一般的に言えば、正常な女性の生理期間は3-7日であり、多くの女性があるたびに月経期間は3日以上ではありません、女性が短い期間を持っている場合は、ほとんどの内分泌疾患によるものであり、エストロゲンの分泌が小さすぎる。

　　エストロゲンはまた、皮下脂肪の蓄積、体のふくよかさ、骨へのカルシウムの沈着にも寄与する。また、女性の肌を柔らかくデリケートに見せる効果もある。気血が不足した女性は、体内の循環が悪くなり、肌は以前のようなツヤと弾力を失い、長期的には老化の症状が現れやすくなる。

では、気血を補うには何を食べればいいのか？

1、もっと食べる大豆：体内のホルモン分泌を改善する働きがあり、大豆や大豆製品が体内のエストロゲンのバランスを整えるという研究データもある。大豆にはエストロゲンと似た性質の大豆イソフラボンが豊富に含まれているからだ。エストロゲンの代謝とビタミンB6のバランスを調整することができるので、女性は毎日朝食に豆乳を1杯飲むか、昼食に豆腐を使った料理を食べることをお勧めします。

2、三赤砂粉を食べることを主張する

三赤の赤い赤い砂の粉は（赤いナツメ、赤い豆、赤い米）を指して、これらの3つは女性が気と血を補充するのが良くて、特に女性はああ、毎月はとても多くの日があって、効果の消費の前後の期間にもっと効果的で、量の少ない状況も消えた。

具体的な方法：赤ナツメヤシ、赤米、クルミ、クルミ、赤ナツメヤシ、赤米、小豆を1時間冷水に浸し、鍋に洗い、水とクルミを加え、2時間煮込み、鍋から出し、黒砂糖を加える。

中医学を少し理解している人は、このレシピを知っていると思いますが、「三赤砂粉」は男女ともに食べることができ、特に次のようなグループに適しています：先天性の血虚の人；産後の母親の気血両虚；月経困難症、月経出血、無月経などによる気滞と瘀血；更年期の腰の痛みや胸やけ、群衆の不眠症；膣炎、子宮筋腫、乳房過形成と他の婦人科疾患の再発の人々。

一般的に、正常な女性の生理期間は3～7日であるべきですが、一部の女性は毎回生理期間が3日以上ないことに気づきます。生理期間が短く、生理の量が少ない女性は老化しやすいというのは本当ですか？

研究によると、女性の生理期間が短いのは、ほとんどが内分泌障害によるもので、その結果、エストロゲンの分泌が低下している。エストロゲンの存在は皮下脂肪の蓄積を促し、骨へのカルシウムの沈着を促進する。さらに、女性の肌をしなやかでデリケートに見せる効果もある。しかし、女性の血液が不足すると、体内の循環が悪くなり、同時に肌も以前のようなツヤとハリを失い、この状態が長期間改善されないと、老化現象が現れやすくなる。

月経量が少なく、日数が短く、経血の色が濃い場合、患者の体内の血液や毒素がスムーズに排出されず、患者の体内に毒素が蓄積されると、卵巣の老化が起こりやすくなり、女性がメンテナンスに注意を払わなければ、最終的に無月経や更年期障害を引き起こす可能性があります。

このような状況の発生を抑えるために、女性は日常生活の中で適切な食事療法を心がけ、この好ましくない体の状態を改善することができる。同時に、自分の現実と照らし合わせながら、定期的な運動を心がけることで、体の健康をより確実にすることができる。

講師：ロン・テンフェイ（Long Tengfei）、孫文大学孫文記念病院産婦人科主治医。

専門分野：月経障害、不妊症、婦人科良性疾患、婦人科内分泌疾患、骨盤底機能障害疾患。多嚢胞性卵巣症候群などの内分泌疾患、子宮筋腫などの婦人科良性疾患、尿漏れ、子宮脱などの骨盤底機能障害の手術やリハビリなど。

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女性の生理は体のバロメーターである、といろいろなところで言われている。生理が多いか少ないか、遅れているか早いかは、すべて体内のさまざまな器官の働きに関係している。本当にそうなのだろうか？

月経量が定められている場合

教科書には、女性の生理の正常量は20～80mlと書いてある。 メジャーで体重を測れないから、多いか少ないかはわからないと言う人もいる。

実験してみたところ、20mlはほぼ生理用ナプキン1日1回分の量であり、これは生理期間全体の量である。ですから、生理期間中3回以上タンポンを使う人は、月経困難症ではないので安心してください。

しかし、生理期間中10錠以上必要で、しかも1錠の量が多く、大人用のおむつまで必要な場合は、過多月経の兆候かもしれないので注意が必要です。

月経量が少ない原因

1. 初潮を迎えてから月経がほとんどないケースもある。
2. 避妊薬による月経量の減少もある。
3. さまざまな人工妊娠中絶、IUD除去術、避妊用ピルによって子宮内膜が傷つき、月経量が少なくなることがある。
4. 更年期にさしかかった女性は、女性エストロゲンのレベルが低下し、ホルモンの分泌が不足するため、月経量が減少することもあります。
5. 婦人科系の炎症、嚢胞、腫瘍も、多すぎたり少なすぎたりする月経障害を引き起こすことがある。
6. 試験前の緊張や不安などの神経学的原因。過度の運動や肥満などが月経量の減少を引き起こすこともあります。

月経量が少ないことの危険性

• 月経が軽すぎると、体内の余分な老廃物を排出する条件が十分でなくなるため、毒素が蓄積しやすくなり、肌のくすみや黄ぐすみ、ひどい場合は内分泌障害を引き起こすこともある。
• 月経量が少ないのは、エストロゲンの分泌が少なすぎるせいかもしれません。その場合はアンドロゲンが増えるので、髪の毛が増えたり、声が太くなったりしますが、健康に影響はありません。
• 月経量の減少が、炎症、嚢胞、腫瘍、流産によって引き起こされている場合は、医師の診察を受けて正確な原因を突き止めることが重要です。

月経の量は、出血量が適度な範囲にあり、周期が28日前後であれば、体の老化とは関係ない。

でも、やはり女性にとって生理は特別なものですが、この時期をご自身や周りのご家族のためにも大切に、そして健康がますます良くなりますように！

[著者：リウ・チアン

管理栄養士II

大連栄養士クラブ編集長、マイクロクラス代表

王興国特訓コース5】の参加者たち］

多くの人は、生理は体内に蓄積された汚れを洗い流すデトックスプロセスだと信じている。そのため、生理の期間が短く、量が少ないと、毒素が排出されず、蓄積された毒素が多い人ほど特に老化しやすいと考えられている。実際はそうではなく、生理の量が少ない原因はたくさんあり、問題のあらゆる面を考慮することが重要である。

個人衛生

一般的に低い月経の流れは、婦人科の炎症によって引き起こされる可能性があり、突然の感染症は、期間が短くなることを引き起こすことは容易である、ほとんどの女の子は、いくつかの婦人科の炎症を持っている、これは個人の衛生にもっと注意を払う必要が回避することができます。

ストレスフル

精神的ストレスや仕事のプレッシャーも、月経量が少なくなる原因になります。女の子の機嫌が悪いと、内分泌系が機能不全になり、それに応じて生理の周期も変化します。月経がニキビになりやすいのも、内分泌のアンバランスが原因です。

貧血

もし体質が特に悪くて、体が細くて弱いなら、貧血になる、もちろん太った人も貧血になる。体内の血液はすでに不足しており、月経によって血液が体外に排出されると、その量は確実に相対的に減少します。だから、適切に血液を補う必要があり、いくつかのナツメを食べたり、黒砂糖水や他の血液を補う食品を飲む。

子宮内膜

子宮内膜も生理の経血量に影響するので、上記の除外に加えて、病院に行って子宮内膜の問題かどうかをチェックしましょう。

低エストロゲン

生理不順の最も重要な原因はエストロゲンレベルの低下であるため、長い間生理が正常であったにもかかわらず、突然生理が短く、しかも非常に軽く、長く続くようになった場合は、他の病気を除外するために医師の診察を受けることをお勧めします。

月経周期は人それぞれです。月経周期が28日の女性もいれば、40日の女性もいます。では、月経周期が短い人は老化が早いというのは本当でしょうか？そんなことはありません。

女性の若々しさは性ホルモンと密接な関係がある。エストロゲンの量が多い若い女性は、ハリがあり輝いて見える。性ホルモンの分泌で重要な臓器は卵巣である。高齢になって閉経を迎えると、卵巣が老化してホルモンが減少するので、自然と老けて見える。年を取るだけでなく、一連の更年期症状、気分のイライラ、睡眠不足、性欲の低下、膣の乾燥、さらにはカップルが生活に興味を持っていないでしょう。

生理周期が短い人は生理周期が長い人よりも多くの卵子を使い果たしますが、卵巣予備能が正常な女性にとっては、この排卵の増加は大きな負担ではありません。しかし、卵巣予備能を早く使い果たし、早発卵巣不全になると、老化が早まります。

いつまでも若々しくいたいなら、卵巣のケアは欠かせない。しかし、卵巣のメンテナンス、卵巣は胃の中で成長し、あなたが維持するためにどのようなエッセンシャルオイルどのようなペーストを外部マッサージを通じてすることはできません内部のそれらの美容サロンを信じてはいけません。私たちにできることは、健康的なライフスタイルを維持しようとすることです、不必要な中絶を避けるために、やみくもに過度の体重減少をしないでください、彼らの若さが長く滞在するように、喫煙や飲酒をしない。

こんにちは、Sharpening Beautyがご質問にお答えします！

月経量が少ないとは、月経時の経血量が正常より少ないことをいい、その原因の多くは血虚、気滞、瘀血、血管の寒冷凝結、痰閉などである。

一般的な原因

1.過度のダイエット

女性の月経は体重と体脂肪量に大きく関係しており、特にすでに月経の問題が生じている場合は、減量をやめて栄養状態を改善し、健康を取り戻すべきである。

2、内分泌かく乱のない仕事と休息

ペースの速い生活、高強度の仕事、生活の圧力は、多くの女性は、この時点でも良好なルーチンを維持するために注意を払わなければ、必死になる、リラクゼーション、それは月経を引き起こす可能性があります。

3.しばしば不機嫌になる。

中医学的には、退屈を我慢することは肝鬱や気滞を引き起こしやすく、月経量を減少させる。また、過度な精神的刺激や緊張、精神的外傷も月経量の低下を招きます。

4.人工妊娠中絶

中絶後、卵巣は通常22日以内に排卵を再開し、約1ヶ月で月経が起こります。しかし、中絶後に生理が長引いたり、周期の長さがまちまちになったり、無月経になったりする女性が少なからずいます。

5.卵巣機能の低下

卵巣の機能は女性の月経に直接影響する。 月経が遅い、過少月経は、現代医学では卵胞発育不良または無排卵に関係していると考えられていることがほとんどである。したがって、排卵促進と強い卵巣機能が過少月経の治療の主な要素である。

早発卵巣不全のために月経量が少ないと、「老けるのが早い」のは事実です。卵巣機能不全になると、女性の肌は徐々に乾燥し、ツヤがなくなり、顔に茶色いポツポツやシミができるなど、「老化が早い」とも言われるようになるからです。

　　月経が正常であることは、女性の健康の証であり、漢方医学の観点からも、月経量が少なく、月経期間が短いということは、気血が不足し、気滞や瘀血が滞り、血管が詰まっていることを意味し、長い目で見ると老化しやすいといえます。

　　月経と卵巣の働きは切っても切れない関係にあり、卵巣機能が正常であれば、卵巣はエストロゲンとプロゲステロンの分泌を通じて、子宮内膜の周期的な剥がれ落ちと月経の形成を促進する。実際、女性の各卵巣には20万個以上の原始的な卵細胞があり、卵細胞の数は無尽蔵ですが、本当に多くの卵細胞が優性卵胞を形成するわけではなく、優性卵胞だけが排卵し、一人の女性が一生のうちに排卵する回数は約400回で、1回の月経が1回の排卵に相当します。年間12回の生理があれば、約35年で閉経する。月経周期が短いと、1年間の排卵回数が相対的に多くなるため、閉経が早まる可能性があります。

　　しかし、更年期障害の発症は、日頃の食生活や健康管理、感情的・心理的要因、仕事のプレッシャーなど、他の要因も関係しています。女性として、健康的な生活、健康的な避妊、自然な月経周期とホルモンバランスの維持、心理的なバランスの維持、毎年の健康診断、卵巣の様々な病気の回避を心がけることが、老化を遅らせる基本です。

　　月経量と老化のスピードには直接的な関係はなく、月経量が少ないのは先天性の遺伝や気血そのものの不足、あるいは不適切な食生活や月経時の冷えなど子宮の冷え、多胎流産や避妊薬の無理な使用などによる子宮内膜の損傷などが考えられます。もちろん、エストロゲンが減少すれば月経の減少も起こりますが、血行を活発にして瘀血を取り除き、気血を補う漢方薬で調整することができます。

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生理が短くて重いと、年をとりやすいのでしょうか？この疑問を理解するには、まず月経とは何かを知る必要がある。月経は女性の正常な生理的周期であり、約1ヵ月ごとに子宮内膜はさまざまなホルモンの作用で自律的に肥厚し、血管の過形成、腺の増殖と分泌、さらに子宮内膜が崩壊して剥がれ落ち、出血を伴うという周期的な変化を起こします。この周期的な膣からの出血や子宮出血の現象を月経といいます。女性の月経は、妊娠に備えた人体の自然な生理的過程です。ホルモンの変化で女性の体は、子宮内膜が増殖し、この増殖の役割は、次の世代を妊娠するために、胚の着陸を容易にすることです。そして、妊娠しなくなると、子宮内膜は役に立たなくなり、ホルモンは再び働いて、子宮内膜がはがれ落ち、子宮の外に出て、膣に流れ込み、膣から体外に排出される一連の体のメカニズムを作り出します。女性の月経の正常な経過は3～7日間で、経血量は個人差があり、一般的には20～100mlです。正常な月経出血量は約60mlで、30ml以下は少なすぎ、80ml以上は多すぎです。卵巣機能の低下、エストロゲンとプロゲステロンの分泌バランスの乱れ、子宮内膜の薄さ、貧血、子宮の血行不良、脳下垂体の内分泌バランスの乱れなど、生理期間が短く月経量が少ない原因はさまざまです。月経期間が短く、月経量が少ないということは、内分泌のアンバランス、血行不良、貧血など、体にさまざまな問題があることを示しており、体の健康に影響を及ぼすことは間違いない。一概に老化といっても、体の健康に影響を与えるということは、多くの臓器の病気につながる可能性があり、ある程度体の老化につながるともいえます。ですから、生理期間が短く、量が少ない場合は、やはりその原因をいち早く突き止め、健康的な方法で調整・治療し、生理分泌障害の害を根本から減らす必要があります。

月経量が少ない

月経の経過

月経不順の危険性

"女性は肝臓に生得的な"、葉Tianshi "医療ケースの臨床ガイド "の中で、彼は言った： "8つのチャネルは確かに重要であり、肝臓の最も重要な調整が続く、女性は肝臓に生得的な、陰凝縮、うつ病を泡立てやすいので、うつ病は血液の停滞であり、木の病気は、地球によって妨げられなければならないので、2番目の重い脾臓と胃。"

まず、肝臓は主血、肝血が不足すると、崇仁脈が弱く、子宮を満たすことができない、月経後期、無月経などの証拠、肝臓が栄養されていないため、栄養、血や風、めまい、けいれんなどの損失の腱や静脈に見ることができます;肝臓主泄、肝気機能の肝臓の泄物が正常であれば、月経周期が正常であり、月経の流れ、さらに、女性は妊娠したいだけでなく、肝臓主泄の生理機能に依存する。

もし肝血不足の不眠症なら、ナツメを濃いスープで煮て、適量の蜂蜜を加え、ナツメのペーストに調整し、一度にスプーン一杯を瓶詰めして、肝血を高めることができ、煎じ薬は美容、月経の恩恵を受けることができます。実際、天文、季節、感情、食事などのダイナミックな私たちの体は、例えば：満月は、より多くの月経の流れであり、無名の月は少ない月経の流れです。あなた自身の体に注意を払う、それは治療せずに体の自然な反応であり、逆に、若い月経不順は、調整するために医師を見つける必要があります。

最初の生理が軽いもので、短く、いつも規則的で、6種類の性ホルモン検査がすべて正常であれば、問題ないと思います；

女性の月経が突然異常、短い期間、低容量である場合は、性ホルモンの乱れをチェックし、あなたが時間内に調整しない場合は、時間の経過とともに、女性、不十分な血液や気の影響を受けることになり、同じ年齢よりもゆっくりと老けて見えるでしょう。

最後に、このQ&Aを読んでいる人に、生理不順や内分泌疾患などを経験している場合は、適時に検査を受けて調整するのが最善であることを思い出してもらいたい！