糖尿病管理には、食事管理、血糖値モニタリング、運動管理、薬物管理、心理的調整の5つの馬車があることは、多くの糖尿病患者が知っていると思うが、あえて区分けするならば、糖質は、このピースを食べることが50％を占め、他の4項目を足すと合計50％になると考えている。つまり、糖尿病患者は食事さえコントロールすれば、血糖値は半分でいいのである。

どうやって食べるキャンディマンを作るの？

1.食品の糖分を見極める目。糖質量は甘さで判断するものではなく、甘いものが糖質量が多いとは限らないし、甘くないものが糖質量が多いこともある。食品の血糖容量を判断するために、糖質好きは食品のGI値とGL値をチェックすることを学ぶべきである。あなたは、チェックするために糖尿病関連のAPPをダウンロードすることができ、またはアプレットを使用することができ、単純な、小糖のホームページを入力し、プライベートメッセージは、キーワードを送信する "血糖「で、100種類の食品のグリセミック指数の完全なリストを得ることができる。

2. 食べ物の組み合わせ方を学ぶ。例えば、粗い穀物には細かい穀物を、豆類には赤身の肉を組み合わせる。速血糖食と遅血糖食、高炭水化物と低炭水化物を組み合わせることで、血糖値の上昇速度を中和するだけでなく、満腹感を長持ちさせることができる。

3.料理を極める。あなたが食材を扱うときに怠惰であればあるほど、より良い、あなたはそれをカットすることはできません、あなたは大きな断片をカットすることができます、あなたは全粒子を食べることができますが、食べるために粉に粉砕しないでください、あなたはより少ない炒めすることができ、砂糖の緩やかな上昇の粉面よりもカリカリの食感が少なくなります。炒め物も酢、レモン汁、またはシナモン、オクラパウダーなど、いくつかの酸っぱい調味料を追加することができ、また、血糖値を制御するのに役立ちます。

4.食べる技術をマスターする。低血糖と高血糖の両方を同時に防ぐことができる、少量で回数の多い食事と適度な添加物は、糖質制限愛好家に最も適した食事パターンである。最初に野菜やスープを食べ、その後に食事や肉を食べる方が、食後の血糖値の安定に役立つ。

5.飲み物を選ぶことができる。普通の水、ミネラルウォーター、豆乳、牛乳、お茶を適度に飲み、ミルクティー、コーラなどの甘い飲み物は飲まない。血糖値が許せば、果物や野菜を絞って飲んでもよい。

もちろん、本当に詳しく書こうと思えば何万字でも書けるほど、世の中にはたくさんの糖尿病食事療法のヒントがあります。あなたのダイエット経験をコメント欄でシェアしてください！糖尿病食事療法のヒントについては、お気軽にフォローしてください！

特に中華料理やスナック菓子など。正しい食事は血糖値を改善し、薬を減らすのに大いに役立つ。

血糖値に影響を与える因子は、はかりの両端の重りのようなもので、これらの重りのいずれかが増減すると、はかりのバランスに影響を与える。 これらの因子には、ブドウ糖を増加させる食物、ブドウ糖を減少させる運動、内因性または外因性のインスリンなどの直接的な因子のほか、体内でグルカゴンの分泌を引き起こす感染症、アレルギー、その他の病気、グルカゴンの分泌を引き起こす緊張や感情の変動などの間接的な因子も含まれる。

シュガーリフティングの重さ（ファクター）は年齢層によって異なる：

砂糖の重さが上昇する子供たち

1.食べる：

(1) 主食：ご飯、肉まん、麺類、揚げ物、炒め物、煮物、精進料理、非精進料理、鍋物、焼肉、ケバブ、洋食、和食、韓国料理。

(2) 追加の食事：ペストリー、カスタード、オレオ

(3) スナック：アイスクリーム、クリスピー、チップス、ドリンク、ミルクセーキ、ゼリー

(4) 果物：スイカ、オレンジ、マンゴー、ブドウ、ニンジン

2.グルカゴン：

(1) 成長と発展

(2) 競技ストレス

(3) 授業への集中

(4) 試験への緊張

(5)口論

(6) 病気（炎症、アレルギー、外傷）

(7) 特別な期間（女子の生理期間）

子供のための糖質制限ウェイト

1.動き：

(1) 体育

(2) 旅行とプレー

(3) 登下校時

(4) 休憩運動

(5) ゲームをする

2.グルカゴン：

(1) 自己（内因性）インスリン

(2) 人工（外因性）インスリン

(3) 経口血糖降下薬は、自身の膵島からのインスリン分泌を促進するか、内因性および外因性のインスリンの作用を増強する。

成人の血糖値：

1.食べる：

(5)主食：ご飯、肉まん、麺類、揚げ物、炒め物、煮物、精進料理、非精進料理、鍋物、焼肉、ケバブ、洋食、和食、韓国料理。

(6) 追加の食事：アフタヌーンティー、深夜スナック、マリナード

(7) スナック：アイスクリーム、コーヒー、フルーツジュース

(8) 果物：リンゴ、ナシ、スイカ、オレンジ、マンゴー、ブドウ、ニンジン

2.グルカゴン：

(1) 競技ストレス

(2) ミーティングへの集中

(3) 交渉の緊張

(4) かんしゃく持ち

(5) 病気（炎症、アレルギー、外傷、手術）

(6) 特別な期間（女性の生理、更年期）

成人のグルコース低下体重：

1.動き：

(1) 体育館

(2) 旅行、トレッキング、サイクリング、登山

(3) 通勤

(4) 肉体的にアクティブな仕事

(5) 歌と踊りのエンターテインメント

(6) 再会

(7) 家事

(8) 子供たちを見る

(9) 高齢者のケア

2.グルカゴン：

(1) 自己（内因性）インスリン

(2) 人工（外因性）インスリン

(3) 経口血糖降下薬は、自身の膵島からのインスリン分泌を促進するか、内因性および外因性のインスリンの作用を増強する。

高齢者の血糖値：

1.食べる：

(1)主食：粥、スープ麺、スープ飯、ご飯、肉まん、麺類、主菜の炒め物、精進料理、肉料理、鍋、焼肉、ケバブ、洋食、和食、韓国料理

(2) 追加の食事：牛乳、ペストリー、菓子パン

(3) 栄養製品：深海魚オイル、プロテインパウダー、栄養パウダー

(4) 果物：イチゴ、マンゴー、ブルーベリー、バナナ、ドラゴンフルーツ、マンゴスチン

2.グルカゴン：

(1)心配事、子供の家庭、仕事のこと

(2) かんしゃく持ち

(3) 不安、不安、緊張

(4) 病気（炎症、アレルギー、外傷、手術、急性および慢性の併発疾患）

高齢者のための糖質制限ウエイト：

1.動き：

(1) スクエアダンス

(2) 旅行、ツアー

(3) 太極拳

(4) 家事

(5) 子供たちを見る

(6) 地域活動

2.グルカゴン：

(1) 自己（内因性）インスリン

(2) 人工（外因性）インスリン

(3) 経口血糖降下薬は、自身の膵島からのインスリン分泌を促進するか、内因性および外因性のインスリンの作用を増強する。

理想的な血糖値は、食事、運動、インスリンと経口血糖降下薬の動的なバランスの結果であり、インスリンには依存性や中毒性はありません、それはちょうど不十分な外因性インスリンのあなた自身の分泌を補完するのに役立ちます、あなたに適した薬物プログラムは、肝臓や腎臓などの重要な臓器の機能に影響を与えることはありません、それはまた、理想的なレベルであなたの血糖値を制御するのに役立ちます。人間のホメオスタシスの観点から、あなたの血糖値は、非砂糖愛好家のように、長時間健康的なレベルであり、あなたの神経や血管の良好な保護、あなたは、心臓、脳、腎臓、目などの合併症の出現を最小限に抑えることができます。

糖尿病に関するより実践的なヒント

医師によるオリジナルの糖尿病教育記事を読みたい

糖質制限のパイオニア「微糖」のオンライン指導にご留意ください。

糖尿病治療の5つの馬車の中で、食事管理は第1位であり、重要な役割を果たしている。食事のコントロールがうまくいかないと、他の4つの項目もそれに合わせて調整しなければならないので、食事のコントロールは非常に重要だと言われています。

人が病気になると、体の陰と陽の寒さと熱のエネルギー分布のバランスをとることができないですが、糖尿病も例外ではなく、穀物や穀物の本質に起因するエネルギーの脾臓の不足は、化学的に非常に幸運になることはできません、砂糖で食べ物を食べて、輸送することはできません。

糖尿病患者は体内に糖分をたくさん持っている人だから、糖分を控えるべきだと言う人がいるが、実はそれはデタラメだ。

糖尿病は、砂糖の体の不足である〜〜人々は砂糖に吸収され、結果の使用することはできません食べるので、問題の鍵は、人の吸収と輸送機能を向上させることではなく、食事療法を制御するために、より少ない砂糖の食事です。

また、体の吸収・運搬方法を改善するために、腹を揉む、叩く、押す、髪をとかすなどの伝統的な養生法を行うことも考えられる。

これらの方法の目的は、体の陽の気を高め、その後、内臓が穀物の本質を輸送するためのエネルギーを持っているように、我々は、彼らが吸収されるように行くことができるときに、様々な栄養素に食べただけでなく、砂糖の摂取量が多すぎるああ何であるかを恐れている。