できる。運動にはいろいろな形があるが、要するに、座ることは横になることより低く、立つことは座ることより低く、歩くことは立つことより低く、走ることは歩くことより低い。

血糖値データを使って短期的な効果を見る

指先血糖値、外来血糖値、1型、2型、あるいは特定のタイプの血糖値をモニターするにしても、運動は血糖コントロールに非常に重要である！

運動の時間と量は、人から人へ異なる必要があり、例えば、同じ食前血糖値と傾向、食事の食品の種類、調理スタイルの方法は同じであり、食後の運動の同じ方法が、いくつかの糖愛好家の運動時間が短く、強度が小さく、それは運動の同じ感度ではありません同じ効果として運動の強度と、長い時間を生成することができます。

1.運動感受性血糖降下作用

運動後に血糖値が下がる場合、あるいは大きく下がる場合は、2つのことがわかります。1つ目は、運動が効果的であったこと、2つ目は、運動に対する感受性が高くなっていることです。

2枚の写真に示すように、私たちの微糖サービスの利用者であり、図1は運動血糖値の前に食後1時間であり、図2は血糖値の後に階段の10階を登るために行くことであり、それは明らかである図2は、血糖値の変化に有意な低下があることを参照してください。

2.食後の運動不足の結果

指先の血液検査をした別の糖質患者をお見せしよう。これは食後に運動をしなかった結果である。食後は血糖値が高く、次の食事までに断続的に高血糖を誘発し、最終的には高血糖の悪循環を形成する。つまり、食事療法や薬物療法に加えて、運動も血糖値に重要な役割を果たすのである。

3.運動後の血糖上昇

ある2型糖質患者が診断され、毎日走ることにこだわり、体力が尽きるまで走り、1時間歩き続けた。しかし、運動後はかえって血糖値が上昇した。それは次のような理由からである。非常に激しい運動は、肝臓を刺激して血液中にブドウ糖を放出させ、血糖値を上昇させる。これが起こるには、運動強度が身体の最大運動能力の80％以上でなければならない。一般に、この閾値に達すると呼吸が著しく深くなり、例えば、持続的に速く走ったり、サッカーやバドミントンなどを数分間以上行うと、血糖値の上昇が促される。1型糖尿病における運動後の血糖値のリバウンドは、低血糖症状による低リバウンド高血糖である可能性がある。これも注意が必要です。ダイナミックグルコースメーターがあれば、どちらの現象もはっきり観察できます。

4.方法論

運動前と5分間の運動休憩後に血糖を測定する。運動前後の血糖値の変化を見るその人に合った運動量を徐々に見つけていけばいい。

糖尿病の知識と糖コントロールのスキルについてもっと学ぶには、オンラインガイダンス糖コントロールのパイオニア - weitangrに注意を払うことができます。

しかし、杭を上手に立てるのは簡単ではなく、主に自分の意志の強さが試される。

強い意志があれば、杭をうまく立てることができる。多くの杭の打ち方を少しは知っているが、立てと言われると走りやすい。

最初に推奨される立って杭は、最も単純な、立って、2つの足がわずかに肩よりも広く、二の腕が自然にダウンし、脚が張っすることはできません、わずかに曲がって、武士杭です。項目垂直の頭の上、スリップのお尻と肛門を持ち上げ、自然な呼吸をすることができます。

このタイプの杭打ちは、時間を削り、仕事をやり遂げることがすべてだ。

立ち杭の動作は全身の筋肉の緊張をほぐし、疲労を和らげるが、血糖値を下げる効果はない。

立ち杭は血糖値を下げることはできないが、それでも健康とウェルネスには非常に良い。

次に、ステーキングの利点から説明しよう：

スタンディング・パイルとは、その名の通り、体が杭のように立つことで、動かないように見えるが、実は常に力を発揮している。スタンディングパイルにはさまざまな姿勢があるが、最もシンプルなのは、足を開いて肩幅にし、膝を少し曲げ、足の中心を仮想に含み、両手は胸の前でボールを持ち、身体はゆるく、絶え間なく、自然な呼吸ができる。時間が経つにつれて、手のひらが熱くなり、体も少し暖かくなり、血液の循環が改善されます。長い目で見れば、筋肉や骨、気血、内臓の機能が改善される。

このスタンスは、高齢で激しい運動ができない人だけでなく、オフィスワーカーにも最適な動きだ。

これは、オフィスワーカーは長時間働くので、それは "立ち杭 "を実践するために40分ごとに立ち上がるのがベストですが、あなたはまた、携帯電話を使用することができ、情報を読んだり、他の時間を行うには、ほんの数分、あなたは良いストレッチ、スムーズな血液循環を得るために頸椎と背骨をさせることができ、一緒にスクワット、緊張から弛緩に筋肉は、全身の筋肉マッサージのように、効果的に腰椎と背中の筋肉を行使し、人間の安定性と持久力を維持するのに役立ちますが、また、老化を緩和するために膝関節を保護するために、フィットネスを形成し、作業効率を向上させます。効果的に腰椎と背筋、大腿四頭筋を行使し、人体の安定性と持久力を維持するだけでなく、膝関節を保護するのに役立ち、老化を緩和し、フィットネスを形成し、作業効率を向上させる。立ち杭呼吸の深さを深め、肺の健康を助長し、 "多目的 "運動であると言うことができる。

しかし、高血糖の人にとっては、適切な運動に加えて、医師の指導のもとでの食事管理、薬物療法が欠かせない管理法である。

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