私は50歳、45歳の無月経、漢方薬を食べる、ホルモン剤を食べる、月経時に食べる、食べない来ない、元の120ポンド、現在140ポンドに、その後、あきらめることを選択し、時間の始まり、発汗、不眠症、不機嫌、そして更年期障害の薬をたくさん食べて、正直なところ、最終的には、どれが自分自身の効果を持っているのかわからない、と今開きたい、無月経、右の無月経、右の更年期障害は、生理現象であり、誰も制御することはできません、唯一のコントロールは、自分の気分や心の状態です。それは生理現象であり、誰が制御することはできません、唯一のコントロールは、自分の気分と精神であり、閉経期の女性は老人になると言ったが、実際には、必ずしもそうではなく、閉経は夫婦の性生活に影響を与えません、私の夫と私は50歳で、週に2回、非常に調和しているので、更年期障害は、恐ろしいではありません、姉妹、重要なことは精神であり、人々は常に古い、また死ぬだろう、あなたが老けて見えるときに恐ろしいようなものはありません、人生はまた、非常に良いことです。あなたは老いて見える、人生はまだそこにある、あなたの人生がなくなったとき、評判はまだそこにある、よくやって、よくやって、よく生きる、これが最も重要です！

まず第一に、従順な母親であることに賛辞を送りたい。

47歳のママは、子供の世話で40代前半の若いi可愛く見えて、とても幸せだ。閉経間近の私は、何を摂ればいいのでしょうか？

まず、更年期の段階を率直に受け入れる。

中国の女性の平均閉経年齢は49.5歳で、80％が44歳から54歳である。 47歳で閉経するのが正常な閉経年齢である。自然な閉経は、卵巣卵胞の生理的枯渇、または残っている卵胞が発育しなくなり、エストロゲンの卵胞分泌がなくなり、子宮内膜がエストロゲンを失って月経が永久にない状態を維持することで、この現象を閉経と呼びます。一部の人々は、閉経後のエストロゲンの不足を心配している "古い速い "を維持するために、物理的な健康の面では、確かに一定の影響を与えるかもしれませんが、エストロゲンは "諸刃の剣 "であり、遅すぎる閉経はまた、子宮内膜がんなどのいくつかの内分泌関連悪性腫瘍を誘致する傾向がある。従って、47歳という年齢では、更年期にとどまることなく、それを断ち切り、人生の新たなステージを受け入れるのが、更年期に対する正しい態度である。老い」については、自分さえしっかりケアしていれば、対象者の母親のように若く美しくいられる。私の部署の部長は45歳で閉経したが、今でも曲線美と透明感のある繊細な肌を持っているので、もう50歳だとはわからない。

そこで私たちが注目するのは、更年期、あるいは「更年期障害」とも呼ばれるこの時期をどのように乗り切るか、更年期障害の健康への影響をどのように緩和し、予防するかということである。

1.更年期に近くて遠い未来に何が起こるのか？

更年期とは、閉経傾向が始まってから閉経後までの期間のことである。対象者は、母親がそろそろ月経が止まる、つまり閉経を迎えると言っている。

最近の更年期障害では、不安定な血管拡張や、ほてり、動悸、めまい、頭痛、不眠、耳鳴り、物忘れなどの精神神経症状が現れることがある。月経に関しては、月経周期や月経に障害が生じることがあります。更年期障害の症状は軽いものもあれば重いものもあり、またはっきりしないものもあります。 症状が重い場合は婦人科内分泌専門医の助けを借り、感情的な問題については精神科医を探すのもよいでしょう。

エストロゲンの保護が失われるため、骨粗しょう症、アルツハイマー病（以前は認知症として知られていた）が長期的に発生する可能性があり、心血管疾患や痛風のリスクも増加し、美しさを愛する女性はまた、閉経後の腹部肥満が発生しやすくなります注意する必要があります。

2.更年期には何を食べるのがよいのでしょうか？

最初にはっきりさせておかなければならないのは、サプリメント、特に「若々しさ」や「卵巣ケア」などを謳ったサプリメントを摂取しないことで、そのほとんどは外因性エストロゲンを添加している。更年期におけるエストロゲンの補充には厳密な適応と禁忌があり、これは婦人科医に任せるべきである。

バランスのとれた食事は、常に健康の基本である。バランスの取れた食生活の基本として、次のような食品の摂取に注意を払う必要がある。

大豆製品。大豆に含まれる大豆イソフラボンは、「植物性エストロゲン」として知られるエストロゲンに似た生理構造を持ち、更年期障害の改善に役立つ。また、大豆に含まれる大豆レシチンは血管を柔らかくし、心血管疾患を軽減する効果がある。毎日、豆乳を飲んだり、豆腐や乾燥豆などの大豆製品を食べるとよい。大豆と黒豆の栄養はほとんど同じで、黒豆が腎臓の毛に効果があるという漢方薬は、自分の好みに応じて、どちらも選ぶことができます。

ミルクだ。牛乳は少なくとも1日300g以上、つまり300ml以上飲むこと。牛乳には豊富な栄養素が含まれており、特に自然食品の中で最も吸収されやすいカルシウムを十分に含んでいるため、骨粗鬆症を予防することができる。

鶏卵.卵黄はリン脂質が豊富で、記憶力を高め、アルツハイマーを予防する。

新鮮な果物や野菜の摂取量の増加..野菜は毎日500g以上、果物は200~350g程度を目安に。野菜や果物は食物繊維やビタミンが豊富で、肌や美容に栄養を与え、腸内フローラを整える。

ナッツ類はほどほどに。ナッツ類にはビタミンE、リン脂質、多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、血中脂質を正常に保ち、脳と心臓血管の健康を維持するのに役立つ。1日10～25gを目安に、いろいろな種類のナッツを選ぶとよい。

3.食事に加え、以下のことに注意する。

禁煙とアルコールの制限、適度な労働と休養、十分な睡眠、運動の強化。

スポーツサテンは大幅に骨粗しょう症、心血管疾患、アルツハイマー病やその他の長期的な症状を予防するために、最近の更年期症状を軽減することができます肯定的な予防効果を持って、健康の全体的なレベルを向上させることができます。運動は選択の原則として自分自身に合うように、あなたはダンス、ウォーキング、ジョギングなどをすることができ、また、機器の強度の運動を実施するためにジムに行くことができます。ただし、トレッドミルを使ったランニングやハイキングは、関節を痛めやすいのでお勧めできない。

医師、薬剤師、管理栄養士の資格も持つ管理栄養士の小麦姉さんです。現在は病院で臨床栄養の仕事をしています。私の記事を読んでくださってありがとうございますᙏ。

女性の更年期は、おそらく45〜55歳の間ですが、今、あなたが47歳に達した場合、すでに閉経の通常の時間では、それはあなたが主要な内の体のために何かをしなければならないことは事実ですが、この準備は、自分自身を若く見せるだけに限定されないが、体の質を向上させるために、体がより良い状態にあるように、閉経の可能性の到来に対処しないように、女性の更年期は、体がエストロゲンの減少に起因することになる閉経後、女性の体はエストロゲンの減少に悩まされることになり、イライラ、焦燥感、不安、抑うつ、不眠、便秘、体の痛み、ほてりなど多くの症状が現れ、その症状が長く続き、対処が最も難しい。

さまざまな人々の物理的な状態に応じて、提示されたこれらの症状の重症度も変化し、より良い健康を持っている一部の人々は、ほとんど過去にこれらの症状の影響をあまり感じないが、その後、再び人々は症状がまた、より顕著であることは言うまでもありませんが、長い時間が続くでしょう、特にホットフラッシュは、人々のシェアを持っている5年以上、最長12年まで続くことができます。更年期の前には、リラックスして対処することが大切です。しかし、更年期障害に対処するといっても、サプリメントをたくさん飲めばいいというわけではなく、十分な睡眠、毎日1時間以上の適度な運動、バランスのとれた食事、良い気分を心がけることで、更年期障害がもたらす問題に対処できるようになります。

ダイエットは、順番に健康に資するものではありません肥満を引き起こさないように、あまりにも補完的である必要はありませんが、そのような12以上に到達するために毎日の食品の種類として、食品の豊かさに注意を払う毎週25以上に到達するために、特に大豆製品は、女性の食品の金である、それは最も一般的ですが、誰もが毎日食べることはありませんが、効果は大豆イソフラボンが豊富である、まず第一に、最高です。体内のホルモンレベルを調整することができ、第二食物繊維が豊富な下剤を助けることができ、第三タンパク質の質は、ビタミンCが豊富な食品を食べることが重要であり、コラーゲンのより良い合成を助けることができ、しばしば大豆製品を食べることは老化を遅らせることができます。

粗飼料（主食）、野菜、果物、卵、牛乳、キノコ類、魚介類、獣肉、鶏肉、赤身肉、ナッツ類など、種類は多ければ多いほどよく、特に1回の食事では、種類は離れれば離れるほどよく、多ければ多いほどよく、具体的な量は次の表を参考にしてほしい：

閉経に正常な少ないエストロゲンの分泌は、一度閉経人は、特に速く老化する、最高のColla Corii Asini Dong'aは、鹿の胎児のクリーム、ビタミンE、大豆イソフラボンに続いて、Colla Corii Asini Dong'aは、主に血液を栄養補給するために、コンディショニング、エストロゲンを含む鹿の胎児のクリームは、特に多く、高速を補うが、十分な一度食べていない、毎年毎年食べなければならない、エストロゲンはまだ毎年減少している！

主治医に相談し、エストロゲンを含むものを意図的に補給せず、適度な運動をし、栄養のバランスを保ち、幸せな気分で過ごし、ダイエットや完全菜食主義に走らず、野菜と果物だけを食べ（穀類、脂肪、タンパク質は補給不足にならない）、問題なく更年期を乗り切る。

調査の結果、以下のことが判明した。中国の女性の平均閉経年齢は約49.5歳で、閉経の前後には一連の身体的、精神的な変化や症状が起こり、臨床的には更年期障害として知られている。

閉経後、女性の身体は著しく早く老化し、いくつかの病気のリスクは徐々に上昇し始める。表面的なケアだけでなく、身体の健康や病気の予防にも力を入れるべき時期なのだ。

更年期は体内のエストロゲンレベルが低下することを意味するので、エストロゲンを補充する必要があるのでしょうか？

これはケースバイケースで考える必要があり、すべての人にエストロゲンの補充が必要なわけではない。更年期症状が非常に顕著で、通常の生活に支障をきたしている場合は、医師のアドバイスに従ってサプリメントを摂取することができる。特に不快感がなく、気分の変化など、あまり目立たない症状しか伴わない場合は、やみくもにエストロゲンを補充することはお勧めできません。

繰り返しになるが、更年期に気をつけなければならない栄養素と、制限しなければならない栄養素は何だろうか？

バランスの取れた食生活を基本に、新鮮な果物や野菜、特に果物の摂取量を増やす。色の違うフルーツを交互に食べることで、様々な栄養素を摂取することができる。

脂肪の摂取を制限することを意識している。適正な体重は、以下のような多くの病気のリスクを減らすことができる。また、炭酸飲料、塩分の高い食品、コーヒーの飲み過ぎなど、骨カルシウムの損失を増加させる傾向のある食品も制限する。更年期は骨粗鬆症のリスクが高い時期なので、カルシウムの摂取量に気をつけながら、骨カルシウムの損失を増加させる上記のような食品は避ける。

豆製品はほどほどに。エストロゲンの補充としての効果は限定的だがまた、豆に含まれるビタミンB群は、神経の緊張や不安を和らげる効果があります。

一般的に、物事を補うために、または軽く、バランスの取れた食事をするために特別な必要はありませんが、気分の調整に特別な注意を払う、更年期の気分のスイングの多くの女性は、部分的に老化の事実を受け入れることができないためですが、それについて考える必要がある、老化は誰もが直面し、それを経験することです！？

さらに、良い運動習慣を維持することは、身体機能の健康を促進するだけでなく、老化のプロセスを遅らせる良い薬にもなる。

読んでくれてありがとう。

機嫌を良く保ち、運動を増やし、食事を多様化することは良いことです。わざとサプリメントをたくさん摂る必要はないと思う。

あなたのような親孝行な子がいて、お母さんはとても幸せです。

更年期には、エストロゲンのレベルが低いため、カルシウムが失われ、骨粗しょう症になる可能性があります。また、更年期になると、明らかにほてりや寝汗をかくようになりますが、これはFSHホルモンの分泌が脈打つことが原因です。だから、今回はクチナシヒノキの地黄の錠剤、またはジン桂仁気の錠剤を服用することができます対症療法コンディショニング治療を続行します。

女性は45歳くらいになると閉経を迎える。そして、閉経を迎える年齢は通常平均49歳前後である。更年期に入る前には、のぼせ、イライラ、短気など、体に何らかの変化が現れます。これらの症状は、実は更年期の症状なのです。更年期の女性は手出しができないし、短気な性格に激変する」と冗談を言う人もいた。

実際、女性は思春期から出産適齢期を経て、出産適齢期から閉経、更年期を迎える。これらのさまざまな時期には、体に大きな変化があり、これらの変化の原因として、エストロゲンの女性の体には重要な関係があります。女性が閉経を迎えると、体内のエストロゲンのレベルがより低下し始め、更年期障害の症状を経験する女性もいる。

エストロゲンの減少は、多くの女性の反応は、エストロゲンを適時に補充することですが、今回はエストロゲンを補充することではありませんが、また、すべての更年期の女性がエストロゲンを補充する必要はありません、人から人へ異なっている必要があります。紅潮した顔がある場合は、体がより多くの汗をかき、不機嫌などの更年期症状が、この時間は、あなたが平和にこの期間を通過することができるように、更年期の症状を緩和するためにエストロゲンをタイムリーに補充することができます。

更年期症状がそれほど重くない女性であれば、エストロゲンを追加補充する必要はありません。エストロゲンを補充する前に、必ず主治医に相談し、主治医の指導のもとで治療のためにエストロゲンを服用してください。エストロゲンレベルの低下は更年期症状を引き起こすだけでなく、カルシウムの喪失を加速させ、女性が閉経を迎える頃には、骨粗鬆症のリスクは同年齢の男性よりも高くなり、心血管疾患や脳血管疾患のリスクも上昇します。

これらの病気になるリスクを減らすためには、女性にとって更年期という特別な時期を利用して栄養を補給することがより重要である。カルシウム不足は骨粗鬆症のリスクを高め、タンパク質不足も骨粗鬆症のリスクを高める。更年期の女性にとって、カルシウムと良質のタンパク質を適宜補給することが大切です。牛乳を毎日飲むことは生活に欠かせないことなので、毎日飲めない人は、カルシウム錠剤で補うことも考えましょう。

良質なたんぱく質を補うなら、大豆製品がおすすめです。大豆製品に含まれるたんぱく質は良質なたんぱく質でもあり、大豆イソフラボンという女性の健康にも大切な成分も含まれています。同時に、肥満に伴う健康リスクを避けるために、高カロリー食品をコントロールすることも大切です。

更年期は女性にとって特別な時期であり、家族のケアと助けを必要とする。子供であれ夫であれ、更年期の女性には、もっと理解と寛容さを持ってほしい。

月経は女性特有のもので、潮の満ち引きと同じように、人体内の複数のホルモンがフィードバックあるいは負のフィードバック調節を通じて複合的に作用した結果であり、その過程は非常に複雑で、一言で明確に説明できるものではない。中国医学の古典である『黄帝内経』には、月経現象は腎の作用によるものであり、更年期には腎の天荷の産生がほぼ枯渇し、天荷は月経の産生を促す物質であると記されている。この時期、腎の物質も不足し、その機能が低下するため、天甜茶の生成に支障をきたし、更年期となる。

体内のエストロゲンが減少するため、女性には多くの不快な症状が現れ、ほてり、発汗過多、落ち着きのなさ、不安、不眠、深刻なケースでは生活に深刻な影響を及ぼし、薬で治療しなければならないこともある。更年期の患者が午後に発熱すると、本当に体温が上昇し、パニックになり、心拍数が毎分110回になり、顔が紅潮し、めまいがし、立っていられず、一晩中眠ることができなくなり、快適な日が一日もないと言える。

このような大きな変化は、地球上の大地震や火山の噴火と同じように、人体の陰と陽が激変することであり、しばらくの間は適応できず、薬物療法でしか解決できないこともある。更年期は女性が一生に一度は経験することであり、過度の心配や不安を抱く必要のない人生の一部である。

このような変化で、全員が同じ状況なのだろうか？もちろんそうではなく、陰虚の人もいれば陽虚の人もいるし、陰陽のバランスが崩れている人もいるし、瘀血が滞っている人もいるので、一つの滋養強壮薬ですべての更年期患者を治療できるとは言い切れない。金匱要略』に百合地黄湯という処方があるが、これは歩けない、横になれないという症状を治療するもので、更年期患者の陰虚の症状に似ているので、これらで治療することができ、百合は最も重要な薬物である。

また、更年期障害の精神症状である「喜怒哀楽が激しく、神様にされたように泣きたくなる」「原因不明の憂うつ感」「落ち込んだ後に泣きたくなる」などの症状を治療する甘麦大棗湯（かんばくだそうとう）もあり、基本処方である甘麦大棗湯（かんばくだそうとう）に変化を加えて治療することができる。

もちろん、症状の現れ方によって、細かく説明できないさまざまな処方があり、更年期には良好なメンタルケアが欠かせない。