変化に注意することが勧められる。
糖尿病の知識と糖コントロールのスキルについてもっと学ぶには、オンラインガイダンス糖コントロールのパイオニア - weitangrに注意を払うことができます。
代謝性疾患である2型糖尿病は、本質的にはインスリン抵抗性によって誘導されるグルコース-脂質代謝障害である。 近年の科学的研究によって、この代謝障害の経路は、腸内細菌叢の乱れ、有害細菌（例えば、腸内細菌科インギナエ科細菌、その他の有害細菌）の増加、内毒素の分泌の増加、リーキーガットの発生、これによって腸内毒素が血流に導入され、全身性の炎症が誘導され、インスリン抵抗性が産生され、その結果、グルコース-脂質代謝障害が起こる、ということが明らかになってきた。
以上のメカニズムから、糖尿病のリスクを排除するためには、腸内細菌叢の構造を乱さないようにする必要がある：
1.食事から、バランスのとれた栄養に注意し、食事の構造では、より多くの食物繊維を導入し、食物繊維は、一方では、その構造を最適化するように、腸内細菌叢のための食品として使用することができ、排便を促進することができ、毒素を排出する。
2.より多くの運動は、一方では、腸の蠕動運動を増加させる運動は、一方では、人々は幸せな、落ち込んだ気分にさせる、腸内細菌叢の発達も不利である。
3.規則的な仕事と休息、夜更かし、黒と白は、人間の体の内分泌障害、腸内細菌叢の乱れ、糖尿病を誘発させるだろう
4.アルコールとタバコは、腸内フローラの増殖に悪影響を与える。
5.赤身肉の摂取を控える。これは近年のWHOの指針であり、腸内細菌叢にもダメージを与えることが研究で明らかになっている。
習慣を根本的に変え、食生活を変える。
2型糖尿病は、積極的な対策で予防することができる。
1.体重コントロール
肥満の人は糖尿病を発症するリスクが高い。肥満はインスリン感受性を低下させ、インスリン抵抗性を引き起こす。つまり、インスリンは多く分泌されるが、あまり効かなくなる。
時間が経てば、糖尿病につながりやすくなる。
したがって、体重のコントロールが必要である。
2.食べ過ぎない
食べ過ぎは血液中の糖分の急激な上昇を招き、膵臓から短時間に大量のインスリンが分泌される。長い目で見れば、これは膵島を疲弊させ、糖尿病を誘発する。
3.合理的な食事
炭水化物、脂肪、タンパク質、水分、ミネラル、ビタミンはすべて6つの必須栄養素である。これらの栄養素の摂取量は、科学的な割合に従うべきであり、バランスを崩してはならない。
4、運動を守る
運動は身体のあらゆる生理機能を高め、余分なエネルギーを消費し、さまざまな病気を効果的に予防することができる。
5.夜更かしを避ける
夜更かしは内分泌障害を引き起こし、体内の多くのホルモンの分泌異常をもたらす。糖尿病や高脂血症などの代謝性疾患を引き起こしやすいだけでなく、冠状動脈性心臓病や心筋梗塞などの心血管疾患を引き起こす可能性もある。
この質問と回答はサイト利用者のものであり、サイトの立場を代表するものではありません、侵害など、削除するには管理者に連絡してください。