食前の運動はあまりお勧めできません。糖尿病患者の場合、食前血糖は8時頃に高くなる。午前中に追加で食事を摂らず、昼食前の血糖値を8時くらいに測れば、この血糖値は一般的に7以下にコントロールすることが求められる空腹時血糖値とあまり変わらないはずです。

糖尿病患者に食前運動が推奨されないのはなぜか？

食前の運動は、特に食間の時間が長すぎたり、前の食事の量が少なすぎたりすると、低血糖を起こしやすいからである。一般に糖尿病患者には、血糖値がピークに達する食後1時間くらい経ってから運動を始めることが推奨されている。運動は余分なカロリーを燃焼させ、食後の血糖値のピークを下げるのに役立ち、また、この時間帯に低血糖が起こる可能性も低くなります。

食前血糖値はなぜ高いのか？

最後の食事で食べ過ぎたり、最後の食事で薬を飲み忘れたり、途中で食事を追加したりすることが原因かもしれない。一日を通して血糖値を安定させるためには、食事の回数を少なくして回数を多くする、つまり総カロリーをコントロールして5～6回の食事に食事を配分し、食前でも食後でも血糖値が高くなりにくく、低血糖が起こりにくい食事パターンがベストです。

糖尿病患者にとって最も糖質を下げる運動とは？

あなたが運動に行って喜んでいる限り、すべてが砂糖を下げることができ、フォームに固執する必要はありません。ウォーキング、ランニング、ダンス、スイミング、サイクリングすることができますが、ボール、高速ランニングなどを再生するなど、あまりにも激しい運動をしないでください。激しい運動は、糖尿病患者にとってより危険であり、また、目への損傷を引き起こす可能性があり、糖尿病患者の運動は量ではなく、質を追求する必要があります。過度の運動は低血糖を引き起こす可能性があります。一般的には、比較的穏やかな有酸素運動を行うことをお勧めします。

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適切かつ定期的な運動が血糖値を下げ、糖尿病治療の一助となることは間違いありません。同時に、運動は体重のコントロールにも役立つので、血糖値を下げるために不可欠なインスリン抵抗性の発生を抑えることもできるのですが、正しく理解していただければと思います。

糖尿病は、私たちが直面する最も重要な健康問題であり、病気の期間が長くなるにつれて、腎臓、目、血管、神経などの私たちの目標臓器の合併症の発生も増加し、十分な注意を払う必要があります。糖尿病の診断は、主に糖尿病の典型的な症状（3増1減）と血糖値（空腹時血糖値≧7.0mmol/L、食後2時間または不規則血糖値≧11.1mmol/L）によります。

明確な診断を受けた糖尿病患者には、医師の指導のもと、主に食事療法、運動療法、薬物療法を含む標準的な治療を受けることを勧める。なかでも食事療法は、1日の総カロリーのコントロール、合理的な配分に注意し、血糖降下剤を医師の指導のもと個人に合わせて使用し、必要であればインスリンを使用し、モニタリングと経過観察に注意しながら摂取する必要がある。

糖尿病患者の運動は、有酸素運動を基本とし、徐々に順序よく進むことを話し、食後30分以上運動し、各運動は自分のわずかな発汗、心拍数を少し加速することをお勧めしますが、適切な特別な不快感はないことを正しく理解していただければ幸いです。有酸素運動には主にランニング、ジョギング、エアロビクス、太極拳、サイクリングなどがあり、自分の状況に応じて自分に適した運動モードを選ぶ必要がある。運動は持続力と忍耐力に価値がある。

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できる。

糖質中毒者の多くは血糖値をコントロールするために運動を利用しているが、中には科学的な運動方法を知らずに運動方法だけを知っている人もいる。

1、運動の形態。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、低・中強度のリズミカルな運動がよく、全身の筋肉が中強度の有酸素体操の活動に関与しているだけでなく、砂糖愛好家は、有酸素持久力運動を選択する必要があります。ムーランボクシング、太極拳など。また、ボーリング、バドミントンなどのボール活動を選択することが適切であることができ、決定するために、個々の体力に応じてボールスポーツは、参加を強制することはできません。

2.運動強度。通常の2型糖尿病患者は、中程度の強度がより適切である、つまり、40％-60％の最大酸素摂取量に相当する;と肥満糖尿病患者は、低強度に運動強度を行使する体脂肪と消費の使用を増加させるためには、40％-50％の最大酸素摂取量に相当する、良いです。低強度の運動は、脂肪ベースの使用にエネルギー代謝、中強度の運動は、血糖値と尿グルコース効果の有意な減少がある。

3.運動時間中国の糖尿病患者はほとんど食後グルコース増加であるため、運動は食後1-3時間が適切であるべきであり、運動プロセスは低血糖が発生しないように注意を払う必要があります、インスリンや経口血糖降下薬の注射の前に運動する人々の量を減らすために、運動は糖を補うために注意を払う必要があります。年齢が低く、軽症で体力がある患者には、強度が高く、時間が短い運動モードを採用することができる。

4.運動頻度。運動はコンスタントに行う必要があり、運動の間隔が3～4日以上空くと、せっかく得られたインスリン感受性が低下してしまう。したがって、運動頻度は週に3～5回が一般的である。毎回運動量が多い場合は、1～2日間隔をあけてもよい。運動量が少なく、体力的に可能であれば、1日1回コンスタントに運動するのが理想的である。

5.安全性グルコース使用者は、不適切な運動が冠動脈疾患の急性イベントを誘発したり、合併症の進行を悪化させたりすることを避けるために、それぞれの血糖コントロール、体力、薬の使用状況、合併症のスクリーニング状況に基づいて、医師と相談して運動プログラムを作成すべきである。

6.個別化運動処方は個別化の原則を反映したものでなければならない。すなわち、糖尿病の罹病期間、重症度、合併症など糖尿病そのものの特徴に応じ、患者の年齢、個人的条件、社会的・家族的状況、スポーツ環境などを考慮して運動プログラムを作成する。また、運動トレーニングプログラムは、「少ないものから多いものへ」、「軽いものから重いものへ」、「まばらなものから重いものへ」、「周期性」、「適度な回復」の5原則に従うべきである。

7.必要な装備動きやすいスポーツウェア、時計やタイマー、万歩計、飲料水、汗拭き用のハンカチやタオルなど、伝統的なスポーツ用具である自転車、小型ダンベル、卓球のパドル、バドミントンのボール、シャトルコックなどのスポーツ用具、救急カード、心拍・血圧測定器、携帯用ブドウ糖測定器、タイマー、ブドウ糖キューブなどの医療用具、救急薬など。

最後にまとめると、自分の体のことは主治医が一番よく知っているので、どのような運動が適しているかわからない場合は、主治医に相談に行けばよい。

糖尿病の知識と糖コントロールのスキルについてもっと学ぶには、オンラインガイダンス糖コントロールのパイオニア - weitangrに注意を払うことができます。

いつもそうだとは限らない。

ありがとう、そうだね。まず、血糖値が高くなる原因を調べる必要があるね。膵臓の問題なのか、食事の問題なのか。膵臓の問題でないなら、適切な科学的栄養学で調整し、食事の炭水化物摂取量を減らし、筋肉タンパク質を増やし、体重を減らせば、血糖値は正常値に戻ります。より健康的な減量栄養の問題は、プライベートメッセージを送信するために私に従ってくださいすることができます、あなたはまた、関連するコンテンツを聴くために私のヒマラヤに行くことができます。