得るものは多い：

まず、定期的な運動で脂肪を減らし、筋肉量を増やす。

脂肪はインスリン抵抗性を高め、筋肉は天然のグルコース低下薬であることは誰もが知っている。糖質制限ユーザーにとって適切な脂肪の減少と筋肉の増加は血糖コントロールに非常に有益です。2型糖質であれ、1型糖質であれ、体脂肪率と筋肉量が適切で、体型がよく健康的な体を維持する必要がある。1型糖質は消耗しやすいので、有酸素運動を基本に無酸素運動を増やし、タンパク質食品の摂取量を増やす必要がある。2型糖質は肥満になりやすいので、まず脂肪を減らし、次に筋肉を増やすことが優先される。脂肪を減らし、筋肉を増やすという目標を達成するためには、3日釣り、2日晴れでは無理で、定期的な運動を心がける必要がある。無酸素運動＋有酸素運動＋ストレッチ運動を週3回組み合わせ、さらに有酸素運動を3回定期的に行えば、効果的に脂肪を落とすことができる。適切な食事と組み合わせれば、効果的に筋肉をつけることができる。

第二に、定期的な運動は消化機能を高めることができる。

消化吸収機能は、糖質愛好家にとって見過ごされやすいポイントである。しかし実は、消化管吸収速度は血糖値や薬の合理的な使用にとって非常に重要である。消化管吸収速度が遅いと、多層波状血糖曲線になりやすく、食後血糖のピークが2食目ではなく、食後3時間目に出現する可能性がある。これは服薬のタイミングにより大きな影響を与える。定期的に運動することで、腹筋や腸の筋肉の動きの振幅を大きくすることができ、胃腸に「マッサージ効果」をもたらし、腹部の血液循環、胃腸の消化、吸収、蠕動運動の機能強化、消化液の分泌、食欲増進、さらに体力の強化を促進することができます。

第三に、そして最も重要なことだが、運動は人を幸せにすることができる。

人のドーパミンを多く分泌させる原点には、甘いもの、恋愛、愛情、友情、運動の3つがある。スイーツは私たちから遠く、スポーツは私たちに近い。運動はオバ記者を幸せにし、ドーパミンは脳を賢くする。砂糖の患者は、長期的な定期的な運動、うつ状態が大幅に改善され、全体の気分は非常に幸せであり、糖尿病を克服するのに十分な自信を持っていることを繰り返し証明している。

糖尿病の知識と糖コントロールのスキルについてもっと学ぶには、オンラインガイダンス糖コントロールのパイオニア - weitangrに注意を払うことができます。

運動は血糖値の調節に効果的で、卓球の運動強度は中程度で、運動で余分な体脂肪を消費することができ、減量と低糖の効果があり、肥満の糖尿病患者に非常に適している。

卓球は、糖尿病患者の神経系と内分泌系の機能を高め、膵島による糖代謝の調節を促進し、血糖値をより正常なレベルに維持するのに役立つ。

特に食事や肥満が原因の2型糖尿病患者には、卓球エクササイズが強く推奨される。