そう、サイクリングは運動であり、運動はエネルギーを消費して血糖値を下げる糖質制限ダイエットなのだ。

砂糖好きのための運動の選択肢には、次のようなものがある：

(1) 有酸素運動：ウォーキング、ランニング、縄跳び、サイクリング、ボールゲーム、太極拳など。

時間：1回あたり10～15分から30分以上へと徐々に長くしていく。

1週間の運動頻度：1日3回から5回または1回に徐々に増やす。

(2) 抵抗運動：ダンベル、ゴムバンド、カール、マシンなど。

所要時間：1回10分から始め、徐々に40分まで増やす

週当たりの運動頻度：2回から3回へと徐々に増やす

運動のタイミング：1.動的なものを着用しない人は、食後30分から1時間後に運動することができる。

2.着用者が食後に血糖値を上昇させる傾向がある場合

運動強度：高齢者には低強度、若者や中高年には中強度、それ以上の強度の運動も可能；

運動時の気分：体の周りが熱く汗ばむ程度で、話すことはできても歌うことはできず、大量の汗をかいたり息を切らすことはないほうがよい。

糖尿病の知識と糖コントロールのスキルについてもっと学ぶには、オンラインガイダンス糖コントロールのパイオニア - weitangrに注意を払うことができます。

答えはイエスである。長期的に規則正しい生活を続けることで、より良い結果が得られる。

自転車での運動は具体的にどうすればいいのですか？それぞれの糖尿病患者の状態によります。例えば、極端に体力のない人、高血圧の人、心肺機能が低下している人、低血糖を起こしやすい糖尿病患者などは、一般的に自転車での運動には適していません。

話を戻すが、なぜ糖尿病患者にとって有酸素運動であるサイクリングを適切に行うことが有益なのか。それは、1）体力を高め、免疫力を向上させる、2）脳への刺激効果を含め、四肢の運動協調性を高める、3）カロリーを消費し、脂肪の蓄積を避け、体重増加を抑制するのに良い、4）糖尿病患者にとって最も直接的な効果であるサイクリングは、血糖値の変動が糖尿病患者の臓器に及ぼす有害な影響を軽減する、などである。

サイクリング運動の時間把握。食後30分（または食後30分以上）、強度の開始は、ゆっくりと運動の強度を増加させる身体能力に応じて、あまりにも大きくすべきではないことをお勧めします（人によって異なる）、または急速な20秒の効果の大きな強度を数回、より明白であるいくつか。

要するに、サイクリングは糖尿病患者にとって非常に有益なのだ。限り、長期的な永続性は、良い収穫を持つことになります。特に夕食高血糖、または空腹時高血糖糖尿病患者の後、あなたがしようとする夕食後のサイクリングを主張するとは思わない？参考までに、ご招待ありがとうございました。

良いか悪いかは分からない。

専門医が答える

サイクリング運動は有酸素運動の非常に良い方法であり、平坦なサイクリングは低強度の運動であり、20分で約90kcalのカロリーを消費することができます。スロープサイクリングは、同じ消費量は10分しか必要としないので、サイクリングやランニング、水泳は、血糖値を下げるのと同じ目的を果たすことができます。

高齢者には平地サイクリング、若者には傾斜抵抗サイクリングなどの有酸素運動を勧める。

サイクリング運動は、血糖値を下げるだけでなく、膝関節、股関節病変、特に糖尿病患者の大腿骨頭の骨壊死の初期段階サイクリングのような関節のために良好ではありません運動の好ましいモードです。

継続的な運動は、血糖値をコントロールし、体重を減らし、インスリン抵抗性を減らし、脂質レベルを改善し、心臓血管機能を高めるのに役立つ。

短時間のサイクリングでは血糖値を下げる効果は極めて限定的であり、規則正しい生活習慣を身につけることにはつながらないため、一貫性に留意することが非常に重要である。

運動を始めたばかりの患者には、平地でのサイクリングを始め、体が徐々に一定の運動強度に適応した後、傾斜地でのサイクリングという運動を選択することができる。

フォローするメッセージは必ず返信してください！

糖尿病患者も普通の人と変わりはなく、普通の人と同じことをする。唯一違うのは、血糖値をコントロールするために意図的に行動しなければならないことです。

何でもかんでも糖尿病と結びつけるな！見たところ無知だから糖尿病になったんだろう！言っておくが、君には長い一日が待っている。20年後にやってくる糖尿病症候群は、水をたくさん飲ませるのに十分なものになるだろう。本当に心配しなければならないのはその時であって、今じゃない！

食事療法と運動療法は糖尿病患者の治療プログラムの基本である！運動は体重を減らし、カロリーを消費し、インスリン感受性を高めます。その結果、糖分と脂肪が減少し、血圧が下がり、血中尿酸が低下します。

ゆっくり乗ることに注意を払う利点があり、乗馬時間が長すぎてはいけません、長時間乗っていると低血糖になり、低血糖のときに少し水を食べるために体の中にいくつかのビスケットなどを持参し、ボトルも持参する必要があります。安全に注意を払う。

糖尿病は栄養過多であり、サイクリングは非常に効果的な燃焼時にカロリーを消費する。

運動には血糖値を安定させ、血糖値を下げる効果がある。運動はインスリン感受性を高めるだけでなく、糖尿病や高血糖患者のためのインスリン抵抗性を低減することができ、非常に有用であり、適度な運動はまた、このように人体の血糖濃度を低下させる、グルコースの筋肉の消費を増加させることができると同時に、人体の関節を行使し、バランスの役割を調整することができます。

運動は身体に良い