そう、糖尿病になりやすいのは、主に運動不足と、エネルギー消費量を上回る摂取量の慢性的な超過である。

"口を閉じて、足を開いていなさい"。定期的な運動を長期的に続けることで、初期の糖尿病の発症を効果的に遅らせることができ、週に1.5時間の早歩きで糖尿病のリスクを減らすことができるという研究結果が出ている。

運動は糖尿病予防に効果的

米国の糖尿病予防研究（DPP）の研究者らは、積極的で定期的な適度な運動をする人の方が、単に体重を減らす人よりも糖尿病の進行予防に効果的であることを発見した。

運動エネルギー消費量の正しい計算

さまざまなスポーツはどれだけのエネルギーを使うのか？

3.5ml/min/kg×MET値×1/1000）×体重（KG）×時間（分）×5.0kal/L＝カロリー。

例えば、体重60kgの女性の場合、週に6MET強度のジョギングを1.5時間行った場合の総消費カロリーは、（3.5ml/分/kg*6*1/1000）*60kg*90分*5kal/L=567kcal（カロリー）となります。

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糖尿病になるかどうかを決める要因はたくさんあるが、"毎日エアコンの効いた部屋にいる」のは悪い習慣だ。

病気＝悪い習慣＋時間

"悪い習慣はトラブルに巻き込まれる。

一例を挙げよう：

「座りっぱなし」は悪い習慣だ。1日や2日座ったくらいでは何も感じないかもしれませんが、10日、半月と座り続けると、お尻に痛みを感じるようになります。痛み、タコ、発疹。。

でも、病院に行っても医者は原因がわからないから、鎮痛剤を出して処方する。「座りがちな習慣数ヵ月後、お尻がまた痛くなり、ただれやぶつぶつができ始める。

手術後、医師は次のように告げます。食生活に気をつけ、習慣を変える必要があるでも、あなたは"ざしょく「それでも問題は変わらず、1年後、3年後、ケツが化膿して膿み出し、ガンになった。

しかし、自分がなぜがんになったのか、その理由がわからない。医者に診てもらって、薬を飲んで、手術をして、体には問題がないように感じるが自分の座り癖を自覚したことはない。，つまり、医者が効かないとか、薬や手術が効かないということではなく、悪い習慣を変えなければ、病気は再発し、また転移するということだ。。

上記の例で、座りっぱなしの人はがんになると言えるだろうか？ならないような気がする。しかし、がんになることと座りっぱなしであることの間には何の関係もないと言えるでしょうか？そんなことはなさそうだ。だから結局、悪い習慣がトラブルを招くんだ。。

糖尿病とエアコンの効いた部屋に毎日いることは関係があるのでしょうか？

上記の例では、"一日中エアコンの効いた部屋にいる。"まるで"ざしょく「同じだ。悪い癖だ。糖尿病の直接的な原因ではないがヒューズかもしれない。。

食事をして、エアコンの効いた部屋に泊まる毎日なら。運動も散歩もほとんどしないそうすれば、時間の経過とともに、あなたの体は髪で警告しているんだ。運動をして汗をかき、体内の余分なエネルギーを消費する。

でも、あなたはそれを気にせず、毎日飲み食いし、エアコンの効いた部屋にいる。胃の中の食べ物は十分に消化されず、余分なエネルギーは消費されず、内臓の代謝機能はますます悪化し、体内のゴミや毒素は代謝されない。そのため、血圧が上昇し、脂質が上昇し、血糖値が上昇し、血液が濃くなり、身体は再び硬くなる。赤い警告が出された。

それでもダメだ。助けを求める遺体の悲鳴を聞く1年、2年、5年と過ぎ、ある日病院で検査を受けると、医師からこう告げられた。高血圧、糖尿病、痛風、腎不全その頃には、ドクター。一生薬を飲み続けろって言われるよ。 やめられないんだ。。

だから

現在カルマが報告されれば、それは軽い病気であり、未来にカルマが報告されれば、それは大きな病気である。

しかし、中国人には悪い癖がある：小さな病気は引きずるように、大きな病気は持ち運ぶように、本当に時間に耐えられなくなるまで、病院で検査を受ける。......現実にはこのような悲劇的なケースが多すぎる。

だから悪い習慣がある、注意しなければならない、多分この悪い習慣は、あなたの5年、10年後に大きな病気を得るために導火線である。。

大病を避けるには

今、ホワイトカラーは基本的にエアコンの効いた部屋にいる。特に広東省側の夏はとても暑く、エアコンは避けられない。

それなら、食生活にもっと注意を払うべきだ。あまりにも脂っこい、あまりにもスパイシーな食べないでください、それはバランスの取れた食事を達成するために、より多くの野菜や果物を食べるのが最善です！。

夕方、仕事と夕食の後に。公園に出て、散歩をして、ボール遊びをして、汗をかく。日頃の疲れを癒し、運動不足の解消を目的に心身の健康を楽しむことができる。

要するに口をつぐみ、一歩を踏み出し、悪い習慣や食習慣を改めれば、若さと健康は必ずついてくる！。