健康な人の食後血糖値は上昇するか?
健康な人の食後血糖値は上昇するか?
なんてことだ!これが普通の人の血糖値プロファイルなんだ!
外来血糖測定器が登場する以前は、糖質制限者のほとんどが指先の血糖値で血糖状態を測定していた。「56-78」は、糖質制限愛好家の間で知られている血糖値の標準値である。
インスタントセンスのようなハイテク測定器が登場すると、多くの糖質ユーザーが従来の指先による血糖測定法を捨て、インスタントセンスに切り替えた。しばらく使ってみると、多くの糖質ユーザーが自分の血糖値曲線を見て疑問を持ち始めた:血糖値が目標値に達しているとは、具体的にどのような状態を指すのでしょうか?
同時に、微糖のダイナミック血糖WeChatグループ、微糖APPのドーナツ、オンライン糖質調整サービスを購入した多くの糖質ユーザーなど、多くの糖質ユーザーが誤解を持っていることを発見し、我々はすべて考えている:正常な人の血糖値は変動がなく一直線というのは本当ではないか。
では、好糖質でない人々の血糖値は実際にはどのようなもので、誰もが思っているような一直線なのだろうか?
たまたまだが、微糖のスタッフには30人以上の非糖質ユーザーがいて、インスタントセンスのビフォーアフターを着用したことがあり、Taさんの血糖値カーブの写真や使用時のTaさんの状況などを集めてみた。
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シャオ・チャン、80年代以降
メディカルサービス事業部長
インスタント・センスを14日間2回装着し、血糖値は通常3.9~10.0の範囲だが、食後に10を超えることもある。
ひとつは、野菜サラダ+卵という特にヘルシーな朝食を食べたときで、その日の血糖値は一直線のようだった。もうひとつは、午後会社で急に38.5度の熱が出たときで、血糖値は14.1まで上がった。これは体のストレス反応であり、細菌やウイルス感染と闘うために体内のグルココルチコイドホルモンが分泌され、血糖値が比較的高いレベルまで上がったのだと、後にロウ医師は説明してくれた。血糖値は比較的高いレベルまで上昇した。
シャオ・ユー、85歳
研究開発責任者、健康、旅行好き
ある日、ハーフカップの小さな飲み物とアイスクリームを食べたが、日常的にそうであるように、糖質カーブは横ばいである。
その日はチームビルディングで、高炭水化物、高タンパク質の食事が多く、お酒も少し飲んだ。
シャオ・マー、80歳
メディカルサービス部門 商品開発
私は栄養学を学び、普段から健康的な食生活を送っているので、血糖値は常に安定しており、血糖値の変動はほとんどない。
シャオ・ヤン、80年代以降
糖尿病エデュケーター、医療サービス部
私の血糖値のカーブもかなりスムーズだが、たまに12.1になることがある。
WWリー、ポスト90
カスタマーサービス部 カスタマーサービス・スペシャリスト
トランジェント・センスを装着するまで、自分の血糖値にカーブがあることに気づかなかった。
DL、90年代。
製品開発
ワークアウトは全般的に好きだし、血糖値もまだ大丈夫だと思う。
普段はスポーツが大好きな80歳の嵐
製品開発を担当
一過性の感覚を14日間味わった。そのうちの1回は血糖値が上がりすぎたので、写真を撮ってメモするようにした。2017年2月28日の夜、ミルクティーを大量に飲んだら血糖値が14まで上がったのを覚えている。
崔さん、80代以降、食生活は不規則、スポーツ好き
微糖BD責任者
通常はスムーズな血糖値プロファイルであるが、食後に時折小さなピークがある。
グーラ、ポスト70
微糖 COO 最高執行責任者
私は朝食にご飯を食べていたのですが、インスタント・センスを着用して最初の2日間、食後血糖値がかなり上がっていることに気づきました。
それ以来、朝食にご飯をほとんど食べず、野菜をたくさん食べるようになった。毎日の血糖値は上の写真のような感じですが、今でも時々小さなスパイクがあります。インスタント・センス」をつけてから、多くのインスピレーションを受け、生活習慣が変わりました。
フェイフェイ、80年代
技術部エンジニア
上の血糖値プロファイルを見ると、朝食に饅頭や麺類を食べることが多い私は、朝食後に毎回かなりのスパイクがあり、それ以外の日はまだかなりスムーズであることがわかる。
シャオティン、90歳
カスタマーサービス部 カスタマー・スペシャリスト
血糖値はとても安定していて、みんなココナッツミルクを飲むと上がると言っていたけれど、私にはまったく影響なく、さらに下がっている。
曾さん、90歳
医療サービス部ヘルスマネージャー
私の血糖値はかなり急上昇し、時には10を超えることもある。痩せ型の女の子は腸管吸収が速いので、私の血糖値カーブから大きく外れることはないはずだ。
姜先生、ポスト85
医療サービス部ヘルスマネージャー
血糖値はまだかなり安定しており、基本的には3.9~7.8の間を推移している。中間に小さなピークがいくつかあるが、これは腸の吸収が遅いからだとロウ医師は言う。
ホイさん、90歳。
医療サービス部ヘルスマネージャー
今年は、7月4日の間、一過性の感覚をとりながら、いろいろな食べ物を食べていたので、血糖値の変動はまだ少なかった。
ロウ博士、ポスト85
医療サービス部門の医師たち
ある日、朝食を食べなかったので、血糖値は前日の夜から翌朝まで一直線だったが、昼食後は大きく上下した。私の血糖値は上昇と下降が早いのが特徴で、これは消化管からの吸収が比較的早いことを示している。
また、この2つのグラフをよく見ると、実は同じ日の血糖値なのだが、伸ばすとカーブが急でなく見える。
ロウ博士のレビュー"日常的に血糖値をモニターする際、安定したレベルを維持できるのは、糖質制限ユーザーにとって良いことだ。たまに高血糖になったからといって、それにこだわる必要はない。ただし血糖値を3.9-10.0その範囲内で変動する。最大制限地回避けいりょう血糖和血糖値の変動が神経に及ぼす影響心血管的インパクトがある。而ダイナミック血糖測定器。それは私たちを助けるためだ指先での計測を軽減血まみれ痛み生活の向上時折の変動が生活に影響を及ぼし、悩みを増やすようなことがあってはならない。。"
糖尿病の知識と糖コントロールのスキルについてもっと学ぶには、オンラインガイダンス糖コントロールのパイオニア - weitangrに注意を払うことができます。
血糖は人体にとって重要なエネルギー源である。人体のあらゆる生命活動を秩序正しく維持するためには、血糖値を安定させるために、毎日食事から十分なブドウ糖を摂取しなければならない。血糖値は体のエネルギー源にはなるが、正常範囲に保たれなければならず、低くても高くても体に害を及ぼす。では、健康な人でも食後に血糖値は上がるのでしょうか?次にメディカルセンリューションが解説します。
人体で血糖値を下げるために最も重要なホルモンはインスリンであり、インスリンのレベルは血糖値と密接な関係がある。高血糖に刺激されて血糖値が上昇すると、それを正常範囲に維持するためにインスリンの分泌が増加する。食後、人体の血糖値とインスリンの変化は次のようになる。血糖値が上昇すると、インスリンの分泌が徐々に増加し、インスリンの作用で血糖値は徐々に正常範囲に下がる。したがって、食後の血糖値の変動は、上昇と下降で特徴付けられ、ピークは食後約1時間後に位置する。したがって、健康な人の食後血糖は上昇するが、正常な人の食後血糖はピーク時でも11.1mmol/L以下であるべきで、11.1mmol/Lに達した場合は、糖尿病かどうかをさらに明らかにする必要がある。
糖尿病の診断には、空腹時血糖値、ランダム血糖値、ブドウ糖負荷2時間後血糖値、それに「飲み過ぎ、尿過多、食べ過ぎ、体重減少」を診断基準として組み合わせる。食後2時間血糖値を参考指標とする場合、その正常範囲と異常範囲を覚えておいてください:食後2時間血糖値の正常範囲は4.4~7.8mmol/L、7.8mmol/L以上は上昇、11.1mmol/Lまでは糖尿病予備軍、11.1mmol/Lに達すると糖尿病です。したがって、糖尿病の既往症のない健康な人は、食後2時間血糖値が糖尿病前症または糖尿病の範囲に位置していることを発見した場合、時間内に医師に相談する必要があり、状態を明確にするために経口ブドウ糖負荷試験を改善することをお勧めします:血糖値が糖尿病前症の診断基準に達している場合は、積極的な治療の後、血糖値が正常に戻る可能性があり、糖尿病の進行を回避することができます;血糖値が糖尿病の診断基準に達している場合は、糖尿病の診断基準の後、血糖値が正常に戻る可能性があります。積極的な治療は、虚血性心筋症、虚血性脳卒中、糖尿病性腎症、糖尿病性神経障害、糖尿病性足などの合併症を防ぐことができます。
要約すると、健康な人の食後血糖は上昇するが、ピーク時間帯は11.1mmol/Lより低いはずであり、食後2時間血糖の正常範囲は4.4-7.8mmol/Lである。測定された血糖が上記の指標より高い場合は、経口ブドウ糖負荷試験を改善し、糖尿病予備軍と糖尿病患者の発生を明確にすることをお勧めします。
読んでくれてありがとう!
皆様のご関心と、より多くの健康知識をお待ちしております!
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栄養士がみんなのために答える。正常な人の食後の血糖値はもちろん上昇します。食事をすると熱が発生し、その熱が血糖に変換されて体にエネルギーを供給します。しかし、正常な人の食後2時間後の血糖値は7.8mmol/Lを超えることはありません。どのような食べ物をどれだけ食べたとしても、正常な人の血糖値が11.1mmol/Lを超えることはありません。つまり、いつでも血糖値が11.1を超えていることが、糖尿病の診断基準のひとつなのだ。
ここで、高血糖が必ずしも糖尿病とは限らないこと、糖尿病=高血糖とは限らないという概念も明らかにしておきたい。ある種のホルモン剤、鎮痛剤、利尿剤などを服用したとき、あるいは外傷、感染症、手術、極度の感情、月経など、体がストレス状態にあるとき、血糖値異常が起こることがありますが、そのような異常は通常一過性で長くは続きません。また、肝炎、肝硬変、膵炎など、血糖値の上昇を招く病気もあります。
糖尿病患者にとって、血糖値は常に高いわけではなく、高かったり低かったりする状態であり、合併症を引き起こすのはこの血糖値の変動である。正常な人の血糖値の変動幅は非常に小さく、血糖値はゆっくり上がり、ゆっくり下がるが、糖尿病患者の血糖値は早く上がり、早く下がり、1日の血糖値の変動幅は最大10数ポイント、低いときは3数ポイント、高いときは20数ポイントにもなる。これは恐ろしいことで、糖尿病患者が血糖値をコントロールする必要があるのは、この変動が身体に与えるダメージを減らすためである。
小さな砂糖が賞賛をクリックする意味を作るために、より多くの糖尿病の百科事典の知識は、私たちに注意を払うことを歓迎することを感じる!
お招きありがとうございます。糖質は、人々がより関心を寄せる多くの栄養素の一つであり、血糖値もまた、人々が関心を寄せる身体指標の一つです。糖質は、身体、特に脳にとって、より重要なエネルギー供給源です。血糖値は体にとってより重要な役割を持っていますが、その指標は高すぎても低すぎてもいけません、血糖値が高すぎても低すぎても体に大きな害をもたらします。
普通の人は食後に血糖値が上がるのですか?
答えはイエスである。食後の血糖値上昇は正常な生理現象であり、食後2時間後の血糖値が7.8mmol/Lを超えない限り、正常な体の反応である。
普通の人にとって、空腹時の血糖値が正常であっても、食後の血糖値は必ず上がります。もちろん、食後の血糖値が常に高い場合、糖尿病になる可能性が高くなりやすく、長期的には、糖尿病に関連する合併症が出現しやすくなります。したがって、食後の血糖値の過度の上昇を拒否するために、糖尿病をより確実に拒否するために、生活のいくつかのことに注意して、生活の細部(食事)を使用して、食後の血糖値の上昇を遅くする必要があります。
食後の血糖値の過度な上昇を避けるためにはどうしたらよいですか?
主食の摂取は、主食の量と種類を増やすこと:
主食は、高炭水化物を含む食品のクラスであり、彼らは血糖値への影響が比較的大きい後に体内に入るので、あなたの食後血白檀の上昇はそれほど速くなく、それほど劇的ではないために、主食の摂取量を調整することに依存してください。
まず第一に、主食を食べ過ぎないこと、おかずもサトイモ、ジャガイモなどのデンプンを多く含む食品は、主食の摂取量に応じて減らすべきである。
第二に、血糖値が過度に上昇しないように、主食、主菜を合理的にコロケーションして、粗粒穀物と混合穀物、粗粒穀物と混合穀物、粗粒穀物と細粒穀物の摂取量を増やし、オーツ麦、そば、とうもろこし、さつまいも、混合豆類を米と白粉の代わりに摂取し、食物繊維で血糖値の上昇を緩やかにしてください。
食事を多様化し、野菜やキノコの摂取量を増やす:
食事の中で、特に副菜に肉類を多く摂ると血糖値の上昇を過度に招くので、食事には新鮮なベジタリアン食品、特に血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維を十分に含む野菜、セロリでもネギでもキャベツでも良いので、青菜や色の濃い野菜の摂取を増やしてください。緑黄色野菜や色の濃い野菜の摂取を意図的に増やしてください。
食事の種類は、栄養素をバランスよく摂取し、えこひいきや肉の食べ過ぎを避け、完全でなければならない。
油控えめ、塩分控えめ、砂糖控えめ、食事の細部にまで気を配る:
これらの香料を意識することはないかもしれないが、その多量摂取は血糖値に大きな影響を与え、高血圧やその他の問題を引き起こす可能性を高める可能性がある。
したがって、健康を確実に手に入れたいのであれば、塩分摂取量を厳しく管理し、1日6グラム以下とし、食用油には植物性油脂を使用し、1日25グラム以下とすることである。
健康な血糖値を維持するために運動を増やす:
インスリン感受性を改善し、血糖コントロールを高める方法として、食事を意図的にコントロールするだけでなく、生活の中で運動量と筋肉量を増やしてください。
具体的には、早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳、器具を使った運動などがよく、1日50分以上の運動を週3~5回行う。
食後血糖値の上昇は、ごく普通のことである。もちろん、それほど急激に上昇しないように、生活の細部から、血糖値の健康を回復するように、自分の生活に頼ってほしい。
注:王Siluオリジナルのコンテンツは、私はあなたを助けるために願って、ネットワークからの画像は、任意の侵害があれば、削除するために連絡してください。
健康な人の食後血糖は、食前血糖に比べて確実に上昇することは間違いないが、血糖値も一定の範囲内で変動しており、ある値を超えると糖尿病の可能性が出てくるので注意が必要である。
食後、食物は消化管を通って体内に吸収され、ブドウ糖に変換されてエネルギー源となるため、食後血糖値は一般に空腹時血糖値よりも高くなる。
通常、空腹時血糖値は3.9〜6.1mmol/L、食後2時間血糖値は4.4〜7.8mmol/Lの範囲内にある。空腹時血糖値≧7.0mmol/L、および/または食直後の空腹時血糖値≧11.1mmol/Lの場合、糖尿病の可能性に注意すべきである。
血糖値が正常値と糖尿病の中間にある場合は、糖尿病予備軍とみなされ、糖尿病をさらに進行させないよう、生活習慣の改善に注意を払う必要がある。
ご質問があれば、記事の最後にコメントを残して議論してください。著者をフォローして、健康に関する知識を毎日更新しましょう。
皆さん、こんにちは!私は医師免許を持つブレスドパパです。20年間、体重管理と病気の栄養療法を専門としてきました。私の回答が皆さんのお役に立つことを願っています。
もちろん健康な人でも食後は血糖値が上がります!血糖値についてまだまだ知らない人が多いので、今日は血糖値について見てみましょう。
血糖とは血液中のブドウ糖のことである。体内で消費されるカロリーのほとんどは血糖によってまかなわれ、特にエネルギー消費量の多い脳は、ほとんど血糖に依存している。そのため、血糖値が低くなると脳のエネルギーが不足し、めまいや昏睡状態に陥ることもある。
健康な生理状態を維持するため、ヒトは血糖値を安定させるメカニズムを進化させ、空腹時血糖値を3.9~6.1mmol/Lの間で変動させている。血中グルコースが枯渇すると、安定した血中グルコースを維持するために、タンパク質と脂肪がグルコースを合成するために動員され、これが糖新生のプロセスである。食物の炭水化物はグルコースに消化され血液中に吸収されるため、食後の血糖値は著しく上昇する。上昇した血糖は膵島を刺激してインスリンを分泌させ、血糖の利用を促進するが、使われなかった血糖のほとんどは脂肪に変換されて蓄積される。こうして食後血糖は数時間で基礎状態に戻り、食後2時間血糖は7.8mmol/L以下になる。
遺伝、不健康な生活習慣、食習慣が長期にわたって複合的に影響し、膵臓のインスリン分泌能力の低下、あるいはインスリンに対する体の反応の低下(インスリン抵抗性)が血糖調節に影響を及ぼし、空腹時血糖値や食後血糖値の上昇が糖尿病を引き起こす。糖尿病の人は血糖を調節する能力が低下しており、食後血糖の変動が通常よりも大きくなります。血糖値の基準値を添付します。
私は開業医のFooDadです。もし私が理にかなっていると思ったら、「いいね!」を押してください😜私のヘッドラインをフォローして、より実践的で興味深い栄養と健康に関する情報を入手しましょう。
正常な健康な人々が甘い食べ物を食べ、甘い飲み物を飲むと、経口ブドウ糖は、血糖値の上昇後の短い時間の後に表示されます、これは正常な生理現象であり、身体自身の生理的調節を介して、身体自身の調節に起因する、正常な空腹時血糖に戻るには、短期間で血糖を促進することができる。
そして、糖尿病を発症すると、食後に血糖値が大きく上昇したり、短時間で急激に上昇することがあり、短時間で血糖値が高値になったり、自分の血糖値の調節によって正常な空腹時血糖値まで血糖値が下がるには長い時間がかかる。
また、人々は深刻な外傷やその他の打撃に苦しむときにも、ストレス高血糖と呼ばれる血糖値の上昇につながる可能性があり、このような状況は、患者が食べるかどうか血糖値が上昇するかどうか、甘い食べ物や飲み物の血糖値を食べた後にのみ、さらに高く上昇しますが、ストレスによる血糖値の上昇のこの種のは、一般的にストレスの除去後、血糖値も徐々に正常値に戻ります。
血糖値の長期的な慢性上昇は有害であるが、有益ではない。なぜなら、血糖値の長期上昇は、心血管、脳血管、腎臓、神経、その他の全身の病態につながるからである。したがって、糖尿病は、高血圧や高脂血症と同様に、予防に重点を置く必要がある。
そう、血糖値の上昇に健康や病気による差はなく、健康な人はある程度までコントロールできるが、糖尿病患者は血糖値にブレーキをかけるのが難しいということを除いては。
糖尿病になると、血糖値の上昇をどうにか食い止めたいと思うのは理解できるが、現実はこうだ。しかし、炭水化物を含む食品を食べると、その分解産物にブドウ糖が含まれるため(純糖、主食、デンプンを含む野菜、ブドウ糖を含む果物など)、必ず糖が上昇する。血糖値の内と外を詳しく見てみよう:
血糖値の発生源
3つの経路があり、その最大のものは1日3食普通に食べることだ。
食事が間に合わず、血糖値が下がった場合、体は命を落とさないために自動的に第二の経路のスイッチを入れる:肝臓と筋肉に蓄えられているグリコーゲンの一部を緊急用に放出するのだ。
しかし、睡眠不足で2番目のルートが役に立たない場合は、タンパク質と脂肪を分解して「自分で食べる」しかない。
食事を摂らなくても、血糖値は短期間であれば生活できる範囲にとどまることがわかるが、このような一食抜き生活、血糖値の急激な上下は、遅かれ早かれ血糖値の調整機構を完全に弄び、糖尿病を忍び寄らせることになる。
血糖値を下げるのは簡単だが、栄養を調整するのは難しい。栄養の基礎がしっかりしていなければ、血糖コントロールは空中に城を築くようなものだ。
糖尿病患者の友人よ、最も重要なことは、こうすることだ:食事の優先順位を決め、全体的な計画を立て、シャーシが整ってから細部に入る;そうでなければ、間違った(あるいは偏った)健康主張に惑わされ、疲労困憊し、血糖コントロールがうまくいかないまま終わってしまいがちだ。
私は120歳管理栄養士vivi、共有信頼性の高い栄養知識や食品を生きたい、ヘルプがある場合は、それのように残してください!私に従って、健康であることを歓迎します!
[専門医がお答えします]血糖値はどこから来るのか?もちろん、主に食べ物から摂取されるので、食後に血糖値が上がるのは当たり前で、誰でも食べる限り血糖値が上がるのは間違いない。しかし、食後の血糖値の上昇には、バネがある一定の伸び幅を超えると弾力を失うように、一定の限界があります。では、健康な人の食後の血糖値はどのくらい上昇するのでしょうか?
食後、食べ物が胃から小腸に排出され、主に栄養を吸収する役割を果たすため、血糖値は食後約15分から徐々に上昇し始める。食後30~60分後に最も多くの食べ物が小腸に入るため、血糖値はこの時間に最も高くなり、このピークは通常、健康な人で9.4mmol/Lを超えない。その後、胃の中の食べ物が小腸に入る量が徐々に減り、血糖値は、食べ物がすべて小腸に入って吸収が基本的に完了する食後約2時間後まで下がり始める。その後、小腸に胃の中の食べ物の量が徐々に減少し、血糖値が上昇しなくなり、低下し始め、食後約2時間後に小腸にすべての食べ物が入り、吸収が基本的に完了すると、血糖値は急速に低下する期間に入ることである。
個人差があるため、食後30~60分のどの時点が最高値になるかはわからないが、食後2時間で食物の栄養素の吸収が完了する人が圧倒的に多いため、医学的にはこの食後2時間を食後血糖が正常かどうかを判断する基準時点とし、正常な人の最高値は7.8mmol/Lを超えないようにする。
要約すると、誰の血糖値は食後に上昇し、正常な人の血糖値のピークは食後30〜60分の間に発生し、最高は9.4ミリモル/ Lを超えることはありませんし、食後2時間に低下し始め、最高7.8ミリモル/ Lを超えることはありませんが、多くの人々は、血糖値が食後2時間後に最高になると信じていないので、食後の血糖値が正常であるかどうかを判断するには、食後2時間の血糖値を測定する必要があります。したがって、食後血糖が正常かどうかを判断するには、食後2時間の血糖を測定する必要がある。
同じ意味で、もう一つの時点、すなわち空腹時血糖値もあり、これは大多数の人が均一な状態で測定できる血糖値でもあるので、血糖値が正常かどうかを判断するには、この二つの時点の血糖値を測定し、「中国糖尿病予防管理ガイドライン」で策定された血糖値基準に従って判断するしかない:
- 正常血糖:空腹時血糖3.9-6.1mmol/L、食後2時間血糖4.4-7.8mmol/L。
- 糖尿病予備軍:空腹時血糖6.1~7.0mmol/Lまたは食後2時間血糖7.8~11.1mmol/L
- 糖尿病:空腹時血糖値7.0mmol/L以上、または食後2時間血糖値11.1mmol/L以上
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健康な人の食後血糖値は、食べ物を食べてエネルギーを産生するたびに上昇するが、正常な人の血糖値は少しすると正常範囲に戻る。
というのも、糖尿病や高血糖は本来、食べ過ぎによって起こるものではなく、膵島に問題があるために、体内のブドウ糖を適切に分解できず、血液中のブドウ糖が過剰になって起こるものだからだ。
普通の人が食物を食べてブドウ糖に変換するのに対し、膵臓は食物を分解して適時に変換することができるため、血糖値がすぐに正常範囲に戻る。
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