通称 "おばさん "と呼ばれる月経は、毎月起こる正常な生理現象だが、普段の生活では多くの女性が月経不順である。

生理は早い方がいいのか、遅い方がいいのか？

1.35歳以下の女性

　　 生理が規則正しいのが一番ですが、単に早いか遅いかは年齢にもよります。35歳以下の若い女性であれば、精神的ストレス、生活習慣の変化、環境の変化、妊娠、流産、出産など、さまざまな理由で生理が早まったり遅れたりするので、生理が早かろうが遅かろうが、あまり心配する必要はありません。

2.40歳以上の女性

　　 女性は40歳を過ぎると、すでに中年期に入っており、この時の体調は若い時とは比べものになりませんが、一般的に、遅れの期間は前もってより良いものであり、もし前もって時折あるのであれば、心配する必要はありませんが、もし毎月前もっての状況が、特に新しい法律の形成に注意を払う必要があるのであれば、例えば、元は28日だったのが、今は24日になっていることがあります。更年期の兆候である可能性があり、特別な注意が必要です。

年齢に関係なく、月経周期が規則的であれば、それに越したことはありませんが、早まったり遅れたりする場合は、主に年齢によって異なります。

女性は35歳になると、卵巣が衰え始め、内分泌レベルが乱れ、バランスが崩れ、女性の老化や更年期障害が起こる。したがって、女性が35歳になったら、卵巣のケアとメンテナンスに注意を払うことで、閉経や更年期を効果的に遅らせることができる。 現在、ほとんどの女性は45歳頃から無月経になり、閉経期を迎え、卵巣機能が徐々に低下し、内分泌障害のバランスが崩れ、一連の生理的・心理的変化を引き起こし、家庭や社会に一定の影響をもたらす。現在、世界中でますます多くの学者が、女性の閉経時期は卵巣機能に直接関係していると考えており、早発卵巣不全は早発閉経や早発閉経を引き起こす主な原因であると言われている。

だから、閉経を遅らせるには、次のようなこともしなければならない。

1.補助エストロゲン

　　更年期障害を遅らせたい女性は、エストロゲンを補充することから始めるとよい。大豆、大豆製品、ハチミツ、ローヤルゼリー、花粉、キノコ類などの食品を食事に混ぜて長期間摂取することで、エストロゲンを効果的に補うことができます。

2.感情のコントロール

　　感情も更年期に影響を与えるので、女性は困難に直面しても機嫌よく過ごし、そのうちに感情を調整し、更年期の到来を遅らせるために、機嫌が悪くならないようにすることを勧められる。

3.アクティブスポーツ

　　活発な運動は新陳代謝を促進し、細胞の活力を向上させ、長く続けることで女性の卵巣を若くすることができ、その場合、体内のホルモンレベルがより調整され、閉経の到来を遅らせることができる。女性の友人に適した運動はたくさんあるが、一般的なものはジョギング、水泳、ヨガ、ダンス、ウォーキングなどである。

40歳のとき、生理が来なくなり、毎月プロゲステロンの注射を打たなければならなくなりました。 病院に行って6つの内分泌検査をしましたが、異常はなく、そのときは脳下垂体腫瘍を疑いましたが、後に除外されました。医師は理由は言わず、この年齢で月経が止まるのは普通で、早く年を取らないように卵巣を維持する薬を飲みなさいと言っただけだった。最初はテレビで宣伝している薬を食べ、結局、ずっと調子がよく、何をするにもどこで遊ぶにもあまりこだわらず、結婚生活も普通に送れた。4年後、病院で指輪を外そうとしたところ、医師は、この年齢では閉経が少し早いと言って、私に調整させようとした。その結果、いくつかのプロゲステロンが来て、それ以来、毎月正常で、5年間、5日早くあった今まで制御不能だった。その時の原因は今でもわかりません。

閉経を遅らせる方法について、私は次のように考えている。

閉経は男女ともに起こり、性ホルモンの分泌が多い年齢から少ない年齢に変化する時期である。黄帝内経』によれば、男性は64歳、女性は49歳で閉経を迎えるとされている。 もちろん、閉経が訪れるということは、生殖能力がなくなるということだけでなく、ある臓器が老化し始めるということでもあるので、閉経の到来を遅らせることは「若さの期間」を長くすることでもある。では、どうすれば遅らせることができるのか？まず第一に、合理的なダイエットをすることである。可能な限り、体が必要とする栄養素を食事で補い、出力エネルギーと入力エネルギーのバランスをとることである。心のバランスを調整するために第二に、精神的な要因は健康に非常に重要であり、それは内分泌に大きな影響を与えます。内分泌疾患は、様々な病変が表示されます、第三に適切な運動には、1時間以内に1日30分以上を遵守し、毎時5キロの歩行速度が最適です。第四に、喫煙やアルコールをやめ、徹夜、アルコール依存症などのすべての悪い習慣をやめる。

40歳を過ぎたら、性器の老化を遅らせ、性ホルモンの分泌量を増やすために、男性は睾丸を、女性は卵巣をマッサージすることを毎日続けるべきである。同時に、意識的に性ホルモンを含む食品、例えば女性は大豆イソフラボンを含む大豆製品を多く食べる。

更年期（現在では更年期障害と呼ばれる）は、すべての女性が経験する段階であり、女性の生殖機能の喪失を意味し、成人期から老年期への段階でもある。この段階を迎えるために私がアドバイスしたいのは、自然の成り行きに任せ、良い心構えで臨み、食品（大豆製品など）に含まれる天然の移植可能なホルモンを日常的に補うことです。 特にホルモン剤の使用は非常に望ましくなく、乳がんや子宮内膜がんなどの病気の増加につながる可能性があります。

卵巣の機能が徐々に低下するため、エストロゲンが徐々に減少し、月経異常、ほてり、発汗、不眠、不安、抑うつなど、更年期症候群（旧名：更年期障害）とも呼ばれる一連の症状が現れます。この時期、多くの女性はとても不安になり、病気ではないかと考えたり、無差別に治療を求めたりします。 実際には、心配しすぎたり怖がったりする必要はなく、ただ正しく向き合えばいいのです。私たちは、女性が日常生活で注意すべきことをお勧めします：①心の良い状態を維持する：諺にもあるように、笑顔は10年未満であり、心の良い状態は若さの秘訣です②定期的な仕事と休息：毎日徹夜や他の悪いライフスタイルを避ける必要があります③適切な運動：人生は運動運動であり、私たちの代謝を促進することができます④より多くの大豆製品を食べる：毎日より多くの大豆製品を食べることができ、大豆製品は、植物性エストロゲンが豊富であり、補充することができます。大豆製品をもっと食べる：大豆製品は植物性エストロゲンが豊富で、体内のエストロゲンを補充することができ、同時に抗酸化作用などの生理作用もある。 ⑤セレンと亜鉛が豊富な食品を食べる：体内のエストロゲンのバランスをとることができ、セレン含有野菜はケーパー、ニンニク、シイタケ、トマト、カボチャなど、亜鉛含有食品はカキ、サバ、ウナギ、昆布、豆類、ゴマ、クルミなどであり、中でもカキは亜鉛が非常に豊富である。

お読みいただきありがとうございます、私はあなたが正しく更年期障害を理解することを願って、あなたが閉経を延期する薬の使用を考えることをお勧めしませんが、明らかな更年期症状を持つ患者のために、あなたは症状を軽減するために医師の指導の下でエストロゲンや他の適切なを使用することができます。この記事は、「今日のヘッドライン＆悟空Q&A」のジェネラル・プラクティス・スイーパーが執筆したものです。

なぜ遅れて、自然の法則や自然の流れに任せるのが良い、何も老化の足跡を止めることはできません、心は良い最も重要な、古いので、冷静に受け入れ、冷静に直面している。

決して許可されていない、前に結婚していない多くの場合、半年前に一度、茶色の放電の間だけでなく、時には2〜3ヶ月、その後、子供を出産することができないという古い恐怖、ハァッ、結婚して正常なポイントに子供を持つが、まだ茶色の雪の不規則な流れ、そしてその後、古い漢方薬、2錠、正常な、一度に50日を見た！

すべての女性が経験する閉経は、すべての閉経の到来を遅らせたい、まず第一に、毎日の習慣に注意を払う、良い習慣を維持することが閉経を遅らせるための鍵です。

要するに、規則正しい生活習慣を維持し、フィットネスや身体活動に励み、緑黄色野菜や果物を毎日食べることである。また、喫煙や飲酒にも気をつける必要がある。更年期に差し掛かった女性は、更年期の到来を遅らせるために、生活習慣を厳しく管理しなければならない可能性が高い。夜更かしをしない、仕事と休養のメリハリをつける、睡眠をしっかりとるなど、内分泌の正常化には多くのメリットがあります。

次に、楽観的な考え方を保ち、人生を豊かにすること。例えば、ストレスや感情をもっと解放し、多くのことを考えないようにする。良い精神状態を保つことは、月経周期を正常にし、更年期障害を遅らせることにもつながります。

また、更年期障害を遅らせるには、毎日の食事が重要です。穀類や豆類、牛乳や卵などのタンパク質食品を多く摂るとよいでしょう。これらの食品は性ホルモンの維持に効果的です。体の機能を改善するために薬による治療を希望するのであれば、体を温める食品を摂取して栄養を補給したり、気血を補う薬を服用したりするとよい。適度に使えば老化のスピードを和らげる薬もある。

最後に、女性の卵巣の機能は、女性の老化のために非常に重要であり、任意の異常のタイムリーな検出、タイムリーな治療のために、毎年健康診断を覚えている。普段から清潔と衛生に気を配り、下着はこまめに洗濯し、生理期間中は生理用ナプキンの交換に気を配る。望まない妊娠、中絶だけはしないようにしてください、これは卵巣の老化を加速させます。

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ほとんどの女性にとって、更年期は悪夢である。実際、更年期はすべての女性にとって必要な時期であり、慌てすぎる必要はない。

ほとんどの女性は45歳を過ぎると、卵巣機能が低下し、月経が徐々に減少、消失するだけでなく、いくつかの健康以下の症状を伴うようになります。閉経。

更年期の女性は不機嫌で繊細になることがあるでは、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？閉経を遅らせる方法はあるのでしょうか？今日はビビアンが更年期障害についてお話しします。

更年期の女性はなぜ怖いのか

犯人は卵胞ホルモン更年期とは、生殖期から老年期への移行期のことで、この時期に卵巣は徐々に「働かなく」なり、エストロゲンが分泌されなくなる。

エストロゲンだけでなく女性の生殖機能の維持そして、女性がエネルギーに満ち、滑らかな肌、つまり、エストロゲンの栄養に依存しているように、体全体に "行く "と、生理的活動は、エストロゲンは、供給が遮断されると、正常に実施することができ、エストロゲンのための様々な必要性は、自然に、 "暴動 "に臓器を調整する：

1. 気分調節中枢のエストロゲンが不足すると、気分が不安定になる。
2. エストロゲンによる血管拡張作用が弱まると、ほてりや汗を感じやすくなる。
3. 皮膚コラーゲンのエストロゲン合成が減少し、シワが増えやすくなる。

不眠症、頻尿、パニック障害、骨粗しょう症なども、あなたの家にやってくる可能性がある。フィジカル＋メンタル＋エモーショナルその不快感が重なり、「燃えやすく爆発しやすい更年期女性」が生まれる。

更年期障害の発症がとても恐ろしいのに、それを和らげるためにできることはあるのだろうか？

更年期障害を和らげるには、この食品をもっと食べよう

大豆イソフラボンは天然のエストロゲンである更年期症候群を予防するだけでなく、骨を丈夫にし、保水力を高め、肌の弾力性を高めると同時に、体内のエストロゲンを抑える効果もある。双方向性単純に理解する方法はこうだ：

• 大豆イソフラボンは、エストロゲンが体内で利用できないときに、エストロゲンのように働く。
• そして、エストロゲンが多すぎる場合には、エストロゲンの産生を抑制する。

大豆イソフラボンは天然の植物性エストロゲンなので、体に毒性はありません：

中国人のための食生活指針」では、大豆食品を1日20～30g摂取することを推奨しているが、これは乾燥豆を大豆製品に換算した重量にほぼ相当する。

• 300～450ml豆浆
• 豆腐60～90グラム
• 40～60g豆干
• ラクトン豆腐150-225g。

大豆製品を多く食べるだけでなく、カルシウムやビタミンを多く含む食品を多く食べるとよい：

• カルシウムの豊富な食品には、牛乳、各種豆類、豆類がある；
• ビタミンが豊富な食品には、オレンジ、リンゴ、イチゴ、ホウレンソウ、レタス、ブロッコリー、キャベツ、トマトなどの果物や野菜がある。

更年期障害を予防するために、以下の点も覚えておこう。

1.良い生活習慣を身につける：

夜更かしせず、夜遅く寝ず、毎日十分な睡眠時間を確保するなど、規則正しい生活を送ることも決まりきったことだ；

同時に、屋外での活動やスポーツをする機会を増やし、毎日30分から50分の運動時間を確保すること。

2.平常心を保つ：

自分にプレッシャーをかけすぎず、平常心で更年期に遭遇するさまざまな生理的・心理的変化に対処し、考え方を整え、楽しい気分、明るい性格、適度な自信を保つように心がけましょう。

また、運動によって感情を解放することもできる。

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これはとてもいい質問だ！女性にとって、初潮の初潮と最終月経の閉経は、女性の人生における2つの重要な節目であり、一方は思春期の船出であり、もう一方は若さのカーテンコールであり、閉経はまさにプレ更年期とポスト更年期の時期であり、まるで若さの呼び声であり、老化への抵抗である！

しかし、この世、道教、自然界では、来るべきものは止められず、去るべきものは留まることができない！

女性の更年期障害も例外ではなく、医学そのものがタオから生まれたものであるため、法則に反したり自然に逆らったりすることはできない。

今まで、臨床医学はまだ自然な閉経の開始を遅らせることができない。しかし、これは女性の友人の大多数が閉経の症状とは何の関係もないことを意味するものではない。それどころか、私たちは完全に科学的な調整を通じて、更年期障害の症状を軽減したり、干渉を減らすために、医学的な助言を求めることができる。

これが、本稿の次の部分で議論され、答えられる必要のある疑問である。

更年期障害を一言で

MenopauseとはMenopause Syndromeの略で、専門用語では女性の自然な閉経に関連していることからPerimenopause Syndromeと呼ぶべきものである。

一般的に更年期とは、主に閉経前から閉経後にかけての女性の身体的・心理的な変化や反応を指し、その背景には、女性の卵巣機能の不全や枯渇後、卵胞から分泌されるホルモン量の変動や減少が主な原因となっています。

更年期障害の主な兆候は？

女性の更年期症候群は、月経変化、血管拡張、神経症状、精神症状の4つの主要な変化領域にある。

1.月経の変化：これが更年期症候群の主な誘因となる。更年期症候群は主に過度の閉経期に発症し、不規則な周期、さまざまな長さの間隔、月経量の違いなどが特徴である；

2.血管拡張：典型的な症状は、一過性のほてりであり、女性の場合、顔、首、胸に再発することがあり、発汗を伴う；

3.神経症状：動悸、頭痛、めまい、不眠症、耳鳴りなど、自律神経失調症の症状が現れ、体がおかしくなり、コントロールできなくなることもある；

4.心理的症状：集中力の低下、記憶力の低下、抑えきれない興奮、不安、抑うつなどの症状が現れる。

更年期障害の症状を和らげたり、軽減したりするにはどうしたらいいのでしょうか？

更年期症状を緩和または軽減するための現在のアプローチは、臨床的治療と生活習慣への介入の組み合わせである。更年期症状の大部分は、閉経が完全に進行すれば消失するため、治療の必要はない。

1.臨床治療：現在、更年期症候群の臨床的治療は心理カウンセリングが中心で、症状に応じて鎮静剤を併用して睡眠を改善し、必要に応じてホルモン療法やホルモン補充を考慮する。

2.生活介入：積極的な生活習慣の改善と介入は、主に心理学的介入、食事介入、運動介入に基づいている。

(1) 心理的介入：更年期の焦り、不安、憂鬱、怒りといった感情を正しく理解し、自信、自立、自己啓発の概念を内面から確立し、興味を養い、情緒を育て、楽観主義を維持する。

(2) 食生活への介入：穀物繊維を多く摂ること、野菜や果物を十分に補給すること、3つの食品を減らすこと、禁煙とアルコールの制限が重要であること、十分な量の水をたくさん飲むこと；

(3) 運動介入：ピアノ、チェス、書道、絵画、ダンス。

しかし、これは女性が無力で何もできないという意味ではなく、私たちは科学によって完全に調整することができ、更年期の症状や障害を緩和したり軽減したりするために医学的助言を求めることができる。

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良好な精神状態を維持し、運動を強化し、食事と栄養に注意を払い、さらに婦人科疾患の予防に注意を払うべきである。